夕食抜きダイエット

個別指導が得意な院長の井ノ川ですもうすぐゴールデンウイークですねダイエット中の方は、食べる機会がいろいろあって大変でしょう(^^;)今日のブログが、きっと役立つと思いますよ筋肉が付いて消費カロリーもアップダイエットには、やはりタンパク質が大事ですタンパク質の摂取量が足りていません痩せたくて食事量を抑えたり、カロリー制限をしていますが、このタンパク質が足りないので太っていくんですね食べていないから、痩せないのです

メタボや肥満でお悩みの方を応援します！新潟の井ノ川ですここに、脂肪１kgのモデルがあります重さが１kgありますが、体積が大きいので実際に持つと重く感じます健康体重より10kg重い方は、これを10個分体に余計に背負っている状態ですそうなると、当然ひざ腰に負担がきますね（汗）燃える場所は？体脂肪って、どのように減っていくのでしょうか？脂肪というのは、現在付いている場所で燃えるのではなく…脂肪細胞から溶け

院長の井ノ川秀樹です自分一人でやるダイエットほど難しいものはありませんなぜなら、誰か聞く人がいないからです痩せない減らない停滞したとき次に何を変えればよいのか、そこが分からないのです我慢して無理に食べないことを続けてしまう人がいますが、それだけは絶対にやめてくださいあとからのリカバリーが出来なくなってしまいますマンツーマン指導でサポート当院では、週に２回のカウンセリングで疑問をすぐに解決できるところが、お客様から喜ばれています一人

マンツーマン指導が得意な、院長の井ノ川ですお客様から、よく聞かれます◇何を食べたら、痩せますか？とか◇食べてはいけないものは、ありますか？当院では、無理な食事制限を必要としていませんが…なるべく避けた方がよいものはあります以下を参考にしてみてください食べちゃダメではないですが…お菓子・白砂糖が入っているもの洋菓子でクリームを使ったものは気を付けましょう和菓子でも、お饅頭はあんこに砂糖が入ってい

新潟の井ノ川ですいきなりですが、問題をひとつダイエット中の人が食べても太らないのは、どっちでしょうか？枝豆か？トウモロコシか？答えは、このブログの最後の方に書いておきますね三ヶ月で１０キロメールで質問がありました『５年かけて１０キロ太ったんですが、期間はどれくらい掛かりますか？やっぱり５年でしょうか？』と・・・この女性は痩せて行くには自分の体重が増え続けた期間と同じくらいの時間が痩せて行くには必要だと思っ

マンツーマンの個別指導が得意な、新潟の井ノ川です車に乗ってジムに行き、自転車をこぐ（苦笑）腹筋しても、ジムで運動しても、頑張って何回腹筋しても、お腹周りはなかなか凹まないものですね産後太りで大きくなったお腹まわりの脂肪を落とすのは、至難の業と言われてきましたジムで筋トレしても自分で腹筋してもお肉を摘まんでも体をひねっても落ちないものは、落ちなかったのですこれが定説でしたでも、やっぱり腹筋したくなりますね（苦笑

→脂肪の買取り院長の井ノ川です３月に入って雪が降り、まだ寒い今日この頃ですが、春はもうすぐそこまで来ていますこの冬に体重が増えた方は、この先を読み進めて見てください冬と言えば、ダイエッターさん達が気になるワード『冬太り』・・・冬に太るメカニズム（原因）を理解しておくと、たとえ体重が少し増えたとしても元に戻し易いですし冬太りを防ぐこともできますよまず最初に、一緒に考えましょう冬太りって、なぜ起こるのでしょうか？冬太りの原因

個別指導が得意な、院長の井ノ川です当院に通っている方は、遠方から来る方もいますどうして、もっと近くの店を探さなかったのですか？と、お聞きしたことがありましたそうしたら…「ダイエットのお店に出入りするのを誰かに見られたくなかったから」と、お答えになりました女性って、何かやっているのを内緒にしたいんですね誰にも気付かれないように、コッソリと痩せたいわけです自分だけ痩せて抜け駆けするのも気が引けるようです内緒で通えるように、その点

院長の井ノ川です初めて整体に来られたMさまは、ひどい肩こりで悩んでいました施術が終わって、お話ししていたらな・な・なんと『私、耳つぼダイエットをやったことがあるんです。10年前に…』と一言おっしゃったんですびっくり！えっ！？10年前？ウチで痩せた方だったかな？と、頭の中の記憶を引っ張り出したんですが、当院でやった方ではなかったです（苦笑）家は当院の近くでしたが、他のお店でやったんだそうです当時61kgだっ

食べながらのダイエット指導が得意な、整体師の井ノ川です夕食抜きで一日２食にするのは、あまりお勧め出来ないのですが・・・いろんな事情もあるでしょうから、もしやるとしたら、気を付けることをお伝えします食事の基本まず基本的なことをお話させてくださいもし夕食を抜くなら、朝食と昼食で一日分の栄養とエネルギー源を補給しなければなりません２食で一日に必要なカロリーと栄養素を摂り入れることは、相当に充実した食事内容が必要になります朝ご飯もしっかり食べて、お昼はお弁当

厚生労働大臣指定の健康管理士・受験対策講座を修了した院長の井ノ川ですお子さんをお持ちのママさん、お母さん日々の家事や子育て、お仕事お疲れ様です今日のブログは、産後太りしたママさんが読むと、役立つ内容だと思いますので、お時間のある時じっくりとお読みください出産経験がない方でも、自己流でやっても痩せない経験がある方なら、読んで損はないと思いますまずは、なぜ産後に太ってしまうのか？を解説しますね産後太りはなぜ起こる？最初は、私もそう思っ

マンツーマンの個別指導が得意な、新潟の井ノ川ですなかなか結果が出ない人、痩せれない人には、何かしらの原因がありますそれが分かれば、意外と簡単に痩せて行きますよ耳つぼで痩せなかった女性先日、40代女性からメールが届きました『自己流にやってみましたが何をやっても痩せません。どうしたら痩せて行くのか教えて欲しいです。』というメールでした直接お話した方が手っ取り早いので、その女性にもお越し頂きました「メールありがとうございました。ダイエットに関して疑問に思

院長の井ノ川です絶食単品ダイエット糖質制限ハードな運動など心当たりはありますか？これらは、お腹まわりが落ちず、上半身から痩せて行きますなので、上下の服サイズの違う不格好な体型になってしまいます上から落ちるダイエットは、ヤツレて痩せるのですね悲しいかな、下半身だけが太っていくのですそして、体を元に戻そうとして、リバウンドします足腰にお肉が付き始めて、以前よりも腰まわりや足が太くなります今まで当院に相談に来られた方

マンツーマンの個別指導が得意な、新潟の井ノ川です先日、耳つぼダイエットを実践中のお客様と話が盛り上がりましたそれは、ダイエット中にお腹が空いたときにどうするか？ということなんですが・・・耳つぼに刺激をしていても、夕方とか、にお腹が空くこともありますそういった時にどうするか？当院でおすすめしている方法をご紹介します①水（白湯）を飲む②耳つぼのところを小指の腹で軽く押す③ナッツ類（アーモ

個別のマンツーマン指導が得意な、院長の井ノ川です当院で痩せた方の中には、このダイエットがキッカケで良縁に恵まれた方もいますそういう意味では、お役に立っているのかなとも思いますこれから先まだお会いしていない方との出会いがあることを思うとワクワクしています(^^)ひょっとしてあなた様も、自分を変えてくれる出会いを求めていらっしゃいますか？本当に痩せる方法がないものかと、探していましたか？最初の一歩が踏み出せないでいましたか？やったこともない初めての体験は、とても勇気のいることです

個別指導が得意な、院長の井ノ川です久しぶりに、昔の友人に会ったり、同窓会にも出てみたいけど・・・太ってしまったこの体型を見られるのが嫌こんなお悩みはなかったですか？できれば細く、少し若々しくいれたら嬉しいですね久しぶりに同級生に会うなら昔のままのスタイルで会いたいものでしょうですが、誰でも年を取れば代謝消費カロリーは落ちて行きます筋肉量が男性よりも少ない女性は、食べる量が変わっていなくても太って行きます悲し

院長の井ノ川です当院の耳つぼダイエットでは、とくに運動することはないのですよ。耳つぼで運動機能をアップさせているので、しなくてよいです。ですが、やらないよりはやった方がよいので、簡単な方法を伝授しますね。例えばスーパーに買い物に行ったときに、車をどこに停めますか？入口に近いところに停めたくなりますね。私はそんなとき、入口から一番遠いところに停めるようにしています。日頃の運動不足解消に、少しでも歩くために（苦笑）

院長の井ノ川ですプロテインなどのタンパク質を摂取して、筋肉を付け、魅せる体を作ることがブームとなっています筋肉は大事なので、タンパク質を積極的に摂りましょう～豆も卵も、肉も魚も、食べてくださいね日本でダイエットがブームになり、３０年～４０年は経っていると思いますが…その間に、痩せる為の運動系器具はいろんなものが登場しました歴史を振り返りながらご紹介しますねぶら下がり健康機先駆け的な存在で一世を風靡しましたどこのご家庭にもありましたが、

院長の井ノ川ですサラダチキンは、どこのコンビニにもスーパーにも置くようになりました味付けもいろいろあって、スモークされたものやスパイシーな味付けのものハーブを使ったものなどが出ていますね当院でダイエットされている方も、お昼の食事で使っている方は多いです動物性のタンパク質が入ることで代謝アップして、痩せやすくもなります今お勧めの食材ですコンビニ食事も怖くないよくダイエットのお客様から『コンビニでお昼ご飯を買うときに、何を買えばよいのか迷い

12/19夜〜夕食ぬき16時間断食成功久々に上手くいった。ストイックというより、朝から昼までに食べたいものを多めに食べるとかカレーとか辛いものを食べるとか。食費は節約にならないかもしれない。朝エビフライ3本かつパックごはん1/3昼カレーかつ舞茸パックごはん2/3アボカド食費合計1500円+ドリンク代3本350円合計1850円

院長の井ノ川です最近、アラサー女性からの相談を多く頂きますアラサー30歳前後の女性は、もうスマホを必需品にして、口コミなどの情報を入手していますそれを見て、食事制限的なことをやっていた人も多いようですよくあるのが『タンパク質は、筋肉になるので重い。だから体重が増える。イコール太る。』という認識ですもしくは『プロテインを飲むと、太る。』これも、よく言われます筋肉女子と言われる有名人が出て来て、やっと筋肉やタンパク質の重要性が

院長の井ノ川です子供の頃からの幼児体型が変わらず、ずっと悩んでいた30代女性から相談がありました少し時間も掛かりましたが、ダイエットと美容整体も組む合わせながら、美しいスタイルを作って行きました見た目の印象が変わったので、遠くから見たときのシルエットまで変化したそうですよ～こんなエピソードを教えて下さいました↓「職場の人から他の人と人違いをされました。別の人で元々細い小柄な人と、私を見間違ったんだそうです。内心うれしかったです。これは先生に報告し

院長の井ノ川です60代女性からメールを頂きました。「今までにあらゆるダイエットをやって、自分が痩せない原因を調べているうちに、こちらのブログを見つけました。」という内容でした。さっそくコースを始めることになり、まだ一週間でしたが、感想をお聞きしてみると「痩せ難い体になっているのではないか心配でした。若い頃に過激なダイエットをやって体がボロボロになったので…でも今回は無理せず、最初の一週間で１キロ落ちてくれたのでよかったです。」と少しづつ落ち

個別指導が得意な、院長の井ノ川ですダイエットは、自分一人でも出来ます。ですが、上手く行きません。なぜでしょうか？何をやっても痩せないなぜなら、誰かが痩せた方法を真似してみても、自分に当てはまらないのです。一人一人が食べる物も違えば、年齢や性別、体重・体脂肪率、基礎代謝量も変わってきます。様々な要素が違う中で、〇〇ダイエット・〇〇方法をやって上手く行く人は、一割いるかいないかです。この負の連鎖にハマってしまうと、永遠とジプシーを繰り返すことになってしまいます。

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院長の井ノ川ですダイエットの相談に来られる女性の悩みで『胸・バストが落ちないか心配』と言われます先月から耳つぼダイエットを始めた女性も「母親がダイエットしたら胸が落ちたのを見ているので、私はバストをキープできる方法でやりたいんです。」とおっしゃってました大事にされていたものを失ったら悲しいものでしょう従来のダイエットですと、顔がコケて胸が落ちて上から痩せるパターンでしたそうなると、上の服と下のズボンのサイズが違ってくるので不格好になります下半身太りが余計に目立

これであなたも最後のダイエット！2021年3月からダイエットを始めてアラフォーで３４.７kgやせた私がダイエットコーチングします！蔵前ざくろと申します！ダイエットコーチング始めたばかりなので無料でコーチングします！その代わりと言っては難ですが感想をLINEで送ってくれる方のみ！感想はこのブログにのせます！LINEID@goingtothemoon1102@を忘れずに！「絶対やせる」とお送りください！いつもお世話になっております！蔵前ざくろです。ダイエットで夕食は

院長の井ノ川です今までに多くの女性の方から相談を頂きました相談件数は、千件以上になると思いますその中には、自己流で痩せたけどリバウンドした経験をお持ちの方が多数いらっしゃいました。痩せたけど不健康になって、まだ若いのに肌はボロボロの人もいました失った美や健康を取り戻すために、またさらにお金を使っている人もいましたそれでも元通りにはならずに、サロンを転々としてジプシーを繰り返している人がいて、私は何とも悲しい気持ちになりましたダイエットは一人でも出来るものですが、