夕食抜きダイエット

ダイエットと整体を通して、新潟の悩める女性を応援し隊！新潟市江南区の井ノ川です『糖質の炭水化物をほとんど食べていないのに、体重が増えていく』最近そういう相談が、とても多いですこれって、なぜだと思いますか？食べ過ぎて太るのは分かりますねですが、そんなに食べていないのに、太っている人がとても多いのですこういう人がダイエットするとしたら、食べる量を減らした方がよいのか？それとも増やすのか？どちらでしょう？答えは…必要なものが入って来ないから、太りやすくなっています

院長の井ノ川です女性は歳を取ると、食べる量が変わらなくても、体重が増えますなぜなら、筋肉量の少ない女性は、どんどん代謝が落ちて行くからです男性は筋肉量が付いてますから、代謝も高く、太りにくいのです同じものを食べていても、太るか痩せるか、まったく違うものなのですねダイエットに代謝アップが欠かせません痩せるには、筋肉が必要不可欠なのです◇運動して筋肉を付けるかまたは◇食べ物からタンパク質を摂取して筋肉を付けるか代表的なやり方は、この２つですただ、重くなった体で運動す

院長の井ノ川です新潟市中央区からお越しの50代女性のＨさん10kgのダイエットに成功して、その後は体重をキープしていましたただこの方は、食べることとアルコールを飲むのが大好きで、これまで痩せたとしてもリバウンドを繰り返していたのです次こそは体重を維持したいとの要望があり、10kg落ちてからも現状維持できるように耳つぼは続けていました忘年会クリスマス・年末年始を乗り越えて、しばらく体重を維持してましたが、一年経過した頃から徐々に体重は増え始めたのです原因としては、夏休みに泊

院長の井ノ川です冬の野菜が美味しい季節となりました。白菜や長ねぎを入れた鍋もいいですね～お客様から質問がありました「生サラダを最初に食べるように言われましたけど、温野菜じゃだめですか？」いえいえ、温野菜でもＯＫですよ温野菜も生サラダも、どっちも食べてください「サラダを最初に食べましょう」と私が力説し過ぎたのかも！？（反省）生サラダを勧めていたのは、生の酵素が摂れるからです冬場は生サラダを食べ過ぎる

​順調昨日の体重今日の体重200g落ちたので200円の貯金順調に体重落ちてます今週の目標達成夕食抜いたり控えめにするのが良いんだな来週も頑張ります

食べながらのダイエット指導が得意な、整体師の井ノ川です夕食抜きで一日２食にするのは、あまりお勧め出来ないのですが・・・いろんな事情もあるでしょうから、もしやるとしたら気を付けることをお伝えします食事の基本まず基本的なことをお話させてくださいもし夕食を抜くなら、朝食と昼食で一日分の栄養とエネルギー源を補給しなければなりません２食で一日に必要なカロリーと栄養素を摂り入れることは、相当に充実した食事内容が必要になります朝ご飯もしっかり食べて、お昼はお弁

個別指導が得意な院長の井ノ川です小林弘幸先生の本が火付け役になった、話題のもち麦ダイエットもち麦ダイエットで効果を上げるには、基本が大事です本をよく読んだ上で、この方法を試してやりましょう体重が減らない原因は？テレビ番組の中で、もち麦を食べての実験がありましたもち麦の中のβグルカンや食物繊維が作用して効果があるようですでも、食べる量や食べ方、一緒に運動をすることなど、いくつか約束事もあるそうです試しにやってみるのもよいと思いますが、あく

院長の井ノ川秀樹です平成１２年の４月に開業して、この業界に入り２０年以上になります最初は整体のみでスタートして後から耳つぼダイエットを導入しました今回はこの業界に入ることになった、きっかけをお話しますお店を始めたきっかけこの業界に入る前のことです私の妻が膝が痛くなって、しばらく治りませんでした階段の昇り降りやトイレに行くのも不便で、ツラそうなところを見るのは心が痛みました膝に湿布をしても気休め程度で、効果は

院長の井ノ川秀樹です当院のダイエットは最近お腹まわりのお肉が気になってきたけど、運動は嫌いという方痩せたいと思っているけど、膝・腰が痛くて運動は無理という方産後太りした分を痩せたいけど、食べるのは止められないというお母さんが、運動しなくても食事制限しなくても３ヶ月後には１０kg痩せてしまうダイエットですしかも、元の体重に戻りません食べているのに痩せる！？ダイエットの基本で言えば、摂取カロリーと消費カロリーの差があることで痩せますで

今週末、ダンサーくんに会うから夕食抜くわ♡間に合わない痩せたいけど…食べたいとりあえず…土曜日に会うから今夜から５日だけ我慢夕食抜いて…少し痩せなきゃ浮腫みもなく、スッキリ顔で会いたいたった５日よ頑張れ、私♡

お腹空き過ぎて…いま、あたしは脂肪が溶けてるって思って…耐えてるよお昼のすき焼きが…高カロリーだったもんね夕食抜きダイエット♡成功したいな

おはようございます今朝も水餃子🥟美味しいんだもの昨夜は夕食抜いたので…空腹一瞬で食べ終わった一人旅おひとりさま伊豆温泉行ってきます

さぁ。。。春、夏に向けて夕食抜き♡♡ダイエット!!夕食抜くと、まじ効果出やすい食べるのが好きだし夕食抜きは週５でかなぁ外食したいし、飲みたいしねメリハリよ笑本気で頑張りたい夕食抜きダイエット開始です

院長の井ノ川秀樹ですもうすぐ、2024年（令和６年）が終わりますね今年やせたいと思ってダイエットやった方、結果はいかがでしたか？少しでも体重が落ちれば嬉しいもので、次へのヤル気に成りますねもう少し続けますか？健康に気を付けながらやって行きましょう～当院は年末年始のお休みに入りましたが、LINEやメールでの問い合わせは24時間で受付てますので、何か質問などありましたら連絡ください年初からダイエットを始めたい方は、今がチャンスです

個別指導が得意な院長の井ノ川です痩せるには、炭水化物である糖質を抜いた方が、早く結果が出ます簡単なので流行りましたが、やってよいものか、ダメなのか？結論から言いますと、✖です！やった人は、必ずリバウンドしています白ご飯を食べずに炭水化物をまったくゼロにして、イモ類も果物もお菓子も食べないで、そんな極端なことする人もいますねいつかは甘い物も食べれば旬の果物だって食べますし、外食に行けばご飯か麺類を選ぶことになるでしょうで

長男・長女・次男・妻・私の５人家族に黒柴のわんちゃんが１匹実家近く（東京多摩エリア）のマイホームでにぎやかに暮らしてます誰かのためになったらうれしいなとマイホーム計画中に得た情報や住んでからの気づきを発信しようと思いますフォローやいいね・コメントいただけると喜んでいっそう励みますみなさん、こんにちは！あつです(๑˃̵ᴗ˂̵)💕突然ですが、今年ちょっと嬉しい変化がありまして！🌟なんと1ヶ月で4kgの減量に成功したんです！😊

個別指導が得意な院長の井ノ川です『本当に痩せる方法って、この世にあるのかな！？』と、思っているジプシーの方は、いらっしゃいませんか？広告の真実よくテレビ番組で「〇〇ダイエットに挑戦して、△キロの減量に成功！」という特集を放送していますあのような番組を作る場合、「あんなに太っていた人が、ガンバって運動して汗かいて様々な障害があったけど、最後の最後には成功した。」というストーリーで出来ています「途中でツラく厳しいこともあってｍ本人も凹んで負けそうに

マンツーマンでの個別指導が得意な、新潟の井ノ川です毎日のようにジムへ通ったけど、痩せなかった…（悲）と言って、相談に来る女性も多くいます運動しないで！先月からダイエットを始めた、東区の50代女性がそうでした30分サーキットジムにも通ったそうですが「１キロの体重も減らなかったんですよ～」と嘆き節でしたもちろんジムで運動や筋トレするのは、体力作りには良いことですただ痩せるには、ハードルが高くなりますなぜなら、、、

糖質を減らす又は糖質を食べない方法が、話題になりました糖質である炭水化物を抜くと、体の中でどういうことが起こるのでしょうか？詳しく説明しますね糖質（炭水化物）を抜くと糖質制限は、健康な方がするのは得策ではないので、あまりお勧めできない方法ですなぜなら、主食の白ご飯（炭水化物・糖質）が体に必要な五大栄養素のひとつだからです白ご飯や麺類、パンなどの主食は、体に必要なものなのです糖質には役割がありまして、脳のエネルギー源になります

個別指導が得意な、院長の井ノ川ですお客様から「スクワットは、ダイエットにどうでしょうか？」とよく質問されます太ももの筋肉は代謝アップに欠かせない太い筋肉なので、試してみるのもよいと思いますよどうせやるなら・・・中高年の女性の方から、よく質問を頂きます◇これをやったら、老けませんか？◇お肌が、弛んだりしませんか？◇髪が細くなったり、肌が荒れたりしませんか？といったエイジングケア（若々しさ）に関することですそういった方は以前ダイエットして痩せ

個別指導が得意な院長の井ノ川ですもうすぐゴールデンウイークですねダイエット中の方は、食べる機会がいろいろあって大変でしょう(^^;)今日のブログが、きっと役立つと思いますよ筋肉が付いて消費カロリーもアップダイエットには、やはりタンパク質が大事ですタンパク質の摂取量が足りていません痩せたくて食事量を抑えたり、カロリー制限をしていますが、このタンパク質が足りないので太っていくんですね食べていないから、痩せないのです

メタボや肥満でお悩みの方を応援します！新潟の井ノ川ですここに、脂肪１kgのモデルがあります重さが１kgありますが、体積が大きいので実際に持つと重く感じます健康体重より10kg重い方は、これを10個分体に余計に背負っている状態ですそうなると、当然ひざ腰に負担がきますね（汗）燃える場所は？体脂肪って、どのように減っていくのでしょうか？脂肪というのは、現在付いている場所で燃えるのではなく…脂肪細胞から溶け

院長の井ノ川秀樹です自分一人でやるダイエットほど難しいものはありませんなぜなら、誰か聞く人がいないからです痩せない減らない停滞したとき次に何を変えればよいのか、そこが分からないのです我慢して無理に食べないことを続けてしまう人がいますが、それだけは絶対にやめてくださいあとからのリカバリーが出来なくなってしまいますマンツーマン指導でサポート当院では、週に２回のカウンセリングで疑問をすぐに解決できるところが、お客様から喜ばれています一人

マンツーマン指導が得意な、院長の井ノ川ですお客様から、よく聞かれます◇何を食べたら、痩せますか？とか◇食べてはいけないものは、ありますか？当院では、無理な食事制限を必要としていませんが…なるべく避けた方がよいものはあります以下を参考にしてみてください食べちゃダメではないですが…お菓子・白砂糖が入っているもの洋菓子でクリームを使ったものは気を付けましょう和菓子でも、お饅頭はあんこに砂糖が入ってい

新潟の井ノ川ですいきなりですが、問題をひとつダイエット中の人が食べても太らないのは、どっちでしょうか？枝豆か？トウモロコシか？答えは、このブログの最後の方に書いておきますね三ヶ月で１０キロメールで質問がありました『５年かけて１０キロ太ったんですが、期間はどれくらい掛かりますか？やっぱり５年でしょうか？』と・・・この女性は痩せて行くには自分の体重が増え続けた期間と同じくらいの時間が痩せて行くには必要だと思っ

マンツーマンの個別指導が得意な、新潟の井ノ川です車に乗ってジムに行き、自転車をこぐ（苦笑）腹筋しても、ジムで運動しても、頑張って何回腹筋しても、お腹周りはなかなか凹まないものですね産後太りで大きくなったお腹まわりの脂肪を落とすのは、至難の業と言われてきましたジムで筋トレしても自分で腹筋してもお肉を摘まんでも体をひねっても落ちないものは、落ちなかったのですこれが定説でしたでも、やっぱり腹筋したくなりますね（苦笑

院長の井ノ川です３月に入って雪が降り、まだ寒い今日この頃ですが、春はもうすぐそこまで来ていますこの冬に体重が増えた方は、この先を読み進めて見てください冬と言えば、ダイエッターさん達が気になるワード『冬太り』・・・冬に太るメカニズム（原因）を理解しておくと、たとえ体重が少し増えたとしても元に戻し易いですし冬太りを防ぐこともできますよまず最初に、一緒に考えましょう冬太りって、なぜ起こるのでしょうか？冬太りの原因病気や薬の影響

個別指導が得意な、院長の井ノ川です当院に通っている方は、遠方から来る方もいますどうして、もっと近くの店を探さなかったのですか？と、お聞きしたことがありましたそうしたら…「ダイエットのお店に出入りするのを誰かに見られたくなかったから」と、お答えになりました女性って、何かやっているのを内緒にしたいんですね誰にも気付かれないように、コッソリと痩せたいわけです自分だけ痩せて抜け駆けするのも気が引けるようです内緒で通えるように、その点

院長の井ノ川です初めて整体に来られたMさまは、ひどい肩こりで悩んでいました施術が終わって、お話ししていたらな・な・なんと『私、耳つぼダイエットをやったことがあるんです。10年前に…』と一言おっしゃったんですびっくり！えっ！？10年前？ウチで痩せた方だったかな？と、頭の中の記憶を引っ張り出したんですが、当院でやった方ではなかったです（苦笑）家は当院の近くでしたが、他のお店でやったんだそうです当時61kgだっ

厚生労働大臣指定の健康管理士・受験対策講座を修了した院長の井ノ川ですお子さんをお持ちのママさん、お母さん日々の家事や子育て、お仕事お疲れ様です今日のブログは、産後太りしたママさんが読むと、役立つ内容だと思いますので、お時間のある時じっくりとお読みください出産経験がない方でも、自己流でやっても痩せない経験がある方なら、読んで損はないと思いますまずは、なぜ産後に太ってしまうのか？を解説しますね産後太りはなぜ起こる？最初は、私もそう思っ