夏に向けての身体作り

お陰さまで、少しずつ声がでるようになってきました。普段、普通にできていることができなくなると全てのことは当たり前ではない！と気づかされ感謝の気持ちが溢れてきます。話すのが大好きな私が話せないのは！笑なかなかの修行の3日間です。自分を労る3日間にします。ありがとうございます。さてさて！前置きが、ながくなりましたが！笑ジワジワと！？暑い日が増えてきましたね夏生まれですが暑いの大の苦手です(^^;今日も暑くなりそうです。のどが渇く前にこまめに水分補給されてくださ

この前まで寒いねって言ってたのに今度は暑さ対策をそろそろしていかないといけませんね今の時期から準備つまりは身体を慣らしていかないと暑い夏に間に合いませんみなさんは準備出来てますか？今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子ですそう私のレッスンも暑い夏に向けての内容に変化していってますまだ暑すぎない身体が動きやすいこの時期から運動強度を少し上げて汗を

私の住む関西地方は今日は朝から雨です☂️明日の方が強く降るようですけど梅雨入り近い感じですね水はけがいいように溝掃除をしたり湿気とりの除湿剤の用意をしたりカビ対策などみなさん準備されましたか？今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です梅雨に向けての生活環境の準備、対策はもちろんですがもっと大切なのが身体の準備ですこれは梅雨にはいってしまって

そろそろ、早めの準備を！！藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。2月がスタートしました。まだ、朝の寒さ厳しですが、日中を活動的に過ごして、筋温あげていきましょう。昨日は、3本のトレーニング系レッスンと夜は、おうちでパーソナルレッスン。継続くださっている方々の、レベルアップが素晴らしく、私も負けないように、今日は、おやすみ返上で、トレーニングの予定。年齢とともに、何もしないと筋肉は減少気味。軽度の運動していても、食事でのたんぱく質の補給がうまくいっていないと

「からだが軽くなってる！！」となるように藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。朝から、曇り空ひろがる藤沢です。今年、成人をお迎えられたみなさんおめでとうございます。我が家は、数年前に無事終えましたが、この日を迎えられるのは、本当に様々な奇跡が重なってのことです。感謝の気持ちを持って、親子共々、過ごしたいものですね。晴れの姿を見て、子育ての苦労も吹っ飛んだのを、毎年のニュースを見て思い出します。その1.5倍生きているわたし。成人式の日に思い描いていたのとは、いい意味

今日はジャイロキネシスオンラインですただ動くよりも、何かを感じてイメージして動くと動きの質が向上しますね肋骨や骨盤の動きをイメージしながら動きました肋骨のブラインドのイメージ座骨のタイヤのイメージイメージしながら動くと楽しい（参加者の皆さんもそう感じているといいな〜）昨日のコロナワクチン接種後の腕の痛みがありましたが、何とか大丈夫でした来月もオンラインレッスンやりますよ8月のテーマは【足裏から整えよう】・冷房で足がむくんだり、重だ

3日間の土用干しが終わり、今年の梅干しが出来上がりましたすぐに食べるよりも、1年くらい置いた方が、美味しいので、このまま熟成させます1年後が楽しみです★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）健康維持・体力強化・ダイ

クライアントさんから、お庭で採れたみょうがを頂きました暑い中わざわざ届けてくださりありがとうございますみょうがの香り、大好きです父がそうめんの薬味にみょうがをよく入れていたのを思い出します★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです

娘が会社からたくさんの果物を頂き、持って帰ってくれましたメロン・梨・桃・巨峰🍐🍑🍐どれも美味しそう重たかったでしょありがとうね★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）健康維持・体力強化・ダイエット・

ひまわりが咲き始めましたね写真は梅雨明け前と梅雨明け後のひまわりです夏の日差しをたっぷり浴びて、元気に咲いています太陽のパワーと植物のパワーすごいですね元気を頂きました★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県

今日梅雨明けしましたね青空がきれいですこれから、暑い日が続きそうクライアントさんの水分補給に気をつけなくちゃいけませんね自分にの水分補給はいつも後回しになるので気をつけます★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホームページ：http://studio-frog.com●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎

前回に続き、川崎じもと応援券（第2弾）の利用店舗に登録しましたスタジオをご利用の際、ご利用頂けますので、是非ご活用下さい夏に向けての身体作り、一緒に頑張りましょうお問い合わせ、ご予約はホームページからお願いいたしますじもと応援券は、お釣りは出ませんので、ご注意くださいね★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★STUDIOFROG（スタジオフロッグ）-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-ホ

今日も読みにきてくださりありがとうございま〜す♪食とアロマとコミュニケーションでジュニアアスリート&キッズをママと一緒に応援する熱血ママトレーナー遠藤有里です。昨日の土曜日が結構あつかったので準備のためにお知らせです！今日も雨のところも多いですが熱中症対策の準備をしっかりしてお子さんを送り出してあげてくださいね💡なぜかというと今年は全国的に梅雨入りも遅く気温も例年より低い天候でしたが熱中症で病院に運ばれたお子さん、高齢者の方が多い！とういうネットニュースを

皆さま🍀こんにちは☀7月のアロマilcuore&みんなの集まれる場所🍀からのご案内です😆ww🌻いよいよ来週7／6（火）みんなの集まれる場所に『島ぞうりアート🌸花笑み🌸』の智ちゃんが来てくれます💖見てるだけでわくわく〜😆夏に向けて☀️身体の中から美しく✨そして元気に❣️❣️みんなで一緒にミネラル発酵ドリンク🍹作りましょ〜🤗🍀🍀🌼残一名、お席空いてま〜す❣️詳細はこちらより↓↓https://www.facebook.com/100004839450374/pos

ヨガ&顔ヨガインストラクターのmiinaです今年も紫陽花の季節がやって来ました昔とは違って今はいろんな形の花が増え、梅雨時期のどんよりした気持ちも少し楽しい気持ちになるのは私だけではないはずコロナも少し前に比べると少しずつ感染者の数も減少してきてはいますが、マスクを外した通常の生活はもう少し先になりそうです。昨年から皆さんは頑張ってそれぞれ自粛生活を送って来られたと思います。『体重はそんなに変わらないのに以前より体が重く感じる』『気持ちが落ち込みやすくなった』『小さなことでイライラ

今日も読みにきてくださりありがとうございま〜す♪食とアロマとコミュニケーションでジュニアアスリート&キッズをママと一緒に応援する熱血ママトレーナー遠藤有里です。はい♪今日も野球〜観戦&チビたちとのコミュニケーション楽しんできましたよ〜朝は６：３０に高校生の長男を送り出し８：００に次男とパパを送り出し私は１時間ほどPCワークをして家事してチビちゃん連れて次男の野球へ１０：００に出発今日は市内の少年野球チームと合同練習こういうのもものすごくいい！新しいコー

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日から、蒸し蒸し続いています。一昨日は、久しぶりの日曜日に、朝から体験でのZoomレッスン。先日参加したお料理教室の先生のみわさん。半年ぶりのヨガということで、楽しみに参加くださいました！私のレッスンのモットーは、「自身の身体を知ること。ポーズや呼吸法は様々あるけど、その時求めているものが違うことも。そこをカスタマイズできるのが、プライベートレッスンの醍醐味。雨の朝だったからか、少々、足のむくみを感じられたようです。一緒に足の

この6月は、みんなの集まれる場所🍀ではテーマとして、『心身を元気に❣️』を挙げさせてもらっています😊なので一日遅れてしまいましたが💦二十四節気の観点から少しだけ。急に暑くなりだした昨日今日ですが💦マスク生活もあってますます暑さを感じたりしますね。昨日、6月6日は紫陽花のおまじないもさせてもらってました私ですが(^^)その昨日から🌼『芒種』に入りました☀️実がなる物の種や🌱を植える時期でもあり、そのことから色んな事を始めるのにも良い時期と言われたりするそうです。東洋医学では《身

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。起きたら雨が降っていてお天気安定しませんね。ジメジメが気になる季節間近、ためこまないように、適度な運動を！昨日は、１ヶ月ぶりのいつものクラブで、2週間ぶりに参加したトレーニングクラス。先月からの３ヶ月のコリオは、今までで最強にきつい！リードとるイントラさんも参加者も、息が上がるほど。１ヶ月経ったけど、手強い。(^_^;)話は変わり、先週久しぶりにクラブのお客様と雑談。前にも言われたことあったけど、わたしのヨガのクラスはきついらし

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。6月が始まり、みなさんのシェイプアップ意識の本気度がアップ。私自身も、それに答えられるように。(^O^)先日のトレーニングクラスは、初めてさん多く、満員御礼。30分で、効率的に全身運動。特に、足のパートはキツく感じますけど、その分、充実感はひとしお。使うべきところをより使えるように。そして、お尻や背中の手強い部分。手やイメージ（私の体の動き）で確認しながら、自分の体を感じていただけるか、見せどころ。だから、私の身体がそれなりでないと

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。本日より、6月スタート。雲は多く、大気は不安定ですが、少しずつ季節の移ろい感じますね。汗きちんと出ていますか。運動習慣のない方、冬から春先に汗の準備ができていないと、気温が上がった際、体内に熱がこもりやすくなります。熱交換に、汗と水分補給、今一度、上手くできているか、体の様子を確認してくださいね。今年は、我が家の梅の木は大豊作で、先週の2.5キロに加え、4.3キロ収穫。今朝もう1本の木からも3キロほど。急いで、ガラスの瓶と塩の準備

玄関に飾っていたパンジーはそろそろ終わり新しいお花に植え替えましたどんなお花にしようかと迷いましたが、ポーチュラカを植えました（まだ咲いていないので、ちょっと寂しいですが…）小さな鉢には、マリーゴールドを植えました元気に育ちます様に

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日は、今年初めて、半袖Tシャツにデニムで過ごしました。気温も心地よく、歩くと汗が出る。昨日はオフでも用事で少し歩いたのでいいけど、家からでないと、ほとんど歩きませんね。そんな日もあってはいいかと思いますが。先週のレッスンでお話ししたのですが、おなかの意識でできていますか。かなり難しいので、何年経っても手強いです。パーソナルレッスンなら、都度、止まって確認できますが、スタジオのグループレッスンですと、なかなかそうはいきません。け

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日は、雨に加え強風もかなりのもの。湿度も高いとトリプルパンチ。頭が痛かったり、身体が重かったりと、梅雨の時期を思わせるような感覚。こんな時こそ、軽い運動を。筋温を上げるように。筋肉関節が動くと、巡りを生みます。脂肪を溜めないように、むくみが改善できるように。ではなにを？となりますよね。「歩く！」でいいんです。靴や荷物が気にならなければ、階段の登り下りもぜひ！！日常生活に、少しの意識でできること。お金いらずのエクササイズ。だ

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日の蒸し暑さとは一変、肌寒い朝です。今日は、月1レッスンに、久里浜に向かっています。いつも、季節を感じさせてくれます。肩の力がはいらぬよう、気をつけて。昨日は蒸していたので、参加の方々、いい汗かいていただきました。レッスン後のやりとりが、楽しいんです。ちょっと追い込むと、鬼軍曹扱いですけど、初めてさんがいて、少しREP少ないと、「今日は、ちょっと物足りない」なんて。そんなこと言われると、私の中の、ミセスストイックが黙っていません。

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。今週の天気予報が、雨が並んでいて。いよいよ梅雨ですね。昨日は汗をかくことをお薦めしました。今日は、補給の薦め。少しずつ気温も上がっているので、汗の出にくい方でも、蒸発量は増えていると思うんです。心掛けて、お水を飲みましょう！朝起きて、白湯を、お仕事や家事の合間に、こまめに飲んでいきましょう。ミネラルウォーターにも、種類ごとに味も香のいも違います。個人差もあるので、まずは、いろいろ試しながら、お気に入りを探してみましょう。おな

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。朝から嵐のような風。西の方から、梅雨入りのニュースも。3週間早いって、まだ五月晴れ楽しみたいですよね。そんな気持ちもよそに、関東も梅雨入りのようです。今日も、90％超えの湿度。こんな時は、エクササイズで汗をかくに限ります。ハードワークでなくても、ゆっくり呼吸をしながらのストレッチ。これが、じわじわくるんです。汗でにくいと思っている方は、入浴後に！さらにスイッチ入れたい方は、湯船の中で、足首まわしと、ふくらはぎをほぐしてください。

今日も読みにきてくださりありがとうございま〜す♪食とアロマとコミュニケーションでジュニアアスリート&キッズをママと一緒に応援する熱血ママトレーナー遠藤有里です。今日は雨で次男の野球の大会も練習もおやすみ。こんなことも滅多にありませんが、だからこそ長男の高校野球の練習試合を見に行ける！しかも今日はね！なんと甲子園にも出場経験のある強豪校との練習試合。見に行きたくて、午前中は夫婦で、午後は5歳の次女、10歳の次男も連れて観戦！雨の中でしたが傘さしたりテント

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日は、少し歩くと汗が出て、「この季節がやってきた！」と実感。代謝が上がった私、移動で歩くだけで、大変なことに。ホットヨガをはじめてから、汗が出やすくなり、着替えがないと大変なことに。汗が出た後は、冷えが気になります。冷えは万病のもと。対策は怠りません。そのせいで、荷物はいつも大きい。備えあればなんとかです。代謝をあげるには、筋肉量を増やしたい、増やすには、運動と良質なたんぱく質を摂取する。加齢とともに、代謝は下がります。

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。昨日は、新月。満月に向かうときは、パワーがもりもり！！なんて感じるのですが、新月に向かうときは、心が穏やかになる感覚。最近、カレンダーを見なくてもわかるように。昨日は月1オンラインヨガレッスンを開催。運動機会が減っていらっしゃるとのことなので、ほぐすパート動かして、機能を確認、呼吸を意識してリラックス。全てがヨガでできるところがすごい。なかなかないメソットだと！身体と食のプロのお二人に、私がレッスンをするのは、恥ずかしい部分