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今週は忙しかった仕事が立て込んでいたのに(まだいろいろ終わってない状態だけど)リハビリやいろいろ約束の予定もあって。でも、なんとかトレーニングも切らさずやりました(メニューは減らしたけど)でもそうなるとしわ寄せがくるのが睡眠…そこを削ってしまう事になってしまって体には良くなかった…(一昨日のリハビリでも睡眠削るのはダメと言われました)なので今週は改めますそして今日は終日お出かけしました午前中は息子の授業参観ヘ。終始息子は私に気付かないふり友
今朝はプールで1525m泳いでタイムアップ。超気持ちー帰りに公園で懸垂して朝からいいスタートです。そして仕事広報Eさんと打ち合わせ。それでまたちょっと雑談ちょうど膝の調子を聞かれてまだ競技を続けるの?!って。(職場では柔術をやっていることは言ってないけどEさんには話しています。)出た出た!怪我してから“まだ続けるの?”このコメントは良くあるあるでもEさんがそれでもやりたい!って思えるものがあるってすごいよね。すごく
今日も朝からウミネコがギャーギャー鳴いてて(最近近辺ですごい増えてる)外を見たらすごい数飛んでる!!海辺の街みたい…で、今日は膝の診察の日筋力テストとレントゲンその後診察の順でした。筋力テストの結果右の調子も少し改善したかな?まあ、悪くはなかったcybex→右腿上149/ハムスト70cybex→左腿上159/ハムスト75WBI→右0.994WBI→左1.060↓↓↓筋力的に競技は
腰と膝が痛くて病院に行ったけど『痩せないと無理』って。わかっとるわ!言われんでも!簡単に痩せることできんから悩んで行っとるのに!…って心の中で叫んでたけど『はい…分かりました』とスゴスゴ帰ってきたよ。。痩せるのか。。。難しいなぁ。。。
今日は女友達3人とランチに行きました出会いはそれぞれ違うけどみんな長い付き合いその中のTちゃんとは高校からで一番長い。同じ美大に行って専攻は違ったけどよく一緒に遊んで旅行に行ったり喧嘩もしたしその後も近い仕事をしていたから社会人になってもよく会っていろいろすったもんだしたけれどお互い結婚してママになって今でも言いたいことを言い合える大事な親友結局5時間近く話してたなのにまだ話は尽きず若い時とは違う
先週お腹を壊して回復したと思ったらまた下って…お腹がすっきりしない日が続きました。すごくゆるく柔術の練習には行ったけどジムでの筋トレは控えて日曜日にやっとお腹の違和感が消えたので…食べたかったラーメン屋さんへ行ってきました大食いの私ですが胃の調子が戻ったばかりなので並盛り1杯のみ。(通常は大盛り+餃子)全然物足りない…でも我慢してお腹を労わりましたそのおかげで?今日からジムトレーニング再開筋トレも5日ぶりで体が重かっ
今日は朝ボディメイクのクラスを受けて久々の筋トレ仕事終えて夜は柔術のクラス受けてからスパー2本だけやって終了腹痛以来まともに運動できなかったから朝も夜もきつかったそして帰宅後私宛にお手紙が届いていました。文通友達のKさんから。もう20年以上のお付き合い。年齢は母親と同じくらい?だから結構年齢差はあるけどビーグル犬好きという共通点でお手紙をするようになってこれまで続いています。(当時お互いビーグル犬を飼っていて、出会いは長くなる
今日はリハビリの日でした。先日の膝の腫れと新しいトレーニングの内容競技で使う技の膝への負担確認先週の膝の腫れについてはその時の写真を見せて確認してもらって前向きな回答をもらえてホッとした(でも調子にのらないように)そんな感じで終了。今日は昨日休暇をとっていたから仕事が溜まっていて終日仕事で終わりましたでもお天気だった昨日は朝起きてお腹の調子が良くなっていたので朝イチの柔術クラスを受けにスパーを先生と1本だけ後はキッズと2本大きい
昨日の土曜日は久しぶりに柔術のクラスを2連続で受けてスパー3本。結構膝を使う動きをする内容だったからちょっと心配だったけど腫れも出ずやり切れただけど帰ってからお腹が痛くなって体をくの字にしながらカレーを作って作り終えたところでギブアップカレーはもちろんみんなで食べようと買って帰ったケーキも私だけ食べられず即寝ましたなのに今日もまだ痛くて…ご飯も私だけお粥にお腹が痛くてかがんで移動するから腰まで痛くなってどこにも出られずトイ
今朝は仕事前にボディメイクのクラスを受けました。今日はこれでトレーニング終了。終日仕事で終わりましたその分昨日はいろいろできた昨日は朝プールで1725m泳いでタイムアップ。夜は柔術のクラスを受けてからジムへ移動して筋トレして締めましたそして、更衣室で着替えていた時トレーニング仲間と膝の具合を話していたら向いで着替えをしていた女子サッカーチームの子の1人が“半月板切除されたんですか?”って話しかけてくれてどうやらその
今日は仕事前にプール水がいつもより冷たくてすぐ疲れてしまいました1125m泳いで終了。でも外が暑くなってきて泳いだ後は気持ちよかった今週はさらに暑くなりそうだからもう一回くらい泳ぎに行きたい乗り気ではなかったプールトレーニングもやっと、泳ぎたい!と思えるようになってきてだいぶストレスが減りましたでも運動全般、基本的に好きな私です。ただリズムにのるタイプのものとサッカーやバスケのような走りながらボールに触れる競技はほとんどできません(でもや
今日はリハビリに行って午後ちょっとだけ道場で練習してからジム仲間の試合の応援に行きました。コロナによる入場制限がなくなって会場は各団体の応援でこれまで以上の盛り上がり会場でフォローしていつもみていたブログの柔術女子○○ミちゃんにも会えて嬉しかったさて、試合の応援試合は5分間(今日のは延長もあり)ポイント差か一本取るかで勝負がつきます。同点なしの勝負だから結果的には勝ちか負けの2つなのだけど結果はどうあれ試合に出るこ
今日は仕事前にプール5分休憩挟んで1375m泳いでタイムアップ。そして最近メニューに入れている懸垂いつもジムの帰りにここで10回程やって仕事にゆっくりやるとすごく利く終わった後しばらく二の腕に懸垂の余韻があるのが嬉しいプールも気持ちよかったでも昨日の診察で言われたこと思い出して少し凹んで泳いで切り替えられるかと思ったけど今日もずっと消えずにいました先月から練習に参加して膝が痛くなって何度か水も溜ま
結局GW中ひざの調子はあまり上がらずでも全く仕事なしの連休は久々だった直前ギリギリまで仕事が立て込んでいたけれど連休中は練習にも何回か行けたし近所のスパで身体を癒やしたり(そこでも膝のケアは欠かせない)いろいろ食べて(北京ダックおいしかった)どこか遠くに行くわけでもなかったけれどゆっくりできて満足の休暇でしたそして最終日の今日は雨だったけれどピラティスで体を戻しに行ってお稽古終わりの娘と合流してパンケーキ
若干の腫れはあるもののだいぶ引いているので!朝仕事前にプールに行きました5分間の休憩挟み1.5km泳いでタイムアップ。今日は若干混んでいていつものようにスムーズには泳げなかったけれど久しぶりに会えたプール仲間とも話せたから行って良かったその後膝の腫れは引いてきたけれどまだズキズキ痛むので帰宅後に電気ケアGW中私にはラストの練習になるだろう明日できればクラスに出たいなでも痛みが引かないので…夜のトレーニングはお休みして
頑張って早起きをして朝練に参加しました。スパーは先生が(←お腹を下していたみたいなのに)3本もお相手してくれましたその後打ち込み1時間しかもマット貸し切り状態ですごく贅沢な時間でした今日は有給を取っていたのでそのままジムへ行ってエアバイクのクラスで締めましたすごく汗かいて、腿もパンパン!足に力が入らないな〜って思いながらお風呂でほぐしていたら何だか膝がへん??だんだん痛くなってきて上がったらバッチリ腫れていました調子に乗ってしま
今日も朝だけ練習に行きました。やっぱり楽しかった夜も行きたかったけど仕事が溜まっていたので断念GW中も何回か行けたらいいな…再負傷してから練習に復帰してもうすぐ1ヶ月最初すぐに痛くなってがっかりもしたけれどケアしながらまだ続けらることにほっとしています。その間、膝の先輩方にもアドバイスをもらって精神的にとても助けてもらいました痛みを分かってもらえるって物理的な解決にはならないけどものすごく救われるんですよね復帰するまでの間も同じ頃に膝を
手術をしていない右膝の痛みが引いて違和感程度になってきたので今日の朝のクラスからまた練習を始めました。と言っても左膝は痛いから絶対に無理をしない!調子にのらない!力を抜く!(↑これ、いつも言われています)これらを何度も自分に言い聞かせて参加しました。結果体も全然動かないしできることも限られた中でだけど。でも楽しかったゆっくり、力を抜いてだけどスパー3本できました。(でも道着は汗びっしょり!サポーターは両膝ともガッチリ装着してやりました
今日は朝仕事前にボディメイクのレッスンに行きました。担当の先生がフィジークの大会で優勝しているような方なので筋トレ系のメニューが充実した内容です。動きは地味なのに、結構キツイでも、効いてるー!!って感じが嬉しいその先生、事故で大怪我をして私と同じ病院で6時間かけての大手術リハビリ、トレーニングを経て今月から復帰したのだけど術後は歩けなかったから松葉杖でジムに行って上半身をひたすら鍛えていたそう…確かに、二の腕とかもうすごい筋肉︎朝から美しい筋肉を見なが
今日はジムでピラティスとエアバイクのクラスを受けたピラティスは怪我をするまで一度もやったことがなかったのだけれど膝に負担なく体幹を鍛えられるので週2,3回のペースで続けていますそして先週初めて参加したエアバイクのクラスは今日で2回目半端なくきつかったその後の筋トレはだいぶ体が疲れた状態でぐったりだったけれど私の隣でトレーニングされている方が“柔術”って大きくプリントされたトレーナーを着ていて…私も柔術のラッシュガードを着ていたのでお互い
通院している病院にはリハビリもあって、再負傷してからは同じ病院でリハビリも受けている。(最初の負傷時は家の近くのクリニックで受けていた)今日は診察ではなくリハビリのみで通院。リハビリ担当PTのSさんは再負傷からずっと診てもらっていて主治医の先生と同じくらい信頼できる。順調に筋力を戻せたのもSさんのリハビリのおかげ。今日は膝と一緒に最近朝起きた時に起こる足の痺れ対策も。分かりやすい説明と対処メニュー頂きました右膝の痛みの影響か筋力テストの結果は酷
主治医のS先生が病院を移られて今月の診察からN先生に診てもらうことに。S先生の先輩と言うことで年配の先生かと思ったら全然!若くて可愛い先生でしたしかも優しい。診察で私の腿の筋肉が立派!って褒めてくれたそして練習始めたら手術していない右膝が痛くなってきて…って話をしてもし、次回の診察まで痛かったらMRIを撮ることに。右膝までやっていたら…もう柔術は辞めた方がいいのかな。ちょっと練習始めただけでまたダメになってしまうのか、私の足我慢できる程度なのだ
右膝まで痛くなって、やっと練習に復帰できたのに先週からは筋トレとプールがメインに戻りました。こんな事は想定内で元通りになるなんて思っていなかったし今も階段降りるのはキツイし正座はできないし歩き過ぎると痛みが増すし走る事もできない状態だからやっぱり練習なんて始めたらそれは痛くなると思うだからそれも想定内でもうさほど落ち込んだりはしないのだけど。半月板を取ると決めた時軟骨もやられてるのを知った時今までできていた事ができなくなることを具体的に
膝の怪我の経緯ここまで一気に書いたけれど振り返ると改めて周りの人にたくさん支えてもらいましたそして!プール、筋トレをしながら徐々に体力を戻し半月板切除後6ヶ月目先日の診察で主治医のS先生が柔術の練習復帰を勧めてくれました。(もちろんゆるーく練習ってことだけど💦)これまで落ち込みすぎて先生の説明を受けている時に泣いてしまったことも。。いつも、いつも診察の度に前向きに励まし小さな努力も褒めてくれたS先生。今後は別の病院へ移られると言うことで
退院後はすぐに歩けて痛みも殆どなくて。でも、もう半月板ないんだ…って軟骨のダメージもあったし💦こんな足で競技に復帰なんてできるの?しばらく落ち込んだ。傷口が塞がって、先生からプールの許可が下りたので術前から通っていたプールに復帰。術後二週間ちょっと。思っていたより早くプールに行けるようになったので心がそこまで病まずに済んだ。プールには毎日健康のためにトレーニングに励む先輩方がたくさんいらっしゃって。再負傷した頃、暗い顔してプールトレーニングしている私をみんな励ま
あんなに痛くて歩けなかったのにS先生のいった通り一週間たつ頃には腫れもだいぶ引いてそこまで痛みなく歩けるまで回復していた。こうなってくると本当に半月板取っちゃって良いの?って考えて手術を躊躇したりして…でもその間1度ロッキングして数日間歩行困難に💦これじゃあやっぱり手術しないとダメだって自分でもわかったのだけど診察で何度も同じこと聞いて(半月板取る以外方法がないのかって)S先生もきっとしつこい!って思ったと思う💦でもその度にきちんと丁寧に落ち込んでいる私に
急いで病院へ連絡して運良く主治医のS先生がいてかなり待つけど診てもらえるとのこと。会社に急遽休暇をもらって急いで病院へ。ただでさえ混んでいる月曜日、呼ばれるまでかなりかかった。やっと呼ばれてS先生に経緯を話し腫れた膝を診ながらマークレーテストをした。S先生〉これ、痛くない?私〉痛くないです。S先生〉そうか〜…とりあえずMRI撮ろう。もしかしたら大丈夫かもしれないし。私〉本当に?!S先生〉何とも言えないけど、これで痛みないんだよね?私〉は
今も後悔している。この日を堺に生活がいろいろ変わった。自分が悪い。筋トレもリハビリも成果が数値でも見られてとても順調に回復した。主治医のS先生にもジムの仲間にもすごく褒めてもらって調子に乗ってしまった。まだまだ慎重に過ごす時期だったのに…ゴールデンウィークに練習へ復帰して3週間その日の朝練習でお姉さん座りをしてかける技をして立ち上がろうとした瞬間左膝の中でブチブチブチ!とはっきりと弾けるような感覚。そして鈍い痛みが走った。すぐわかった。これはやばいって。
年が明けて退院後の生活は本当に大変だった。左足に全く荷重できずに過ごさないとならないので手すりがない所はケンケンで、時にはホフク前進で…💦繋いだ半月板の再断裂が怖くてハラハラしっぱなしもーすっごいストレス!術後12日目に退院後初の診察で傷を覆っていたフィルムを取って今日から湯ぶねがOKになった!寒い時期にお風呂に浸かれないのは辛かったからすごく嬉しい。
紹介状を持って朝イチで近くの総合病院ヘ。待つのは覚悟していたけどまあ、かんなり待った。初診で予約なしだからしょうがないけど。やっと呼ばれて診察。診てくれたH医師丁寧に説明してくれた。左の内側半月板が切れていてそれが関節に挟まってしているから内視鏡で見ながら処置していく。方法は切除か縫合。ただ半月板は再生しにくい上に関節に大事な部分だからなるべく切除せずできるだけ縫合するそう。でも中を見ないと場所や傷の形とかで縫合できるかどうかわからないみ