墨田区ピラティス

こんにちは大人のバレエとピラティスの教室SumisumiPilatesBalletのSumikaです。今日はピラティスグループの様子をご紹介します。(金)10時30分ピラティスでは、ピラティス後に、バレエのプリエをバーを使いやっています。これは、ピラティスが立っているときに、どのように活かされるかを確認するため。(バレエは非日常で難しいのですが、立位での体幹維持を確認する意味でやっています。)こちらの(金)ピラティスの皆さんは、継続してくださる方ばかりで、毎回熱心に耳を傾け私の情報を

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。11月～金曜日16時ピラティス入門グループ増設します！！お待たせいたしました。ピラティスグループは、ご希望が多く(金)10時30分～が満席となっておりますので、泣く泣く体験をお断りしていましたが、この度、11月から新たな入門クラスを開講します。場所SORAスタジオ3です！時間金曜日16時～17時定員10名満席になり次第締切ます。詳細ホームページ体験お申し込みsumi

こんにちは！今日は雨だと思って気合い入れて長靴履いたら、まさかの雨上がるっていう。。。私の中じゃアルアルですで、街で浮いてしまうっていうw今日は北参道でもパーソナルトレーニングをしてるんですが、その仕事がたまにぽっかり時間が空く時があるので、そんな時に足速に向かってしまうところがあります！それがカワウソcafeです😍もう、最高の癒しです！！触り心地最高😂✨もう、可愛くて仕方ないです！あ！もちろん1人で行きます😂この、ご飯が欲しい時の手が最高！！こんな愛おしい握手会あります

ご訪問ありがとうございます。【東京都葛飾区新小岩ピラティススタジオトアーPilatesstudioTOR】主宰・トレーナーの上野です。8月になりました。今、オリンピックの野球、日本VSアメリカ戦を見ながらブログを書いています。アメリカのディクソン投手。彼だけユニフォームのパンツの色が違う。なぜだ？クリーニングが間に合わなかったのでしょうか。先日、かなり久しぶり、おそらく3年ぶり位でしょうか。体重計にのってみました。自分の予想では年齢も５０代になり体重・体脂肪共多少増

ご訪問ありがとうございます。【東京都葛飾区新小岩PilatesStudioTORピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。先日このブログで告知を致しましたが、ピラティススタジオトアーのHPで「脊柱側湾症とピラティス」のページを追加・アップ致しました。脊柱側湾症の方へのレッスン、と言うとすごく特別な印象を受ける方もいらっしゃるかもしれませんが、ベースは一般的なピラティスエクササイズです。使用するマシンや道具も普通のピラティスマシン、ボールやセラバンド（ゴムバ

ご訪問ありがとうございます。【東京都葛飾区新小岩PilatesStudioTORピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。只今、HPの更新を行っており、近いうちに「脊柱側弯症とピラティス」についてのページをアップ致します。側湾症とは簡潔に言いますと背骨が側方に曲がってしまう症状です。（ねじれを伴いながら曲がります）医療現場では側湾症に対して運動推奨派と否定派に分かれております。ただこれまで側湾症の方にピラティスレッスンを行ってきた結果、私のお客様や

ご訪問ありがとうございます。【東京都葛飾区新小岩PilatesStudioTORピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。豪雨被害がひどくなっています。皆様、どうぞ気を付けてください。被害にあわれた方、お見舞い申し上げます。先日ツイッターがご縁でイラストレーター：hoshoayanaさんにHP用のイラストをお願いしました。hoshoayanaさんのイラストは以前から無料画像サイトで拝見して既に使用させて頂いていたのですが、発注してオリジナルの物を作っ

ご訪問ありがとうございます。【東京都葛飾区新小岩PilatesstudioTORピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。まずはじめに。。大雨で土砂崩れ等、各地で大きな被害が出ています。皆様、くれぐれもお気をつけください。今日は新聞記事で気になったことをとりあげます。本日の東京新聞の夕刊一面に、義足を使用している方がご自身の暮らしぶりを動画にアップしている、という記事がありました。義足の方の日常を映した映画にご自身が励まされたのがきっかけで、「自分の様子

ご訪問ありがとうございます。【東京葛飾区新小岩PilatesStudioTORピラティススタジオトアー】主宰・トレーナーの上野です。気温はさほど高くなくても動くと汗が・・この季節が本格的になってきました💦。水分補給はのどが渇く前に！です。FTPピラティス滋賀アカデミーで7月10日(土)、指導者向けブラッシュアップ講習会を開催致します。受講生の皆様は滋賀県大津市のヨガルームアウルさんにお越し頂きますが、私は東京よりオンラインにて講座を担当させて頂きます。テーマは「腰

こんばんは、SumisumiPilatesBalletのSumikaです。(金)夜19時～は大人バレエ初級です。今日のバレエ初級は、少しセンターでは複雑なアンシェヌマンに挑戦。でも、バーでやった事をセンターに繋げるので、順番は複雑って言った方がいいのかな？毎月、3週目4週目は複雑にしてます。こちらはいつかの最後のレベランスの写真なぜか？やはりバレエを習いに来ているのに毎回、身体の使い方、ピラティスベース、トレーニング、プリエとタンジュだけって。楽しくないですよね。だってバレエ

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。昨日(土)は、表参道のレンタルスタジオにて、ピラティスプライベートセッションでした。3名のお客様を各々、プライベートセッションさせていただきました。まず、始めのお客様は、大人からバレエを長く続けていらっしゃる方です。とても熱心な方でピラティスもバレエの為に取り入れていらっしゃいます。私のセッションは昨日で7回目！少しずつバレエでも、これが軸かな？って感じることがありますとおっしゃっていました。嬉しいですね～

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。昨日は「自分のメンテナンス」としてピラティスプライベートセッションをとある所で受けてきました！昨年の緊急事態宣言の期間中に、オンラインでその先生のグループピラティスを受けました。その時にこの先生いいなぁと思ったのが昨日受けるきっかけです。今日で私は48歳になり、まだ飛べる身体なんだけれども、こんな私でも今日は深層部分が心地よい筋肉痛なのです。ピラティスはやはり、いい。私がピラティス指導もしていることは先生も知

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。今日は私のくだらないお話し。とうとう、ルルレモン購入しちゃいました。恐らく🇨🇦発祥の高級フィットネスウェア？あまり詳しくしりません。うそならごめんなさい。ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、トレーニングする人の御用達2015年にストットピラティスの勉強しに行った時に、初めてその名を知りました。先生や他の子も着てたから。と言うくらい、元々ピラティスをどこかに通ってもいなかった私はルルレモンの存在す

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。土曜日はプライベートセッションの日です。(現在、主に表参道restudiotokyoのスタジオをお借りしています)大人バレエの皆様ピラティスやってみませんか？寝ながらもピラティスのマシン(リフォーマー)では、バネによる負荷がかかるので、体幹を使うことに慣れていない人でも普段感じにくいであろう筋肉に無理なく刺激が入ります。プリエで床を押して身体を引き上げる等の感覚も分かると思います。内腿にもスイッチ入る感じです

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。昨日はピラティスグループもバレエ初級もテーマは「中心を感じよう」でした。いくら腹筋鍛えても、色んなトレーニングしてもバレエで立って色々やるとなんだかグラグラする～と言う方いませんか？前回土台となる足、足指や足裏が大切なこともお話ししましたが、もう１つ大切なことが、トータルで身体の筋肉バランスが整っているか？それを上手く使いこなせているかに注目して欲しいのです。そして、皆さんにやってもらったのが、※足をパラレルで

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。水曜日から小岩にあるキッズスポーツアカデミーでの子供バレエもスタートしました。昨日のチビッ子クラスはまだお休みの子達が多くて、個人レッスンになりました。開く事よりも上体や脚をぴーん伸ばす事が重要です。いつもはお膝伸びないけど、今日はできた～。5歳さんです。この子はまだ入会したばかりで、普段はおしゃべりさん。最近少しずつしっかりしてきましたが、今日は個人レッスン頑張りました。プリエもタンジュも付きっきりで指導できたので

明けましておめでとうございますSumisumiPilatesBalletのSumikaです。1月5日(火)からコロナ対策の消毒、換気、検温もしっかりやりながらレッスンスタートいたしました！昨年末ころに、布やウレタンマスクより不織布がより飛沫を防げると言うことで私は不織布マスクに変えました。くるちぃけど頑張ります！昨日は火曜日大人バレエ入門クラス皆様頑張っておりました。先ずはマットでの呼吸から始め、股関節、肩関節をゆっくり動かし、腹筋やお尻のトレーニングから始めました。その後バー

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。クリスマスも終わり、いよいよ2020もあと数日で終わります。グループレッスンは昨日が今年ラストのレッスンでした。3月～5月末までの自粛期間、Zoomでのオンラインレッスンに変更したり、再開後もマスク、消毒、換気、検温など、対策にもご協力いただきながら再スタートしました。再スタート後には、「何か運動したい」と言われる方が多くいらしたように思います。ピラティスグループレッスンでは、呼吸を意識し、自分自身の身体と向き合

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。今日はバレエを長年しているけど、伸び悩んでいる方の為の話し。皆さんは「フレックス(足首の背屈)」をきちんと出来ますか？これがバレエをやるうえで、大切なんです！まず床に座って、やってみて下さい。その時に、フレックスしたつもりが指が反っているって事になっていませんか？なっていたら、どうなのか？それだと、片足(軸足)になった時に、きちんとした上体を引き上げた体重移動が出来ず、結果、足指に力が入り、膝が曲がり外

こんばんはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。今日金曜日は朝のピラティスも夜のバレエ初級も満席でした。※人数限定の換気してます。朝のピラティスでは、「先生、骨盤ってこれですか？」って指一本で、ご自分のasisだけを指した方がいらっしゃったので、こちらの骨ちゃん登場させちゃいました。いつもやっているピラティスの動きと合わせて、骨ちゃんの股関節からの動きや他の動きをお見せしなが、説明しました。見ると、イメージしやすいですよね！盛りだくさんのピラティスで

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。ふと、感じた事。私が思う指導者って、知識を沢山持ってる事が指導者じゃないって思います。例えばゴールがここって決まっているとして、ゴールの道順を知ってる、この道であるべき！って事があるとすると指導するとき、この二股の道は右か左かってなった時、右の方がゴールに近いからって、絶対に右にしろ！そうするべきだ！っていう指導。でもね、左からでもゴールには着けるとする。そうしたら、その人にとっては右よりも左は遠いけど、

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。2020年早いもので、12月になりましたね。今年の正月に何か今年はモヤモヤな予感がしていたので、まさか、まさかこんな事になるとは、とちょっと驚いています。来年もまだモヤモヤしそう。意外とネガティブ思考なんです。しかし、そんな中でも【今】はあるので今をありがたく思い受け入れるしかないです。3月～5月にかけて新しい事にチャレンジできた年でもあります。それはzoom！「いやー、私はオンラインなんて無理無理」なんて

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。ブログご無沙汰しておりました。今日は、同じエクササイズをしても効かせたい筋肉に効果を感じる人とそうでない人がいますよと言うお話し。例えば、指導する側が、このエクササイズには、どの筋肉に効果があるって頭で知っていても、受ける側が準備や知識、感覚がついていない場合は、全く違った所を感じてしまうんです。それは筋肉の作用で、例えば肘を曲げるって動作の時、一般的にメインで使うのは、力こぶの所上腕二頭筋。だけどその裏には二

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。バレエでは、足裏、足指が大事ですよ。と、いつも言ってますが、なかなか上手く指が動かなかったり、指が曲がってしまったり。「テレビ見ながら」何か出来ないかなぁと色々考えております。でもでも、私が皆様にこう言うのやるといいよって、提案したものを受け取ってやるか、やらないかは自分次第なので気長に待ちます。。。タンジュで使えるようにできたらなぁ。爪先は丸めるのではなくおへそから足指までのば～～して、引っ張ってのイ

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。まずは今週の金曜日ピラティスグループレッスンでは、【動きには表もあれば裏もある】の話をしました。？どういうこと？って思いますよね。例えば、身体を後ろに反る動きの時、後ろに反る事ばかりに(背中の)意識ばかり考えてしまいますが、実は、胸側、前側も伸びようと意識してみることも必要ですよとお伝えしました。エクササイズでは、筋肉を縮めて使うことで鍛える。って事もありますが、ピラティスはやはりあまりムキムキにど

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。小岩での子供バレエ指導の話。一番上のクラスは四年生。先月、オープン時、年長さんから通っていた四年生のmちゃんが、中学受験の塾に通うために、バレエを辞めました。バレエといっても週1回です。話しを聞いてみると、本人は辞めたくない！勝手に決まっちゃったの〰️。と。mちゃん頑張っていましたし、最年長として皆を引っ張っていくような子でした。音に合わせて自分の世界に入るような子。背中のトレーニング中本人が自ら塾

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。本日は【新国立劇場バレエ団のドン・キホーテ】を観に行ってきました。久しぶりの生の舞台。今年5月に予定されていた「ドン・キホーテ」が、延期されて、やっと観ることができました。チャコットに寄ってそのまま行ったら、予定より早く着いたので、こちらでパチリ。コロナ感染防止対策として、入場前に来客者カードも書き、サーモチェック、アルコール消毒、もされていました。勿論、マスクもね。で、本番前練習中のオーケストラの音を聞い

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。昨日は５週目でしたので通常クラスは休講でしたが、以前お伝えした通りDVDではありますが、スタジオの生徒さん、そして外部で指導している子供たち(主宰者さんにはきちんと了承得てます)に向けての2部にわたり、パリオペラ座バレエ団の眠りの森の美女を鑑賞！バレエを折角始められたのに、バレエをまだ観たことがない方や、誰かの発表会でバリエーションなど、バラバラには何となく見て知っていたけれども、全体を知らない方などいらっしゃ

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。さて、前回もお話ししました『勉強中&プライベートセッション』こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。私は今ピラティスのバレルコースを勉強中です。バレル？とは直訳すると樽なんですけど、樽…ameblo.jpストットピラティスのバレルコースを勉強中でしたが、昨日終了いたしました。バレルコースには、アークバレル、スパインコレクター、ラダーバレルと3つの道具を使ってエクササイズをします。

こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。私は今ピラティスのバレルコースを勉強中です。バレル？とは直訳すると樽なんですけど、樽を半分に切ったようなピラティスの道具の一つです。ラダーバレル、バレル、スパインコレクターの3つの道具をつかってのピラティスなぜまたこちらを勉強しようかと思ったのかと言いますと大人になると背骨が硬くなります。特に胸椎、肩甲骨周りが動かしにくい方を多く見えます。そこの動きが悪いと呼吸もしにくいのです。先ずは呼吸がスムーズにできな