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こんにちは!増田朋子です(*^^*)本当に食べたいものを本当にお腹が空いたときに食べていると暴飲暴食しなくなります。お腹と一緒に心も満たされて、その充実感が長く続くから(*^▽^*)反対に、食事の時間がきたからという理由だけでおなかが空いてるかどうかも意識せず食べたいかどうかわからないものを食べてたら満足感なんてなくて食べ過ぎちゃいますよ。食べ過ぎちゃうのは、お腹が空いているからではありません。心が満たされていない分を満腹感でごまかしているだけ。本当に望んでいるのは何?
こんばんは!増田朋子です(*^^*)大人になったら世界はどこまでも広がってどこにでも自由に行けて何にでもなれるo(^o^)o大人になるって楽しいかも♪そんな子供がたくさんいるような世界になればいいな(*^▽^*)それには、大人から楽しむのだ~♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベントグループレッスンベリーダンス@埼玉県桶川市サンアリーナ基礎のテクニックをじっくり行い、数ヶ月かけてゆっくり振り付けを習得します。
こんにちは!増田朋子です(*^^*)暑くて毎日泳ぎたいょ~!今、どうしたら毎日泳げるかスケジューリングしてます(≧▽≦)さてさて今日で一学期も終わり夏休みに突入したお家も多いのではないでしょうか(*^▽^*)トモスタベリーグループレッスン・個人レッスン共にお子様連れ歓迎で~す(*^▽^*)講師である私も子連れのことが多いと思いますのでヨロです♪この子もちょっかいを出されまくるのでしょう(≧▽≦)ちょっと物思いにふけってる表情w☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋
おはようございます!増田朋子です(*^^*)今日は、トレーニングにおいて超重要な短いメッセージをお届けします(*^▽^*)腹筋したらスタイルアップしますか?というような事をよく聞かれるのですが例えば、おなかの表面腹直筋は鍛えたら6パックはできてもくびれはできません。くびれをつくるのは腹横筋というインナーマッスルお腹を凹ませて姿勢をキープするベリーダンスや骨盤エクササイズで必ずやるアレです(*^▽^*)でもね、でもですよがむしゃらにやれば即、腰を痛めます(@_@)回数よ
こんにちは!増田朋子です(*^^*)今日も外は40℃近くなってたようでレッスン後のプールが気持ちよかったです(*^^*)この夏は暑すぎる。。。熱中症にならないように気おつけましょうね~(*^▽^*)そうそう、昨日もちょいと書きましたがトモスタベリーは発表会もイベントもありません。振り付けも進みはかなりゆっくりです。どちらかというと踊れる位の体作りがメイン♪実は、この構想はベリー始めて数年経った頃からからありまして。こう見えて昔はすごく考えてからやるタイプだったのよねw5年前
こんにちは!増田朋子です(*^^*)Q&Aを更新しました♪ベリーダンスレッスンについては、年齢とか体型を気にされる方がとっても多いのですが全然関係ありません!!だって、発表会も無いしレッスンでお腹をだす人もいないんだからwトモスタベリーは、自分自身の体と心に向き合うために踊ってます。フツーのベリーダンススタジオとは全く違うスタジオなのですwそんなことよりも「踊ってみたい♪」の気持ちの方が100万倍大事よ!あ、もちろんどこかで発表したい方には発表の場を一緒に探します
こんにちは!増田朋子です(*^^*)外は暑いけど室内はクーラーで冷え冷えなんとなく体がだるかったり頭がボーっとしちゃうときにオススメな首のツボをご紹介~(*^▽^*)頭蓋骨と首の境目あたりここをグーっと押してみると頭がスッキリ(≧▽≦)骨盤エクササイでは毎回首まわりもほぐします。骨盤と関係ないですけど全部つながってますからね♪体の声を聞いてみましょう~o(^-^)o☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント対面グ
こんにちは!増田朋子です(*^^*)運動しても全然思うような理想の体型にならないならこれを疑ってみよーo(^-^)o例えば、トレーナーに両手をあげてくださ~い!と言われて上げる次はつま先立ち~!と言われたらつま先立ちする。じゃあ腹筋100回~!その通りにやる。これではなかなか理想に近づけない。時間がかかりすぎて、結果がでる前にやめてしまう方もいるでしょう。なぜでしょうか?言われたことを言われた通りにやっているのに。実は、それこそがブブーッ(゚◇゚)言われた通りのことだけや
おはようございます!増田朋子です(*^^*)今日は朝更新!最近お問い合わせが多い振付レッスンパックについての詳細です♪ベリーダンス全く初めてさんから経験者の方まで数回のレッスンで振り入れからフォーメーションまで完成します(^_^)ノご好評いただいております(*^▽^*)ありがとうございます!過去こんな方にお申し込みいただいております♪・ベリーダンスは習っているけど自分で振り付けを自分で作ったことがないからヒントがほしい!・余興やイベントなどでベリーダンスを踊って盛り上げたい!
こんばんは!増田朋子です(*^^*)手放せばそれ以上に良い条件の仕事が舞い込む(*^▽^*)本当でした♪遠くまで仕事に行くのしんどい。長時間電車に乗ってるとマジでエネルギー下がる。毎日満員電車に乗って平然と仕事に通える人ホントスゴい!私にはムリ!!と、思っていたので毎週長い通勤するのをやめました!そしたら、遠くから私の地元までレッスンを受けに来てくださる方が増えたり、講師としてレッスンに呼んでいただいたり(*^▽^*)何もしてないのに。不思議。強いて言えば、イヤなことを
こんばんは!増田朋子です(*^^*)最近新しいお仕事が立て込んでおりましていつも更新が夜になっちゃってますσ(^_^来週からは夏休みモードで落ちつく予定~♪猫記事を楽しみにしてくださっている方が多くて嬉しい限りですo(^-^)o今日で生まれて4ヶ月になりまちた♪昼間は基本寝てるのでさわり放題夜は暴れん坊wでは、おやすみなさ~い(*^▽^*)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント1ヶ月集中!4回完結Zoomを使った
こんにちは!増田朋子です(*^^*)美味しいものはみんなで食べたい。もっと美味しいものは一人で食べたいwもっとも美味しいものは家族で食べたい♪最近、おうち料理に目覚めました(*^▽^*)とは言っても、ジャンクフードも好きだし、お酒も毎日のみますから全然ストイックに栄養管理とかじゃありませんけどσ(^_^;食べたいものを食べたい時に好きなだけ食べられる幸せ。誰と食べるかがもっとも重要だよね~(*^▽^*)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス
こんにちは!増田朋子です(*^^*)目標達成や忘れ防止のために付箋を利用する方は多いと思います今日は、わたし流付箋の使い方♪付箋はhavetodoではなくwanttodoを書く!私たちは、やりたいことでも日常のアレコレに流されてやってないことがたくさんある。やりたくないことなら尚更だよね。havetodoリストはみるたびに追いつめられているような気分になりますが、wanttodoリストにするとみるたびにワクワクするo(^-^)o書いておけば、ことあ
こんばんは!増田朋子です(*^^*)とんち話で有名な一休さん♪小学生のころよく読みましたo(^-^)oそんなわたしも大人になりました!なのでオトナの一休さん♪こんな偏屈じじいが身近にいたらめっちゃイヤだけどw本なのでOK♪ありもしない縄で自分を縛るな♪っていうありがたいお話しで~す(*^▽^*)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント1ヶ月集中!4回完結Zoomを使ったWeb個人レッスン骨盤エクササイズレッ
こんばんは!増田朋子です(*^^*)今日は七夕ですね~♪私の願いは、地球のみんなが平和に暮らせますように♪・。・?なわけないないw半径3メートルがんばれば手を伸ばせる位の人達が幸せであればそれでOK!ってか、世界中の人がそう思ったら簡単に世界平和ですよね(*´▽`*)では、本題の私的七夕の願い事♪好きな仕事を好きなときにして月収100万円ください♪子供の学校行事や成長は見過ごしたくないの土日や長期休み&学校行事がある日は働きません。あ、あと毎日プー
こんばんは!増田朋子です(*^^*)上半身は細いけど下半身は太い場合の原因のひとつ体の温度!体温は、心臓から離れれば離れるほど低くなります。心臓に近いバストは温かくて柔らかい。心臓から遠い脚やお尻は冷えて硬い。温かいところは簡単に落ちますが、冷えて硬いところは落ちにくい。本来やせて欲しい脚やお尻は痩せずにバストが落ちていくようなら、運動量は足りている!っつーかそのまま運動し続けたら上半身ばっかりガリガリになりますよー(゚◇゚)下半身の脂肪を温めて緩めて一緒に尻トレ
こんばんは!増田朋子です(*^^*)普段から腹圧をかけて立っている方はどれだけいるでしょうか。自然にしてても体幹が安定して姿勢がよくなる筋肉をつくる私のレッスンで行う腹筋はいわゆる起き上がるタイプの腹筋ではありません。普段の姿勢で筋トレできたらわざわざエクササイズしなくても美しい姿勢でいられます。何十年後もどこも痛くなくて、足腰元気なばあちゃんになって孫をひょいっと2、3人抱っこできるぐらいになっていたいなと思うのです。私だけそうでも楽しくないから、周りのみんなもそうであってほし
こんにちは!増田朋子です(*^^*)若干昨日の続き記事まず体重を落とす前に生活習慣を整えてみる。遠回りのようですがそこが整ったら余分な体重なら何もしなくても落ちます。コレ太ってないのに、太っていると感じている方には当てはまりません。寝不足だと満腹を感じるホルモンよりも空腹を感じるホルモンの方が多くでる。これは医学的にも証明されているようです。ホルモンの話は長くなるので興味のある方はこちらをお読みください(*^▽^*)世界睡眠会議是非とも参加したい会議だ(*^▽^*)雨の
こんばんは!増田朋子です(*^^*)痩せたいのに痩せない。という質問をよくいただきます(*^▽^*)まず、痩せたいなら摂取カロリーが消費カロリーを上まわなければ良い。ってみんなわかってる話ですよね。じゃあなんでそれが難しいのか。頭ではわかってるけどついつい食べちゃう。のは、何故なのか?その本当の理由を見つけない限り同じループの繰り返しなのです。生活習慣のみだれが整えば本当の理由はけっこうすぐわかる。だからまず10時前には寝ることをオススメします!今日もプール
こんにちは!増田朋子です(*^^*)いつもレッスンで口うるさく言ってる内転筋。骨盤から内ももにつながる筋肉これらが衰えると膝ひらいちゃっておじいちゃんおばあちゃん歩きに手軽な内ももエクササイズをご紹介します(*^▽^*)内ももに空のペットボトルを挟んで一日数分過ごす。内転筋が鍛えられて骨盤も安定します♪なれないうちは意外ときついです。膝小僧に力を入れず内ももを軽く寄せ合うように挟むと効果的ですよ~♪芸能人もやっているとたびたびテレビで紹介されたこともあるとてもメジャーな方法で
こんにちは!増田朋子です(*^^*)7月が始まりましたね~(*^▽^*)梅雨あけるの早くない??トモスタベリーの夏!こちらの曲で踊っていきま~す(^_^)v夏といえば夏祭り。お祭りのオレンジ色の提灯や花火大会日本人に生まれて良かったーー!!って思う(*^^*)夏は、和風!長いので編集しますが曲はこちらです♪ベール使いますよ~!ベール自体が全員初めてなのでベールワークの基礎練習をしながら振り付けゆっくり進めます(*^▽^*)ピンときたらレッスンでお会いしましょう(≧▽
こんにちは!増田朋子です(*^^*)今日は、ご依頼を受けて出張骨盤エクササイズのレッスンをさせていただきました(*^▽^*)生徒さんとして参加してくださったのは、全員体育大卒の先生方でσ(^_^;お話をいただいたときは「マジですか~!なんで私なの~~??」と、かなりビビりましたが私のレッスンを気に入ってくださって「是非に!」とおっしゃってくださったので勇気を振り絞ってwレッスンさせていただきました♪一人の楽屋が与えられたのは今日が生まれて初めてなのだwどう過ごしていいかわ
こんばんは!増田朋子です(*^^*)絶対行きたいイベントがさっきキターーー♪健康や癒やしに興味のある人もない人も!なぜ叶姉妹かなぞだがそこはいいとしてもwいま、お目にかかりたい方が会がいっぱいだーー!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント1ヶ月集中!4回完結Zoomを使ったWeb個人レッスン骨盤エクササイズレッスン料4回20,000えん(税込、事前振込。お振り込み後のキャンセル不可)ヨガマット一枚分のスペース
こんにちは!増田朋子です(*^^*)「好きを仕事に」ってつまりなんなのか。お金を払ってでもやりたいことをお金をもらってやってみる。ということだと思います(*^▽^*)その許可を自分が自分に出せるかどうかにつきる。実際やってみるとこれが意外に難しいんですよ。たいして好きでもないことをお金のため、生活のため、親が、上司がそう言ったからなどの言い訳をくっつけて誰かのせいにしながら仕事する方が実は楽なのです。そこはかとない不満は抱えることになるのだけれど。。私も以前はそうでした。と
こんにちは!増田朋子です(*^^*)パート1なんか文字がコワいwなぜこのフォントを選んだのか絶対お化け列車だと思うwパート2「近くに歯医者ができまーす!」ってチラシ配ってた人がいて私にも差し出してくれたんだけどよく見たらチラシにキャンディーがついてて歯医者のチラシにキャンディーてこれ食べて虫歯つくって治療に来いってかという想像をしてしまいwつい、手を引っ込めたww今日も楽しくも不思議なことがいっぱい♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・
こんにちは!増田朋子です(*^^*)醤油民族な日本人は基本的に塩分摂りすぎな人種。少し塩分出した方がむしろ調子が良さそうなのに、なんで熱中症になるの??気になったので調べてみましたo(^-^)o熱中症の大きな原因は汗による塩分不足より暑さに体が慣れていないから。高齢者とかがTシャツ絞れるくらい汗かくかっていったらほとんどの方はかかないでしょう。運動の汗というより、気温が上がって体温が上がる。↓うまく体の熱を放出できずに、熱がこもる。↓体がバランスを崩して熱中症になる。運
こんにちは!増田朋子です(*^^*)美の手前にあるもの。老若男女関係なく必ず通るもの。それは、、、健康!もしも、通過しないとしたら美しくなるけど病気とか、美しくなるためにケガするそれって見てられないぞ!美しさを目指すなら(ってもともとみんな美しいんだけどね?気づいてないだけでさ。)以前よりも健康になってるかどうか確認してね♪あの~、今日もプール行ったんですけどね、一時間泳ぐとゴーグルの跡が消えなくて目の下がゴルゴ風味。なんとかならないもんでしょうかw跡がつきに
こんばんは!増田朋子です(*^^*)足裏が気になる!骨盤エクササイズレッスンでは、骨盤だけでなく全身細胞活性化!足裏ほぐし♪ぜひお家でもやってみてくださいね(*´▽`*)足裏を柔らかくつかってこ~♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント1ヶ月集中!4回完結Zoomを使ったWeb個人レッスン骨盤エクササイズレッスン料4回20,000えん(税込、事前振込。お振り込み後のキャンセル不可)ヨガマット一枚分のスペ
こんばんは!増田朋子です(*^^*)めっちゃ可愛いんですけどぉ(≧▽≦)猫の曲線てすごいですわ。猫的な女の方がモテる理由がわかりますwモテたいなら忠犬よりも気ままな猫で行け。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント1ヶ月集中!4回完結Zoomを使ったWeb個人レッスン骨盤エクササイズレッスン料4回20,000えん(税込、事前振込。お振り込み後のキャンセル不可)ヨガマット一枚分のスペースとスマホかパソコンがあれ
おはようございます!増田朋子です(*^^*)立ったり座ったり移動したり人間は動き回る。ここで、問題。体を動かしているのはどこでしょうか??(^_^)ノ☆☆☆☆☆☆ヒント(*^▽^*)例えば、どこかへ行く。ことを○○を運ぶ。っていいますよね。そう!体を動かしている(移動させている)のは足!です。先週からスクワットチャレンジを始めました!1ヶ月でどの位変化があるか自分の身体で実験ちうo(^-^)o結果はまたアップしますね。Let'sスクワット♪