増田朋子

都内からお越しのCさま。お客様のご紹介でご来店いただきました。もともと美容関係のお仕事をされていてとても美意識が高くスリムなCさま。なぜアイブイの筋膜リリースに興味を持っていただいたのかお伺いしました!!昔から身体の割に太ももがガッチリしていることを気にされていました。３０代後半になり、ますます気になってきたといいます。気になり始めた３０代半ばのころ…スポーツジムに行き身体を引き締めるべくトレーニングを始めたそう。しかし、トレーニングを進めると落と

こんにちは！増田朋子です♪姿勢や体型を良くするにも、持久力や体力をつけるにも必要なのは柔らかい筋肉♪エクササイズのインストラクターは筋肉を直接揉んだりほぐすことはできません。口頭で伝えながら指導する。で、この仕事を始めてからずーっと思ってたことがありまして、、みんな、筋肉の使い方がヘター！！w私自身、運動神経が良いと思ったこともないしスポーツをずっとやってきたわけでもない。しかし、運動って筋肉を動かすことなので、この動きはどこの筋肉使ってるかとか自然に考える。みんなそうやって

こんにちは！増田朋子です♪今日の満月は大きいスーパームーン。車から見える満月がやばいでかいw満月は手放しのエネルギー(*^▽^*)写真ではあんまだけどめっちゃ明るい！リアルでみてみて！過去必要だったものが今も必要とは限らない。ドンドン手放して軽やかに行こー♪

こんにちは！増田朋子です♪叶えたいことが叶う順番てわかりますか？これね、周りの人を観察したり私も自分を使って日々実験を繰り返してたのですが一つ発見したのでご報告♪それは！↓↓↓↓引っ張りすぎwそれはですね、ずばり優先順位の高い順から叶います(*´▽｀*)ダイエットしてる人も食べたい方の優先順位が高ければついつい食べちゃって痩せない。これは、痩せることより食べることの優先順位が高いから。痩せること＜食べること家を綺麗にしたくてもついついゴロゴロしちゃうのは、ゴロ

こんにちは！増田朋子です♪最近はメディアなどで頻繁に、トレーニング後30分間は筋肉のゴールデンタイム！と言われ、運動後すぐにタンパク質摂取が推奨されていますよね。でもさ、運動した後って着替えたりシャワー浴びたり、色々することありますよね。その間に30分なんてあっという間に過ぎちゃうw動けなくなるほど強度の強い筋トレをしてるアスリートならいざ知らず、例えばスポーツクラブでふとぅーに汗を流す程度の運動ならそんなに気にする必要はないと思ってます。特に、筋肉を大きくするためじゃなくてダイエ

こんにちは！増田朋子です♪バタフライをきれいなうねりで泳げるようになる！私の今年のテーマの一つなんですけどもこれ、とってもわかりやすい！アンジュレーションの軌道がめっちゃ見やすいので、自分用にメモ(*^▽^*)繰り返し見て研究します！ではでは、今日もステキな一日を♪

こんにちは！増田朋子です♪先日もプールで自主練。となりのクラスの指導を盗み聞きしながら自主練に励んでおりましたwコーチが生徒さん達に言っていたことがとても印象的だったのでシェアします。「筋肉量の左右差をかなり感じます。マシンや筋トレするときはいつも使ってない方を重点的にやってください。」わかる～～！！そうなのよ。やりやすい方ばっかり鍛えてより左右差をより広げるくらいなら運動なんかしない方がましなのさ。まじで。もうね、それ聞いたとき、すぐさまコースロープくぐってそのコーチに握手を求

こんにちは！増田朋子です♪よくいただく質問なので改めてここに書いておこうと思います！体重1キロ増えたの減ったのと一喜一憂しないために、体重が増えても戻せる方法を伝授します(*^▽^*)毎食野菜両手いっぱい肉or魚片手いっぱいご飯片手いっぱいこれを3食続けて体重が増えるようなら運動不足だ！カロリーを気にする前に体動かしてこー♪今日は、泳いだ後めちゃくちゃうまいランチに連れて行ってもらいました(*^^*)運動は、ただやればいいわけじゃなく痩せやすい所から痩せていくの

こんにちは！増田朋子です♪アンチエイジングって30代からスタートしているのですね(*´▽｀*)結構衝撃的なタイトルだと思った方も多いのでは？？アンチエイジングに「まだ早い」は、ないみたいw身体もだけど、顔！表情筋のエクササイズもたくさん載ってて新鮮でしたよ～♪

こんにちは！増田朋子です♪全身の筋肉を包む筋膜ここをほぐしてくれるのが筋膜リリースと呼ばれる方法です。ローラーに足やお尻を載せてコロコロするだけなんだけど、硬い人だと最初はめちゃくちゃ痛い！私はジムにあるやつを使っていたのですが家用にも一つ購入する事にしました(*^^*)ちなみに値段はピンキリですが性能の差というより、やり方の差が大きい商品なので最初は安いやつで充分です♪最大1,000円OFF！初売りクーポン利用で！フォームローラーグリッドミニストレッチローラー筋膜リリー

こんにちは！増田朋子です♪後ろにはうっすらと東京スカイとぅりーが見えるここはどこでしょう？正解は、東京辰巳国際水泳場！朝からここでジャンケン大会があるっつーことで参加してきました(*^▽^*)結果は、2位！！やった(^_^)v辰巳と言えば、北島康介が新記録を出したり、有名な国際大会が開かれるスイマーにとってまさに聖地！と、知った風に言っていますがプール歴10ヶ月の私がここを知ったのはごくごく最近であるwプールの新たな楽しみ方を見つけてしまったのですが、それにはどうもかなりの泳力を

こんにちは！増田朋子です(*^▽^*)今年からの1チャレ宣言♪ヒップアップ体操を毎日、日数分やります！元旦は1回そこから、一日ずつ回数を増やしていって今年の12月31日には一日365回やる予定wほんとにできるのか？私w一年後どうなっているか自分が楽しみであります(*^^*)ヒップアップ体操はこちら！あまり角度が浅いと前ももに効いてしまいます。太ももの前側を強くしたいならこれで良いんだけど、しっかりヒップアップに効かせたいなら背筋を伸ばして90度！今日は１月４日なので、4回

こんにちは！増田朋子です♪今年初泳ぎ行ってきました～(*^^*)気持ちいぃ～♪笑いながら泳いじゃうので周りは変な人だと思っていることでしょうwいいの、いいのw楽しいんだもの♪さて！さっぱりしたところで今日のお題いってみよー♪日本人の四人にひとりは腰痛持ちと言われています。普段椅子に座っていることが多い方にオススメのエクササイズをご紹介！背筋を伸ばしたヤンキー座りで歩いてみよう！お尻がしっかり伸びる感覚があれば最初は歩かなくてもOKです。ポイントは、背筋を伸ばして、かかと

こんにちは！増田朋子です♪美しいボディラインに必要不可欠なものって何かわかりますか(*^^*)？？色んな要素があると思いますが美しいボディラインとは凹凸があること♪この、くびれ！！多くの方が腹筋をがんばりがちなのですが、腹筋運動をいくらしても、腹筋は割れるけどくびれはできません。くびれを作るにはお腹の横の筋肉を使いましょう。ここね↓骨盤を大きく回したり8の字を描くと骨盤と一緒に腸も動くから便秘にも良いですよ(*^^*)お正月食べ過ぎて運動不足ならやってみて！今日もステ

あけましておめでとうございます！増田朋子です♪2019年今年も宜しくお願いいたします！わたしの選択の基準はいつもコレ(*^▽^*)どっちが得かよりどっちがやりたいかで選んでみる！目先の損得で安定へ向かえば向かうほどワクワクからは遠ざかる。去年はかなりゆとりを意識したゆっくりペースだったので、今年は勢いを意識していくよー！ワクワクは心の羅針盤♪ワクワク過ごそう！

こんにちは！増田朋子です♪あっという間に大晦日今年も大変お世話になりました！好きなことたくさんできて幸せな一年でした(*^▽^*)早めに仕事納めして旅行も行ってきたよ～❤みなさま本当にありがとうございました！！新たにやってみたいことにも出会えちゃった一年で、なんでベリーダンスと水泳に急にはまったのか。腑に落ちました。これはちょっとずつ小出しにしていこうw来年のブログをお楽しみに♪そして！来年からのベリーダンスレッスンは単発レッスンと個人レッスンのみにします！ボディメイクレ

こんにちは！増田朋子です♪タイトルは、『僕らは奇跡でできている』の中のセリフから引用o(^-^)o平泳ぎの練習をしすぎて股関節を痛めた話を書きましたが、、以前、メンターに人間は感情で動く動物である。って話しを聞いたのね。その時はまだ自分がやりたいことよりも世間から見たやった方が良いことを優先していた時期だったので、「そうかな。」程度だったのですが今回自分に思いきり当てはまってw本当に人間て感情で行動する動物なんだなあ。と、改めて気づいた。頭では、これ以上やったら痛めるかもな

こんにちは！増田朋子です♪今こんなに可愛いドーナツ売ってるの知ってます！？娘がポケモン大好きなので早速買いに行ってきました！！手間がかかるのか数量限定なので見つけたらラッキー❤バナナチョコ味のピカチュウとイチゴ味のモンスターボール♪美味しかったー！

こんにちは！増田朋子です♪1日3食1週間で21食を見直したら体は変わる。１日1食でも2食でもその方に合った回数でOK!1週間を1サイクルと考えると、毎日の食事に食べ過ぎたの食べれなかったのと一喜一憂しないので、オススメです。食べる→活動する→休む→排泄するのサイクルを全体でみてみる。全部滞ってることってあまりないと思うのね。例えば、食べて活動はしてるけど便秘。とか、食べずに活動が多く、休みが少ない。とか、人によってさまざま。どこが滞っているのか？どこは快適なの

こんにちは！増田朋子です♪着飾ることもゴテゴテと盛ることもせずナチュラルな美しさ。目指したいナンバーワンは、ヨガクリエイターのayaさんみたいなライフスタイル。（別にヨガやりたいわけではないので、あしからず。）ayaさんの動画を貼り付けます♪内側から発光するような綺麗さがあるの(*^^*)いま、一番興味のあるボディメイク。自分の体を使って色々と実験してます。再現可能性上げて提供できたら良いなと実験を繰り返す日々(^_^)裸が一番美しい状態なら鬼に金棒。特に大人の女性は、

こんにちは！増田朋子です♪ベリーダンスでアンジュレーションと呼ばれる体をうねらせる動きがあります。あれ！ドルフィンキックと腹筋の使い方体のうねらせ方が同じ！！例えるなら、マーメイドのような泳ぎ方❤（バタフライのように腕は回さず、うねりだけで泳ぎます）これやると脳内ではアンダーザシ～♪が勝手に流れてきますwインナーマッスルを使って陸上ではベリーダンス水中ではドルフィンキックでしなやかな筋肉を作ろう♪では、今日もトレーニングに行ってきまぁす❤ステキな一日を♪

こんにちは！増田朋子です♪「お腹がへっこまないんです！どうしたらへっこみますか？」という質問をよくいただくので、本日は、代表的なぽっこりお腹の原因3つ！と対処法をお届けしま～す(*^▽^*)1、インナーマッスルの衰えにより内臓が下垂体つきは細身なのにお腹だけが出てるタイプがこれに当てはまります。→対処法としては、腹筋や骨盤低筋を鍛えることによって下垂したものを引き上げます。俗に言う筋肉のコルセットを筋トレで作ります。2、蓄積した皮下脂肪がおなか周り全体についている。運動量より

こんにちは！増田朋子です♪スイミングスクールでのとある会話ゴーグルによって見える範囲って変わりますか？ってコーチに質問したのね。そしたら、全然変わりますよ～って言われてコーチのゴーグルと私のゴーグルを交換こしてレッスン受けたのよ。そしたら！！まぁ、水の中が綺麗キレイ❤もともとすごく綺麗な水のプールで有名なんだけど、今まで見てた私の景色はなんだったの？？っていうくらい水中が綺麗でぶったまげた。今まで真っ黒のゴーグルしてて、それでも違和感なく泳いでたのね。一瞬にして私が見ていた

こんにちは！増田朋子です♪昨日のイベント楽しかった～(*^▽^*)お土産が重くて筋肉痛になりましたw平日昼間の埼玉で赤ちゃんとママ向けという限られたターゲットでの千人規模のイベント企業とのタイアップやはりすごいっす。ではでは、本題～!!あなたは、一時間時間が空いたら何をする？テレビ？昼寝？読書もいいね。私？もちろんプールに決まってます！先週の話なんですけど普段は午前中にプール行って午後はお仕事のルーティーンなのでめったに夜は行かないのね。だけどこの前は夜ご飯をテキパキ作

こんにちは！増田朋子です♪やりたいことは先延ばしにして苦しみの先のお楽しみにしないで今やろう。えっと、今まで諸々と先延ばしにしてきた先輩の私から言わせてもらうとベリーダンス始めたのが2010年インストラクターやろうかなと思ったのが2012年頃実際に始めたのがの2016年2012年当時も「やるべき！やるなら私が第一号の生徒になる。」と言ってくれた方がいた。自信が持てなかったんだよね。当時は。今思えば何かを始めるのに自信なんて微塵も必要なかったのにさw自信がつく

こんにちは！増田朋子です♪いいね～♪座右の銘にしようと思う(*^▽^*)タイトルは、なんかの本で読んだ猫川柳です。猫と暮らすとこの言葉、リアルに実感w何度注意してもザルに入るはみ出てるしw帰ってきても寝てたらこんなお出迎えだし遊んで欲しいときしか近づいてこないwちなみに遊びたいときはオモチャ持参で登場wwもはや愛すべき存在でしかない(*´▽｀*)昔はイヌ派だったんですけどね、今は完全にネコ❤今日もステキな一日を♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベ

こんにちは！増田朋子です♪親子イベントのお知らせ(*^▽^*)リトルママフェスタ埼玉が浦和コルソで開催されます！詳細や事前申し込みはこちらへリトルママフェスタ我が子が小さいときには色々調べてこういうイベントよく行ってたんです。懐かしい。私は今回スタッフとしてお手伝いしま～す♪ベビーもキッズもママも楽しみに来てね～！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント個人レッスンベリーダンス@埼玉県桶川市サンアリーナまたは

こんにちは！増田朋子です♪スポーツクラブレッスン10月11月の使用曲はコチラです↓ポップな感じですが古くてとても有名な曲♪後半は音の取り方が難しいので、レッスンでは冒頭部分しか使いませんが良い曲なのでぜひ最後まで聞いてみて～(*^▽^*)後半も踊ってみたい方は、ぜひ個人レッスンか振り付けレッスンパックをお申し込みください❤ﾌﾌﾌしっかり宣伝も挟んだところでw今日もレッスンしてからプール行ってきまーす！ではでは、ステキな一日を♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆増田朋

こんにちは！増田朋子です♪今日は朝から娘がそわそわｗ学校でピアノのオーディションがあるのです。オーディションというと何年もキャリアがあって得意だから挑戦する。みたいな感がありますが我が家はちと違う。ピアノ始めて2ヶ月。始めて人前でピアノを弾く機会がオーディション。ウケルｗｗわたしが勧めたわけではありません。自分で決めてきて、直前になって事の重大さに気づき怖気づいていましたが時すでに遅し(笑)オーディションに受かるかどうかなんてまったく

こんにちは！増田朋子です♪食べたもので人はできている。バランス良く野菜はたっぷり、プラスたんぱく質も多めに取りましょう。そんなの知ってるし、やってるよ～。って方も多いでしょう。では、出し方も気にしてる？裏表（陰陽）は常に一体コインの表だけ下さい！とか私は前面だけで背中はありません！とかおかしいでしょw出してから食べるんだよ～！出してないのに食べたらそら太るわな。出せない原因として腹筋力の低下があります。腹筋を鍛えて滞らない体をつくろう♪ではでは、素敵な１日を❤台