境川CR

リハビリライド。ギックリ腰から1週間。まだ張りを感じるが、サイクリングロードを流すくらいなら大丈夫。ロードバイクに乗れただけでうれしい。

5時20分発。134号まで出て10KMTT練。タイムは18分40秒（泣）。TT練やると脚なくなるので復路はLSDで。でも暑さで早く帰りたくなりついついスピード上げがち（上がらないけど）。レストなしにしたのだが、次回は一旦涼しいカフェかコンビニで小休憩入れた方が良さそう。エネルギーももたないし。帰宅は8時50分くらい。8時過ぎるともう暑さヤバい。冷水シャワー浴びて納豆ご飯食べたらストレッチ。

5時発。今日は割と涼しい。境川CR南下して134号まで出て鵠沼から大磯方面へ向けて10KMTT練。久しぶりなので無理せず、身体の様子見ながら。参考までにタイムは18分11秒。いまはタイムは気にせず。何も食べずに出てきたせいで途中お腹が空き過ぎてコンビニで昆布おにぎりとドリンク補給。復路の境川CRは頑張らずLSDレベルで。明日に疲れを持ち越さないように。帰宅したらシャワー浴びてストレッチも。

久々にロードにのりました。おそらく1年は放置だった？友人に誘われて早朝から気合い入れてきました。厚木の自宅から藤沢の用田経由で湘南台。そこから境川の公園で友人と待ち合わせ。ここまで既に20km。ここから藤沢橋→江ノ島。奇跡的に向かい風が無く快適ライド。前日にチェーンまでピカピカにして走ると軽く感じますね。江ノ島から片瀬に移り時間調整の休憩？富士山は霞んでました。さらに茅ヶ崎道の駅へ移動して軽食。やっと来れたこちらの場所、やはり混んでますね。これで750円は高い？2階のフ

このところ天候が安定しませんが、ようやくお花見日和の日曜となりました。近くの公園も満開ということでお花見ランニングに出かけました市内ランニング8.75km引地川沿を走ります大庭城址公園の山道を登ります(短距離)中央の大きな桜の木は今年も健在です丘を下って引地川親水公園へ花見客でいっぱいです前職の同僚とバッタリ遭遇したりして１時間以上かけて一旦帰宅帰宅後は昼食を摂って午後はお花見ライドへ出発いつもの境川湘南台付近の桜そのまま北上して相模原警察署前の桜並木へイベントでダ

カドコミとニコニコ静画『ろんぐらいだぁす！』更新。カドコミとニコニコにて『ろんぐらいだぁす！』更新。第22話｢初めてのリード｣が公開されました。■カドコミろんぐらいだぁす！運動全般苦手な倉田亜美(大学１年生)は、駅前で見かけた折りたたみ自転車に一目惚れ。その勢いのまま、貯金を全額おろしてサイクルショップへ向かうのだが…。comic-walker.com■ニコニコろんぐらいだぁす！/三宅大志(著者)最新話:第13話：ナイトライドチャレンジ(前編)2020/09

飯田牧場＠六会日大前『ろんぐらいだぁす！』連載初期からお世話になっていた飯田牧場さんが閉店するとの事で、最終営業日に三宅先生とお伺いしました。飯田牧場(六会日大前/ジェラート・アイスクリーム)★★★☆☆3.57■予算(昼):～￥999tabelog.com二俣川で三宅先生と合流し、境川CRを走って飯田牧場さんまで。境川サイクリングロード境川サイクリングロード（県道451号線藤沢大和自転車道）と町田市が整備している境川ゆっくりロードと湘南海岸砂の道をつないで走るコー

こんにちは、やっと少し気温が下がってきて、過ごし易い時間帯も出てきました。もし体調が良いようでしたら、お買い物でもお散歩でも良いので、お出かけして、ウォーキングすると体調維持に良いですよ。さて、相変わらずのちょっと前の話ですが、時間が取れた時に、近所にある境川サイクリングロードを走りに行くことが多いです。家からグルっと回るルートで1〜2時間くらい走ろうかな〜と思った時に、ちょうどいいルートになるんです。境川サイクリングロードは、サイクリングロードと言いつつも自転車専用道路ではないので

朝練。

疲れがあり今日は5kmTTに短縮。帰りに実家による。長居してしまい自宅までの40分は暑さ地獄。笑

外練。134号で10kmTT練。18分2秒。帰路に実家に寄って11時に帰宅。夕方に車を販売店まで持っていく。クーラーが壊れて効かないのヤバいよね。笑

朝練。134号で10kmTT練。17分23秒。帰宅したらすぐ愛犬の散歩でドッグランへ。夏はプールが設置されて犬も楽しそうだ。他に3匹別のわんこが来てくれて一緒に遊べてよかったね。

朝からバイク練。134号で10kmtt17分50秒。

実家に用事があり実家まで。お昼には戻って愛犬の散歩。天気良くなって良かった。

朝イチでピアノの練習終わらせる。外練。強風で海沿いではなく山の方へ。小山田周回（自己流）を2周。登れん…キツイ…泣。午後は愛犬の散歩。

ピアノの練習やったら朝から外へ。134号で10kmTTっぽく。18分30秒。泣ける。

ピアノの練習最低限だけやって外練。

外練。南風が強く相模大橋を渡りたくなかったので134号は5kmTTにした。ショパン国際ピアノコンクールの予備予選、みんな上手いよなあ。「この人をもっと聞きたいかどうか」が私の中での基準です。笑-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com

外練。134号へ出て10kmttっぽく高負荷入れて。

外練。湘南台駅付近の境川CRまで。あそこの桜凄いんだよね。今年は見れてよかった。

今年初の外練。バイクの様子見で境川CRを湘南台付近まで軽いサイクリング。桜はまだもう少し。今週末には5分咲きくらいか。午前中は娘とドッグランへ。

軽めのジョギング。

強風で帰りの境川CRは峠だった。笑。134号で10kmTT。強風で湘南大橋わたりたくなかったから手前でUターン。L2ベースのわりにいつもよりカロリー消費が高い。

隙間時間に30分だけ。朝起きてピアノの練習して選挙へ。選挙大事、マジで。帰ってきてまたピアノの練習して家族でランチ。その後二子玉まで買い物に。高島屋にあるニューバランスのお店でこのスニーカー購入。履き心地最高だよ…ニューバランスのスニーカーがこんなにいいとは。まあお値段も凄いけどね…。夕方に愛犬の病院へ。お医者さんのオッケーも出て避妊手術の日程をリスケ。11月下旬になりました。

今日も平坦、高負荷なし、上りなし。134号で10kmTTだけ入れてみる。負荷より回転であげる。ガーミンのデータないが、タイムは18分40秒だった。泣湘南Tサイトのスタバで休憩して向かい風の境川CR北上して11時頃帰宅。シャワー浴びて洗濯機回したらすぐ娘とお昼ご飯へ。近所のモールのレストランは祝日のお昼時はあっという間に満席になっちゃうから。午後はピアノの練習から。自転車乗った日は集中力が続かないのでレッスンの予復習がメインくらい。

ギックリ腰回復後のリハビリ。平坦80km。高負荷なし、上りなし。ガーミンのデータがまだなのでAppleWatchのものを。腰はまだイマイチ…。上りは控えた方が良さげ。前回のライドから1ヶ月経ってしまったからか、脚の筋力がまた弱くなっている。泣。あと朝ごはんをしっかり食べなかったせいで途中ハンガーノックに。134号を逗子方面へ向かって葉山のスタバで補給しようと思ったらスタバなくなってたわ…泣。なんかなあ…トレーニングのレスト時に使ってたスタバがどんどんなくなるわ。泣。仕方がないので湘南Tサイ

10kmTT練。今日は向かい風できつかった。18分。帰宅したらピアノの練習。午後は衣替えの前準備でいらない服を処分したり。とくにスーツ類。太ってた時代のもの（10年以上前）を取っておいたんだが、さすがにもういらないかな。笑リーズ国際ピアノコンクールのセミファイナル。うっしーのシューベルトソナタ素晴らしかった。引き込まれた。第4楽章特によかった！-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有し

回復走。帰りに近所のスタバで愛犬の散歩中だった嫁さんと娘と合流。

9月1日(日)台風10号は温帯低気圧となったが東海地方へ再上陸天気予報/道路情報から走行エリアはここしかない！↓午前中なら天気が持ちそう山へ行きたかったが安全第一ルート詳細上記エリア内で出来るだけ車の来ない道を結んでいく(天候不安定なんで)①逢妻女川CR②三好ヶ丘の緑道③＆⑦境川CRを結んで立ち寄りスポットを巡っていく約40kmこれなら午前中に走り切れそうでは出発♪実走ログはこちら↓逢

朝練で小山田少し。帰ってきたらピアノの練習。午後は愛犬の病院へ。お腹の調子もだいぶ良くなっていて、下痢はかなり減ったし1日のうんちの回数自体も減っている。車が好きじゃないのでテンションダダ下がり。笑夕方に娘と近所の公園へ。