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今回は減塩をテーマにお話します上の写真は最近の我が家の夕食メニュー。突然ですが、皆さんにクイズです一見地味でバランスの良さそうな我が家の献立…実は問題がありますそれは、塩分が多すぎる!のです高血圧症の方の一日の塩分摂取目標は6g以下それを1食でとってしまっているんです改善するには、まずアジのみりん干しを塩焼きに変更水菜サラダのちくわを入れない。たったこれだけで約3gの減塩が出来ますよ!料理の調味料の使いすぎには気を付けていても、加工食品の塩分は気づかずにとり過ぎている可能性
夜S子作かれーうどんカロリー的は予行演習位にはなったかと思うプロテインでも何でも、ある程度の時間で摂取しないと胃た痛くなってだめだ。今だけかも知れないけど眠り猫さんごめんなさい!ヨーグルト食べたのはコメントいただく前でした…今日は塩分摂取が鍵。材料はあるけどまだ漬物作って無いっていうね仕事前にパパっと仕込んで行くか~
朝ごはんばりばり塩分摂取!昨日お昼食べ過ぎて夕飯を我慢した結果お腹が空いて空いて5時半とかに起きたよねーまだお腹空いてるよね〜、、はよお昼こーい!!
ビン詰めがのラベルがはがれました。ちょうど商品名のところが。ちょうど親指の形に。冷蔵庫から出しておいたら、ラベルが結露してました。そいつを親指でつかんだのです。それにしても、こんなに見事にはがれるか。まさに商品名のところがよ❓❗あまりの見事さに写真を撮ってしまいました。でもこれじゃ最早、何のビン詰めだかわからなくなってしまったじゃんか❗いや。どこからどう見てものりの佃煮だから。そんな心配より、塩分摂取を気にせーよ。(ハイ)
やっぱり熱中症だね。真夏の怖さはね。水分補給と塩分摂取だったりするよね。他にもあると思うけどね。
今日も暑かったですね~汗だくだくになりました。熱中症対策:こまめな水分補給&タブレットの塩分摂取も忘れずにしてます。帰宅後、速攻でお風呂にレッツゴーお風呂上がりにリビングでエアコンで身体を冷やし、SixTONESを聴きながら炭酸水レモン味をゴクゴクと呑みながらスモークチーズを食べながら、まったり中。めっちゃ旨い😋でわ、また。
本日の朝食は紅ジャケ弁当でした。今日は真夏日らしいので水分と適度な塩分摂取必要ですね。😀uminohitoのmyPickAmazon(アマゾン)LemmelKaffeレンメルコーヒーレザーケース入りコーヒーケトル0.9L【日本正規品】9,900円Amazon(アマゾン)BUNDOK(バンドック)焚き火台LOTUS(ロータス)BD-499網付きステンレス収納ケースコンパクトシルバー小型4,032〜8,500円Amazon(アマゾン)佐治
除水量。飲水。尿。いろんなことを加味して。体重微増の原因と。脚のむくみの原因を。塩分接種ということに。栄養指導のお姉さんと話して。決めうちしてみた。食事の量も、少ないとは言えないが。いろんな話を聞くと。塩分摂取で、水分が引っ張られるんじゃないかと。というわけで。明日。いや。今日の夜から。気合い入れて。やってみる。ダイエットの。脂肪より、むくみの水は。すぐに目に見えて。わかるということ。やるよ。これからな。
ざっくり1日6g減塩生活にも慣れた朝の血圧測定で塩分は反映特に避けているのがハム・ソーセージ類一発で塩分摂取基準越えちゃう勤務先の取引先からの社販リストに減塩セットとりあえず激安で買付早速ある日の食卓に載せた美味すぎしょっぱさには敏感になった減塩ならギルティフリーていうかハム・ソーセージ類は減塩しか食べられないその分カプサイシン中毒で困った味にパンチが欲しくなると酢と唐辛子さらに社販の追加販売お姉さんに言われた一言また同じの頼んでる〜50代近いと減塩がいい
こんばんは🙇♀️💫昨日は更新できませんでした・・1日だけお盆休みをしました☺️ゆっくり温泉に入りました😆皆さんはいかがお過ごしでしょうか?コロナ禍で簡単にご家族に会えない人も多いと思いますがリフレッシュできましたでしょうか?😞私は2日間くらい食事制限サボってしまいました😭どうしてもたんぱく質が食べたくなりませんか?疲れた時も塩分摂取をしたくなったちゃうんですよね。。わかる方いらっしゃいますか?😞たんぱく質って美味しいですよね😭しょっぱい
仕事上がりにヘロヘロヘロで~でもなんかこってりしたものが食べたくてベビーチーズ食べたら400越えてしまった…まぁこれ位なら許容範囲内だとするやっぱり体重は増えてた…調べると運動後は体重が増えるみたい一応筋肉痛にはなってるから、仕事=運動でも良いかなぁ浮腫が原因だってさ塩分摂取に必死に漬物食べてたけど良くなかったみたい塩分=6gの掟も変えて良いかなぁ昨日は色々やったからまた別記事で
つづいて、、、コンナ感じで準備して出掛けましたよ旅に出掛ける前に“塩麴”に漬けて出掛けて居ました此方の“ミョウガ”丁度良い漬かり加減毎日丸ごと5個位頂いています刻まない方が私には美味しい!!塩分も摂れて丁度良い感じですわヽ(^。^)ノ(夏は塩分摂取も大切ですよね)つづいて旅先でゲットしたカボチャカボチャの収穫期が分からない読者さんが居られましたがこのなり口
今晩は☺️沢山見てくれてありがとう😆💕✨やすこです😊今日も暑いわ🥵北海道で有り得ない気温にバテバテ😰食欲も有るような無い用な😅昨日の外来で水分と取るように言われたよ😵今日は家に居たよ☺️暑くて買い物にも行きたくないし釣りもちょっとヤバいかなぁ😅今日の晩ごはん🍽️冷凍庫からブリかまを救出して大根と人参でしょっぱめに煮たよ😃塩分摂取の為にね☺️お味噌汁は昨日の残りで今日は温めずに脱水しないようにするにはお味噌汁が最強😲残っていたピーマンを油炒めにしたよ😃では残り物でいただ
おはよございます!すっかり更新を忘れていました(;∀;)一昨日紹介されました、日名店のかっつんです。言い訳になっちゃうけど、一応月曜の夜までは覚えていたのに……(当日じゃないんかーい!)今回は、手短くですが。今月のテーマは「最近"あつく"なったこと」です!今年は7月後半ぐらいからかな?ぐーーーんっと気温が上がって、暑すぎる毎日。そして!販売から製造へとシフトチェンジ!?(私の希望ですな😳)カマからの熱気に耐えて×2頑張ってます。
こんにちマッスル🌞マッスルスナックの勇人です❗見に来てくれてありがとうございマッスル💪今日はいい天気ですね😜外はめっちゃ暑い🔥朝からクロスフィットでフィジカル鍛えてきました😊このあとボクシングで追い込んで17時からマッスルスナックオープンです❗本日も元気いっぱいに盛り上がっていきマッスル🔥皆さんこまめな水分補給と塩分摂取を忘れずに🙋🏻♂️本日も良い一日を😊ならまた〜😜✨マッスルバーTOKYO【公式】マッスルスナック@Muscle311こんにちマッスル🌞YouTub
こんにちマッスル🌞マッスルスナックの勇人です❗見に来てくれてありがとうございマッスル💪写真は新人のようへいマッスルです。彼はめっちゃ男前なのにカメラを向けるといつも目をつぶったり写りが悪かったりしマッスルwそんな所も可愛い彼ですが、年齢も19歳でめっちゃ若くそんな意味でも店でも最年少で可愛い存在ですね😊彼の写真をSNSに上げるとめっちゃ反響があるんですが、その中でお客様から笑った顔を撮ってくださいとリクエスト頂いたので、今回はようへいのはにかんだ写メを上げときマッスル😂皆さん
毎週3回京都市内から亀岡市へ乗っていただくお客さんから昨日、ご実家のある久美浜(京都府の日本海側)で買ってこられたという「甘口の塩辛」をいただいた。日頃から「塩分摂取を控えないとね〜」という話をしているので、減塩タイプらしいものを選んでくださった(^罒^)vそれを今朝、早速熱いごはんと一緒にいただいた。やっぱり美味い〜〜🎵一緒に食ったのは、自家製の漬物。阪やんのキュウリはサイコ〜に美味かったけど、我が家のプランターで失敗作に終わったナスビはかなりイマイチ(笑)。
lummoxのお気に入りAmazon(アマゾン)BONDIC(ボンディック)液体プラスチック接着剤スターターキットBD-SKCJ【国内正規品】2,450〜3,389円紫外線で固まる防水・耐熱接着剤。接着、組み立て、修復、穴埋めに使えます…私はもう手放せない。楽天市場マルタイ袋・マルタイラーメン5食入パック(1ケース30食入)3,596円栄養指導に行ってきた。5月の栄養指導の時に設定した目標には結局届かなかった。けれど、体脂肪率が下降傾向になっている
オリックスの優待カタログから選んだ北海道の鮭ルイベ漬と一口数の子松前漬が届きました。届いたのは一週間ほど前冷凍庫がいっぱいなのでまたまた早速いただきました海鮮丼にして、いただいたらお味が濃すぎて塩分の摂取過多(;'∀')まだたくさんあるので次回は丼ではなく少しづついただきます。オリックスからいただいた鮭ルイベ漬と一口数の子松前漬美味しいですごちそうさまでした。マクニカ富士エレの優待カタログから選んだ
おそらく!昼間クーラー入れずに寝ちゃったら起きてから頭痛がどちらかと言えば暑さに弱くてすぐ頭が痛くなっちゃうゴールデンウィークの田植えでもダウンしがち、、T^T昨日たまたまお客さんから頂いた熱中症対策ゼリーまさか今日早速必要になるとは、、ありがたかったー!ゼリー食べて水分とってバファリン飲んで夕飯に塩分摂取して回復!今日夫氏はお仕事だったからなんとか準備したけど自分のためにもなったお寿司は実家からの差し入れ冷しゃぶにYouTubeでみた超やべぇやみつ
我らが来来亭さんの春日井店、松本オーナーから、今年もお中元が届きまして、遠慮なく頂いてしまいました♪テヘペロ今となってはめちゃめちゃレアな、かつてのテイクアウト用ボックスにて届きました♪👍オイラ的には、この箱そのモノがコレクションになるよやー♪🤭さて、届いたのはと申しますと、オリジナル制作の来来亭さんマークのマスクと、夏のピークに塩分摂取を気遣って、大人気の来来亭さんの梅干しが同封されてました。お気遣いに感謝感激ラーメン♪m(__)m本命は、「滋賀エリア限定販売のポテト
甘い物を買わない(食べない)からおやつ、お菓子は辛いもの・・が多く結局塩分を摂り過ぎてる気がする・・お砂糖、果糖、ブドウ糖などを摂らない不必要な塩分摂取も避ける・・そんな食生活したいのですが・・切羽詰まらないとなかなか徹底できないですね・・ちょっと小腹が空いたとき・・ノンアルコールビールの、お供に・・と思って買ってみたPRETZ…(旨塩レモンは酸っぱかったよ~・・(>_<))市販のお菓子は、やはり塩っぱい・・今日スーパーで鰻(国産)が安めに売ってましたよ・・私の自
こんばんは😊今日も元気に過ごせました🤗🎵お弁当作りもホイホイ🎵完成🥳作り置きもないし、おかずを何にするかさえ考えていなかったからいざキッチン立ってから、何詰めよー🙄💦。。。状態からのスタート😅そんな時は定番おかずだらけ🤣牛焼き肉卵焼き粗挽きウインナーピーマン人参玉ねぎのトマト炒め中華くらげの甘酢和えちくわしそチーズ巻きミニトマトやっぱり悩んだ時は、焼き肉になりがち😅そして、ウインナーやらちくわしそチーズ。。笑これらって、常に常備してるし簡単に出来るからこういう時
自信はないですけど、明後日には福島を含む東北南部は、梅雨明けしそうな感じです。もし、梅雨明けしたら猛烈な暑さがやってくることが予想されます。'その時は、[昔は、こんなの大したことなかった]って思わず、必ずエアコンを使用してください。また喉が、乾いてなくても一日1・5リットル前後の水分と、適量の塩分をとってください。ただ、大量の塩分摂取はしないでください。急性ナトリウム中毒を起こし、最悪死亡するリスクがあります。
こんにちは!花野紗南です♪最近蒸し暑くなってきました。皆様、体調は大丈夫ですか?沢山の水分と塩分摂取してくださいね!水分で思い出しましたが、私は実は炭酸とスポーツドリンクが苦手でして…飲み物に関しては、好きなものが限られております。牛乳、綾鷹、カフェラテこの3つしか勝たん。この子達がいれば、生きていける。お寿司と牛乳という、変な組み合わせも余裕でございます。中々この子達を超える逸材はいませんが、もしおすすめの飲み物があれば、教えてください!(笑)
こんにちは🌤今日もご訪問ありがとうございますいいね!や、心配のコメント…本当にとても嬉しいです🙏🙏今日は第2土曜日!本来ならばデイの日ですが…コロナワクチンの副反応の頭痛が酷くてデイはお休みしました😶が、おかげさまで、今朝は頭痛もだいぶ治まってきて、ロキソニンを1回1錠飲むまでに回復してきました😀🙌🙌主人の腕の痛みと上がらない!副反応の方も…今朝にはだいぶ良くなったようで良かったです🤗で、昨夜の旦那メシですが👇🏻調理は出来るから!と、あまり負担のかからない…玉ねぎ🧅と牛肉
汗を沢山かいたからでしょうか?味の濃い食べ物が欲しくなり仕事帰りにラーメンを食べに行きました。職場から車で15分位かな。中華そば専門店つたふじ福山支店に到着!ちょくちょく訪問するお気に入りの尾道ラーメンのお店です。控えめに中華そばの並を注文カウンター横にあるいなりも頂いたので全然控えめになっていません…麺は硬めにして貰いました。塩分摂取完了!
今日は肩の日!昨日の白米パワーが残ってるのか、身体はすぐに熱くなる🍚心なしか筋肉の張りもいいようなっ😁心配だった浮腫も全然ない!全然ないどころか、今日はなんだかバキバキ!これは自炊ゴハンの塩分不足のせいだなっお水を飲んでも飲んでも喉が渇くし、頻尿!職場のお菓子BOXに入ってた梅の飴🍬でなんとか塩分摂取。これはちょっと考えものだな🤔浮腫まない量の塩分量を研究しよう。炭水化物も、食物繊維とろうと思って雑穀米ばかり食べてたけどトレ前は白米にしようかな?減量すると身体の反応がいいか
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!札幌北区麻生駅徒歩30秒!ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝いブログ連続投稿587日目日本は塩分の摂取量が多く、世界保健機関(WHO)では、すべての成人の塩分摂取目標を5g未満と推奨していますが、日本で推奨されている1日の塩分摂取量は、女性で7g未満、男性で8g未満です。外食や加工食品を食べる機会が多い現代人は、特に塩分を多く摂りがちです!塩分の多い食事をす
講義日。今日は応用栄養学のみの授業を行いました。1コマだけだと、本当にすぐ終わる。内容は高齢期についてでしたが、例えば高齢になると味覚の中でも塩味の閾値があがります。閾値があがるということは、塩味が感じにくくなるということ。つまりは塩分摂取がふえる。これを予防することはできないけれど、口腔内を清潔にすることで薄味に徐々になれさせることができる。…というような話をした。講義もあと数回!頑張りましょう。