塩分を減らす

おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓ブリの塩麹焼き、根菜類とさつま揚げの煮物、生野菜のサラダ、ナスの味噌汁、納豆しらすご飯です。リアルな体感リセットダイエット体験の進捗。体重:62.kg体脂肪率:17.8%体重は0.2kg減です。食べる量はコントロールしましたが、遅く食べたからですね。今日は、「誰でもできる！ラクに楽しく、確実に痩せる90日間ダイエットプログラム(第35日目)

かなり簡単に摂りすぎてしまうのが食塩■減塩するために気をつけたいこととは？高血圧の人や中高年以上の年代の人などはナトリウム摂取量が１日あたり1500ミリグラム（食塩に換算すると約3.81g）を超えないようできる限り努力すべきです。そのほかの人は1日2300ミリグラムまでが許容範囲ですがこれは食塩に換算すると約5.84gでおよそ小さじ１杯分に相当します。でも、特に外食が多い人などにしてみれば塩分を控えるのは至難の技。おまけにしょっぱい食べ物には単純に中毒性がある