塚越友子

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始はSNSの光輝く投稿が気になる時期。そんな時、孤独感や自己否定が強まるのは自然なことです。でも、その感情にどう向き合っていますか？臨床心理学的な手法で心を癒す方法を紹介します。詳しく知りたい方はこちらから！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング年末年始休業期間2025/12/26〜2026/1/12東

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始への準備第5回は、前回に引き続きおとなの親子間コミュニケーションです。帰省で起こる「期待・役割・距離感」３つのズレを心理学から解説し、気持ちが軽くなる具体的なワークと会話フレーズを紹介します。詳しく知りたい方はこちらをチェック！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング東京中央カウンセリング|東京都中央区

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始に向かって、心を整える連載を始めました。連載Vol4は年末年始の帰省で親との会話に疲れてしまう…。そんな大人のために、親子関係研究と心理学にもとづき、20代〜50代の子ども世代と親世代それぞれに役立つコミュニケーション術とストレスを減らす具体的なヒントを世代別に解説します。詳しく知りたい方はこちらをチェック！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおと

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。「消えてしまいたい」「死にたい」と感じるのは、あなたが弱いからではありません。このブログでは、希死念慮の心理学モデルを紹介し、今すぐできる小さな対処法や相談先をご紹介します。「死にたい」「消えたい」気持ちへの対処を詳しく知りたい方はこちらからどうぞ記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング東京中央カウンセリング|東京

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始は、何かと心の奥の痛みが刺激されるイベントも多いですね。心が重く沈み生きていることがつらい、死にたい、楽になりたいという気持ちにさいなまれるかたも多いかと思います。生きていることがつらいときに読むお話も少しずつアップしていきます。連載Vol1は年末に心が沈む理由と、その整え方を解説した記事を公開しました。あなたも感じるこの「しんどさ」、心理学の視点から理解し、静かに回復するためのセルフケアを始めましょう。詳しく知りた

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始に向かって、心を整える連載を始めました。連載Vol3は今年一年を振り返ることは、新しい年への素晴らしい準備です！臨床心理士が解説する「科学的に正しい」振り返り方法を紹介しています。自分に優しく接することで成長を促しましょう。詳しく知りたい方はこちらをチェック！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング東京

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始に向かって、心を整える連載を始めています。連載Vol2は年末年始の「時間がない」を解消！幸福感を高めるタイムマネジメントの方法を紹介します。詳しく知りたい方はこちらをチェック！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング東京中央カウンセリング|東京都中央区|臨床心理士・公認心理師東京中央カウンセリン

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。年末年始に向かって、心を整える連載を始めました。連載Vol1は年末のストレスに負けないために、認知負荷理論に基づいた実践的なガイドを紹介します。集中力を高めるための方法を詳しく知りたい方はこちらをチェック！記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング東京中央カウンセリング|東京都中央区|臨床心理士・公認心理

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。生成AIに相談をしていた方が、自殺でなくなるという悲しいニュースは定期的に耳にします。また、生成AIに相談していたら、カウンセリングを勧められたという話や心の問題は生成AIには相談しないと決めているのでカウンセリングに来ましたというお話も伺うようになりました。AI相談は便利ですが、臨床心理士（公認心理師）の存在は不可欠です。心の健康を育むために、AIにはできないことがたくさんあります。詳しくはブログをチェックしてみてくだ

おはようございます東京中央カウンセリング塚越です。アダム・エリオット監督のクレイアニメ『かたつむりのメモワール』とキルケゴールの「人生は後ろ向きにしか理解できないが前向きにしか生きられない」を手がかりに、生きづらさや希死念慮・自殺念慮と向き合い、かたつむりの一歩一歩のようにゆっくりと希望を積み重ねる心の再生プロセスについてコラムを書きました。ご興味ある方はこちらからどうぞ生きづらさを生きる｜かたつむりのメモワールが教える希望の歩み方記事が皆様の何かのヒントになりますよう

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。彼のSNSが見たくて苦しい夜。失恋がつらいのはなぜ？いつまで続くの？忘れ方と立ち直り方など少しずつ心を整えていく方法を、心理学からやさしく伝えるコラムを４月に公開していました〜ご興味のある方はこちらからどうぞ失恋がつらい人へ忘れたいのに、忘れられない夜---失恋回復の心理ガイド記事が皆様の何かのヒントになりますように！最後まで読んでくださった素敵なあなたに今日もたくさんの幸せがおとずれますように東京中央カウンセリング

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。書きたいコラムはたくさんあるのですが、....無念もっと更新頻度をあげられるように頑張ります。今日は、夫婦やカップルなど親密なパートナーシップの関係の質を維持するためのワークをご紹介します。悲しいことにパートナーシップというのは、ほっておけば、時間の経過とともにその質が低下していくことが繰り返し証明されています。アメリカの研究で、パートナーシップを改善させますよ！とまでは言い切れないのですが、質の維持には効果があることがわかりました。

おはようございます。東京中央カウンセリング塚越です。感情は厄介で、ネガティブな感情（不安・悲しみ・恐怖・怒りなどなど）に圧倒されてどうにもならない。解放されたい！！と強く思われている方も多いと思います。感情のマネジメントに共通して言えることは、その感情をなくそう（感じないようにしよう）としないことです。感情をなくすことはできませんが、感情を調節することは可能です。今日はその感情調節の方法として、とても簡単な方法を1つご紹介します。それは、”感情に名前をつけること”

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。今日10月10日は世界メンタルヘルスデーです。ちょっと前のお話になりますが、8月に東北大学学際科学フロンティア研究所にて行われました全領域合同研究交流会特別企画「第9回FRIS/DIAREJointWorkshop」にて、学際高等研究教育院（DIARE）のアルムナイとして「博士号取得後のキャリア」について講演の機会がありました。私は博士号取得後、現時点では高度専門職業人として、民間にて仕事を続けているため、通常アカデミアに残

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。日本ハムファイターズの50周年記念グッズが届いたので、その嬉しくてわくわくする感情から、ふとプロ野球選手のおっかけをしていたころは幸せだった。そして、また野球という推し活を再開してここ1年とても心が充実していることから、推し活がなぜ人生に意味をもたらすのか？を心理療法的な視点で書いてみようかなと思い立ちました。（縦位置の写真が強制的に横になるのはなぜ？？？）マスコットでは、ファイトくんが好きだったんだけど、なんかちょっとあんまりかわい

こんばんは東京中央カウンセリング塚越です。先日神戸で開催された日本思春期学学会の表彰式に出席し、表彰していただきました。博士論文のための研究のうちの1本の論文です。「保護者の支援意図とメンタルヘルスリテラシーの関連について思春期のうつ病ビネットを用いて」これは簡単にいうと、親が子どもが精神的不調にあるなぁと気づいたとき、どんなケアを子どもにするか？みたいな研究です。博士論文に落とし込むための研究は自分では後悔ばかりで、もっとああすれば良かった、こうすれば良かった

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。本日発売のananNo.2412号自分らしさを引き出すヒントｐ57〜「ポジティブに生きよう！ポテンシャルを引き出すアクション集」でコメントをしています。ポテンシャルというくらいですから、潜在能力であって、自分ではまだ気づいていない自分の能力のこと。自分自身で能力開発をしてく際の行動について主にコメントしています。今号は1冊通して「自分らしさを引き出すヒント」ということですからいろんな角度から、「自分らしさ」なのか「潜在

こんにちは東京中央カウンセリング塚越です。長らく放置しておりましたが、チャレンジしていたことも完了したため仕事に100％全力投球できるようになりました。また、ブログ他、SNSも再開してまいります。あらためましてよろしくお願いいたします。コロナ禍など予想できない事態に見舞われ、想定外の時間がかかってしまいましたが博士論文の審査に合格し、2024年3月に博士号授与となりました。研究テーマは、思春期の子どもの精神的不調に対して親が行う支援についてでした。子どもの自殺者数は高止

最後にお会いしたのは多分この時ですがすごく久しぶりにオスカープロモーション繋がりでお友達になった塚越友子さんにお会いしましたまた見切れた私自分で撮るとどうしても見切れます塚越友子ちゃんは相変わらず美人でした彼女の情報はこちらにまとまってますがWikipediaなので最新ではないかもだし間違っていることもあるかもです塚越友子-Wikipediaja.m.wikipedia.orgアメブロも以前はされてましたが最近はされてないみたい塚越友子（臨床心理士・公認

みなさん、こんばんは🌇今回はcocoKARA-nextさんの企画で、「心理カウンセラー×アスリート」という対談を心理カウンセラーの塚越友子さんと対談させて頂きました✨対談させて頂いて、僕自身すごく勉強になりました！！ぜひ！読んで頂きたいです✨よろしくお願いします！！1トップアスリートに学ぶ「心のマネジメント術」～心技体のバランスとは～大舞台での出場や、周囲からの期待に応えるパフォーマンスの発揮など、アスリートが日々抱えるプレッシャーには、私たちには到底計り知れないものがある

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。ここ数年とても流行しているHSPという言葉について。注意点やHSPかなと思ったら、考えてほしいことをまとめてみました。HSPブームHSPかなと思ったら…記事が皆さまの何かのヒントになりますように！今日も最後まで読んでくださった素敵なあなたにたくさんの幸せがおとずれますように+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+辞書替わりに読んで、後悔しないパートナー選びを★銀座No

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。第三波の感染拡大、予想を上回る勢いですね。コロナウイルスへの慣れが、個々人の感染予防対策への気の緩みにつながっているという指摘がありますが、本当にそれだけでしょうか？”ShelterFatigue”（隔離づかれ）という、脳のメカニズムが影響しているのではないかとも考えられ、個々人の自主規制の力は第三波ではこれまでのように望めないかなと思います。詳しく、東京中央カウンセリングHPのコラムにUPしましたので、気になる方はこちらを読んで

こんにちは東京中央カウンセリング塚越友子です。経済的にだけでなく、精神的にも限界を迎えていらっしゃる方も多く、日々臨床に明け暮れておりましたら、あっという間に１１月も中旬です。気づいたら、２ヶ月も放置していました。今日はドサッと時系列でお仕事の記録です。１０月７日発売anan2220いま、愛される男たち特集号p29多種多様な好きを考察「愛される男の秘密に迫る！」にて文字通り、どんなタレントさんが愛されるのかファン心理の点から解説しました。１０月１８日網

こんにちは東京中央カウンセリング塚越友子です。anan2217言葉のチカラ。P２８マイメロディからの言葉の処方箋にて、マイメロちゃんのセラピストとしての凄さを解説しました！ご存知の方も多いですが、ある時からキティちゃんからマイメロちゃんに乗り換えてグッズのコレクションをしています。収集癖があるので、好きになると集めずにはいられません。若干そこまで好きじゃなくても集めないと気持ち悪くなる強迫的面もあります笑とにかくマイメロだらけで、マイメロのラジオ「マイメロセラピー」も

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。anan2215心とカラダの整え方。ｐ７７〜の「いろんなことが整うトピックス」で軽くコメントしています。紹介されているかまぼこのぬいぐるみがほしいなぁと思ってしまいました〜。記事が皆さまの何かのヒントになりますように！今日も最後まで読んでくださった素敵なあなたにたくさんの幸せがおとずれますように+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+２０１９年１０月１１日発売！辞書替わりに読んで、後

こんにちは東京中央カウンセリング塚越友子です。2018年から、また伸ばしはじめて、2年。やっと2回目のヘアドネーションとなりました。今年は、コロナの影響で、髪を送ることも切ることもできずでしたが、感染予防対策がしっかり施されたドネーション賛同サロン「Atraxi銀座」にて、やっと切ることができました。治療はただでさえ辛いのに、髪の毛までなくなるなんて、子どもたちにはむごい話です。大人だった私ですら、インターフェロンの熱や痛みよりも、髪が抜けていくことの方に意識がい

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。８月１１日発行の東京新聞、こちら特報部のコーナーに記事が掲載されました。「脱・相手の世界観銀座ホステス流マウンティング受け流し術」という記事です。実は、新刊が発売になりまして、その内容と連動しております。「自分を傷つけずに不毛なマウンティングをかわす力」水希イラスト多めに解説です。いろいろ、振り回されてつらい言い返したいけど言い返せないテクニックは知ってるけど、使えないという人たちが、楽〜になる本をめざしていま

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。本日発売anan2212号P３２〜のananセックス白書2020にて、アンケート結果のコメントをしています。ananでは女性300名、男性100名に調査を行っておりこのデータの結果をちゃんと活かしたいなぁと思い、今回は統計的な検定にかけて、結果について傾向をコメントしています。臨床心理学研究コースで研究をはじめてはや4年。人を対象にデータを集めることは、倫理的な問題にはじまり困難を極めます。ananのアンケートは、サンプルの

こんばんは東京中央カウンセリング塚越友子です。anan2211号「才能の伸ばし方。」にてp38からの望みや現状を掘り下げる自己分析ワークシートを作成しました。ananでは、コロナ禍において、人々が自分と向き合い、自分にとって大切なことや大切な人、自分や自分自身の人生を見つめる時間になっているのでは？ということで、自己肯定感の特集など自己理解についての特集を意識的に組んでいるそうです。先行きの見通しがつかない状況ではありますが、この機会に自分としっかり向き合い、自分の軸を創

こんにちは東京中央カウンセリング塚越友子です。今日は、最近の自殺報道をうけて、心のバランスを崩しているという訴えをクライエントより多く受け付けているので、自殺報道と距離をとるべき理由について詳細にコラムを執筆しました。このコラムは同時に、報道が私たちの心に与える有害性についての、たくさんの研究を元に、報道機関にガイドラインを守ってもらいたいという提言にもなっています。自殺報道と距離を取るべき理由はこちらから☆☆☆東京都中央区で臨床心理士・公認心理師によるカウンセリングは