塚本杏奈

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士体力指導士バランスボールインストラクターan（塚本杏奈）です😃体力メンテナンス協会HPanのプロフィール/Facebook/Instagramお問い合わせ、ご予約はこちらへan.niji.bb@gmail.com日中と夜の温度差があると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。イライラしていませんか？モヤモヤしていませんか？それは、もしかしたら、「体力不足」が原因かも？！小さなお子さんがいても抱っこしながら、手軽に出来

またまた、ブログは久しぶり‼️一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です体力メンテナンス協会/anのプロフィール/Facebook/Instagram6.7月レッスン情報リバーポートパークでの初【単発レッスン！！】3月のヨガコラボ以来です！！急遽、マンツーマンレッスンになりましたが【お腹周り】を重点的に行いましたよiphone機能のタイムラプスをつかってみました🎥くびれを作

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です2019.5.17＊どんぐりレッスン再開！インスタ更新して、アメブロが遅れること…よくありますすみませんー！昨年12月ぶりのどんぐりレッスン！心地よい風が入ってくるログハウスのお家。「ちょうど良い気候だなー」感じるのに…弾むとレッスン中は汗がジワジワ出てくる💦筋トレはちょっとキツイけどジワジワ筋肉に効いてるでしょ？弾んだ後のシャバーサナは

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）ですGWが明けましたね！お仕事だった？楽しかった？長かった？ストレス溜まった？今日から始まった美濃加茂「学びのとびら」美濃加茂市、川辺町、最近お引越しをした方は各務原市からの参加。満席の【10名】でスタート！！3ヶ月〜お子様も一緒に参加。会場のあまちの森（加茂野交流センター）「初めまして」なので基本姿勢で弾みながら、自己紹介^_^「GW

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です平成が終わり、令和の時代がやってきましたね昨夜は0時になる前に、娘が起きて来たので2人で【平成ジャンプ】して令和を迎えました❣️やった方いますか？昭和に産まれ、平成の間に結婚出産、そして、バランスボールインストラクターになりました。まだまだやり残した事があるし、やりたい事も増えている、今日この頃。「ブログが整理したい」思いつつ、趣味が

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です3.21休日レッスンinスマイル3.22myumyuランチ付きレッスン。前回投稿のヨガコラボレッスンと合わせて、3日連続のレッスン！！たくさん動いてきましたスマイル休日レッスン。娘がインストラクター。笑myumyuでのランチ付きレッスンは、今日でラスト😭寂しいー💦💦レッスンに来てくれた方、私に出会ってくれてありがとう♡来たかった

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です3.20ヨガコラボレッスンinリバーポートパーク美濃加茂@hinatabocco.yogaともちゃんとのコラボレッスンも4回目。前々からここでやりたいねーと話していて、今回やっとやっと実現しました！！つい先日、インストラクターになった可児の平川翼先生も来てくれました🔴初めてのバランスボール！「こんなに動くの？！」はい、

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士体力指導士バランスボールインストラクターan（塚本杏奈）です↑簡単なプロフィールが書いてあります5月8日（水）より全6回美濃加茂市にて【学びのとびら】開講！※美濃加茂市、加茂郡在住の方は、3月19日（火）〜美濃加茂生涯学習センター窓口にて受付開始。その他の地域の方は、3月26日（火）〜受付開始です。先着順ですのでお早めに♡詳しくは下記HPを見て下さいね😃http://manabino-tobira.net/20190

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士体力指導士バランスボールインストラクターan（塚本杏奈）です↑簡単なプロフィールが書いてあります昨年、3回開催したヨガとのコラボ！今回は、昨年美濃加茂にオープンした「リバーポートパーク」の2階大ホールにて♡レッスン後は、1階のカフェでピザランチはどうですか？🍀お子さま連れOK！🍀🍀バラボ×ヨガコラボレッスン🍀＊【バランスボール】ａｎ音楽に合わせて弾む有酸素運動です！酸素を身体にたくさん入れ、全身の筋肉を使うことで代謝を

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）ですmyumyuレッスンでした！！バランスボールが初めてのお母さんがたくさん♡♡可児、美濃加茂、八百津、遠くは「一宮」からのご参加。ご実家が美濃加茂なんですって。偶然の再会もあったりで、嬉しいね！！「バランスボールエクササイズってどんな事をするんだろう？」と不安な気持ちが、終わった頃には「楽しかったです！！気持ち良かった」に変わる。この瞬間

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です1月から始まった多治見市民病院でのバースデーLOVE検診！！今回（2月26日）は！！多治見のtama先生関のjunco先生とスタッフとして参加。じゅんこ先生、関からありがとう😊受診者さんも楽しんでバランスボール体験に参加していました♡♡お子さんも楽しめるようにと、キッズソングも♪さずがー！！子どもたちは自由に遊んだり、絵本を聞いたり、ママと

一般社団法人体力メンテナンス協会岐阜支部です開催の様子は↓こちら↓をクリック！！第1回（1月22日）の様子第2回（2月26日）の様子【バースデーLOVE検診❤️】これは自分の為家族の為大事な人の為に1年に1回健康の確認を誕生日月にしょう！というものです。(検診は誕生日月以外の月でも受診可能です)大切な人の健康は何ものにも代え難いプレゼント。今病気で苦しんでいる人が、喉から手が出るほどほしいものです。ついつい自分のことは後回しにしてしまいがちな働き世代の皆さん、子

2019.2.25一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です今日はmyumyuランチ付きレッスン!!3月の閉店に伴い、あと2回の開催です。「1年見てきたこの景色が見えなくなる」と思うと寂しいけど…今日も楽しく弾んできました！女性に大切な「骨盤」のケアもしましたよ♡出産は全治8ヶ月の交通事故にあうくらいの衝撃が骨盤にくるといわれています。育児での抱っこや授乳での姿勢、座り方や妊娠中から

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です昨日は、年に4回開催している多治見の「井戸端マルシェ」にてバランスボール体験を行いました。諸事情で、ほぼ1人で回す事になりました💦がお手伝いもしていただいて、10時30分から12時頃まで、20分を3本！！全回で15名ほどの方にバランスボールを体験してもらいました♡姿勢を正して、骨盤周り、お腹周りをシェイプアップ。バランスチェックで、左右の筋肉

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です今日は、ファイナンシャルプランナー加藤伸之さんとのコラボでした。キャンセルもありましたが、8名の方が参加してくれました😊ありがとうございます♡1部のバランスボール。初めてのバランスボールに、弾みにドキドキしながらもポイントをお伝えしながら、筋トレを入れながら進めます。そして、今日は特別な日♡バレンタインということで弾みながらのじゃんけんゲームで

こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です今日は、可児市子育て健康プラザmano内中央児童センター「にこっと」でのひよここっこタイムにて講師をしました。バランスボールが初めての方も何回かやった事がある方もまず大切なのは、姿勢！骨盤を立てた「基本の姿勢」を説明してから、音楽に合わせて楽しく弾む。基本の姿勢をとって弾む。これだけで、良い汗をかいて有酸素運動！！お子さん

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です投稿が遅くなりましたが…1月22日（火）より多治見市民病院でのバースデーLOVE検診が始まりました！検診後に軽食（和食、洋食が選べます）骨盤補正、バランスボール体験ができます(^^)受診された方も楽しんでいました♡検診を待っていたお子さん、とてもお利口さんにしていましたよ😆↑洋食次回は、2月26日（火）です。検診の予約締め切りは、本日1月

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です初めてでも、久しぶりでも、月1回でも、みんな一緒に出来るバランスボール！ボールに座って弾めばそれだけで楽しくなる！！出来てなくても、やってみる事が大切☆脳にとても良い刺激になって活性化する☆体感したら分かる、バランスボールで弾む心地よさ。赤ちゃんも夢の中だよ😴ご参加ありがとうございましたランチうまうま♡♡楽しくて、美味しいレッスン

こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です今日から、産後トータルケアクラスがはじまりました！！急な場所変更で我が家で行いましたが、ありがとうございました😊4月から仕事復帰する生徒さん。これが最後のチャンス！だと参加を決めてくれました^_^（私もほぼすっぴんですみませーん】バランスボールエクササイズで弾み身体を整えてから、セルフケア【自律神経】産後のイライラは、育児での姿

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です可児市下切のスタジオスマイルでは、現在第1、3木曜と休日にレッスンをしています！（今月は、第2.4です）2019.1.14祝日！！体調を崩してしまったとキャンセルもありましたが、大人7名、子供約10名と賑やかに始まりました☆「暗闇バラボ」と題しましたが、今回お子さんが大勢いるので、真っ暗にはせず行いました。ミラーボール、光の雰囲気だけ

こんばんは。一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です12.21は息子の通う保育園のクリスマス会🎄毎年、家庭教育学級に入っているの有志のママさんたちが集まり出し物をします。私は昨年に続き、プリキュア！！「キュアエール」になりきって踊りました♡衣装は既存のものをパワーアップさせて(^^)3○歳のコスプレ…大丈夫？笑当日、急遽大太鼓をやる事になり焦ったが😵どーにかできた。笑約2ヶ月からワ

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です12月19日はmyumyuランチ付きレッスン！20日はスマイルレッスン！！myumyuでは、サンタの格好で楽しく弾みました。ただ…弾んでいると発汗して暑くなるので上着を脱ぎ最終的にはサンタでなくなるー。たくさん動いたあとにはランチ。クリスマス🎄という事で、いつもとは違い手作りのパンに焼きそばや卵、ツナを自分で挟むパンバイキングにしてもらいました♡お

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です毎月通っていただいている親子さん♡ありがとうございます！！写真にはないけれど、ボールプランクをやったららお母さん40秒くらいキープできたんです^_^「プルプルするー！」といいながらも頑張ってくれました♡クリスマスソングもやったし！楽しかったーぁ(о´∀`о)何名かに「暗闇バラボ気になってるのー」「楽しそう」と言っていただいています☆今日は予定

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です月1回のどんぐりレッスン☆満席で始まりましたー！！リピーターさん、初めての方も一緒に。基本のバウンスをいれつつ、クリスマスソングに合わせて弾みましたよ♪^-^レッスン後には、お弁当。おやつタイム、おしゃべりも沢山できて楽しい時間♡特別にどんぐりおばさんからいただいた、おいも。美味しかったー！そして、なによりも赤ちゃんに癒されました♡♡

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です！2018.12.6＊スマイルレッスンクリスマスの曲に合わせて🕺前日夜に曲を決め、基本の動きを組み合わせたダンス！声が低めなのは、喉風邪だったから。やっと声が出せるようになり、でもガラガラ…笑（音消したいけど、やり方分からず）普段は、もっと高めですので「ついて行くのに必死だった」「楽しかったー」次のレッスンは、どんな曲に、フリにしようかなぁ

こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です！11.24今月の土曜レッスンは親子3組でのレッスンとなりました！！基本姿勢から、バウンス、ウォーキング…初めてで難しいながらも、笑顔で弾んでくれて嬉しかった！！途中、私自身の生理の話しをしてみたりね。笑私が幼い時知らなかった忘れていた事を今、知れた事はラッキーだと思ってほしい！！気づいた時、やりたいと思った時にすぐ行動できる体力

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です！昨日は、可児市子育て健康プラザmano研修会議室にて行われた、映画上映に参加してきました。タイトルの「わたし、生きていていいのかな？」私はこう思った事が何度もあります。生きている意味ってなんだろう？居場所って、あるのかな？この映画は幼い頃の事、母になってからの事…全てが自分と重なって、涙なしでは見られませんでした。児童虐待は、私の中で切り

おはようございます！一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、多治見an（塚本杏奈）です！あなたは子育てに悩んでませんか？例えば、＊子どもが言う事を聞かなくてイライラ＊泣き声を聞くだけでイライラする＊手をあげてしまった事がある＊情緒不安定になる＊寝ても寝ても疲れがとれないこれは全て、私の産後です。挙げればもっと、もっと、もーーーーっとあります💦7年前、初めての育児にてんやわんやでまともに家事が出来なかった

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、八百津an（塚本杏奈）です！幼少期や今までの私の話しをブログに書いた事はなかったと思いますこれから、徐々にではありますが出していけたら…と思っています手始めに、少し思った事を記しておきます！題して【あんなのひとりごと】大人しく良い子でいれば怒られない褒めてもらえる誰かの影に隠れていれば楽・・そんな事を思って生きてきた私はいつしか本当の自分が誰なのかどこにい

一般社団法人体力メンテナンス協会産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター@可児、美濃加茂、八百津an（塚本杏奈）です！今日は、可児市下切にある「スタジオスマイル」でのレッスン！イントラ養成生のさきえちゃんが岐阜市からはるばる来てくれた♡ありがとうそして、初めてバランスボールをやる方も来てくださりありがとうございます1時間、喋り倒したーーーぁ‼️‼️もちろん、弾みますよ。笑脳トレは、終始笑いながらね☺︎出来ないと思うんじゃなくて、まずはやってみる。これって