堺市深井

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。「食事も気をつけて運動もしてるのに、なぜか脚だけ痩せないんです」40代女性のご相談で、最も多いのがこのお悩みです。上半身はすっきりしてきても、太ももやふくらはぎだけ残ってしまう。その理由はシンプルに「使われていない筋肉」と「偏った姿勢」にあります。たとえばO脚気味の方。膝が外に向き、お尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）が使われにくい一方で、前ももの大腿四頭筋や外側の筋肉ばかりに負担がかかります。結果として、前ももは張り、内ももやお尻は弱くなり、

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。歩いてるときとか立ってるときに、ひざを“ガチッ”と伸ばし切ってませんか？あれね、一見「姿勢いいな」って感じに見えるんですけど、実はめちゃくちゃ体に負担かかってるんですよ。なんでかって言うと、ひざを伸ばし切ると“関節で支える”状態になっちゃうんです。つまり、筋肉が働かなくて、骨や靭帯にズーンと負担がかかる。そのクセが続くとどうなるか――腰にきたり、ふくらはぎがパンパンになったり、O脚がどんどん進んだりするんです。しかも怖いのは、ひざを伸ば

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。Q.O脚と下半身太りって関係あるんですか？A.あります。単に骨格の問題ではなく、体の内側のバランスが崩れることで両方が起こりやすくなるのです。東洋医学では「腎」と「脾」という2つの働きが関わっていると考えます。腎は骨や関節を支える力をつかさどり、脾は食べ物や水分をエネルギーに変えて全身に送る役割を担っています。腎が弱まると、骨盤や膝まわりの安定感がなくなり、脚のラインが崩れやすくなります。これがO脚の原因のひとつです。また腎が弱い人は冷

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。みなさん、ちょっと聞いてください。実は体って、ストレスと脚の硬さがぐるぐる循環してるんです。例えば、ストレスがたまると自律神経が乱れて血流が悪くなります。血流が悪いと体は冷えて、脚もカチカチに固まる。そうなると余計に疲れやすくなるし、気分も落ち込みやすくなるんです。つまり、「ストレス→冷え→脚カチカチ→ストレス」って無限ループ。これ、気づかないうちに体に染みついちゃってる人、多いんですよね。改善のポイントは二つ。まず、血流を促して脚の筋肉を

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。「最近、下半身ばかり太くなってきた」「ダイエットしても脚だけ痩せない」そんな悩みを持つ方はとても多いです。一般的には「脂肪が付きやすいから」「加齢で代謝が落ちたから」と思われがちですが、東洋医学ではもう少し違う視点で考えます。実は脚が太く見える原因は、単なる脂肪だけでなく、体の内側のバランスの乱れが大きく関わっているのです。例えば「むくみ」。夕方になると靴がきつくなる人は、水分がうまく巡らず下半身に停滞しています。東洋医学ではこ

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。ちょっと想像してみてください。膝から下、つまり“すねの骨”って、本来はまっすぐ前を向いてるはずなんですよ。でもO脚の人って、このすねがクルッとねじれてることが多いんです。これ、なんで起こるかというと――まず骨盤が前に傾く（前傾）→太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がガチガチに働く→それに引っ張られて、膝から下も回っていくんですよ。で、結果として「膝下O脚」ってやつになる。わかりやすく言うと、ドアの蝶番（ちょうつがい）がずれ

『大転子を押し込んでもへっこみません』「太ももの外側が張って、服装が似合わない…」そんな悩み、よく聞きます。中には「この出っ張り（大転子）を押し込めばへこむんじゃ？」と、グイグイ押してしまう方もいます。でも、残念ながらそれではへこみません。なぜなら、出ているのは“骨が飛び出している”のではなく、“脚全体がねじれてそう見えているだけ”なんです。たとえば、ペットボトルのキャップを斜めに締めたら、少し浮いて見えますよね？まさにあれと同じ現象。脚の骨の向きがねじれると、外側が強

『失敗しない五十肩治療院の選び方』〜あなたの大切な体をまかせる場所、ちゃんと選べてますか？こんにちは堺市深井の美容鍼×整体AZEです！今日はちょっと真面目なお話をしますね。実は最近、こんなお声をよくいただくんです。「いろいろ通ってるけど、なかなか良くならないんです…」「どこに行っても同じことばっかり言われて…」「通い続けてるけど、本当に効果あるのか不安で…」すごく、よくわかります。体がつらくて、やっとの思いで行った治療院で「はい、肩こりですね〜。じゃ、10分ほぐしますね〜」

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。産後って、実はO脚改善のビッグチャンスなんです！出産で骨盤って一回ゆるむじゃないですか。あのタイミングって、逆に言えば「整えやすい状態」なんですよね。ここでちゃんと整えれば、O脚だけじゃなくて腰痛や膝の不調まで予防できるんです。ただ、放っておくとそのまま固まっちゃって、余計に脚のラインが崩れたり、下半身がドーンと重たくなったりするんですよ。だから産後のケアって、ほんと大事なんです。ポイントは二つです。一つ目は「骨盤の傾きをリセットすること

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。体は痩せたのに、脚だけ太い…そんな悩み、よく聞きます。実は脚って、脂肪だけじゃなくて、筋肉や水分、骨格のゆがみなど、いろんな要素の影響を受けてるんです。ちなみに体の筋肉の約7割は脚にあるから、ここがうまく使えていないと、脚はなかなか細くならないんですよね。だから、間違っても「もっと痩せないと…！」って焦らなくて大丈夫。単純に体重を落とすだけでは、脚は変わらないことがほとんどです。大事なのは、脚の筋肉を正しく使えるようにすること、骨盤や足首の

『五十肩の痛みがある人ココゆるめてみて』～実は“肩の前”がカギでした～こんにちは！堺市深井の美容鍼×整体AZEです。「五十肩で肩が上がらない」「痛くて夜も眠れない…」そんなお悩み、すごくよく聞きます。つらいですよね…。服を着替えるときも、髪を結ぶときも、痛い。なにより、ちょっと動かすだけでズキッとくるから、こわごわ生活してる…なんて方も少なくありません💦でもね、そんなあなたに一つ伝えたいことがあるんです。実は…“肩の前”をゆるめるだけで、痛みがスーッと軽くなることがある

『O脚に冷え性が多い理由を推測してみた』O脚の方に多いお悩みのひとつ――それが冷え性です。「足先がいつも冷たい」「靴下を履いても温まらない」そんな声、実際にたくさん聞きます。じゃあ、なぜO脚の人は冷えやすいのか？医学的に“これが原因です！”とは断言できませんが、僕なりの推測があります。それは――自律神経の乱れです。O脚の人は、脚の骨のバランスが崩れているため、本来は骨で支えるところを、筋肉でムリして支えています。すると、体が常に「緊張モード」。交感神経が優位になってしまい

『深井で整骨院の選び方』深井周辺にも整骨院って、たくさんありますよね。「どこがいいんだろう？」と迷うのは当然のこと。実際、お客さんからも「〇〇院に行っててんけどな…」と言われることがよくあります。ただ、こういう公の場では「ここが一番！」とは言えません（笑）でも、ホームページだけである程度“良い整骨院かどうか”を見分けるコツはあります。見るべきポイントはこの５つ。①スタッフが少数か→少数精鋭の院は一人一人をしっかり見ています。担当が毎回変わるようなところは施術の質が安定しにく

『O脚改善は、緩める作業と使い方の矯正が不可欠』O脚を整えるために一番大切なのは、「筋肉を緩めること」と「正しく使うこと」。どちらか一方では、思ったような変化が出ないんです。たとえば、太ももやふくらはぎの外側ばかりがパンパンになっている人。これは、脚を支えるために“ガチガチに頑張っている筋肉”があるサイン。そんな状態で矯正ベルトやストレッチだけをしても、一時的に見た目が変わるだけで、すぐに戻ってしまいます。まずは、頑張りすぎている筋肉を「緩める」こと。それで骨格や関節の動きに余白

『O脚改善は未来への投資』「美脚？いやいや、もうそんな歳ちゃうし」そう言う方、けっこう多いです。でも僕からしたら、O脚改善＝美容だけじゃなく“未来の自分への備え”なんですよね。たとえば、今はまだ「ちょっと立ち仕事が疲れるな〜」くらいでも、このまま脚のねじれや歪みを放置していると、膝関節の軟骨がすり減って、「歩くと痛い」「階段が怖い」「正座ができない」なんて未来が待ってるかもしれません。そうなってから慌てて病院に行っても、「関節の変形はもう戻せません」って言われるケース、実

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。O脚は単なる見た目の問題だと思われがちですが、実は体のあちこちに不調を招く原因になることがあります。でも、安心してください。O脚は諦める必要はありません。今日は、O脚になる本当の原因と、毎日の生活でできる簡単な改善方法についてお話しします。O脚の原因は「姿勢のクセ」O脚というと、骨が曲がっていると思われがちですが、実は多くの場合は骨盤や股関節、足首の「歪み」や「筋肉の使い方の癖」が原因なんです。例えば、いつも決

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。O脚は、骨が曲がっているから仕方ないと諦めている方が多くいらっしゃいます。でも、実はO脚の多くは、日々の生活習慣や体の使い方の癖からくる骨盤や股関節の歪みが原因です。当院は、そんなO脚に悩む人に寄り添う、鍼灸と整体の専門院です。なぜ、O脚になるのか？O脚の多くは、以下の3つの歪みが組み合わさって起きています。骨盤の開きと傾き・座り方や立ち方の癖で骨盤が開き、傾くことで、股関節も外側に開きやすくなりま

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。反り腰で腰がしんどいからって、ストレッチばかりしてませんか？もちろん悪くはないんですけど、実はストレッチだけじゃ根本改善にはならないんです。反り腰の原因のひとつが“腸腰筋”。骨盤と背骨をつないでる深い筋肉ですね。ここが弱くてうまく働かないと、腰を反らせて姿勢を保とうとするんですよ。だから前ももの張りや腰の負担が強くなる。さらに大事なのが“足裏の感覚”。足の裏でしっかり地面を捉えられていないと、バランスを取るために腰を反らして立っちゃう

『あなたのO脚の進行度合いは？』「私のO脚ってどのくらいひどいんですか？」そう聞かれること、よくあります。多くの方が“ひざのスキマ”を気にされますが、実はO脚の進行度を見分けるポイントはそこじゃないんです。むしろチェックしてほしいのは、こんなサイン👇①内ももがタプタプしてきた②前ももの張りが気になる③お尻が垂れてきた④足がよくつるいかがでしょうか？このうち、当てはまる数が多ければ多いほど、あなたのO脚は「じわじわ進行中」と考えていいかもしれませ

あなたの足は捻じれますか？「足を雑巾みたいに絞ってください」…そう言うと、ほとんどの人が「え？そんな動きするの？」と驚きます。実は、足って“捻じれる”のが正常なんです。人間の足は、立ったり歩いたりするときに、地面の凸凹に合わせて微妙にねじれながら衝撃を吸収しています。このねじれの動きによって、キレイなアーチ（土踏まず）が保たれ、足首・膝・股関節がスムーズに連動するようになっているんです。ところがO脚の人は、このねじれが固まっているケースが多い。足の裏がガチガチに硬く、雑巾のよう

『あなたは出来る？片足立ち』片足立ちって、普段あまりする機会ないですよね。でも、いざやってみると──「あれ？意外とグラグラする…」なんてこと、ありませんか？実はこれ、脚のねじれや歪みのサインなんです。健康な状態なら、片足で立っても体がブレずにピタッと止まります。ところが、O脚の人は股関節・膝・足首の軸がズレているので、真っすぐ支える筋肉がうまく働かず、ふらついたり、足首で無理にバランスを取ろうとしたりします。つまり、片足立ちがグラグラするということは、すでに脚が“ねじれて使

まさか膝が痛いのにスクワット続けて無いですよね？〜成長したいなら、まず「間違った努力」を手放せ〜あなたのその「真面目さ」が、成長を止めている「膝が痛いので、痛くても耐えて筋トレ続けるしかない」そう信じて、あなたは毎日頑張っていませんか？僕が今まで見てきた中で、一番相談が多いのは「成果が出ないのに、今までの習慣だけは続けてしまう」という人です。特に、健康分野では謎の信用が邪魔をして、逆に悪化させている場合がよくあります。例えば、開脚を180度に近づけようとストレッチ筋肉を付けよう

『なぜ日本人はO脚が多いのか？』よく「日本人にはO脚多い」なんて言われます。確かに、街を歩いてても「なんか脚が外に広がってる人多いな」と感じませんか？これ、実はちゃんと理由があるんです。まずひとつ目は、骨格の特徴。日本人を含むアジア人の骨盤は、欧米人に比べて横に広く、下肢（太もも〜スネ）が内側に傾きやすい構造をしています。つまり、スタートの時点で少し内巻き気味の足なんですね。この“ちょっとした傾き”が、年月を重ねるうちに徐々にO脚を助長してしまうわけです。そしてもう一つの理由が、

『足裏が硬いとO脚が進む？』足の裏って、硬くて当たり前だと思ってませんか？実は、理想は「ふわふわして柔らかい」んです。なぜなら、足裏は体の“センサー”だから。地面の傾きや重心のズレを瞬時にキャッチして、バランスを取るために全身の筋肉を調整してくれています。でも、このセンサーが硬くなってしまうとどうなるか。地面の情報を正確に拾えなくなり、知らないうちに体が傾いていってしまうんです。結果、膝がねじれてO脚が進行していきます。特に、外側重心の人は要注意。足裏の外側ばかりに体重がか

『O脚がひどくなる人特徴3選』実は、放置するとO脚がどんどんひどくなってしまう人3選をご紹介したいと思います。3つどれかに当てはまる人は要注意！全部当てはまる人は今すぐ対策を！2つ当てはまる人も結構ヤバいです。では行きます。①反り腰②猫背③巻き肩いかがでしょうか？「ん？自分が反り腰かわからない？」なるほど、では背を向けて壁にぴたっと背中を付けてください。①腰にごそごそに手が入る人②頭が壁についてない人③肩が壁から浮いてる人それ、全部O脚が悪化しやすい姿勢です。反り腰の

『O脚の人に腰痛持ちが多い理由』――これ、実はとても深い関係があります。腰痛って、「あ、痛いな」ってすぐ分かりますよね。だからこそ、ついその“痛み”だけを何とかしようと、マッサージや整体に行って対処しがちです。でも、多くの人が経験するように、それではまたすぐ再発します。なぜか。原因の根っこに「反り腰」と「O脚」があるからです。O脚の人って、膝が外に向き、脚全体がねじれている状態。このねじれた脚を支えるために、腰の筋肉が常にバランスを取ろうとして“反り腰”になります。つまり、脚の

『もう40歳も過ぎたし、O脚とかどうでもいい』「いまさら美脚なんて…」そうおっしゃる方も多いですが、僕からしたら「いやいや、今からひざが痛くなるリスクも増えるし、整える最後のチャンスですよ」と思います。もちろん、いくつからでも整えることは可能ですが、関節自体が変形するとその部分は難しくなります。まだまだ関節が元気なうちに整えとくのが得策です。O脚って、見た目の問題だけだと思われがちですが、実は「将来のひざトラブルの入り口」なんです。O脚の状態が続くと、体重が膝の外側ばかりにか

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。O脚なのに“お尻を上げたい”ってスクワットばっかりやってません？実はそのままやっても逆効果なんです。理由は“骨盤の前傾”と“四頭筋優位”。O脚の人って、骨盤が前に傾きやすくて、太ももの前側（大腿四頭筋）ばっかり使っちゃうんですよ。だからスクワットしてもお尻じゃなくて、前モモばっかりパンパンになる。しかも骨盤が前に倒れたままだと、お尻の筋肉は縮んで使えない状態。これじゃいくら鍛えてもヒップアップにはつながらないんです。つまり、O脚のまま

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。「ダイエットを頑張っても脚だけ細くならない…」「O脚やむくみで脚のラインが気になる…」そんなお悩みを持つ方に共通しているのが“足首の硬さ”です。足首が硬いと何が起きる？足首の動きが悪いと、歩いたり立ったりするときに膝や太ももに負担がかかりやすくなります。その結果…前ももがパンパンに張るむくみやすい脚が太く見えるO脚が悪化する実は「足首の硬さ」が脚やせを邪魔している大きな要因なんです。改善のカギは『

はい、こんにちは。堺市深井の鍼灸師いぬいです。「ダイエットしても脚だけ痩せない」「前ももがパンっと張ってしまう」そんな悩みはありませんか？実は、脚が太くなる原因は“脂肪”だけではなく、関節の使い方のクセに大きく関係しています。脚が太くなる3つの原因①関節がねじれた状態で使っている骨盤や股関節の歪みがあると、膝や足首にねじれが生じます。ねじれたまま歩いたり立ったりすると、特定の筋肉に余計な負担がかかります。②日常生活で前ももを使いすぎている階段の上り下り、