城戸トレ

3/28(木)の桜🌸3/29(金)の🌸そして、ようこそchiba自販機。そして、3/29(金)の夜桜ん？歩かず走りきれました～。が、ぎっくり腰寸前です😅城戸トレが足りないな…。🤔

☆9月18日火ピラティス☆9月19日水＊10キロBU＊10キロジョグ＊WS100×331℃予報だけど朝は涼やか♪23℃^^城戸センセイに診てもらった後なので何も考えずまず走ってみよう٩(๑′∀‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪ふふ♪やっぱり動くなぁ〜^^時計を見ずだったけど自然に上がって来たのでそのまま10キロまで♪＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／…10キロ来てしまったので10キロ帰りましょ♪秋☆いろいろ(*´︶`*)❤すっかり秋で

ぱろぱろ〜♪嬉しかったので、こちらでもご報告先日思いがけず最大の目標であった5000m念願の19分切りが出来ましたもう、引退してもいいと思いました本当に。しかし今週末の都民大会が本番なのでこれが奇跡でないことを祈るばかりですこれからも☆葛西ランナーズ木曜練習会（トラック）☆豊洲RC橋練←new（毎週水曜日朝5時から晴海大橋5往復10kmビルドアップ走）☆豊洲ぐるぐるヨッチ練（20kmビルドアップ）☆通勤ラン（日勤）城戸トレ（これの効果も実感してます）勤務が不規則

最近会社に入った女子が、東京マラソン出るそうです良いなぁ⤴️女子:今日から、東京マラソンエキスポですよ～。土曜日に行こうと思うんですけど、いつが良いですかね？私:自分は去年、金曜日、会社を休んで、朝走ってから行った。土曜日に行くと、歩きすぎて疲れちゃうから。と、言ったら、金曜日に行くことにしたようで、午後から休みを取っていました。(・_・)ある意味、忠実な部下？！さて、今日は昨日、城戸先生の私のセッションのブログをリブログしたところ、次のようなコメントを頂きました。との事です

パシュート女子日本代表、金メダルおめでとうございます！🏅日本人で良かった～！感動を、ありがとうございます！😢さて、昨日、鍼灸整骨院の先生から、走って良いとお許しを頂けたので、走る格好をリュックに詰めて、出社。朝から、久々に帰宅ランができると、ソワソワ、ウキウキ、ワクワク😃🎵そして、ふくらはぎが少しでも、痛くなったら、電車に乗ろうと、決めて帰宅ランスタート結果は.…4kmくらいから、徐々に痛み出し、気のせいでは、すまされなくなり、5kmで歩き、しばらく歩いた後、1km走り、やはりダ

おはようございます。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。一番星RC練習会、記念すべき第一回を終えましたその前に、30kmレース中にHONEYさんが撮ってくれた写真、僕に後光が射してました(笑)仏の領域に入ったかな(笑)一番星RC練習会に参加してくれたのは、ちはらんさん(顔出し挨拶)おいかわさん(初めまして)みぽぽんさんHONEYさんAさん(ノンブロガー)5人でしたちはらんさんは、たまたま同じ

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回、一番星門下生が増えました初めてセッションを受けて頂いたのはぱるさんですぱるさんから、今回オーダー頂いたのは、これから先故障をしたくないから一回見てもらいたいとの事去年まで、腸脛靭帯や坐骨神経の近辺で痛みが出て走れなくなる事があり、練習でも15km以上走ると、その症状が出てしまうので練習で距離が踏めない結果、フルマラソンを避けざるを得ない状況になっていたとの事この症状が全

昨日、行き付けのスポーツショップへ行き、店員のTさんに、両ふくらはぎが、走ると痛くなるので、速く走れない。◯甲高幅広用◯クッション性が抜群な、脚に優しい練習用のお勧めは有りますか？と訪ねると、メーカーで言うと、アシックス、ミズノ、ニューバランス。との事でそれぞれお勧めを試着。そして、買ったのはアシックスのゲルカヤノ。踵の分厚さが凄い。決め手は、履いて立った瞬間、何か柔らかいゼリーの固まりを踏みつけたようなクッション性。更に反発力もあるとの事。甲高幅広の私の足でも、大丈夫そ

本日も昨日に続いてランオフ。子供とまったり。昼は安定の石窯パン😋🍴💕そして、買い物と公園でバドミントン。ふくらはぎがあまり良くなかったので、短パンの両足に湿布ベタベタで、地元をウロウロ☺そして、城戸トレ。結構キツイ。明日は多分走れそうです。6/30(金)は南房総ロードレース千倉(9/23開催)のエントリー締め切りでした。残業後、帰宅ランで日が変わるまでには余裕で帰れると、思っていました。そして、脚を痛めつつ、0時前に何とか帰宅し、南房総ロードレース千倉のエントリー。あれ？締め切

早くも今年も上半期が経過し、今年も後、6ヶ月❕光陰矢の如し。一寸の光陰軽んずべからず。とは、良く言ったものですと、言う事で2017上半期振り返り！<2017年1月>月間走行距離150km○1.14(土)高滝湖マラソン(ハーフ1:44)○1.22(日)ちはら台トントンエコマラソン(5km個人の部20′30、8位、1kmﾌｧﾐﾘｰの部3位)○1.29(日)館山マラソン(フル3:39)<2017年2月>月間走行距離121km○2.26(日)東京マラソン(フル3:33)<2017年3月

今日は、転ばずに帰宅ラン出来ました。f(^^;しかし、昨日のランオフに城戸トレをさぼったからか、後半は、アキレス腱が、切れそうなくらい痛かったです。明日はランオフにして、城戸トレ頑張ります。今日も最後までお付き合い頂きありがとうございました。又のお越しを心よりお待ちしております。💪

城戸先生のお陰で、アクセス数が凄く増えて、流石だなぁと感心。さて、今日も城戸先生のお話。今日は、先生から、メールを頂戴いたしました。城戸トレメニューが4つ。【ランジ膝上げ】【上下肢協調性トレーニング(片膝立ち)】【ブリッジ運動】【距骨下関節の動き】細かく解りやすく書かれており、忘れっぽい私にはとても助かりました！〈先生の流石と思うところまとめ〉◯申し込み～予約確定までとても早くスムーズ。◯家が解りにくいと言われるのでと、道順と家の特徴をメールに書いて頂いていたので、とても助

こんにちは♪ただいま岐阜に向かう道中アメブロの中ではチャレ富士で盛り上がっていますが、ぎふ清流もありますよ〜（笑）とみこ＆ひらっとさんと3人旅です(ERIちゃんはあとから岐阜入り)東京駅で駅弁購入ぎふ清流の招待選手だった神野くんがアキレス腱痛のため参加取りやめにそのかわり？大迫選手がスペシャルゲストに決定したそうですレースではなく、イベントへの参加ですが、走っているところが見れるといいなさて、書店ではストレッチや筋トレのトレーニング本がたくさんウォーターダンベル、欲しいなぁ

おはようございます♪城戸さんの記事にあったこのトレーニングストレッチポールの上に乗せたボールが落ちないように、股関節と臀筋、内転筋を使って体重移動背中が丸まらないように、背筋腹筋も意識(ポイント合ってます？？今度解説して下さいね！)簡単そうにみえるけど、めっちゃ難しいまずボールを落とさないようにストレッチポールを動かすだけでも難しいそれにカラダの動きも合わせるのがもっと難しい特に右移動がグラグラこれに合わせてセルフトレーニングもしたので今朝は左の内転筋が筋肉痛お手製のウェイト

★3連休と今日のランニング★10/816.01km1km平均6分46秒合計タイム1時間48分11秒10/97.00km1km平均5分8秒合計タイム35分56秒10/10おやすみしました。10/117.01km1km平均4分55秒合計タイム34分29秒＊＊＊＊＊週末レースのあったみなさま、おつかれさまです！ひゃくでございます。なんだかPB更新とか完走とか、目標達成された方が多かったような？盛り上がりますねー、自分も次はがんばらなきゃってなります(´▽`

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。昨日は、沢山のいいね！やコメント、また個人的にメッセを送ってくださり有難う御座います本当に嬉しく思います返信出来てませんが、必ず返信しますのでお待ち下さいねさて、本題・・・今回セッションを受けて頂いたのは笑徠さん〜eko〜ですこの日は、ランニングセッション予定でしたが、青葉の陸上競技場が「全国スポーツ祭典サッカー大会」って事で使えず・・・って事で、坂や芝生を利用してセッションをし

今日は城戸さんのセッションを受けてきました♡青葉の森で坂練習！のはずが…雨だったので急遽､筋トレになりました♡ハムストリングをいじめてもらいすでにガクガクw悲鳴をあげております(^-^;ものすごくいい刺激が入りました♪またオリジナル練習になると意味がないので､今日の感覚を忘れず継続していかないと♡しっかり筋トレしつつ､そろそろ走り始めないと100m走りきれない…汗城戸さんとの練習はすっごく辛いのにとっても楽しい♡今日も練習ありがとうございました♡また､次回もよろしくお願いしま

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回セッションを受けて頂いたのは応援団長あこさんです沢山の人が、あこさんの脇腹痛を知っていると思いますが、随分と長引いています前回のセッションで、左下肢の問題を特定しました前回のセッション記事それを今回も評価すると、全く同じ左下肢に根本的な問題がこうなったら施術云々じゃない・・・身体を動かした時に、そこに負担を掛ける結果的な話のみって事で、今回はどうして痛くなるのか、あこさんに

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。本日2度目の投稿今回、新しく一番星の門を叩いてくれたのはNAKOさんの旦那さんです8月7日のPersonalセッションをPart2として受けていただきましたNAKOさんの旦那さんは、何度かお会いしていました稲毛のリレマラに応援に来られていて、サマークロカンの時には20kmの部で共に走っていましたその時は、まだ後ろ姿からだけでは認識出来なかった為、走りを実際に見る事が出来ませんでした

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。昨日は、多くの反響有難う御座いました城戸トレは、コンディショニングを受けてくださった方には全員にお送りする事に決めていますそこで、エクササイズを提供してよく聞かれる質問・・・「これを何回(何分)やれば良いですか？」この質問が圧倒的に多いかもしれません職場で運動療法している時にも、この質問は多くありますまぁ聞きたい気持ちは勿論分かるんですよしかし、回数に達成度を置いているため、オリジ

こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。門下生に指導している城戸トレコンディショニングのセッションを受けてくれる方に、身体の癖や弱点、さらには強みを見つけ、強みを生かすか、弱点を克服するかは自由しかし、どちらにも城戸トレは必須城戸トレって僕も分かりません（笑）でも、僕が指導した運動療法やセルフケアの事を、門下生が命名してくれたんですよねなので、城戸トレはコレだ！！って言う、決まったエクササイズじゃないんですよねただ、僕

５時起床少し寝坊やる気が落ちるあれ、今日は右の足底も少し痛いもぞもぞやってたら雨降ってきた。ラッキー！！休む口実ができたこのくらいの雨なら走れるけどー積極的な休養仕事もあるし（身体動かすって事）夜のバドミントンも有るので朝はコレやりました城戸トレと腹筋ステップ数2200歩いつもは朝だけで12000歩位行くのになー物足りない