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皆さん、こんばんは!ワイズヘアーグループ人事部長宇部市美容室ワイズヘアーファースト店<フジグラン宇部横・ホームセンターダイキ前>美容師ランナー【宇部市冨田】ディレクター冨田貴史です!!!今日は定休日✨毎月、最初の休みなのでご先祖様の墓参りと熊野神社へ参拝⛩️今年も残り1ヶ月。無事に年末年始が迎えれますように・・・さて、昨日は地元の防府市で防府読売マラソンが開催🏃♂️沢山のRUN友さんが参加され投稿📱録画していたTV放送を拝見しました📺
早目のスタート夕散歩🐕🦺行くぜ💨坂道トレーニング🏋️♀️登るぜ💦体幹鍛えるで🏋️♀️ちょっと苦しい時もある💦そやけどがんばる俺が好き🤩のんびりしてたら夕暮れやで🌆気になるとこサッサとチェックして✅あっと言うまに真っ暗や‼️白線歩き💨寒いからスピードアップやで💨ちょっと寄り道するけどなチェックせなアカンねん😤これが重要任務やねん😤チェック完了✅ちゃんと戻るで‼️ぶれない男完璧や👍急いで帰るで💨真っ暗や‼️
昨日のランニング半袖ウィンドブレーカーを着用し朝6時スタート🏃♀️恩田川沿い往復と近くの高校までの坂道(約1㎞)を途中まで上るちょっとだけ坂道トレーニング12.9㎞1時28分11月総距離200㎞越えた200㎞達成したのは何年振りだろうタイムは全然良くないけれど距離を踏めた事が何だか嬉しい㎞5分台は遠いけど㎞6分前半で走れる様にしたい
お日さん出たで🌞寒いけど…😨朝や‼️散歩行くか…。なんや⁇おっ🙄トラックや🛻建設中やった…🔨家立つで🏠🏠坂道登って💦途中でくん活😤忘れずにな😑坂道トレーニング🏋️♀️筋力アップ⤴️がんばるで😤強い男になるためや😏寒くてもやる時はやるで💪
懲りずにお一人様ランニング合宿の坂道トレーニングにやってきました🏃💨つらーいアップ⤴️ダウン⤵️の道がなんだかクセになるのです😆(↑変態…💦)
YouTubeチャンネル配信ランスタちゃんねるです今回のYouTubeはサブ4達成の一週間スケジュールの説明をしてみました【サブ4達成の一週間トレーニングスケジュール】RUNSTART'sの里仲です一週間のスケジュールを作成してみましょうまずはポイント練習を一週間に何回行うかサブ4を目指すのであれば週2日が妥当なところです一週間のうちつなぎ練習とポイント練習のトレーニング内容を合わせて組みま
🍂秋の夕日はつるべ落とし☀️🍂今年の冬至(12月22日)迄は約1ヵ月半ほど先になりますが日が落ちるのが早くなりました。皆さん、こんばんは🌆ご訪問ありがとうございます。徒歩通勤の許可も下り、ウォーキング🚶&ランニング🏃を再開致しました。社宅近くの県道沿いですが、勾配はきつくない長い坂道がトレーニングスポット。下の写真は中間辺りから上り坂を撮影した様子です。まだこの先は続きゴールはある病院🏥前になります。左手の木々は春になれば桜🌸が咲き誇り周囲の街灯にライトアップされ、お花
雨降ってたな☔️雨のやみ間にダッシュで行くで💨💨雨上がり散歩🐕🦺遠くまで行かれへんな😑どっち行く?まっすぐやな💨トレーニング🏋️♀️サボったらアカンから坂道登って💦端っこ通って💨イチョウ並木🌲まだまだ葉っぱ緑色やな🍃暑いからな…。ご近所ぐるっと一周回った🌀細道通って💨暗くなったから帰宅や‼️明日はロング散歩行けるかな?
~11月4日:土曜レン:告知~初めての方も(目的・経験・レベル・世代‥問わず)安心して参加できる☆足に優しい不整地・起伏をおもいっきり楽しんでみませんか♡ついていけなくても構いません。快足ACスタッフがサポートします。大高緑地クロカン持続走ゴルフ場のような芝生広場♪京都嵐山を彷彿させる竹林♪大自然リフレッシュ♡◎主催:クラブ「安城快足AC」◎共催:快足AC現地集合は8時00分までに♪大高緑地~現地に8時00分!第7or第8駐車場に停め※写真赤☆印
金華山ドライブウェイ20km走@湯どころみのり日時:2023年11月26日(日)9時~13時(雨天中止)場所:湯どころみのり⇔金華山ドライブウェイ(約20km)料金:非会員:¥1,500税込会員:¥850税込コース:湯どころみのり⇔金華山ドライブウェイ持ち物:水分、着替え、お風呂セット※水分は自身でもって走っていただきます。【当日の流れ】8:30受付開始(湯どころみのり入口前)9:00湯どころみのり出発予定10:45頃約10kmあたり休憩地点
師匠休みやった🤩夕散歩🐕🦺がんばるで😤細道行くで💨くん活💦忘れずに❣️ゆっくり楽しんで💕張り切って歩いて❣️念入りにくん活楽しんで😍違う細道通って体幹鍛えるために登り坂トレーニング🏋️♀️いつも通りが大事やねん❗️毎日のルーティンやで😏
秋晴れの心地よい季節になりました朝晩は少し肌寒さを感じますね食事、運動、睡眠、そしてたくさん笑って免疫力アップ体調に気を付けましょう本日のかけっこ教室練習風景!坂道トレーニングをしてきました坂道ダッシュ、メディシンボール上げダッシュなどみんなよく頑張りました皆さん本日もお疲れ様でした。また次回も頑張っていきましょう
金曜日。今日は自動車運転免許更新のため、午前休み。少し時間があったので、近所の紅葉山へGO坂道ダッシュ5本おこないました。今月は龍馬脱藩、壱岐ウルトラを乗り越えてきたので、これくらいの坂は楽勝なはず。と思ったら、死ぬほどキツカッタそりゃそうか、、壱岐では激坂は歩いてたんだから、強くなってるわけない標高30m、仮想のらん坂と思って一応やりきったので、いいトレーニングにはなりましたさて、明日は福岡マラソン前のラストロング走、5分半で25キロほどいってみようかと思います。
今朝も足裏ジンジンひと頃よりは症状も軽くなったがやっぱり朝イチは痛い長い間正座して立った時のアレに痛みがプラスした感じ左膝も少々痛いが昨日のテストランでいい感じやった百均ビーサンのサポートパッドを左にも装着して今日もトコトコ毎度峠へ向います小指球もかかとも大丈夫・・・5㎞過ぎに左足首が少し痛くなる6㎞で2つ目の峠を前に足首をストレッチするう〜ん(ー_ー;)ガラスの足首再発か?無理せずここで折り返しましたこれ以上故障したらいびがわマラソンどころでは無くなるサポ
毎月第3土曜恒例の「遠望峰山わくわくラン」でした。正式なコースは土砂崩れで通行止めのため今年の7月からは別のショート周回コース(1周約2km)を利用しています。こちらもなんのその…本コース同等の傾斜度を誇る激坂!※(一部)倒木現場もあり‥気を付けて安全走行♡しっかりトレーニングになり、特に「坂道が苦手」な方はお勧め。歩くだけでも良い運動になりますよ。始めのある程度みんなでゆっくりペースで周ったあと私たちCグループはウォークブレイク(今回も1分ランニング・1分
足底筋膜炎サポートワラーチVоl.2今日はそのテストランコースは前回と同じ毎度峠前回サポートワラーチVоl.1で走り後半足首やら膝をまで痛くした今朝はその時の膝痛が少々残るサポートワラーチVоl.2はランサンワラーチに土踏まずサポートのパッドを貼り付けた物ランサンワラーチとサポートパッドのいいとこ取りを目論んだ走り出してまず感じたのは足運びに違和感が無い事履き慣れたランサンワラーチなのでごく自然に脚が前に出るそしてサポートパッドのおかげで着地の度にストレッチ効果
いい天気☀️朝寝坊できる季節最高やで❣️朝ん歩🐕🦺軽快やねん💕朝の香〜😤坂道トレーニング🏋️♀️足腰鍛えてるからな💪登りきった💦お祭りやな僕は行かへんで🤨子供達にガウガウするからな😠細道通って💨溝っこのぞいて👀近所ぐるっと一周したし朝ん歩満足やで🤩今日も、のんびり過ごすで。
本日は坂道トレーニング。なんとなくの気分で長い坂道へ。300mほど上ります。3本が限界でした、、、これ以上やってもペースが落ちるだけなので、3本でやめました。心拍数は良い感じで上昇してます。筋肉的なキツさより、呼吸がキツい。次回は本数増やしたいところです。がんばろー
昨日朝の起き抜けは痛みレベルのMAXからしたら半分くらいか?わかんね〜よ!多少ジンジンするけどプルプルせずに歩けるくらいわかんね〜よ٩(๑òωó๑)۶午前中に走りに出ました足元はランサンワラーチ一択です今日はペースを意識して出来るだけ追い込んで行きたいコースは昨日と同じ峠越えいびがわマラソンまではこのコースが定番となります相変わらずの自撮りこんな坂道です目標どおり㎞6分前半トータルペース帰宅後土踏まず強化ワラーチを改造しました先日作った家の中用のサポートス
昨日今日も昼過ぎに峠越えコース足元はランサンワラーチでスタート時折吹く強風にあごひげが引っ張られる小指球とかかとの痛みは感じず毎度の坂道のてっぺんで自撮りここから約500mくらいだけ強化ワラーチにチェンジした結局走りにくいので再びランサンでペースを上げて走る事を意識した久々の5分台2㎞ちょっとやけど頑張ったぞ前半ダラダラなのでトータルペースは遅っ!足底筋膜炎はどうだ?朝イチの着地が問題・・・そして今朝は痛くはないとは言えない前の日よりちょっと後退まあ走った
昨日脱衣室の片づけもほぼ終了昼過ぎに走って来ましたまずは土踏まず強化ワラーチで峠越えコースへ向いますベースがタイヤワラーチなので着地でペタペタと音がしますコレは好きで無いしばらく走ってランサンワラーチにチェンジイガ栗コロコロしててあぶねえあぶねえ帰宅後シャワー出来るシアワセお風呂のドア側のクロスも交換されましたカタログで一目惚れこの飄々としたパパがエエなムーミンとミイ何を注いでるの?ママは崖っぷちで何を思う?謎だらけのイラスト原作絵本を見たら解るのかな?
10/22諏訪湖マラソン長野県民なら愛する地元のレースですが、自分は浜名湖マラソンへきっかけは浜田省吾さんの渚園の映画を見たので聖地巡礼で訪れようとして。その渚園近くを走るのが浜名湖マラソンその近くにスズキ歴史館浜名湖マラソン+αを愉しみます。『スズキ歴史館予約済み』日本には4つのオートバイメーカーがある。ホンダ、ヤマハ、スズキ、カワサキそのうち3社が静岡県浜名湖近辺に生産拠点があるんだ。自分も昔ライダーであったのでオ…ameblo.jpさて、浜名湖マ
本日は坂道トレーニング。金木犀の匂いするような気が。多摩ニュータウンは、そこらじゅうに金木犀があります。本日はこの坂。雨上がり。170mを6本。次は8本できるように頑張ろー
涼しくなってきたから休日は遅めの出発💨💨朝ん歩🐕🦺やんわり登り坂💦僕の家の周りは登り坂だらけなんや💧朝からジャンプ⤴️できたで😏トレーニングや🏋️♀️後足を鍛えなアカンからな😤ここな…。行けるかな…。アカン💧あっちからや💢やっぱこっちや💢行けるやろ…。アカンな…💦どうする⁇不意打ちジャンプ⤴️完璧や😏幅広いのも飛べるんやで😤なんでもやればできるで🤩
今月はレースのために休足を増やし、走行距離が減りました。そのためか、体重が増えました。Inbodyによると、総合得点は上がりました。同年代上位24%です。筋肉量も増えました。体脂肪も増えましたが。Inbodyについてはこの程度にしておきましょう。大会3回わっかない平和マラソン、シドニーマラソン、榛名湖マラソン(シューズはmetaspeededge+)40㎞走2回、30㎞走1回(シューズはGelkayano30)閾値走1回、インターバル1回
本日は富良野市。ナビをセットでスタート!行き先は山部と言う地名。最短経路とはいえこれは怪しい道だ。😥よく分からないが前進あるのみ!?看板も怪しすぎる。やっぱりなあ熊の気配しかしないわ!文明の力は「急がば回れ」と言う言葉はインプットされてないようだ。素敵な経験をありがとう⤵️みなさんも是非行ってみて下さい、とりあえずブドウ頂いたのでよしとしよう。さて、次なる方向は北!久々に駅に来たぜ。やっぱり線路の神様は俺の味方だった。このタイミングでローカル列車きた!次なる挑戦は
朝晩、涼しくなって来たけど日中は真夏日🥵危険です⚠️朝ん歩🐕🦺今日は「らんまん」最終回やな…。さみしい😔万太郎に負けへんぐらい植物が大好物💕毎日、植物採取🪴こっちにも〜雑草いゆ草はないき無駄なくん活もないきまだまだくん活しなアカンから坂道トレーニング🏋️♀️がんばるで😤植物の名前は全くわからんけどな😏
9月18日(月)昼食から、焼き肉この3連休は、どう考えても食べ過ぎ体重も勿論、激UP走らないないとちょっとまずいので、準備をし15時12分スタート今日は、近所をアディゼロRC2で走ります走り始めたら、あっ「胃袋の中で焼き肉が踊っている」のがわかるもちろん、ペースは上がらない1km地点:12重の塔日本一のラカンマキいつの間に、歴史さるくの看板が・・・。2km地点から、激坂です頑張って走ります(ペースは上がりませんが・・・( ̄▽ ̄))
本日は4km走りました。子どもが寝ているすきに、久しぶりの朝ラン。坂道トレーニングをしました。本場はこの坂。約110mを6本。朝なので、ゆっくり目。坂道ダッシュではなく、坂道トレーニング。ダッシュは無理。7割程度の感覚で、スピードよりフォームを意識して。5本目あたりから感覚が掴めました。力を入れるのではなく、しっかりと足を回すイメージ。次回は本数、増やそう。明日も走れるだろうか。がんばろー
今の私にしてはまずまずの距離走ができた翌日。またもしっかり走るのだろう…と思いきや、ジョグで良いとのことといっても、起伏のある周回コース。1周2キロでこんな感じ。スタート。下りは飛ばさず登りも追い込みすぎず登りは微妙に緩やかになったところで呼吸を整え、次の登りに備える。平らになったら力を抜いて、回復。最近の状態を考えると、心が折れてペースダウンしちゃうんじゃないか?と心配だったけど、久しぶりに自信を持って登りを走れました。そしてこの日最大の?(それは言いすぎ)謎寝て起きて、