地元の健康運動教室

夏らしい青い空が帰ってきたぁー午後から地元の健康運動教室へ今年はプールが使えないので体育館でかんたんエアロ６０分今日は夏らしくなくても良かったのに今月１回のみの教室で晴れ女炸裂窓から見える景色は「THE夏」暑いので熱中症要注意しっかり水分補給しながら「安全第一」で動きました来週はお休み、次回は９月デス帰宅して、ちょい休憩黒ちゃんも休憩中スポーツクラブへ初級スイミング今日は出席率はまあまあな感じメインはクロールのストローク自分で常に意識してレベルアップ

夏が戻ってきた金曜日昨日まで涼し過ぎたので暑さ倍増午後から地元の健康運動教室へステップエアロ６０分今年はプールが使えないので未体験の真夏の体育館での健康運動教室風は窓から入ってくるけどやっぱり熱中症の危険度は高くて心配昨日まで涼しかったから更に危険度ＵＰ水分補給タイムはいつもより少し長めにしっかりと踏み台昇降運動ダンベルで筋トレ～ストレッチして終了帰る頃にはまた曇ってきちゃいました夕方、スポーツクラブへ初級スイミング今日から３日間茂原は七夕祭り🎋その

今日も夏本番の暑い金曜日子どもたちはもう夏休みらしいね午後から地元の健康運動教室へいつもこの時期はアクアビクスなんだけど今年はプールが使えないので体育館でかんたんエアロビクス熱中症が本当に本当に怖いのでこまめな水分補給の声かけをしながら動いたら滝のような汗が流れるけどそんな汗も楽しんで動いてくれたらイイミニボールを使用して少し筋トレストレッチして無事に終了帰宅してちょっとだけ休憩してスポーツクラブへ初級スイミングけのびから平泳ぎのキック練習蹴る時に力

今日も夏本番のお天気陽射しは暑いけど風は爽やか午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分地味にしっかり踏み台昇降運動です昭和生まれの空調なしの体育館で水分補給して汗だくだくになりながら皆さん笑顔で動いてくれましたダンベルで筋トレして最後にストレッチして終了です帰宅してちょい休憩くつろぎMAXなポル子こっちを見る気はあるのに眠くて目が開かないらしい夕方、スポーツクラブへ初級スイミング皆さんが難しいというクロールの呼吸片手ストロー

梅雨明けってまだだよねって、自信がなくなるくらいの夏空金曜日恒例の午前中は水泳のメニュー作りスイムディスタンスのメニューは、距離も多いし、ドリルの種類も多い内容のチョイスはもちろんのこと距離と時間配分を電卓叩いて計算しながら時間内に収まるように作り上げてますで、午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分空調なしの昭和生まれの体育館は…今日はわりと爽やかな風が入ってくるーとはいえ、動けば汗がだくだく出てくるウォーミングアップだけで汗が床に

ときどき小雨が降る金曜日午前中は、水泳レッスンのメニュー作り午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分空調設備のない昭和生まれの体育館は高温ではないけどめっちゃ多湿です予想通り、動いたら汗だくだく地味にしっかり踏み台昇降運動してダンベルで筋トレして腹筋も刺激する丁寧にストレッチして終了お山の上方が霧に包まれてるみたい帰宅おすまし顔でアポロがお

今日も梅雨らしくなくて晴れ気温も上がってすでに夏っぽいはい、身体がついていけましぇーん午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分体育館の中には爽やかな風が入ってくるだけど、動き始めたら汗が出てくる汗だくになりながらしっかり動いたらミニボールを使用したストレッチイイ汗たっぷりかいて終了事務処理して帰宅ちょこっと休憩してスポーツクラブへ初級スイ

気持ちよく晴れた金曜日午前中、お隣の市へ出張パーソナルトレーニング６０分可動域の改善を目的にあれやこれや帰宅午後からは地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分ステップなのに人がいっぱーい地味にしっかり踏み台昇降運動ダンベルで筋トレ人数が多くてダンベルの数がピンチ１kgまでのダンベルはギリギリ足りて私だけ２kgのダンベル使用ストレッチして終了事務処理して帰宅晩ごはん作ってスポーツクラブへ初級スイミングクロールで軽くウォーミングアップして

雲は多いけど午後から晴れた金曜日午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分体育館には爽やかな風が入ってきて窓の近くは超気持ちいいとはいえ、動いたら汗は出てきます目に汗が入ってめちゃくちゃ痛かったミニボールを使用して丁寧に筋トレ＆ストレッチして終了事務処理して帰宅警戒心がハンパない茶色いマーブルさん夕方、スポーツクラブへ初級スイミング

晴れてるけど風が強い金曜日洗濯物が風でぶっ飛びました午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス初めての方が２名いたのでシンプルにしっかりと踏み台昇降運動デスダンベルで筋トレもしっかりと丁寧にストレッチして終了ここからまさかの怒濤の展開うっかり忘れてた←恐ろしや連絡をくれたので時間的に余裕でセーフ公民館で放課後子ども教室キッズヨガ明日が運動会で今日は予行だったらしく子どもたちのテンションが明らかに変約４ヶ月前と大違いなので作戦変更聞いたのはヨガが終わ

朝から雨降りの金曜日今日はプレミアムフライデーらしいけどまったく話題にもあがってこないし私にとっては…「プレミアムに忙しいフライデー」午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分体育館の中は湿度がスゴイ事に途中から汗がダラダラ流れてくるーミニボール使用でストレッチして終了帰宅してちょい休憩夕方スポーツクラブへ初級スイミング参加者が少なかったのでそれぞれのお悩み解決クリニッククロールのキックやストロークの修正じっくり丁寧に練習しましたス

爽やかに晴れた金曜日午後から地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分地味にしっかり踏み台昇降運動終盤ダンベルで筋トレ丁寧にストレッチして終了事務処理して帰宅ちょい休憩夕方スポーツクラブへ初級スイミング今日のメインは背泳ぎまずは、けのび～軽くバタ足からのー、背浮き～軽く背泳ぎキックとにかく力まないようにちょっとしたポイントを意識して顔に水がかからないストロークを練習スイムはリラックスして２５mでお次は、スイムディスタンスこちらのメインも背泳ぎ

今日も初夏のような陽気午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス体育館の中には窓から爽やかな風しかし、予想通り動けば汗が出てくる連休明けで久しぶりのクラスなので基本的な動きでしっかり動きまくるミニボールを使ってキャッチボールからのー、かんたんな自己紹介どんどん人を変えて顔なじみを作ろう大作戦…のはずだったのにお話好きで１人にかかる時間が長すぎる結局、作戦は失敗またの機会にリベンジだぁー帰宅して、晩ゴハンの準備してーポル子の油断してる顔を撮ってスポー

すっきり晴れた金曜日午後から地元の健康運動教室へステップエアロ６０分地味にしっかりと踏み台昇降運動デス湿度が低くて爽やかだけど動くとジワっと汗が出てくるーダンベルで筋トレしてから腹筋もして最後に丁寧にストレッチして終了帰宅してササっとゴハン作って、コーヒー飲んでスポーツクラブへ初級スイミング最終週のレッスンなので今月のおさらいでコンビネーショ

また１つ大人になりましたとはいえ、普通の金曜日だからーみっちり働きます午前中は水泳レッスンのメニュー作り午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分年度始めの４月は新人さんもいるので基本に戻ってわかりやすくシンプルにストレッチの前に腹筋をちょこっとミニボール使用でストレッチして終了なかよしのＫさんからのプレゼントフワフワで幸せーありがとデス帰宅してちょい休憩スポーツクラブへレッスン前にいただいちゃいましたありがとうございまーす初級スイミング今日の

朝から雨降りの金曜日午後から地元の健康運動教室へ今日から新年度がスタート新しい方も２名いたので基本的なシンプルな動作で丁寧にしっかり動いて初回終了体育館のお隣の社協の桜が咲き始めました来週は満開の桜が見れるかな帰宅ちょい休憩スポーツクラブへ初級スイミング月も変わったのでークロールを最初から丁寧にけのび～軽めのサイドキック特にストロークをキレイに丁寧にスイムディスタンス今日のメインはバタフライキック系のドリルやらプル系のドリルやらスイムもちょこっとスパイ

春らしさが戻ってポカポカの金曜日スギ花粉もいっぱい飛んじゃってるけど早く全部飛んでなくなっちゃえばいいのに柔らかいティッシュ一箱使い切ってたよ新しいの買ってこないと鼻の皮がむける午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分体育館の中もぜんぜん寒くなくて動いてたらジワっと汗が出てくるー今年度のかんたんエアロは今日が最後１年間のおさらいって感じの１時間最後はミニボールを使用してストレッチ来週のステップエアロが今年度のラスト１年って本当に早いなぁー外の景色が春ら

よーく晴れた桃の節句の金曜日雨の降った翌日なのでスギ花粉が…へーくしょんスギ花粉がいっぱい飛んでるらしい目と目の周りも若干ヤバくなってきたキラキラと綺麗に透き通った鼻水が出る明日もいっぱい飛ぶらしいね午前中、ニャンコたちはひなたぼっこ猫耳シルエットが超かわいい午後から地元の健康運動教室へステップエアロ６０分地味だけどしっかり踏み台昇降運動動くと身体がけっこうホカホカしてきて半袖仲間もちらほら終盤はダンベルを使用して筋トレたっぷりストレッチして終了知人にお願い

今日は初めてのプレミアムフライデーもちろん私には全く関係ないですけど逆に、プレミアムに忙しいフライデーだったりいつもはのんびりな金曜日の午前中今日は10時に打ち合わせへ来年度からの新しい教室の打ち合わせだんだん具体的になってきました帰宅したら…かわいい肉球がぁーアポロの肉球にキュンカリンの手がかわいいまったり中のメンズなふたりで、午後からは地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス日曜日のリズムウォーキング教室にお孫ちゃんと一緒に参加してくれた方が「日

朝から強風が吹き荒れる暖かい金曜日暖かい南風は春一番チーバくんのお尻の辺りは曇り時々ザザーっと雨＆ずーっと強風午後から地元の健康運動教室へステップエアロ６０分という名の踏み台昇降運動デス地味にしっかり昇ったり降りたり終盤はダンベルを使用して筋トレタイムストレッチして終了デス暑かったったから途中で窓を開けたら強風だから本当に少しだけねそしたら、その細い窓の隙間から大きい枯葉が舞い込んできてびっくり一瞬鳥が入ってきちゃったのかと思った軽く５～６枚くらい＋細い

晴れたり雨が降ったりの変な天気確か今日は晴れ予報だったはずなのに午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分この時は晴れてたのでいつもの逆光ウォーミングアップして水分補給次の水分補給タイムまではいつもより長めにしっかり動いて新ラテンバージョンに突入少しゆっくりめの音楽に合わせて動いて私は後ろ向きだったので感想を聞いたら…「うわっ、マジですか？あっちゃー」やってしまいましたまだやってない動作を思いっきり入れて動きまくってしまいました地元は２週間に１回なので

今日も晴天で乾燥が少々気になります午後から地元の健康運動教室へステップエアロ６０分午後の体育館は晴れれば寒くない私の立ち位置からは激しく逆光だけど窓の近くは日が射してて暖かそうですそんな中で地味に踏み台昇降運動デス終盤はダンベルを使用して筋トレもストレッチして終了デス皆さんが帰った後のガランとした体育館帰宅夜はスポーツクラブへバランスアクア４５分肩甲骨・背中・腰…特に背面を意識した動作で動いてからバランスリングを使用して筋トレ浮いてからは腹筋を意識してがっ

南風で寒さから開放された←お尻の辺りたまには金曜日でも違う景色を公民館からの夕暮れの景色なぜこの景色かというとですね…それは、ひょんなことから公民館でキッズヨガをやったからです午前中に公民館へ打ち合わせにそこで突然決まりました打ち合わせも終わり雑談してると「今日の放課後子ども教室どうしよう…」なんでも講師が来れなくなったとか…今日の午後は町の健康運動教室だから「終わったらキッズヨガやってもいいよ」「でも…」「あー、ボランティアでいいよ！」「本当にいいの？」「

雨降りの寒い金曜日の朝←さすが大寒と、思ったら急に晴れたりで、また雨が降りだす変わらないのは寒いってこと午後から地元の健康運動教室へ体育館のアリーナは超冷えひえ珍しく長袖のヒートテックを着たまんま足にもレッグウォーマーして行って正解ステップエアロ６０分かなり慎重にウォーミングアップせっかく温まってきた体が冷えないようにササっと水分補給タイムを切り上げてしっかり踏み台昇降運動ストレッチして無事終了デス超寒そうに見える今日の写真←実際寒い事務処理して帰宅お布団の中

朝晩はそれなりに冷え込んで寒いけどおひさまが高くなると暖かい「この冬最強の寒波がくる」って、天気予報で脅されるわりにそこまで寒い気がしないのは…チーバくんのお尻が東京から遠いからまあ、寒くないのは嬉しいからいいけど午後から地元の健康運動教室へ晴れて陽当たり良好の体育館は暖かい今日はかんたんエアロビクス６０分体育館は暖かいけど陽当たり良好ということは私からは逆光眩しくて眉間のシワが深くなりそうたまーに対面じゃなくて後ろ向きでリードするーしっかりたっぷり動きまし

透き通るような青い空の金曜日快晴なのにめちゃくちゃ寒いっす午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分あまりに寒いのでちょっと迷いましたが季節の風物詩になってしまっているので覚悟を決めてコスプレしましたクリスマスソングと大根足のサンタガール家に小さい子がいなくなるとクリスマスなんて関係なくなっちゃって先生のサンタ姿でクリスマスを思い出すのって、言って喜んでくれる方がいるのでやっぱ、やめるわけにはいかないなーサンタババアになってもやってやるぜぃという意気

久しぶりに暖かい金曜日朝から床屋さんへ伸びっぱなしの髪を散髪してスッキリ蒸しタオルで蒸されて顔のシェービング床屋さんならではの至福の時「切って」←オーダーが適当すぎなので思ったよりバッサリ短くなった髪だけどけっこう評判が良くてラッキーで、仕事のほうは午後からは地元の健康運動教室へステップエアロビクス６０分地味にしっかり踏み台昇降運動デス終盤は軽めのダンベルを使用して筋トレ丁寧にストレッチ…の前に、ステップ台に座ってダメ押しの腹筋そして、丁寧にストレ

とっても洗濯日和な金曜日午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分外房は昨日今日とちょっと暖かいので天気の良い午後なら体育館の中も寒くない夏のアクアビクス教室に来てくれた方が体育館のエアロにも興味を持ったらしく今日、体育館に来てくれましたお友だちも誘ってくれたのかな楽しく動いてくれてたみたいで良かったしっかりたっぷり動いてミニボール使用でストレッチして終了事務処理してからは、ママ友とトレーニングレトロなマシンで筋トレ少々マットではヨガポーズいろいろ

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気持ちよく晴れた金曜日午後から地元の健康運動教室へかんたんエアロビクス６０分体育館の中は暑くも寒くもなくいい感じただ、私の立ち位置からは逆光で皆さんの表情も顔色もまったく見えない「安全面が危ういので無理しないように」皆さんには事前にお話してスタートそれにしても、眩しくて眉間にシワがっ険しい表情になってないといいんだけどそんなこんなでたっぷり動きましてーミニボールを使って丁寧にストレッチして終了事務処理して外を見たらめちゃくちゃキレイで、超久しぶりにママ友とト