地中海式食事

以前から存在する人間関係や取り巻く環境が原因で起こる一般的なうつ症状に加えて、最近ではコロナ禍で起こる〝コロナうつ〟、地震や豪雨など自然災害が元になる〝災害うつ〟など具体的に名付けられ診断される方も昨今増えているそうです。そもそも現代人は野菜や魚介類の摂取が不足しがちで栄養不足になり、巡り巡ってうつを発症する原因となっていることが判明しているのだとか。うつ症状の改善・予防に効果のある栄養素は多岐にわたるとされていますが、これらを効率良く摂るにはどういった食事のスタイルが適切なのかというと〝地

地中海式食事、太陽の恵みのもと、労働に勤しみ、昼は適量のワイン、野菜、果物を中心に、チーズ、ヨーグルト、魚、鶏肉、オリーブオイル、語らいながらの健康食事をちょっと真似てみて♫イレブンジズ果物と紅茶朝食蒸し野菜に白臼ごま油（オリーブオイルの代わり）

本当は危ない植物油その毒性と環境ホルモン作用(角川oneテーマ21)3,200円Amazon何度か書いている通り、私は超肥満体だ。現在もさることながら、小学校低学年時も同様の超肥満体だったので、よく栄養指導を受けた。その場で必ず言われていたのは「バターやラードなどの植物性の脂肪分よりも、マーガリン、サラダ油など植物性の脂肪を摂取する方がカラダに良い」というオハナシ。この教えに則り、なるべく植物性の油を摂るよう心がけてきたし、現在でもオリーブ油やゴマ油は摂取する脂肪分の主力である

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事1,620円Amazon何度か書いている通り、私は身長170cm、体重115kgの超肥満体である。4000g超の巨大児として生れ落ちて以来半世紀、ずっと肥満体であり続けた。小学校の低学年の時代から、減量法の指導は何度も受けて来たし、自らも何度か主に運動による減量法を試みてもみた。食事の方法だっていろいろ試した。油抜きに炭水化物断ち（これは現在、完全に断つのではなく昼食しか炭水化物を摂らないという方法で継続中）、朝食重視に、リンゴダイ

***地中海式食事療法「ひなた」***今日は急きょ昼から休みをもらって病院へ行きました。会社の皆さんにはご迷惑をおかけしまして本当に申し訳ありませんでした。ただ、兄の意向もあり、主治医さんと二人で話をするということで私は検診室には入りませんでした。検診中にランチへ先週は野菜たっぷりのカレーでしたが、今回は前回気になっていた「魚介の和風アクアパッツァ」をいただきました地中海式食事療法とは「和食」と「地中海料理」が身体に良いという考えから取り入れた食事療法のようです。私が学生時代に6年間