園部美津子

お知らせ恵比寿徒歩２分、完全個室プライベートジムにてパーソナルトレーニングを提供しています。ジムについてはコチラをご覧ください。◇◆8名限定、パーソナルトレーニング体験キャンペーンはコチラをご覧ください。◆◇こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター園部美津子です:)こちらのノート、何度かブログにも書いたことがありますが、私の人生真っ裸になってしまう赤裸々ノートです。その名も「LIFEノート」。（今つけた）

こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター園部美津子です:)11月から、恵比寿駅徒歩2分完全個室プライベートジムにてパーソナルトレーニングをお得に体験できるキャンペーンが始まります！だるいわぁ〜、疲れたわぁ〜、、、なんだかパッとしないわぁ…という女性も、あ〜肩が凝る背中が重いなぁ〜打ち合わせ続きで疲れたなぁ〜という男性も、体を動かすことを通して、血流を良くしたり、気分転換したりすることで、今お悩みの体のだるさ、重さ

さっき作ったサンドイッチ。残り物を挟めるだけ挟んで、サランラップにキツく巻きながらギュッ！！！！！！！と抑えて少し落ち着かせて、包丁でサランラップごと…パッカーーーーーンパンがレタス並みに薄くなった。（ちなみに8枚切りサイズ使用）あれこれこぼれ落ちてくるので、そのままキッチンで立食スタイル。せっかくコーヒー淹れて一緒にゆっくり食べようとしたけど、そんなことをさせてくれないボリュームありすぎるサンドイッチ。具材をたーくさんいれても、これ無理じゃない？と思っても、

Everyoneyoumeetisfightingabattleyouknownothingabout.Bekind.Always.人に常にやさしくあろう。あなたが出逢う人たちは皆、あなたが知らない戦いをしているのだから。見た目や言葉、その時の印象でその人の人間性をジャッジせず過ごすこと。出逢う人に常にやさしくあること。そして、笑顔でいること。Everyoneyoumeetisfightingabattleyo

今日のおやつは熟したアボカドに醤油をたらし、クラッカーに乗せたものをいただきました。簡単で美味しくて栄養◎アボカドはその栄養価の高さにギネス認定されるほど。アボカドの健康効果についてわかりやすい記事見つけたので興味のあるかたはコチラを見てみてくださいね。サラダとか、おやつとか、付け合わせとか、なんだとか…メインにもサブにもおいしく変身してくれるアボカド、ぜひみなさんも取り入れてみてはいかがでしょうか？+++++こんにちは！パ

「あらやだ！冷蔵庫にトマトと葉っぱしかないわ！！」なんて日、あるんじゃないかと思います。「あらやだ！残り物の中途半端なニンジンがあるわ！」なんて日も、あるんじゃないかと思います。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター時に楽ちん料理研究家園部美津子です:)昨日、まさにわたしがそんな状態でした。その残り物たちで作れたサラダがこちらです。結果、なんだかオシャレなサラダが完成。葉っぱがたまたまベビーリーフだったのもよかった。（ち

これ、ココナッツ大丈夫な人におススメのクッキーごめんなさいね、完食後で…成城石井でGetできます食べ応えのある、かたいクッキー。小麦粉全粒粉100%で食物繊維◎痩せる油と言われるココナッツオイル使用◎ココナッツシュガーでミネラル摂取◎イチジク、アプリコットでビタミン、ミネラル、食物繊維摂取◎などなど、その他材料もとってもクリーンで、体に優しい腹持ちの良いクッキー。たまにはこんなおやつもいかがでしょうか

※恵比寿徒歩2分完全個室ジムでパーソナルトレーニングご希望の方コチラから詳細ご覧ください。+++++スタジオレッスンに参加しようかどうか迷っている時、気になるレッスンを外からとりあえず覗いてみる…という人は結構います。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター園部美津子です:)私もレッスン前にスタジオ前で待機していると、「このレッスンは難しいですか？」「このレッスンはハードですか？」と、初めての方に聞かれます。この２つの質問を、も

家族と会うたびに私はなにかしらの運動を強要しています。（迷惑こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、家族の前では自由奔放次女園部美津子です:)娘がパーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターをしていたら、その家族は影響を受けてめっちゃくちゃ運動をしているのでは？と思う人もいるかもしれませんが、うちの家族の場合、そうじゃないんですよ。一応、父は体育学部出身で学生時代は剣道

とってもいいお天気！体育の日！！運動会があちこちで開催されて世のお父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんが、子供、孫の成長にうるうると感動していることでしょう。できないことができるようになる。前は○○だったのに今は○○になった。子供の「成長」はわかりやすい。大人の「成長」はそこに目を向けようとしないとなかなかわからない。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ

雨の日。ジムに行こうかなー。どうしようかなー。と迷う人もいるかと思います。そして、雨の日ってみんなジム行くのかな？ちょっと気になるという人もいるかと思います。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)10年間現場を見てきた私が、その疑問にお答えします。答え比較的少ない

NIKEのパーカーをヘビロテする気温となってまいりました。先日書いたこちらのブログで女子力上げようぜと言ったばかりですが……本日はパーソナル↓企業出張トレーナー↓パーソナルなので、、、いいよねいいよねというか写真の目つきが鋭すぎ。…いいよねこんにちは！パーソナルトレーナー/ヘルスコーチ園部美津子です:)先ほどジムに（ティップネス）行った時、「これとかさ、これとか！毎日やってるよ！肩こりに効くぅ」と、私がInstagramにアップしているストレッチを

お店で出てくるような半熟卵に憧れてアラサーになってようやく安定して作れるようになりました。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、時に効率の良い楽ちん料理研究家、園部美津子です:)黄身が半熟でとろりんとしたゆで卵に憧れていたのですが、なかなか作れなくて…水から入れて何分とか、熱湯から入れて何分とか、穴開けるとか、放置とか、なんだとか・・・色々な方法が出回っていて、よくわからなくなり…

照明テストのお手伝いで、久しぶりにカメラの前に立ちました。表情を作ったりポーズをとる必要は全くないので、ただカメラを見つめる・・・自分の真顔を見て、これ、自分か？！と、ショックを受けました。(笑)こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、時にモデル、園部美津子です:)真顔、ひどいぞ！！！(笑)今回は照明のテストなので、ただ私はぼーーーっとカメラを見つめる。シャッターを押したらＰＣにそのままデータが

初めてキャラメルラテ？を買って飲んでみました。これに砂糖を入れて飲むのかな？と思ったけど、一口飲んでみたらすでに甘いことを知る。こんにちは、パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)今日のグループレッスン、新振りをご披露したのですが、、、今回特に大変そうです毎回、大変と言いながらもできちゃうのですが、今回は苦戦期間が長そうなので少し作戦変更して、みなさんができるだけスムーズに動けるようにしたいと思います

A-Yogaというクラスを受けてきました！（名前:こつべぇ）こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です。今日は完全なるオフ。そんな日の過ごし方は、体を動かしたくなります。体を動かすことを仕事にしているわたしですが、普段の運動と、オフの日の運動は全くの別物。普段の運動（仕事）の時は、相手に120%エネルギーを注ぎます。自分のことはどうでもいいから、とにかく目の前の人たちが気持ちよく快適に動くことができればいい！！と、わたしの全てをあげるーー！！！くらいのテンシ

ネットで色々と調べ物をしていると、思いがけないところでステキな言葉に出逢ったりします。そんな言葉に出逢うと何度も何度も読み返したり、自分に当てはめてみたり、誰に伝えたら喜んでもらえそうかな…なんて考えたりします。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)今日さりげなく読んでいた記事の最後の方に、ステキだな…と思う言葉に出逢うことができました。・・・移りゆく季節を楽しむようにライフステージの変化を楽しみながら充実し

昨日PASMOをお洗濯してしまいました。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)PASMO、無事に使えました。よかったー！ということで、現在パーソナルトレーニングのお仕事に向かっております。半袖で来ちゃったから寒い寒い。昨日スタジオレッスンのお仕事前に時間があったので、人生初あのSK-Ⅱで肌診断をしてもらいました。CMとかでやってるガチョウの卵見たいな形した赤い特殊なカメラを使って肌を分析するやつですね。そしたら、肌年齢、なんと、、、、マイナス１０歳！

本日は「食べなきゃ痩せる」くらいの極論ブログですこんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)私のパーソナルに来られるお客様は、ダイエットしたい、筋力をつけたい、これからも健康な体を維持したい、健康診断の結果を良くしたい・・・とその理由は様々ですが、実は共通している悩みが一つあります。それは、肩こりです。肩こりで悩んでいる人、本当に多いんですよね。もう一つ、その人たちに共通することがあります。それ

この商品、知ってますか？？普通のバンドエイドではなく、キズを３倍速く治してくれる（と書いてあった）特殊なバンドエイド。こちらにお世話になること、いや、事件、アクシデント、事故がありまして。※想像力豊かな人は次の段落をスキップしてください※にんにくをスライスしていたときに自分の指もやっちゃいました。過去一深めにやってしまいました。もう少し、詳しく説明したいのですが、先ほどの注意書きを守っている人はたぶんいないと思うので、自粛します。（人間はダメと言われると余計

久しぶりにこの方、KaradaDetox,KDKitchenのMariさんに会いました☆いつもSkypeやメールでのやり取りだったのですが、直接会って話したく、、、日本に滞在しているのは数週間でその間セミナーやワークショップなどで超忙しいことを知りつつも・・・デートのお誘いをしたところ、OKをいただき実現しました♪やはり会いたいと思ったらあーだこーだ考えずにアプローチ！ダメだったらダメということで。。。っていう気持ちと行動力は大事です。こんにちは！パーソナルト

バラ🌹以外のお華も素敵♡こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です。１つ前のブログで人が幸せを感じる方法について書きましたが、自分でも、幸せを感じる方法、やってみました。いつもお華を選ぶ時、バラ🌹に惹かれてしまうのですが、今回はお店の人に選んでもらいました。「こんな感じ」というイメージはお伝えし、次の日に取りに行く予定をたてて、「予約」しました。お華をオーダーし、家に飾るように予約するってちょっとわくわく。次の日、開店と同時に受け取りに行き「こちらになります」

秋、大好きです。こんにちは、パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)昨日スーパーに行ったら、あるものが売られていてものすごい勢いでテンション上がりました！！それはラフランス🍐大好きなフルーツの１つ！！だから4つ買ってきた！！ヘタの周りのてっぺん部分を指で押した時に少し柔らかいな、、、という状態が食べごろです❤︎さっそく今朝洗ってそのままガブリ。水分たっぷり！ジューシー！あまい！美味しい！幸せ❤︎旬のものを旬に食べるって、四季がある日本では特に意識したいですね。

さっき真剣に書いていた記事が消えて超ショックなパーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です。あぁ、ショック。いい記事書けた！って時にやらかしやすい。こんな時に大切なことは、、、消えたことなんてさっさと忘れて新しい記事を書くことよ！！！！！ということで、さっき書いていた内容というのは呼吸のコツについて。要点をまとめてお伝えすると、呼吸は吐くことが大事。吐いてから吸うことを大事にすると、パワーを出したい時も、逆にリラックスしたい時もその効果がアップします。力を入れたい時…息を

「ボクシングやってたんですか？」と初めて行く店舗でよく言われるのですが、いやいや、対戦するボクシングはやったことありません！！私が提供しているのは「格闘技」ではなく、「格闘技エクササイズ」。そう、「フィットネス」であり、健康な体と心を保つための娯楽です♪こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)今月から新しい施設でレッスンを担当させていただいております！毎週日曜日、品川健康センターにて、【マーシャルワークアウトX45（BRAFT)】を12:

真面目な話も大事だけれど、どうでもいい話は人間らしく生きるために必要だと思う。こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)この記事を開いてくださった方にまず感謝。わたしのとってもどーでもいい話に時間を割いてくださることに感謝。感謝感謝。ということでサクッといきますよ。とってもどーでもいい話！昨日アップした記事の中で、わたしがエクササイズ動画を作成する上でこんなことを意識している！みたいな文章をこんな感じに書いて↓↓=====私の動画は、運動することに抵

繰り返しの日々の中で、何も変化がないように思えても、毎日毎日、あなたは無意識に体を色々な方向に動かしているのです。だからこそ、意識的にケアをしてあげる。完璧じゃなくてもいい。すごいことをしなくてもいい。あなたがちょっとだけ、あなたの体を大事にしてあげる時間をつくると、結局はあなた自身が「ふふ♡」と良い気分になれるのです♡こんにちは！パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)私はプロの運動指導者、パーソナルトレーナーですが、動画作成、撮影、編集に関しては全く

こんにちは！園部美津子です:)ついにわたし、やってしまいましたよ、、、、それはある金曜日の朝、右手にはキャリーバッグ、左手にはボリュームのあるポーチ、服装は珍しくスカート、足元は珍しいどころじゃないくらい珍しく10cm以上はあるんじゃないかというヒールで、炎天下の中歩く、歩く、歩く、、、この日はポーチ（というかセカンドバッグ？）にものがたくさん入っていて、かなり重たくて。ヒールで歩きにくいし、超暑いし、ポーチ重たいし、でも歩かなきゃいけないし。目の前に現れたデパートの入り口に「涼しい

こんにちは！園部美津子です:)先ほどInstagramでシェアした投稿を、こちらのアメブロでもシェアしました！===こんなこと書きました===・体の悩みは、他人から見ればどーってことないのに、自分の中では大問題。だからと言って、不安になったり、落ち込んだりと、ネガティブな感情にいつもいつもとらわれていたら、あなたの本当の良さを出していけません。・体と向き合っていくときは、肩の力をできるだけ抜いて、視野を広く、心に余裕を持って、人と比べず、少しずつ、でも確実に、できることにコツコツ取

こんにちは！園部美津子です:)もう、毎日、毎日・・・・・暑いですね----！！！！今日頑張ったら三連休の人、頑張ってください！！こんなに暑いと、やっぱり、アイスが食べたくなりますよね。一年中食べたいけど、余計にね。昨日、パーソナルトレーニングのお仕事から帰ってる途中、簡単に作れるアイスレシピを思いついたので・・・・・シェアします！！これ絶対おいしい。と妄想しながら電車に乗っていたので、トンネル入ったとき窓が鏡みたいにな