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ファスティンに行くまで断食のことを全然わかっておらず、お宿の本を見て!ハッとしました。断食した日数と同じだけ前後の食事に注意しないといけない😱知らなかった〜😭前日まで暴飲暴食はしてないけどお酒飲んでたし〜。旅行から帰った翌日に会食設定してた〜😭まず、帰宅した翌日。慌てて人参とりんごを購入。ミキサーが見つからず、ハンディブレンダーでは細かくならず、おろし器でガリガリしました。朝ごはん。昼ごはん。人参りんごジュース、おかゆ、野菜を細かく切ってお味噌汁に入れました。そして、つい
産後からの乱れた食生活を改善すべく7日間のファスティング挑戦した結果体重約3キロ体脂肪約4%減りました回復食の最後にドライいちじくとダイエットクッキーをどか食いして次の日の体重は+0.6キロその後も普通にご飯を食べてたらファスティング前より−2キロくらいまでもどりましたでもマイナスやしなんならその後、仕事と引越が重なって超絶多忙&睡眠不足&ストレスによる過食をやってしまい…見事にリバウンドかと思いきやファスティング前より−1キロで落ち着いてますひどい食生活だ
産後からの乱れた食生活を改善すべく5日間延長して7日間のファスティング挑戦中です回復食3日目体重-2.9kg(前日比+0.6kg)体脂肪-4.3%(前日比-0.1%)体重がガツンと増えましたやはりね…でも体脂肪はそこまで増えず水分量が増えたかなそれでもファスティング前と比べたら約−3キロ久しぶりに見る数値をどうにか維持朝あまり空腹感じず一応、具だくさん味噌汁を飲む新さんがいただきもののチョコレートを出してきてホラホラ〜と誘惑されたけどそんなに食べたいと思わず
産後からの乱れた食生活を改善すべく5日間延長して7日間のファスティング挑戦中です回復食2日目体重-3.1kg(前日比+0.35kg)体脂肪-4.5%(前日比-0.2%)体重は少し増えたけど体脂肪が減って筋肉量が増えた筋肉ついた分重くなったのかな朝は体力がない酵素ドリンクを機能あまり飲まなかったせいか低血糖症状?スムージーを作る時間がなく、酵素ドリンクを飲む子どもの世話が落ち着いてからスムージーを作って飲む小松菜とりんごとパイナップルそれから具無し味噌汁味噌汁
産後からの乱れた食生活を改善すべく5日間延長して7日間のファスティング挑戦中です回復食は本当はファスティングと同じ期間取ったほうが良いらしいでも自信ない…ので、最低3日間は動物性タンパク質を避けて可能であれば1週間、カフェインと小麦を避けようと思う可能であれば…回復食は以下に気をつけて過ごします■回復食2,3日✔回復食1食目はスッキリ大根✔2食目以降はおかゆではなく準備食と同様に小麦・乳製品・動物性食品を避ける具無し味噌汁など✔低GIの穀物を選んで、ほどよく
人知れずファスティングやっていました今回は5日間前回のファスティングが意外と楽だったので、今回期間を延長することにこちらは前回のファスティングのこと『ファスティング1日目』パパがダイエットするって言い出した話『パパがダイエットするって言ってる』パパがある日「ダイエットしようかと思って」え!!??今更!!!???身長175くらいで…ameblo.jp『ファスティング2日目』パパのダイエットに不本意に付き合わされた話『パパのダイエット??』『パパがダイエットするって言ってる』パパがある日「
ファスティング3日間が終わって回復食が始まりました。ファスティングの体の軽さが快適で回復食を始めるのがなんだかもったいない気もするという気持ちも少しあり🥴最初の回復食は季節の果物梨を選びました。数日、固形物を食べていなかったので梨をすりおろして食べてみたらジューシーさアップでとてもおいしかった😋染みた😂✨一度ハマると飽きるまで食べ続けてしまう性分の私は朝もすりおろした梨昼もすりおろした梨夜も...と続けて食べたらファスティングの先生に回復食では
準備期間1日ファスティング6日間回復食4日間食べられなくなるのが嫌だなぁと思いながらスタートしたファスティング。そんな嫌ならなぜスタートした?って感じだけど。内臓を休ませることに興味があったのと、やった人みんな、いいよ!って言うので体感したかった。いろんなファスティングがあるけど、ワタシは回復食が付いていることが、最後の決め手となったので、今回、会社の人から紹介してもらった、トレーナーさんから購入して体験しました。ファスティングってトレーナー無しで、1人で出来るけど、初めてならト
今日で回復食も3日目。残すところ後1日!準備期間1日を入れると、長いような短いような11日間。人生の中で固形物を6日間も食べなかったことってないから、胃腸も肝臓もさぞ休まっただろうと思ってるんだけど、実際のところはどうなんだろ。このファスティングを半年に一度、3回経験してるファスティングの先輩に聞いたら健康診断の結果が良くなってる。って言ってたけど。今のところ、体重は-2キロぐらいかな。朝はサプリとお水のみ。ちなみに、回復食中も毎食サプリは取ってる。昼ご飯は昨日の夜ご飯と同じ。
やっと6日間のファスティングが終了ー今日から回復食。朝はお水とタブレットのみ。脳はスッキリしてるけど、頭がフラフラするわ。お昼ご飯はお粥とお味噌汁から。亜麻仁油、味噌汁、黒胡麻、醤油、梅醤エキス、お粥セットしてみた。7日ぶりのご飯は、お味噌汁の塩分をかなり強く感じる。お醤油も辛い。と感じる。舌がそれだけ敏感になってるのかな。でもお粥って噛めない。20回くらい噛んだら消えてしまってて噛めない。。。ものすごく少量ずつ口の中に入れないといけない。トレーナーからのメッセージはと
🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24~ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時脚が!脚と腰まわり!ヒップ120cm位あった2021年70kg台1年ほど増えたり減ったり繰り返してしまうなので全く減らず2022年50kg台達成骨格ウェーブ上半身と脚の肉が削ぎ落とされるお腹は出たまま闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが54kg台が目標である୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
🫠ダイエットの歴史🫠2019.6.24~ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg100kg超えの時脚が!脚と腰まわり!ヒップ120cm位あった2021年70kg台1年ほど増えたり減ったり繰り返してしまうなので全く減らず2022年50kg台達成骨格ウェーブ上半身と脚の肉が削ぎ落とされるお腹は出たまま闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが54kg台が目標である୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
今朝家🏡を出たら・・・うん?雪か❄️⁉️これぐらいの粉雪なら傘☂️はいらないなぁ〜ところが!錦糸町駅を降りたら雨ザーザー☔️だ🤣10年ぶりにコンビニ🏪で傘🌂を買いましたよ😄本日、三山真輝先生による『準備食、回復食講座。タンパク質強化編の前編』でした👍ファスティングを実行したら必ずお世話になる準備、回復食だけど何に気をつけるか?6大栄養素からの食品選び、おすすめの食材などなど・・・たくさん座学にて勉強させていただきました😊🙏また、調理🍳では✔︎簡単自家製ふりかけ✔︎菜の花
こんにちは!フリーネイリスト/ネイル講師遠藤ますみです。今週はファスティング週間✨✨6名の仲間と一緒に年末年始に溜め込んだ、腸内をスッキリ❣️皆んなで楽しく腸活でデトックスしています🤗今日は、3日間のファスティングが終わって固形物が食べられる回復食期朝は、昨日の夜に作った昆布出汁で煮た大根と梅干しで腸のお掃除梅流しからスタート🙌✨梅流しとは、大根の食物繊維と梅干しのクエン酸で腸壁にこびり付いた宿便を洗い流す役目があるのです🫢今回の梅
こんにちは!腸と発酵トレーナーの渡部(ワタナベ)です。ご訪問いただきありがとうございます。お客様の声を追加しました。発酵レッスン018金・土・日のオンラインレッスン腸と発酵についてお伝えしています講座メニュー講座日程のご案内お得な4つのパック講座プラクティショナー養成講座お客様の声ご予約・お問い合わせはLINEからお願いします↑タップしてお友達登録後、スタンプなど送信していただくことで本登録完了ですLINE登録できない方はこちらから✉
昨日、生活が普段通りに戻ったんですが、早速、体調崩しました原因はおそらく、朝食に食べた卵粥だと思います・・・🥚動物性タンパク質に体が反応したんだと思います。1週間も断食すると、体がとても敏感になってるそうですし、体にとって不要なものを排出する機能が正常になるらしいので。その作用でしっかり朝からお腹下しました(笑)きちんと体が反応して体に不要なものを排出出来るようになったというのは良い事なので、「体が正常になったんだ」と思ってます午後からはすっかり体調戻って元気でした1週間断食し
7日間のファスティング(断食)が無事に終了して、今日から3日間は回復食を食べて過ごします。初日の回復食はお粥です。朝炊いたご飯から茶碗一杯分くらいとって、それを三等分して1日の食事として頂きましたなんの味付けもせず、塩すら入れずのお粥ですが、ファスティング明けはとても美味しく感じると聞いていたので、とても期待していましたでも、私、普段から味なしお粥も美味しく食べられる人間だった・・・。「なにこれ!!劇的に美味しい」みたいな反応を期待していたのですが、普通に美味しかったです(笑)夫
こんにちは、エステティシャン&セラピストのミカですファスティングのやり方その2です。その1はこちら『ファスティングってどうやるの?その1』ファスティングをする目的がはっきりしたらあとは行動を起こすのみですが・・・やり方が分からないとできない・・・ですねこんにちは、エステティシャン&セ…ameblo.jpSTEP.2ファスティング3日前に確認することカフェイン、タバコ、アルコールなど控えてますか?吸収力が高まりますので良くないものは極力控えま
4週目の振り返りあんまり振り返りたくに気持ち月曜日不食の日白湯のみなんとか白湯で過ごしたよ火曜日回復の日朝玄米おかゆとスープ昼朝から忙しい日だったので玄米ごはんとセブンのサラダや漬物夜玄米ごはん・味噌汁・野菜・鯖甘酢あん回復食の夜もう少し胃腸に負荷が掛からない方がいいんだけど…お腹すくよりか気持ちが食べたくなるんだね食べないと明日から頑張れない水曜日良食の日今日は心の友と月1ランチなので朝は無し昼ステーキ宮でランチお肉・ハンバーグ・ス
ファスティング14日チャレンジの結果(ファスティング初日73.3)体重69.0キロ(初日から−4.3)運動なし体調不正出血マイナス4.3キロでしたイェーイ!14日間お疲れ様でした短かったようで、長かった…5キロくらいいけるかなー、と思ってたので、目標に届きませんでしたが、服にゆとりができたので、結果オーライ今日からは回復食ですファスティング復食1日目(ダイエット開始時73.3キロ)(ファスティング終了時69.0キロ)体重69.0キロ(初日から−4.
一昨日、3日間のファスティングが終了して、本日は回復食2日目です。ファスティング3日目もお腹が空きはしますが、相変わらず心も身体も軽やかで、30分程ですが歩いたり、家でストレッチやヨガをしたり、快適に過ごしておりました。そして体重は-2.1kgお肌ツヤツヤ、相変わらず身も心も軽やかで、やる気に満ち溢れて、アイデアもバンバン降りてきますよさて、ファスティングをよく知らない方はもしかしたら、「ただ決めた期間食べなくてよいだけでしょ?」と思われる
先週、健康美容食育士の資格を取得しました✨細胞バランスを整える食をマイナスの栄養学(ファスティング)とプラスの栄養学(食育)の両面からアプローチできるように、そしてクライアントさんのサポートをしっかりしていきたいという想いから、受講しました😊「マゴハヤサシイワ」をベースにミネラルファスティングで効果を出すための準備食や回復食、栄養学について、これからどんどん配信していきますので、是非楽しみにしていて下さいね🌿またご質問やご要望などありましたら、お気軽にDM下さいね!公式LI
ファスティング(回復食編)一食目スッキリ大根(大根を昆布だしで煮たもの)白湯梅干し(3個)2食目味噌汁ひじき豆間食バナナ(2本)みかん(2個)3食目おかゆ(茶碗一杯分)昆布梅干し(2個)体のだるさ頭痛吐き気寒気朝から体調は悪かったが、食事を取って寝ていたらだんだん良くなってきた。今、15時だが身体のダルさなどはほとんど無くなった。頭痛だけ少し残ってる。やはりお米を食べたら少し元気になった。日本人は、米で身体が出来てるって言うのは本当みたいだ。早く肉
先週の旅による暴飲暴食で恐ろしく体重が激増🐷すぐには脂肪にはならないから調整すればいいのでさほど気にしてなかったけど多分3キロほど増えたかな🐷🐷🐷そんなわけで今週プチ断食しましたそして昨日回復食頂きました前回は食べてないけどスッキリ大根を作ってみました食べてから30分~1時間ほどでお腹ゴロゴロ鳴ってトイレとお友達になるらしいから1日何も無い時にって書いてたけど月2️⃣しか出ない私やけどこれはヤバいぐらいの効果でしたビックリ👀本当に1時間ほどでトイレに…感動さえ覚えましたね回復食
昨日の晩マツエク行った時にドア開けたらめちゃくちゃ痩せてません?と突っ込まれましたで、最近してたファスティング等話してたらマイナス3kgは他人には分からないけどマイナス5kgで他人から見ても痩せたと分かるらしいですね昨日はそんな体のラインが分かる服着てなかったんやけどねフェイスラインとかめちゃくちゃ綺麗らしいです痩せたから目もパッチリ大きくなってるそうです肌もめちゃくちゃ綺麗になってると言われましたがそれに関しては前日にハイドラフェイシャルしたのでそれでかなと思いますいい事だらけです
ここ数日のお腹がゆるい体調不良から、ようやく回復した私と息子。今日は2人ともかなり元気で、普通食に戻れるかな〜?という感じです金曜日・土曜日と野菜スープ中心のメニューにしていました。自分にやさしいメニューです昨日、初めてカブポタージュを作りました。つくれぽを見ても「やさしいお味でした」が並んでいた通り、お腹に寄り添ってくれるを表現したお味回復食にはピッタリでした!!息子は夕食の直前私に怒られていました。我が家は「ご飯だよ〜!」って言われてスグに来ないのはアウトですちょっと前に「
内臓脂肪レベルってずーっと5段階と思ってたので内臓脂肪レベルが3とか4って内臓脂肪ヤバイやんって思ってました内臓脂肪を減らすサプリも飲んでたけど後ろのとこ見たらBMIが26%以上の方?かそんなん書いてたっけなどうやら内臓脂肪レベル30ぐらいまであんの?よく分からんけどさほど高くもない事が判明しましたがせめて内臓脂肪レベル2まで落としたいですと思っていたら調べてみると20代の平均が3、30代が4、40代が5らしいので全然平均以下やんΣ(´・ω・`)体脂肪は23%なんでこれは多すぎもう
今は日本にいるけど昔っから周りから連絡来たかと思えば今日本?海外?って聞かれ🇯🇵にいること判明したら関西?って聞かれますただインスタによって私のリアルタイムが分かるから(勿論多少の時間差で🆙するけど)インスタで私の居場所判明しちゃうので楽やけどね来年から新たなことチャレンジするので楽しみだわそして3日間の断食中もうやらんとこ思ったけど終えたら終えたでまたやろって思いました元々ショートスリーパーやけどここ何ヶ月かは本当に不眠症でしたがこの3日間よく眠れた気がしますあと断食中の風呂
.とりあえず5日前のすき家の牛皿の傷が癒えていない宮城です。今日は車で約40分!水分以外なにも食べていないままなのでさすがに不安になりつつ、スノータイヤに変えるために実家に行ってきました🚘💨そろそろ回復食をはじめたいところではあるのですが胃が痛がってるのもあるし腹痛とピーピーになるのが怖くて飲み物しか口にせずさらに絶食5日経ってしまって気がつけば、計10日間の絶食に成功(?)でも、フラフラしないし食べてなくてもお部屋の断捨離ができたり無事に実家とアパートの