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今朝は早起きしたものの両ハムストリングスの張りと痛みが酷かったので走るのはちょっとだけにしときました。グラウンドには水溜まりはありませんでしたが足跡だらけにしてグラウンドを凸凹にしてしまうのでサイクリングロードを走りました。走ってると痛みはそんなに気になりませんが走り終わるとかなり太ももが張ってます。。。しばらくはゆっくり走って回復に努めようと思います。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックフェアリートレイル
今朝は山田池公園でのグルグル練何も考えずに家を出たら雨が降ってました。。。そう言えば梅雨でしたヾ(・ω・`;)ノ一旦戻りキャップをかぶりスマホはジップロックに入れバスタオル持って家を出ました。昨日あちこち脚攣りまくったのですがそこが結構痛みます。。。(≧ω≦。)ペース上げてないのに息も上がります。。。無理せずゆっくり10キロ程走り先に上がらせてもらいました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック
6/7いつ梅雨に突入するかハラハラドキドキ。今日も青空が広がった。夕方ひとっ走り。多摩川を淡々と流す。疲労がまた溜まってきた感じ。ギア軽くしてクルクルクルクル回復走。多摩サイを走っていると路面の真ん中に石と言うか岩というか塊があった。何気に避けたが、なにやらその岩が動いた。振り返ってみてみると、なんとそれは亀。水際では亀はよく見かけるが多摩サイを長く走っていいるが亀を見たのは初めてだ。川からは200mは離れている。土手の下には交通量の多い道路。川に戻してあげた方がよ
今朝は山田池公園でのグルグル練二度寝してしまいスタート遅れましたがなんとか裸足で10キロ走れました。ε-(´∀`;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック一旦帰宅してシャワーしてから急行で一駅の「大久保駅」へ!向かった先は「コンディショニングスタジオFA-ness」さん目的は小島成久先生による「足元マスターセミナー」の受講!!!小島先生は100kmウルトラマラソン元日本記録保持者で今はランニングトレ
やましんです。楽しい週末のイベントが終わり、今日から新たな週の始まりです。家庭菜園のミニトマトは、今のところ順調に実を付けています。ただ、毎年もう少しのところで突然死する株がいくつか出るので、油断は禁物です。水菜は、ぼちぼち食べてイイかな?ってサイズになりました。そして今朝は、「ピースご飯」を炊きました。コレが食べたくて、「グリーンピース」を栽培していると言っても過言ではありません。今日も同僚に小ぶりのおにぎりにして振る舞いましたが、一様に「なんて美味しいの!」ってビッ
5/22相方が出張に行くというので4時に起こされた。おかげで午前中に仕事は終了。お昼前からひとっ走りに。昨日一昨日と結構追い込んだので脚が重い。多摩川で回復走。軽めのギアで100prmでくるくる回す。帰りは向い風。パワーは出ないがそれなりに頑張る。ラスト5kmで痛恨のハンガーノック。それからはゆるゆると帰還。今日は回復走だし腰も痛むので一番アップライトなTCXで久しぶりに出動。28Cのタイヤが絶妙なグリップ感と乗りごごちを醸し出す。他のロードも28Cを履かせたくなる
今朝は裸足でグラウンドをグルグル疲労が溜まる程の練習はしてきてませんが少し息抜きした方が良さそうなので今日明日はジョグだけにしとこうと思います。昨日の山裸足ガレ活で足裏が知覚過敏気味でグラウンドの小石が結構痛く感じました。足裏も休ませてやった方が良いかもしれません。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「麺屋坂本」さん226杯目鶏中華そば+切落しチャーシューYoshihisaShojio
やましんです。イベントに酔いしれた翌日の朝。心地よい疲労感がありますね。庭石に貼り付けられた「セッコク」が花を付けていました。空は微妙な感じなんですが、予報では雨はないと言うことなので、回復走がてらジテ通しました。今日は心拍は140以下、パワーも120W以下を基準に、軽いギアで回しました。こわばってきている脚の筋肉も、ほどよくほぐれた感じです。帰りも同じく回復に努めました。道ばたのツツジがきれいに咲いていました。さて、帰宅してからの男子ごはんは?一晩家を空
今朝もグラウンドで裸足ラン太ももの筋肉痛は更にマシになりましたが左の足首は昨日のランで再び腫れが強くなってしまいました。(;´Д`)見た目も腫れてますが手の平を当てると明らかに熱があります。走ってても痛い。。。(>人<;)せっかく良くなってきたと思ってたら逆戻りです。それでも走ってたら左の腸脛靭帯が痛み出しました。悪循環に陥ってます。ヾ(・ω・`;)ノ足の裏も母指球の所がヒビ割れして痛いし踏んだり蹴ったりでした。il|
今日の予定は完全休養「大阪マラソン」のリカバリーはもう一週間あるのですがそろそろ次のレースに向けてトレーニングを開始したいと思います。まだ左脚は痛みますが今朝も裸足でサイクリングロードを軽く走りました。家を出た直後は足趾が痛みましたがすぐに慣れました。気温は昨日より低く0℃でした。来週からかなり暖かくなるみたいなので走りやすくなるので助かります。ε-(´∀`*)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック
今日の予定は8キロの回復走まだまだ「大阪マラソン」の疲労抜きは続きます。距離を6キロと勘違いしてたので出るのが遅くなりました。昨日と同じくサイクリングロードで裸足になると指先が痺れました。(>人<;)気温は昨日より7℃も低くて1℃でした。( ̄▽ ̄;)しばらく走ってると慣れましたけどね( ̄∇ ̄*)ゞ左足首~ふくらはぎはまだ張ってます。。。踵の痛みがマシになってきたのでそろそろipponbladeでも走ろうかな?Garmin
今日の予定は6キロの回復走これは「大阪マラソン」のリカバリー昨日と同じくMANSANDALsのまま木津川サイクリングロードをゆっくり走りました。山城大橋の電光掲示板は2℃なんとか手袋無しで走れました。ε-(´∀`*)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック帰宅してシャワーして朝食食べて3回目の「THEFIRSTSLAMDUNK」ちょっと期間が空いただけで新しく観た感じになって途中から泣きまく
今日の予定は完全休養左のふくらはぎは張ってるし左の内くるぶしは腫れてるし左の踵の内出血は痛いままだしマジで完全休養しようと思いましたがなんとなく走りに出ました。( ̄∇ ̄*)ゞ左の内くるぶしはずっと置き鍼しか貼ってませんでしたがファロス円皮鍼太さ0.18mm×針長0.9mm1箱(100本入)EP09Amazon(アマゾン)864〜1,452円昨夜から湿布を貼る事にしました。(^_^;)そのせいかMANSANDALsで走ってても
今日の予定は完全休養なんですが昨日はipponblade369で走ってるので筋疲労は皆無!筋肉を無駄に使わなくても走れる事がipponbladeで走る様になってやっと分かりました。その辺アフリカ勢や日本人でも一部のトップ選手は分かってるんだと思います。これが分からないままだと筋肉使って走って一生脚攣りに悩まされたり肉離れ起こしたりしてたと思います。裸足になった時点であまり筋肉は使わなくなりましたがそれだけでは私の場合
今日の予定は6キロの回復走「大阪マラソン」前最後の練習です。日の出も早くなりヘッ電無しで家を出ました。踵の血豆の痛みはマシって思ってたのですがipponblade369で走るとやはり痛みました。。。(>人<;)まあまあ暖かく手袋はいりませんでした。気温見るの忘れましたが5℃位はあった様な気がします。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「チャイニーズきんちゃん」さんへ!酒粕担々
今日の予定は8キロの回復走で間に六本流しです。踵は内出血していてまだ痛みますが本番までに治る事はないので痛みを感じにくい走り方を模索すべくあえてipponblade369を履いて走りに出ました。昨日指先痺れて手袋が欲しかったのでポケットに手袋入れときましたがいりませんでした。( ̄▽ ̄;)流しの代わりに坂道バウンディングしてから木津川サイクリングロードを山城大橋まで電光掲示板は4℃ゆっくりだと踵の痛みはましですがちょっとペースを上
今日の予定は10キロの回復走昨日新調したipponblade369の真田紐を馴染ませたかったのですが踵の痛みがかなりあるので369、ZENは諦めました。(;´Д`)裸足でも痛そうだったのでMANSANDALsで走る事に。山田池公園のグルグル練のイベントを立ち上げてましたので明るくなるタイミングで向かいました。皆さんとゆっくり走ってると雨が降り出して手の指先が痺れました。(>人<;)体感的には氷点下でしたが帰り道の電光掲示板は5℃で
今日の予定は今日の予定は10キロの回復走ipponbladeZENを履いて家を出ると小雪が散らついてました。(^_^;)念の為手袋をポケットに入れてましたがしなくても大丈夫そうだったのでせずに走ります。気温は2、3℃あるかな?と思ってたら山城大橋の電光掲示板は0℃その後も手袋はしませんでした。家を出るのが遅かったみたいで予定の10キロは走れませんでした。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック
今日の予定は完全休養昨日、一昨日とほとんど運動してないのでipponbladeZENでちょっとだけ走る事に全然寒くなかったのですが雨が降り出してまあまあ濡れました。。。(;´Д`)帰宅する頃には上がってました。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthletes935での結果はこちらをクリックラン後の冷水シャワーも温かくなってきました。。。ヾ(・ω・`;)ノ一昨日の冷水シャワーがめちゃめちゃ冷たくて2分間浴びる事が出来なかったのでそ
今日の予定は8キロの回復走昨夜ipponblade369のソールを[ShoeGoo]すり減ったかかと補修に靴補修剤シューグー白(ホワイト)100gAmazon(アマゾン)932〜1,999円↑↑↑で補修したのでipponbladeZENで!寒そうだったので手袋を持って出ましたがすぐにはめました。((>_<;)走ってると足の指先が痺れてきて手袋してても指先が痺れてきたのでこれは今季最低気温更新かな?と思いながら
今日の予定は特になし普通は完全休養です天気予報も雨でしたので休むつもりでゆっくり起きました。外を見ると道路は濡れてましたが雨は降ってませんでした。それを見た後気付くと走る準備をして家を出てました。( ̄▽ ̄;)薄っすら明るくなってたのでヘッ電はなしMANSANDALsでサイクリングロードに向かって走っていると左のふくらはぎと内くるぶしは痛いまま(;´Д`)MANSANDALsのまま走るのはキツいのでグラウンドで裸足になりました
今日の予定は8キロの回復走雨の予報だったので完全休養するつもりでしたが一応目覚ましはセット。目覚ましで起きて雨雲レーダーを見ると既に雨雲の中二度寝しました(。´-д-)。o○Zzz目が覚めたのでどの位降ってるか見てみると降ってない( ̄▽ ̄;)道も乾いてます騙された~まだ走る時間があったので急いで準備して家を出ようとすると降り出しましたヾ(・ω・`;)ノ雨の中ipponbladeで走るのは怖いので軽くMANSANDAL
今日の予定は10キロの回復走で間に六本流しです。回復走なんで最近はipponbladeZENなんですが流しの代わりの坂道バウンディングをしっかりやりたかったのでipponblade369で家を出ました。一応手袋は持ちました。なんとなく寒いですが手袋は必要なさそう木津川サイクリングロードで坂道バウンディングを6本してから山城大橋へ向かうと手の指先が悴んできました。(>人<;)邪魔臭かったのでそのまま走ると山城大橋の電光掲示板は0℃
今日の予定は10キロの回復走回復走なんでipponbladeZENで家を出ると明らかに寒いのが分かりましたのですぐに手袋をはめました。足の指先がジンジン痛くなってくるのでこれは-1℃とかではないなと思ってると山城大橋の電光掲示板は-4℃どうやら足の指先が痛くなったら-3℃以下の様です多分今日はMageneH303ハートレートモニター心拍数モニターセンサー心拍センサー心拍計Bluetooth4.2&ANT+IP6
今日の予定は10キロの回復走回復走なんで昨日と同じipponbladeZENで!家を出ると気温は昨日と同レベルっぽい(^_^;)木津川サイクリングロードを走ってると手の指先が痺れてきました。。。(>人<;)昨日より距離も長いし手袋しようと思いましたがとりあえず山城大橋の電光掲示板を見てからにしようとそのまま走り続けました。山城大橋まで来ると-3℃昨日と同じでした。折り返すと風向きが変わるのか寒さもマシになったので手袋は無
今日の予定は特になし昨日ロング走したのでipponbladeZENで軽く回復走をする事に家を出るといつも位の気温かな?とりあえず手袋はしませんでした。しばらくすると手の指先が痺れて来ましたが足の指先は何も感じないのでもう少し手袋は我慢しました。木津川サイクリングロードを走っていると段々握力が無くなってきました。これは氷点下は確実で-1℃より低そうやな~って思いつつ手袋するの邪魔臭くなってきたのでそのまま指先の痛みに耐
今日の予定は8キロの回復走雪か凍結で走れないかな?と思いつつ一応目覚ましはセットとりあえず目覚ましで起きたけど走る気ゼロで起き上がらず。( ̄▽ ̄;)20分くらいダラダラしてから外を見ると雪も降ってないし道も乾いてるしそんなに寒くないヾ(・ω・`;)ノ慌てて準備してipponblade369で家を出ました。念の為昨日凍ってた所は回避して遊歩道に出ました。所々雪が残ってる所だけは慎重に歩いて進みサイクリングロードからは普
今日の予定は10キロの回復走今日こそは寝坊しない様に更に早く寝ましたが目覚ましをセットし忘れて見事に寝坊しました。((유∀유|||))急いで準備しましたがipponblade369は転倒すると危険なので運行前点検をしっかりするので時間が掛かる(^_^;)結局45分しか走れませんでした。(;´Д`)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん217杯目1月土日限定
今日の予定は昨日と入れ替えた10キロの回復走裸足なら60分程度で走れるのですがipponblade369では無理なので早めに寝て早めに目覚ましをセットそれでも寝坊してしまいました。。。(;´Д`)走れる時間は45分無理してペースを上げたりはせず時間いっぱいゆっくり走りました。ε-(´∀`;)慌てて出たのでヘッ電忘れて明るくなるまではドキドキヒヤヒヤしました。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリ
今年3回目のランニングは、通勤ラン。兼、今日のお昼に行く予定のお気に入りのハンバーグのお店が営業しているかどうかのチェック。昨日のランニングが負荷高めだったので、今日は回復走のつもりでスタート。しかし上り下りが多く、信号を渡るためにペースアップしたりで、回復?走という感じだった今週14.3km今月14.3km今年14.3km追記お昼にお店に行ってみると‥肝心の今日はディナーのみの営業。という部分を見落としていました。残念。ハンバーグのために走って通勤したのに。