回復走

足も体も、全く疲れが抜けず、今日も回復走。きのうとおんなじ。久能街道１往復+α１時間。昨日よりは風が穏やかだった。昨日よりは脚が回るようになった。昨日よりも身体は疲れている気がした。

今日の予定は完全休養でしたが昨日、MANSANDALsでそれなりの距離を走ったので途中からなんとなく左の内くるぶしに痛みが来てそれを庇って右の腸脛靭帯にも痛みが来ていたのでリセットする為に裸足で軽く走る事に。たった６ミリのゴム板があるだけで裸足とは違う走り方が出来てしまうのでどこかに障害が出てしまう時があります。裸足で走ってやると本来の自分の正しい走り方に戻るので障害もすぐに治まります。今日もグラウンドでゆっくりゆっくり走ってやると走り終わる

今日の予定はリカバリーラン６０分RPE5で走ります。昨夜は寝落ちしてしまい目覚ましをセットしてなかったのですが起きたら６０分弱は走れそうε-(´∀｀;)準備して家を出ましたがなんか昨日より冷えてます:;(∩º﹏º∩);:手袋は我慢してしませんでした。足の裏は昨日、凍ったグラウンドを走ったせいか知覚過敏再発。。。(>ω<;)グラウンド走ったら悪化させそうだったので裸足になってサイクリングロードを走る事に山城大橋の電光掲示板は－２℃

今日の予定もノープラン裸足で軽く走る事に寒いかな？と思って手袋しましたがそうでもなくて山城大橋の電光掲示板は５℃マフェトン理論の閾値内で走りましたが軽く汗かきました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん３８２杯目限定燃麺(ランメェン、四川宜賓式油そば)0.5辛ニンニクナシ九条ネギVIP肉マシViewthispostonInstagram

今日は回復走です。といいつつ、仕事からの帰り道、富士山が今シーズン一番きれいだったので、日本平へ登ってしまいました。旧道１本だけ、回復走レベルで、１本ダイラ。徐々に風が強くなる駒越の久能街道旧道を行ったり来たり。風が強くなってきたので、退散。月末、帰ってやらなきゃいけないことがたくさんある。

今日の予定は回復走８キロ起きて体調が戻ってたらipponbladeZENで走るつもりで目覚ましをセットして寝ましたが見事に二度寝。。。体調は戻ってませんでした。二度寝から起きるとまだ走る時間があったのでちょっとだけ走りに出る事に走り出すとやっぱりしんどくてそれでもゆっくり走って帰宅するとスッキリしました。ε-(´∀｀;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック水シャワーは３０秒だけにしときました。(￣∇

今日の予定は完全休養昨日のロング走で股関節周りが固まってしまったので裸足で緩く走ってほぐしてやる事に雨が降りそうだったので久しぶりにトレッドミルで(￣∇￣*)ゞ傾斜は５パーセントにしてペースはキロ７くらいで４５分間のんびり走りましたが屋内なのでTシャツ短パンでもめちゃめちゃ汗かきました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん３７０杯目汁なし担々麺ラアノウミ0.5辛VIP

今日の予定は回復走１０キロ(間に流し６本)裸足で走る感覚で６時に家を出たらipponbladeZENなのに気付きました。(￣▽￣;)７時に帰宅しないと仕事に間に合わないのですが裸足なら１時間もあれば走れますがZENでは無理です。１時間で家まで戻って来ようと思ったらキロ６で走らないといけませんが今の私のスキルでは無理なのでとりあえず１時間で走れるだけ走る事にしました。ZENで流しも無理なので代わりに坂道でバウンディングを入れました。その後サ

2024/1/13（土）午後から雨予報のこの日は、、、コロナ明け初めての実走コロナ発症から9日。はてさて、どのくらい体力が落ちているのか...京都のお師匠から「心拍数140くらいでケイデンスを意識して、50キロくらい回復走すべし」との指示をいただいて、いつもの練習コースヒルクライムカットver意気揚々とスタートし、自転車に乗れる喜びでニヤニヤしながらペダルを回すふと心拍計をみると、「160」あかん、あかん、140まで下げないと！、、、全然下がらない〜「心拍あがっても走れる

今日の予定は大阪マラソンのトレーニングは回復走６キロみえ松阪マラソンのリカバリーは完全休養左親趾のマメはまだ治ってませんが６キロなので大丈夫だろうとipponblade369で走る事に今日も手袋はめてウインドシェルを着て家を出ました。この冬は手袋、ウインドシェルを脱ぐのは無理な気がします。。。(；´Д｀)やってしまいましたil||li＿|￣|○il||li家を出ると昨日よりも暖かい足の趾も全く痺れないので氷点下ではなさそ

今日の予定は大阪マラソンのトレーニングは回復走８キロみえ松阪マラソンのリカバリーは回復走１０キロ間を取ってipponblade369で９キロ走る事に手袋しましたが昨日より暖かくて無くても良いかな？と思いながら走っていると山城大橋の電光掲示板は１℃昨日より２℃も高かったのでやっぱり手袋無しで大丈夫でした。キロ６を切るとマフェトン理論の閾値を超えて来るのでやはりipponblade369で走ると心拍数は１０位高くなるみたいです。こ

今日の予定は大阪マラソンのトレーニングとしては有酸素走１４キロみえ松阪マラソンのリカバリーとしては回復走１０キロ山田池公園の駐車場無料解放は今日まででグルグル練を立ち上げていたのでそちらへ向かいました。ipponblade369だとゆっくり走ってても心拍数が上がるので有酸素走になってしまいます。(￣▽￣;)距離は間を取って１２キロにしました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック３日連続でノーラーメンですが体

皆様、今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。今年はランもラーメンも減りました。ラーメンが１０杯減ったのは良いとしてランが３８０キロも減ったのはショックでした。左足首の故障で３月４月がウォーキング中心で全然走れなかったのが理由です。その影響でUTMFはDNF。。。今年は目標だった大阪マラソンをipponblade369で完走出来て幸先の良いスタートを切れましたがUTMFはDNF裸足六甲全山縦走路はなん

今日の予定は回復走１０キロ起きてからダラダラしてたので家を出るのが遅くなり１０キロ走れませんでした。(>ω<;)家を出るとかなり冷え込んでいて手足の指先が痺れました。足の裏の状態が良くないので裸足にはならずMANSANDALsのままグラウンドをグルグル回復走なんで心拍数はマフェトン理論の閾値内をキープする様に走りましたが最初の方は全然心拍数が上がってくれなくて最後の最後にやっと閾値まで上がりました。GarminForeAthle

今日の予定は回復走８キロフルマラソンまであと９日なんでメニューが大分楽になって来てます。この時期が一番好きです。(≧∇≦)いつも通りTシャツ短パンMANSANDALsで家を出るとなんか冷んやりしますサイクリングロードで裸足になって走り出すと足も手も冷たくて痺れて来ました。もしかしたら氷点下かもしれません。とりあえず走って暖めるしかないのでペースを上げて走りました。マフェトン理論の閾値内で走りたかったのにまあまあオーバー

今日の予定は回復走１０キロ膝と股関節の痛みも無いし足の裏の知覚過敏もマシになってきたので久しぶりに走る事にサイクリングロードまでの行き帰りはMANSANDALsMANSANDALsのまま走るとまたどこかを傷めそうな気がするので裸足で走る事に。MANSANDALs®️の公認インストラクターがこんな事言ったら駄目なのかもしれませんが裸足でちゃんと走れない人がMANSANDALsで走ったら故障する可能性があります。歩く位なら大丈夫だと思いますが。。

今日の予定は回復走１１キロ(間に流し６本)流しも距離もまだキツそうなのでMANSANDALsのままほんのちょっとだけ走る事に。足の裏以外はどこも痛くなかったのですがなんかしんどいまだ疲労が抜けてないみたいです。(；´Д｀)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は今日までの金券があったのでCoCo壱へ！カレーラーメンを食べるつもりでしたがまさかの休業中Σ(￣ロ￣lll)仕方ないので違う店舗に行

今日の予定は回復走１１キロ足の裏を休ませるのにMANSANDALsでサイクリングロードを走る事に回復走なのでマフェトン理論の閾値内で走るつもりでしたがスタートしていきなりの心拍計の不調。。。ヾ(･ω･`;)ﾉいつもならすぐにおさまりそれ以降は大丈夫なんですがなかなかおさまらないしおさまってもすぐにおかしくなる諦めて適当に走る事にしばらくするとやっと落ち着いたのですがその時には閾値をオーバーしていたので回復走にならへんなと思い

今日の予定は回復走１０キロまだグラウンドは湿っているはずなので裸足でグルグルする事にグラウンドで裸足になると予想通りまだ湿っているε-(´∀｀*)でも小石はそのままなので幾分刺激はマイルドにはなるけど結構痛い(#><;)これで走り続けるのは辛いなと思いながらひたすら走りました。マフェトン理論の閾値内で走ってましたが後半は痛みからか心拍数がどんどん上がりオーバーしまくりました。(；´Д｀)とりあえず走り切りましたがこれ以上

今日の予定は回復走１０キロ祝日で山田池公園でのグルグル練を立ち上げていたのですが距離が短いので明るくなってから家を出ました。みんなとしゃべりながらのんびり走ってるとあっという間に１０キロ以上走ってました。(￣∇￣*)ゞGarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「餃子の王将長尾店」さん味噌ラーメン意外と辛くて滝汗でした。(.;ﾟ;:д:;ﾟ;.)Viewthisp

今日の予定は回復走１０キログラウンドで裸足になると昨日アスファルトで甘やかしたのでめちゃめちゃ痛い((유∀유|||))回復走なんでマフェトン理論の閾値内で走ろうとするのですがオーバーしまくり足の裏の感覚に集中してるとGarminのアラートに気付かない(￣▽￣;)結局めちゃめちゃオーバーしてました。(；´Д｀)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック走りながらこの痛いのを治す方法はないものか？一度リセットし

今日の予定は回復走１０キロ１０キロ走るのもしんどい感じだったので少し距離を減らしました。心拍数もマフェトン理論の閾値を超えない様にゆっくり走りました。このままメニュー通りやってるとそのうち走れなくなりそうな気がしてきました。メニューを見直すか距離を減らすかどちらかしようと思います。(；´Д｀)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「ラアノウミ」さん３２５杯目汁なし担々麺ラアノウミ0.5辛いつもより汗かきました。体調悪

今日の予定はウルトラは完全休養フルは回復走１０キロかなり疲労が蓄積してるのを感じつつ走る事に(￣▽￣;)しんどくてペース上がらないのにマフェトン理論の閾値をちょこちょこオーバーしました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は「麺屋坂本」さんが夏期休暇されてるので久しぶりに「今出川まぜそば戦車」さんへ！夏季限定！冷やし山かけまぜそば(小)ニンニクナシやっぱりここのまぜそばは美味しいです

今日の予定はウルトラは完全休養フルは１０キロの回復走昨日の疲労はあまり感じないので完全休養するか迷いましたがやっぱり走る事に(￣▽￣;)でも足の裏がかなり知覚過敏なので１０キロ走るのはやめときました。MANSANDALs履いて走ってる分には足の裏もそんなに痛みませんがグラウンドで裸足になると散らばった小石が結構痛い。((>ω<｡))一回どこかでリセットしてやらないとずっと痛いままなんでヤバい気がしてきました。無理せず心拍数もかなり低めで走

今日の予定はウルトラは完全休養フルは１０キロの回復走休むのはなんとなく嫌だったので１０キロをマフェトン理論で走る事に。昨夜、雨が降ったみたいですがグラウンドには水溜まりがなかったので裸足でグルグルしました。以前グラウンドが水没した時は川の流れでグラウンドの土が流されて下流の方にたまってしまいグラウンドも凸凹になってましたが今回はそんな風にはなってませんでした。ε-(´∀｀;)心拍数をかなり抑えて走ったのでマフェトンは余裕でクリア出来そうでしたが最後

昨日の久しぶりのアワイチでカラダが少し疲労状態。アチコチにハリがあって、なんとなく気だるい感じ。こんなときは涼しい家でゆっくり回復を待つのが良いのだろう。窓の外は曇り空で日差しもあまり無い様子。風もあり涼しいのかなって。直ちに着替えてアクティブリカバリーとばかりに走り出す。でもやはり足の調子はダメダメで、踏めない回せない情けない。ま、こんな状態では速度なんて関係ない。とりあえず筋肉の動きにだけ集中して丁寧にペダルを回す。早く回復してくれることを願いながらゆっくり走る。明日

今朝は裸足でグラウンドをグルグルマフェトン理論の閾値を絶対オーバーしない様に慎重に走りました。それでもアラートが鳴り時計を見た時に１３０だった時は頼むから１３１にならんといて～ってドキドキしました。(*>人<)１３０まで行ったのはその時だけで概ね１２６以下で走れたと思います。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックこれだとペースはキロ５分半なんで１ヶ月でまずは５分１０秒くらいまで持っていきたいなと思

今朝も裸足でゆるジョグ(￣∇￣*)ゞ昨夜の雨でまたまたグラウンドは水溜まりがあったのでサイクリングロードを走りました。昨日よりしんどかったので完全にマフェトン理論の閾値を超えずに走りきれました。(￣▽￣;)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は｢麺屋坂本｣さん２２９杯目冷やしそば大盛＋切落しチャーシュー今日は暑かったのであっという間に完食もう一杯いけそうです！(≧∀≦)Y

昨日の昼ランが負荷が高かったので、今朝は回復走という狙いで、ゆっくり30分走りました走りながらHOKAのシューズを履いたランナーの数をいつも通り数えながら。30分jog4.05km追加で家の前の坂を1分0.16km今週16.31km今月34.76km今年368.71km

今朝やっとハムストリングスの痛みが無くなりました。ε-(´∀｀;)念の為無理せずに裸足で緩めにジョグ。グラウンドには水溜まりがあったのでサイクリングロードを走ってると前から自転車に乗ったＭさんが来られました！今朝はＳさんとは一緒じゃなかったみたいです。マフェトン理論を意識して４５分程度走って上がりました。今週いっぱいはこんな感じで行こうと思います。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックお昼は体重が