四毒抜き料理

だんだん体調も良くなってきました。明日はジムに行けると信じてますが、そこは無理せず様子をみよう。自分のことさえ、自分で思うようにならない。神様が万人に平等な知能を与えたまわなかったことまで、腹を立てたりする余裕はとてもない。なんだかわからない、エビチリを作りました。よくあることです。自宅筋トレもままならず、ゴロゴロしてました。しかし、ストレッチはかかせません。スリーグッドシィングス、感謝日記。1.体調上向く。ビール・焼酎がおいしい。ありがとう。2.なんだかわからない、エ

週の初め月曜くらいから喉の調子が思わしくなく、しかし日中治ります。熱はそんなに高くはないので、いつもとおり出勤してました。そんな日が数日つづき、とうとう今日熱がでてしまいました。なので、会社休みました。今日病院行ってきて、夜体温計ると38.2℃あり、明日も会社休みます。スリーグッドシィングス、感謝日記。1.朝早くから病院に行って、薬を処方してもらいました。ありがとう。2.体調不良につき、筋トレ休みます。たまにはいいでしょう。ストレッチはやります。3.雑誌を一冊読みました。「

小麦・植物性油・乳製品・甘い物がいかに体に良くないかを解説しているとともに、をれらを抜いた料理レシピが掲載されてます。豆腐とひき肉のハンバーグ焼き魚などなど・・・中でも、エビチリ作ってみたくなりました。四毒抜き実践ガイド(扶桑社ムック)Amazon（アマゾン）四毒抜きのすすめ小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊すAmazon（アマゾン）今年１年を漢字で表すと？▼本日限定！ブログスタンプ

こんにちは訪問ありがとうございます😊今日はエアフライヤーのお話です。インスタを見ていたら、四毒ぬきされている方はエアフライヤーを駆使されています。四毒ぬきでは揚げ物は食べないので、唐揚げやコロッケ、トンカツなんかは油を使わない熱風で調理する電化製品が便利です。色々なメーカーがありますが、コソリという電化製品がよく目にします。私もブラックフライデーでお得にゲット‼️早速、唐揚げとレンコンハサミ焼きを。コソリで調理。粉をもう少し落としたほうが良かったかな？でも皮もパリパ

お昼ご飯にニラ玉をもっていきました。が、しかし胡麻をかけてしまいました。胡麻は植物性油なので、アウトでした。知らず知らずのうちに、過去にも食べてました。気を付けなければ。晩御飯は、十割そばをつくりました。ネギ・ムール貝でいただきました。スリーグッドシィングス、感謝日記。1.今日は残業につき、自宅筋トレお休みしました。ゆっくりできました、ありがとう。2.一日雪降りで、気温も低く寒かったですが、なんとかすごせました。よかった。3.本を一冊読みました。「今日あった良

切干大根は、なんでこんなにおいしいのでしょうか？？？ひじき、ピーマン、鶏むね肉ミンチでつくりました。晩御飯は、イワシ焼き、親子丼風にらたまをつくりました。イワシは冷凍して、ストックしてあります。安価で栄養満点なさかなです。自宅筋トレ1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄

またまた鶏の胸肉お弁当です。鶏肉とネギはよくあいます。白菜があまっていたので、餡掛け料理をつくりました。人参ピーマン鶏むね肉ミンチでつくりました。鶏肉とくに胸肉をよく食べます。なので、羽がはえてきたので、もうすぐ飛べます。自宅筋トレ1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅

お昼ご飯、ほっけ人参鶏むね肉など持っていきました。晩御飯は、冷蔵庫の余り物で煮物料理を作りました。こちらをどうぞ・・・鮭、ベビーホタテ、はくさい、えのきなどなどおいしかったです。スリーグッドシィングス、感謝日記。1.会社で面談があり、ボーナス査定の話がありました。ありがとう。2.今日は定時で帰ってきましたが、練習オフの日にしました。3.注文していた本が届きました。「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。どんな効果があるかというと、スト

今日の晩御飯セールでゲットこコストコの厚切りタンタンは白い部分か多い方が美味しいらしい😋いい感じに油のってますしっかり肉厚で美味しいお次はタンを焼いた油でニンニク🧄焼いてコストコの国産豚コマで焼肉風豚コマでも充分柔らかくて油ものっててすっかり焼き肉食べた気分になれますタレはロピアの娘は卵🥚つけて食べるのが好きお肉づくしでしっかり四毒抜きできました【ふるさと納税】【総合ランキング1位獲得】【限定規格】＼年内発送受付中／豚肉切り落とし(切り落としorミンチ)豚

今朝は冷え込みましたね🥶夫を駅まで送迎1°でしたおかげで目が覚めました👀子供たち習い事前にチャッチャッと朝昼ごはん簡単にオムライスコストコのこのトマトソース🥫使ってます味付け不要で簡単あとはこの高野豆腐じゅーしーで美味しい🤤子供たち1袋ペロリですでも原材料みると👀植物油脂の文字がやっぱり今度から自分で味付けしてみようかな楽ちんだったのに残念😢昼からは快晴めちゃくちゃあったかいのでちょっとお散歩人の体は日光を浴びてビタミンBを作っているんだとか日光浴大事

お昼ご飯です。飽きもせずのり弁、おかずは作り置きの牡蠣野菜の卵とじです。牡蠣が好きなので、とても満足しました。鶏むね肉とねぎの十割そばを作りました。残業だったので、手軽に作れるものにしました。とても重宝してます。十割そばは切らさず、冷蔵庫にたくさん入ってます。鶏肉は大好きで、最近では食べ過ぎて羽がはえてきました。すんまそん、嘘です。今日は、早出残業だったので筋トレやめようと思ったが、少な目だけどやりました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日

こんにちは♪昨日は初雪❄️でした今日も風が冷たいです。四毒ぬきごはんまとめて紹介玄米、鱈蒸し、ほうれん草の柚子胡椒醤油レンコンの梅かつおこちらはお昼しゃけの玄米チャーハン野菜と卵のスープ肉じゃが、卵焼き、カツオのたたきビビンバ、オクラのゆずカツオ、赤かぶのぬか漬粕汁、大根と人参の白味噌あえ、豚肉焼き、ゆでブロッコリー🥦どれも塩麹や玉葱麹、醤油麹などを使い植物油は使わず、蒸したり、肉の脂だけで調理しています。麹の使い方もだいぶ慣れてきました。朝は必ずごはん。そ

いつかの時短で晩御飯半額の手羽先ゲットグリルと煮物で手羽先づくしでした我が家みんな大好き💕コストコの鯖も一緒にグリル大根と蓮根と手羽先の煮物圧力鍋に具材と調味料いれて15分ほったらかしお肉ホロホロで柔らくなってた子供には地味なメニューだったので娘大好きカプレーゼもバジルソースを添えて美味しゅうございました＼楽天ランキング1位餃子／手羽餃子10本セット(5本×2袋)［おつまみお取り寄せグルメ手羽先餃子お試し鶏肉国産バーベキューBBQご飯のお

今夜も仕事終わりお迎えからのダッシュ💨で晩御飯コストコの胸肉で🐤蒸し鶏のり塩チキン生卵と片栗粉と醤油と青のりをからめてフライパンで油なしで焼くだけ蒸し鶏は沸騰したお湯の火を止めて胸肉丸ごと入れて塩大さじ2蓋して30分くらいほったらかしでオッケーやわらかい蒸し鶏になりますちょっとコッテリした味も食べたくてマヨネーズ焼きにもしてみた子供たちおやつにクロワッサン🥐と肉まん食べちゃったからな今日はこれだけ【30％OFFクーポンで2,625円★4日(木)20:00

栄養豊富ないわしを焼いて食べました。いわしは、とても栄養がある魚です。鉄分・ビタミンDやB群オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）の含有量も多く、生活習慣病の予防をはじめとする多くの働きが期待できます。あと、自家製漬物白菜・きゅうりと、ほうれん草の胡麻和えをつくりました。昨日ジムに行ってきたので、筋トレやめようかなと思いましたが、やりました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにや

ラットプル16.5ｋｇ×12回3セットロープリーマシン16.5kg×12回3セット腹筋台10kg×12回3セットチェストプレス33.0kg×12回2セットペクトラルフライ33.0kg×12回2セット1km06分01秒2km11分51秒5分49秒3km17分41秒5分49秒4km23分34秒5分53秒5km29分23秒5分49秒6km35分21秒5分58秒7km41分18秒5分56秒8km47

今日は四毒抜きご飯です豚と豆腐の煮物千切りキャベツとブロッコリーのコンソメスープ仕事終わりバタバタ頑張って30分で完成昨日の残りの千切りキャベツもスープにいれてやわらかくなったら子供もよく食べた👦🏻超簡単な晩御飯でしたしかし、、、この後息子まだ食べたいと肉まんとりんご🍎食べました食欲あって何より

五丁目海鮮酒場季いろに行ってきました。海鮮焼き物が無性に食べたくて、看板につられて入りました。鮭のねぎま海老焼えだまめ等々どれをとってもおいしかったです。いかのっぽっぽ焼きとタコ串焼きを持って帰りました。また行きたいです。四毒抜きをやるようになってから、行くお店が限られますが結構いけるお店が多いです。自分の好きなお店は、全て四毒抜きになってます。一番好きな映画は？▼本日限定！ブログスタンプ

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お昼ご飯は、鮭とニラ玉です。のり弁だけでも最近では、美味しくいただけます。これだけでもいいかもしれません。晩御飯は、白菜のあんかけ料理を作りました。白菜えのき豚ひき肉塩コショウ酒甘酒醤油で作りました。塩こうじ・醤油麹を今作ってます。１週間かかりますので、出来上がりましたら公開します。乞うご期待。今日の4毒抜きは、1.植物性油〇2.小麦〇3.甘いもの〇4.乳製品〇でした。パーフェクトです。4毒抜きを始めて、約8カ月です。

お昼ご飯は、作り置きのおかずを食べました。鮭とにらたまです。調味料に塩こうじをつかってます。米麴から自家製で作る動画を拝見したので、今度作ってみようと思います。今日の4毒抜きは、1.植物性油〇2.小麦〇3.甘いもの〇4.乳製品〇でした。パーフェクトです。4毒抜きを始めて、約8カ月です。☆効果〇体重が劇的に落ちました。〇視力が良くなりました。〇血圧が下がりました。〇肩こりなくなりました。〇アレルギー性鼻炎治りました。〇足が攣らなくなり

作り置きのお弁当です。しかし、おいしい。ピーマンもやしたまねぎの卵とじです。小豆が余っていたので、赤飯を焚いてみました。卵蒸しとほうれんそうでいただきました。明日は、どうゆうわけか休日になってました。ジムに行けそうです。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました

鱈の煮物、卵蒸し、ほうれん草です。ひじき入り卵蒸しがとてもおいしかったです。またつくろーっと。究極の卵納豆ご飯です。それと、冷奴ですTikTok-MakeYourDaywww.tiktok.com。のりをかけて食べました。TikTok-MakeYourDaywww.tiktok.com1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。

お昼ご飯は、もやしたまねぎしめじの卵とじをもっていきました。ひじき、切り干し大根の煮物、大根のぬかずけ、ほうれん草でご飯を食べました。朝起きたら雪景色で、楽しかったです。毎年そうだがいい景色です。が、しかしこうゆう景色がつづくと、もういいや早く雪解けないかなと、無情にも思ってしまいます。もっと、今を楽しみなければいけません。と、いうことで今日も自宅筋トレです。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので

もやし、玉ねぎ、大豆ミートの卵和えです。大変おいしくいただきました。晩御飯は、スペシャル湯豆腐、鮭・牡蠣・人参・ネギの煮物です。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅歩きました。今日の4毒抜きは、1.植物性油〇2.小麦

1合炊くときは、いつも飯盒で炊飯します。これまたおいしいです。焼き鳥、ホルモン、じゃがいもを焼いて食べました。晩御飯は、鮭を煮込んで食べました。自家製白菜の漬物、納豆と一緒に食べました。納豆は当たり前ですが市販のものです。今日の4毒抜きは、1.植物性油〇2.小麦〇3.甘いもの〇4.乳製品〇でした。パーフェクトです。4毒抜きを始めて、約8カ月です。☆効果〇体重が劇的に落ちました。〇視力が良くなりました。〇血圧が下がりました。〇肩こり

昨日と同じサバの塩焼きと、切り干し大根でした。おいしいからいいでしょう。晩御飯は、米粉のソーメン鮭、切り干し大根です。米の値段が高いので、そうめん・うどん・十割そばを食べるようにしてます。しかし米が食べたいです。いろいろアレンジして、コメ以外のレパートリーを増やしていきたいと思います。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。腕立て30回腹筋

ひれ肉煮込みが最高においしかったです。晩御飯は、卵蒸し鱈ほうれん草丼と冷奴を食べました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅歩きました。今日の4毒抜きは、1.植物性油〇2.小麦〇3.甘いもの〇4.乳製品

お昼ご飯は、のり弁ナスとピーマンの炒め物（油は使ってません）食べ進めると、豚ひれ肉がでてきて嬉しかったです。夜ごはんは、卵丼を作ってみました。玉ねぎ・シメジ・えのき・シイタケで作りました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにやりました。腕立て30回腹筋30回スクワット100回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅歩きました。