噛むエクササイズ

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今、梅の花がきれいに咲いてますね〜可愛いお花ですブログを始めて４年今日、無事に５年目を迎えることができました５年目を迎えることができたのは、ブログを読んで下さっている皆さまや、応援して下さっている皆さまのおかげですいろいろ考えることもありましたが、コメントやメッセージを下さった方、読者申請をして下さった皆さまがいてくださるお

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美です美しくなりたいでも・・・治らないし・・・って思っていませんか？口元の悩みの一つ、笑うと歯茎が出る悩み・・・すごく気になりますよね…笑うといつも見えてしまう歯茎歯茎が見えるのは仕方ないだから笑わないように。。。と、思っていたようです口元の筋肉の使い方を変えるだけで、とても上品な笑顔に変わりますよ〜どうですか？口元の違いわかりますか？

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美です笑顔が苦手で無表情に見られてしまうお悩みの方、メンズの表情筋エクササイズは、おおくぼ歯科で承りますおおくぼ歯科でおこなっている、メンズの表情筋噛むエクササイズのスマイルカウンセリングの流れですこの男性のお悩みの場合顎のコリが気になること顎が硬い？こめかみから顎のあたりまで・・・頭痛・肩こり口の左右差興味があったまずは、問診を書いていただきます

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）ですセンター北駅・新星堂モザイクモール港北店、STYLE'SCOFFEEで行なっているワークショップ昨日、ランチ付きワークショップを開催いたしました女性お二人、お友達同士で参加下さいましたリフトアップや素敵な笑顔になれるエクササイズをレクチャー致しましたその後は、マクロビランチ「カルフォルニアロールプレート」ですお野菜が盛りだくさん！食べ

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美ですGWお出かけしてないママさん（私もです）３食ご飯作るのって、大変ですよね〜〜〜うちも腹減った星人（息子）が横浜に帰ってきてから、ご飯の用意が大変私より仕事が早く終わるので、腹減った星人はいつもお腹をすかせて待ってます（待たずに作ってくれると助かるのですが）今日は、炊飯器で簡単にできる！手抜き中華ピラフです手抜き中華ピラフ！焼き豚、干し椎茸、コーンで噛む噛むです冷凍

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今日からGW後半ですね〜いかがお過ごしですか？私は、サロンで仕事です最近、笑顔サロンのスマイルカウンセリング、２０代〜７０代までの方がいらっしゃってます以前は、５０代後半〜７０代が多かったのですが若い方に、興味を持ってくださる方が増えてきてとても嬉しいです今、Instagramが流行り、写真や動画を撮る機会が増えてきましたこのGWも

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）ですGW真っ只中いかがお過ごしですか？前半は今日まで明日から２日間、学校や仕事の方も・・・よね〜お弁当作りに便利！ちくわの噛む噛むチーズ巻きが好評でお子ちゃまを持つママから、詳しく解説して欲しい〜〜〜です〜〜とのこと。。。早速、そのリクエストにお応えして〜〜ちくわの巻き方写真をアップします明日のお弁当にどうぞ〜〜ちくわの巻き方

こんばんは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎の上坂尚美（こうさかなおみ）ですお顔の悩み、口元の悩みどこに悩みを言えばいいのかなぁ・・と、お悩みの方いらっしゃいませんか？歯のことは歯科医院で聞けても、それ以外の口の悩み歯科医院で言えないですよねー💦・エラ張り・フェイスラインのたるみ・口角の下がり・二重あご・目元のたるみ・口元のシワ・笑顔の時歯ぐきが見える・笑えない・マリオネットライン・口角の左右差・いびきなどなど・・・それ以外口

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です昨日のららぽーと横浜LaLaCLUBでの表情筋エクササイズセミナー、満員御礼となりました非常に多くのお客様にご参加下さいまして誠にありがとうございましたシミ・シワをなくしたい、たるみも気になる、若い頃に戻りたい〜〜〜って早く良くなりたいから、エステサロンや小顔矯正、顔ヨガなど、お悩みを改善できるものに頼ってしまいますでも、１つ言えるのはエステでリフ

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です本日のららぽーと横浜LaLaCLUBでのセミナー、たくさんのお申し込み、ありがとうございます気になる「ほうれい線・たるみ」小顔体操で改善！は、おかげさまで満席となりました次回のららぽーとのセミナーの日程は、５月にお知らせしますね〜📢セミナーの様子は、後日に開催報告させていただきます５月のワークショ

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今が旬の筍筍を使った料理が続く我が家またたけのこ〜〜〜〜〜〜〜と息子に言われてもめげずに筍を出す私大人のカレー・鶏肉のココナッツカレーさすがに、飽きたらしくメイクレッスンに来ていただいてたまみ先生にココナッツカレーをお持ち帰りしていただいたら、これが大好評嬉しい〜〜〜わ〜まみちゃんのリクエストにお応えして今回

こんばんは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です離乳食を食べてくれないって、困っていませんか？ママの気持ちは、食べて欲しい栄養をとって欲しいなんで食べてくれないの？イライラなどなど私も子供を育てた経験があるので、とてもよく分かります色々な方の考えがあるとおもますが。。歯科衛生士の目線から、離乳食の正しい食べさせ方をお伝えします乳幼児の歯と口の発育と食べる機能の発達です。食べる機能は、

こんばんは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今が旬の筍噛まないと食べられない筍づくしの噛む噛むごはんですお弁当にもいいですよ〜筍の手抜きシュウマイ&筍のバター醤油焼き筍のシュウマイ〜材料〜シュウマイの皮１袋豚ひき肉３００ｇ位玉ねぎ１/4筍４０ｇ位キャベツ３枚位酒

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂です５月のイベントのお知らせです表情筋エクササイズのワークショップ、新星堂で開催しています今月はランチ付きのワークショップです素敵な笑顔で印象力アップしませんか？顔の筋肉の使い方が分かれば、誰でも簡単に笑顔が作れますよ〜５月１０日（木）AM１１：３０~１３：００センター北駅・新星堂モザイクモール港北店表情筋エクササイズランチ付ワークショップを開催します

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です最近、スマホなどの時間が長くなっていませんか？鏡で自分お顔を改めて確認して見てください！顎のが二重になっていませんか？頬の位置が下がってきてませんか？顎の周りがぼやけてきていせんか？エラが張ってきていませんか？たるみ気になりますよね〜〜〜たるむと、いっきに老け込んで見えますお口の周りを鍛える表情筋噛むエクササイズで、アゴ周りがスッキリ！横

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今日の横浜は、少し肌寒いです新学期がスタートしましたねうちの息子も社会人1年生、頑張っております今日は顎のシワです〜男女ともに。。。顔の悩みで多いのが、シミ・たるみやほうれい線に続き、顎のシワ・梅干しジワですエクササイズ開始６ヶ月、筋肉の使い方で変わります先日、矯正歯科医師のふじわら先生ご夫妻とランチを食べながらディスカッショ

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）ですあなたは、スマホ１日何時間してますか？昨日かな？朝の「とくダネ」で「スマホやパソコンのブルーライトによる肌に及ぼす影響」を取り上げてました〜ブルーライトで肌の乾燥や、お化粧のノリが悪くなる、肌に透明感がなくなる・・・紫外線より、ブルーライトは、真皮層まで届いてコラーゲンを破壊するんですって・・・怖〜〜いブルーライト以外にも。。。スマホの時間が

こんばんは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）ですブログの読者の方から、前回アップした、噛む噛むご飯写真だけ載せていたちくわのチーズ巻きの作り方を教えて欲しいとメッセージをいただいたので嬉しい〜〜いリクエストにお答えして作り方、教えちゃいまーす新学期のお弁当や、運動会のお弁当にも〜材料〜ちくわ５本焼き海苔（カット）小５枚スライスチーズ２.5枚←普通のスライ

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です今日の横浜は、初夏のような天気昨日、港北ガーデンヒルズ・シルバーサロンでの「表情筋エクササイズ」セミナーが、無事終わりました５０代〜７０代の女性１８名がご参加下さいました最初「表情筋エクササイズ」ってって感じでしたが口の中の機能や舌の癖、表情の癖の話にとても興味を持って下さいました普段から、健康に気を使っていらっしゃる方ばかりなので、皆さん真剣です

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です4月新年度がスタート息子も昨日、初出勤社会人生活が始まりました先日、親戚がお祝いを持って遊ぶに来てくれたので、春の噛む噛むご飯でおもてなし料理・春のすまし汁・牛肉のお寿司菜の花とお肉で噛む噛む今回１番人気牛肉のお寿司〜材料〜ご飯１合寿司酢大さじ２醤油小さじ１/2白いり胡麻大さ

こんばんは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎の上坂尚美（こうさかなおみ）です4月2日は矯正の日矯正を考えている方歯を矯正するメリットってご存知ですか？歯並びが良くなると、見た目の印象も良くなりますが、口の中の環境や体全体にもいい影響があります〜歯列矯正のメリット〜コンプレックスから解放される人前で気にする事なく歯を見せて笑えるなど・・・噛み合わせが整う上下しっかり噛み合うので咀嚼しやすくなり、食事の時のストレスがなくなる

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です4月・5月、表情筋エクササイズのイベントのお知らせです・新星堂モザイクモール港北店。・ららぽーと横浜・ララクラブ。で開催致します素敵な笑顔で印象力アップしませんか？顔の筋肉の使い方が分かれば、誰でも簡単に笑顔が作れますよ〜センター北駅・新星堂モザイクモール港北店表情筋エクササイズランチ付ワークショップを開催します4月10日（火）PM１８：３

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美（こうさかなおみ）です引越しで、バタバタする日々もあと少しそして3月22日誕生日。また１つ歳を重ねました自分が５３歳なんて信じられないです気持ちは、まだ30代かな昔のブログを見返して、自己紹介の記事を書いてなかったので改めて私の自己紹介をさせてください昭和40年生まれ５３歳。京都生まれ京都育ち。歯科医療技術専門学校卒業後、京都市内の歯科医院

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂です昨年の１０月から、４０代男性、太郎さんの表情筋エクササイズ個人レッスンを行なっていますお悩みは「いびき」ですエクササイズ始めて、約半年いびきが、なくなったという嬉しいメッセージをいただきました少し痩せてほしいのですが痩せない太郎さんです嬉しいですね〜〜〜太郎さんが、日々エクササイズに励んでくださった結果です

こんにちは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂ですイベントのお知らせです表情筋エクササイズのワークショップ、新星堂で毎月開催しています今月はランチ付きのワークショップです４月は出会いの春！素敵な笑顔で印象力アップしませんか？顔の筋肉の使い方が分かれば、誰でも簡単に笑顔が作れますよ〜３月２０日（木）AM１１：３０~１３：００センター北駅・新星堂モザイクモール港北店表情筋エクササイズランチ付ワー

こんばんは。笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎の上坂です３月３日、お雛祭りですね〜♪噛む噛むご飯は、ちらし寿司ですとびっこでプチプチ噛む噛む簡単カップおすし〜材料〜ご飯１合寿司酢大さじ４錦糸卵（市販のもの）桜でんぶとびっこきゅうり１本スモークサーモン５枚ほど〜作り方〜１、透明な容器を用意しましす。２、ご飯は温かいうちに、寿司酢を切り混ぜます。３

こんばんは笑顔を口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎の上坂ですセンター北駅・新星堂モザイクモール港北店、STYLE'SCOFFEEで行なっているワークショップです昨日、PM１８：３０〜「表情筋エクササイズワークショップ」を開催しました今回は、女性3名と男性２名が参加くださいました〜〜ご夫婦で参加くださったのは、ふれあいの丘デンタルクリニックに勤務する歯科医師藤原先生と奥様奥様も歯科医師でいらっしゃいます只今、子育て中なので赤ちゃんと一緒

こんにちは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂ですエクササイズ体験&勉強会の後は、友達と食事に行きました〜京都ならではの長〜〜〜〜い、玄関までのアプローチ烏丸四条！をぶらぶら予約なしで、行き当たりばったり素敵ところを発見しました和洋旬彩・月陽TSUKIHI京野菜を使った創作料理！美味しかったです絶対、だし巻き卵をたのんでしまう私ですナスと生麩のチーズ焼きすぐき入りのコロッケ丸ごと玉ねぎかぶらのクリ

こんばんは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂です日曜日から、父の七回忌で京都に帰省してました法事は1日だけなので。。。それ以外は、エクササイズの勉強会や、神社まわりなどして過ごしていました京都での表情筋エクササイズ&表情筋マッサージ体験に、歯科衛生士の友人２人が来てくれました一人は、横浜のサロンでマッサージは体験済みでエクササイズは初もう一人の友人は、今回マッサージとエクササイズ両方、初体験でした感

こんばんは。笑顔をお口の中からデザインする歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂ですブログを始めて３年今日、無事に４年目を迎えることができました４年目を迎えることができたのは、ブログを読んで下さっている皆さまや、応援して下さっている皆さまのおかげですコメントやメッセージを下さった方、読者申請をして下さった皆さま、誠にありがとうございます誤字や脱字文章も下手で読みづらい所もあると思いますが。。。歯の事や噛むことの大切さ、滑舌や嚥下など、「口