啓発

日本フィギュアスケーター達の名言🍀🍀🍀🍀🍀🍀今の自分でどこまで出来るか人と戦うとどうしても自分を見失ってしまう。自分に対して集中すべき。「これぞ、ドン底やな」というのを経験し、落ちて、泣いて、吹っ切れた。-坂本花織-🍀🍀🍀🍀🍀🍀悩むよりも今やれることを自分が目指しているものに近づきたいなら、すぐに結果は出なくても自分の方向がブレていなければいい。もしもあの辛い日々を経験していなかったら、私はここまで来

◇◆◇◆◇◆◇◆「周りの言うことも聞く」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村自分のことを一番わかっているのは誰でしょうか。多くの人が「自分が自分のことを一番わかっている」と答えると思います。ですが、本当にそうでしょうか？確かに自分のことを一番わかっている人もいると思いますが、意外と自分のことをわかっていない人もいるようです。自分の顔ですら、鏡を見てはじめてこんな顔なんだ、と知ることができます。自分のことを知る

◇◆◇◆◇◆◇◆「立ち止まらない心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村この間、私の身の回りの人で周囲からは「ちょっと頑張りが足りない」「わがままばかりで逃げがち」と思われてしまっている人が自分は今の段階でもがんばっていていっぱいいっぱい、と話していました。努力とか、かんばりとかは分かりやすい判断基準がありません。「努力レベルいくつ！」のように数字でどれだけがんばっているかが分かればいいのですが、感覚的な判断

◇◆◇◆◇◆◇◆「やる気アップ」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村やりたいこと、できるようになりたいこと、叶えたい目標があるとき、それを達成するための取り組みを実践するモチベーションが必要になってきます。このモチベーション、どうやって上げていくかが鍵になっていて、人間という生き物は、なぜか長い期間モチベーションが続かないものです。はじめ、「よし、やるぞ！」となったときはモチベーションが高いのですが、時間とともにジワジワ

◇◆◇◆◇◆◇◆「第一印象」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「会話」をするとき、何に気を付けていますか？何を話すか、どうやって話を続けるかどんな風にリアクションを取るかなど、「しゃべること」について意識を持っている人が多いと思います。自分が話すことに意識を向け、会話のクオリティを上げようとするということはとても大切です。意外と頭から飛んでしまうのが、話を聞いているときの「姿勢」で

◇◆◇◆◇◆◇◆「信用」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村信頼、信用、とよく言いますが、結局最終的に、信用を失ってしまうのは「約束を破った時」です。例えば遅刻をしてしまったり、予定をすっぽかしてしまったり、やるといった期限までに間に合わなかったり。それが１回２回であればまだお相手も許してくれることが多いですが何度も何度も繰り返してしまうと「どうせまたやるだろう」と思われて

◇◆◇◆◇◆◇◆「持ち直す」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村毎日生活していく中で悲しいこと、楽しいこと、たくさんのことがあると思います。日々、「これをやっていると楽しい」「気分があがる」ということはどれくらいありますか？例えば、寝ることだったり、友人と話すこと、趣味もその一つです。「楽しい」の気持ちを感じられることいくつあっても損ではありません。気持ちが落ち込んだときや、なかなか気分が上がら

◇◆◇◆◇◆◇◆「テンパる？」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村何年ぶりかの雪が降りました。もちろん積雪地方ではいつもの光景だと思いますが、首都圏でここまでしっかり積もったのはいつ以来でしょう。今回は土日だったため、世間的な影響はそこまで大きくはなかったとは思います。さて、いつもと違うことが起きたとき、冷静に対応できるタイプですか？焦ってしまうタイプですか？私は正直なところ、かなり焦ってしまうタイプで、

◇◆◇◆◇◆◇◆「小さいことの積み重ね」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村日常的に使う言葉で、「成長」とよくいいます。「成長したいです」「成長できるようがんばります」と言いますが、誰もが経験している通り、思ったように簡単には成長できないのが人間です。それは、いつものクセが自然と出てしまったりついつい楽な方へ動いてしまうためです。そして、短い期間で結果が出ないと気持ちが切れてし

カモミール武将達の名言この世に客に来たと思えば何の苦もなし。朝夕の食事はうまからずとも褒めて食うべし。元来客の身なれば好き嫌いは申されまじ。伊達政宗この世は仮の住まい、自己は一時の客であると思えば自分に与えられ、寄って来るもの全てに感謝して生きよという事でしょう。🍙🍚🍛🍜🍝🥗🌯🌮🍡🥮🍥不自由を常と思えば不足なし。-徳川家康-有るべき物と思うから、一喜一憂する。不自由で人

◇◆◇◆◇◆◇◆「わがまま言わない」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村思い通りにいかなかったときどういう行動を取るか、どういう言動をするかは、周囲の人からの印象に大きな影響があります。自分が楽しんでいることを否定されたり、自分が言ったことに賛同してもらえなかったり。意外とそういう場面は多いと思います。その時に「そっか。感じ方はそれぞれだもんね」と納得して、いい妥協点を探そうとできるか、「なんで

◇◆◇◆◇◆◇◆「みんなで楽しく」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村みんなで会話をしていると、口癖のように否定をしてくる人がたまにいます。その否定をする理由も、話す人との関係性によるとは思いますが、自分の話をしたい、自分に会話のターンを持ってきたい、という気持ちもあるのではないでしょうか。否定をすると、まるで会話の主役が自分になったような感覚はありますが、実際は会話の主導権を奪ってしまう「会話泥棒」で

◇◆◇◆◇◆◇◆「責任は持つ」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村人生は選択の連続、と言われています。「選択」というと、就職や結婚のような大きな選択をイメージしますが、夕飯のメニューはどうしようか、今日の仕事は何から手をつけるか、といった小さなことも「選択」です。そして、この自分の選択には責任を持つ必要があります。子どものころの同級生に習い事をたくさんやっている人がいて、習い事を休みたいなと思ったときに、周

◇◆◇◆◇◆◇◆「外に出る」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村知識ばかり身につけて、実践が足りていない人のことを「頭でっかち」なんて言い方をします。少し似たような状況で、「実際にそのものを見た方が、聞いたり調べたりするより早くよくわかる」という意味で「百聞は一見に如かず」ということわざもあります。知識を身につけること自体はとても大切なことで、いざ行動に移すときも、知識があった方がしっかり動くことができます。重要

◇◆◇◆◇◆◇◆「モチベーション」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村人間の持つ欲求の力はとても強いものがあります。人類の進化も、科学の進化も、「○○がしたい」「○○ができるようになりたい」という気持ちからここまでの発展をしました。先日、「これこれができるようになりたいだけど、そのための取り組みが、メンドくさいの気持ちが勝っちゃって進まない」と愚痴っている人がいました。要は「やる気スイッチ」が入

◇◆◇◆◇◆◇◆「自分の力で」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村２月といえば、節分がまっさきにやってきます。節分の元々の由来は、「季節を分ける」というところから来ていて、春になる節目として言われていたそうです。現代の節分といえば、「鬼は外福は内」と豆をまきながら厄除けを行う行事になっています。「福は内」としっかりお祈りすることも大切ですが、幸運は待っているだけではなく、自分で引き寄せるものでもありま

◇◆◇◆◇◆◇◆「お互い様」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村多くの人と接していると、どうしても「合う人」「合わない人」問題が発生します。これは、本当にウマが合う合わないもありますし、仲はいいけど、どうしても合わない好き嫌いがある、ということもあります。私には学生時代からの付き合いの友人がいて、1,2か月に１回はご飯に出かけたりするのですが、「ウィンドウショッピング」という点

◇◆◇◆◇◆◇◆「変わってくる」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「仕事モード」なんて言い回しがあったりします。人はその時の集団や場面、状況によって仮面をかぶります。仕事の時の私、ひとりの時の私、家族との時の私、友人との時の私話し方や取り組み方や考え方など、その時によって変わってくるのではないでしょうか。職場の上司や同僚と仕事終わりに食事に行くことがあったのですが、それぞれの普段の仕事中とは違う様子を見

◇◆◇◆◇◆◇◆「前を見よう」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村自分の希望する通りに物事が進まなかったとき、「うまくいかなかった」ということをどういう風に受け止めるか、ということが精神的には大切です。先日、就活をしている人がいて、「早く就職しなきゃいけないのにうまくいかない」と泣いてしまっていました。もちろん、早く決まるに越したことはないのですが、焦る気持ちから選んだ仕事はたいてい自分に適したものでな

◇◆◇◆◇◆◇◆「いつやるの、今でしょ」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村１月もあっという間に終わってしまいました。私の家族は、お正月もそんなには盛大にやらず、スッと年を越すので、当時「年越し！！」という感じはあまりなかったのですが、それにしてもあっという間の１ヶ月でした。さて、みなさんはこの１ヶ月、どうでしたか？今年やろうと思ったことを継続できてきる人もいれば、「明日から」「来週から」と言っているうちに月

◇◆◇◆◇◆◇◆「もっと深く」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「会話を広げてください」「会話を回してください」と言われたときに、どうやって話をしていこうと思いますか？会話のときの、「話す量」と「聞く量」の割合は3:7が理想と言われています。相手がそれだけ多く話すということは、それなりの話の振り方が必要になります。このとき、質問をしなきゃ！と考えて、一問一答のような形になってしまうことが多いです。で

◇◆◇◆◇◆◇◆「聞くだけじゃない」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村コミュニケーションに関する本やインターネットの情報がたくさんある時代ですが、そういった内容の中で「聞く力」もよく言われています。「なるほど、聞くことも大切なのか」と、ただ相手の話しを聞くことに集中してしまいがちですが、本当の「聞く力」ではリアクションや相づちも積極的に使っていく必要があります。話す側になって考えてみると、リアクションがある方

◇◆◇◆◇◆◇◆「受け身でいても」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村人との会話の中で、「会話を広げる力」や「共感する力」はとても必要です。やはり、集団の中で会話をスイスイと進め、全体に気を配っている姿はスゴいなぁと思います。こういった力をつけていくために、最終的には実践の量がとても大切になってきます。コミュニケーションに関する本はたくさん出ていますし、テクニックなんかも色々と言われてい

◇◆◇◆◇◆◇◆「節度を守って」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村コロナ禍をきっかけに、大規模な飲み会をすることはかなり減ってきたように感じます。以前は、新年会、忘年会、歓迎会、送迎会と、その他にもなにかと理由をつけてみんなでワイワイやっていました。私も特に学生時代は飲み会をすることが多く、しょっちゅう、というくらいやっていました。コロナ禍で大人数が集まることが憚られるようになってからは、

◇◆◇◆◇◆◇◆「真摯さ」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「コミュニケーション」ということを考えるとき、だいたいは「上手い」か「上手くない」かが話題になることが多いと思います。確かにコミュニケーションは上手ければ上手いほどいいものではあります。それとは別に「信用されやすいかどうか」という部分があります。先日、仕事の関係で企業面接の場に立ち会うことがあったのですが、面接を受けている人は緊張が強く、正直

◇◆◇◆◇◆◇◆「コミュニケーション」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村職場の人とのコミュニケーションは思ったより必要な要素です。実際のデータでも、社内やチーム内のコミュニケーションの課題が少ないチームほど、働く人たちの満足度や成果が高いそうです。私や周囲の人の職場は、仕事に関する会話だけでなく、雑談などの何の気ない会話も活発で、夕方事務作業をしながら最近あったことや家族のことなど話しています。そうなること

◇◆◇◆◇◆◇◆「アンガーマネジメント」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「目には目を、歯には歯を」なんて言葉があります。やられたらやり返せ、というイメージの言葉で、昔のヨーロッパから来た言葉です。昔からある言葉ではありますが、その通りにしていたらロクなことがありません。例えばぶたれたからと言ってやり返していたらケンカになってしまいます。私もやってしまったな、ということがあり、すごい怒っている人があまりにも

◇◆◇◆◇◆◇◆「自分で変える」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村自分のメンタルの状況をより安定させるためには、身を置いている環境がフィットしているかどうかはとても大切な要素です。例えば仕事だったら、やる内容、他の人との相性、空気感などなどを重要視します。私の場合、以前勤めていた会社は、空気感や他の人はとてもよかったのですが、やりたい仕事ではなかったため日々をストレスに感じてしまっていました。そこで

◇◆◇◆◇◆◇◆「違ったものも見る」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村トリックアート、というものをご存知でしょうか。よく、絵などで言われるものなのですが、例えばまるで飛び出して来ているかのように感じる立体感のある絵だったり、人によって描かれているものが違うものに見える絵のことです。有名なものが、女性とおばあちゃんを描いたものですが、不思議と、一度そう、と思うともう片方の描かれているものになかなか気づ

◇◆◇◆◇◆◇◆「自分のために」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ村「報告・連絡・相談」の仕事などで大切なコミュニケーションをまとめて「ほうれんそう」という言い方をしますが、そのうちの「相談」は、他の2つと比べて何かが起こる前にするものです。わからないことを質問するやっていいかを確認する事故を防ぐためにとても大切なことです。しかし、なんでもかんでもただ質問していては自分の成長につながりません。自分の成長