ブログ記事95件
どうも、ロッピーです。マインドフルネス大学で8分。電車で12分達成。唾を飲むのは普通のことですよね。久しぶりにめちゃくちゃ反応してくる人が居ましてそういう方に会うとまあしんどいです。大丈夫と言い聞かせつつも何でわざわざ振り向いたりするのだろうと、実際にやられてみて思いました。同じ症状を持つ方達はこういう経験をされるみたいなんですよ。なぜ今まで気にしなかったのか。それは外で人と目をあまり合わせないようにしていたからですね。最近はメンタルの調子が良くなり電車等で人の顔を見る機会が増えたのでし
どうも、ロッピーです。電車にてマインドフルネス20分達成。病院変更のため紹介状まで書いていただいた訳ですがまさかの次行く予定だった病院がなくなるとの事で再び同じところでカウンセリング等をしてもらうことになりました。他の所でも良かったんですが知ってる先生が安心出来ると思い戻りました。減薬したい!と言いましたがまだ早いと切り返されました。これから大学が始まるから今やめるのは気が早いです。そしてもう少し時間をかけて治していきましょうとも言われました。確かに前よりメンタルが安定しましたが、大学が
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。今日は初めて岩盤浴に行ってきました。そこで横になりながら瞑想しましたが唾恐怖の人に岩盤浴はオススメ出来ません。図書館や美術館並みに静かでした。仰向けで横になりながら話をしてたら喉の方に来ますよね。まあ地獄です。行く場合はお気をつけて。ではまた。Twitterやってます。@mwdsfq
どうもロッピーです。マインドフルネス20分達成。新しいバイトを始めて約1ヶ月。家から近いし慣れてきて作業をこなす時間も早くなってきた気がします。大学との両立が出来たらいいな。では、また。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。バイトのちょっとした合間だったり隙間時間は基本瞑想というか呼吸に意識を集中させてます。自己コントロール能力を高めれば感情に左右されにくくなるんですよ。今何と思ったなと客観視出来ると主観的に見るより楽になりますからね。ではまた。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。たくさん唾を飲んでいても普通の人のように接してくれる人が一定数います。この人達に出会えればいいんですがなかなかいませんよね。体感だと20人に1人くらいは優しい印象です。そして神経が図太く全くうつらない人は今のところ会ったことないかも?いつかそんな人に会ってみたいです。ではまた。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。家にずっといると余計な事を考えてネガティブになりやすいでしょう。少なくとも自分はそうです。だから最近は意識的に外に出掛けるようにしています。他人の目線が気になる日はありますが大丈夫な日もあります。散歩でも行ってみてはいかがでしょうか。ではまた。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。タイトルの通りバイトで失敗をしてしまいました…。店舗では万引きが多いようでその対策として何円以上の物は裏にしまっておくというルールがある訳ですが、あまり詳しい事を聞いていなくて自分の判断で出した商品があったんですよ。そしたら中身だけ盗まれるっていう…。怒られはしませんでしたし、皆さんが励ましてくれましたがそこは多少怒ってもいいのではと思ってしまいましたね。全部自分のせいじゃないとはいえ店の利益を減らしてしまったのですから。お金を稼ぐと責
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。今日は意外と短めに感じましたね。集中出来ていた証拠だと思います。今僕が持っている目標はメンタルの強化です。実際瞑想で鍛えられてきたのもありますが、精神的に良い事を進んでやるようになる姿勢が身に付きました。明確に目標を設定しない方がゆるく達成していけるのではないかと最近思いますね。ブログでマインドフルネス8週間やると宣言して無事達成した訳ですが社会人や学生で忙しいシーズンだったらなかなか続かないでしょう。そこは臨機応変に自分に甘くするのが妥
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。きっと唾恐怖はいつか良くなるでしょう。改善された人達はみな時間が解決してくれると言います。日々の何気ない生活に負けないで何がなんでも改善したいですね。ではまた。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。何かをしなければならないとか病気を治すんだとか頑張るのもいいですがたまにはリラックスして休んだ方がいいですよ。ゆっくり自分のペースで生きるのが人生だと思ってますから。
どうも、ロッピーです。マインドフルネス3分達成。やはりだるい…面倒…と思ってしまいますね。自分と向き合うのは簡単なことじゃないです。生活リズムが戻せそうなのでそこはいいですけどね。では、また。
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。家にいる時は基本音楽を流しながら作業しています。外でイヤホンつけると呼吸しづらくやるから最近は家でだけです。音楽に救われている人は多いのではないでしょうか。歌詞に想いが込められててそれを皆が聴ける。いい時代ですね。ではまた。Twitterやってます。勉強教えてます。もしよければ連絡下さい。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。ここ2、3日は瞑想なんか面倒だな…その20分を何か別の時間に当てれば良いんじゃないの…と考えていました。ですが積み上げてきた物がここで途絶えるのは勿体なく感じて今日瞑想に復帰しました。3日空けたので瞑想20分はなかなか長くてアラームが鳴らないだけだろうと思いましたがちゃんと鳴りました。20分は長いですよ。でも効果は多くて脳はスッキリするし、集中力、注意力、メンタルを強化し、時間飢饉(時間があるにも関わらず無いと思ってしまうこと)の対策
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。唾を飲んだ時に反応してくる人がたまにいますよね?ため息ついたり、またかよみたいなオーラ出してくる人。そういう人はスルーが一番です。どこにだっていると思います。ならば対策を考えればいいのです。スルーが出来ない時は精神的に追い込まれている時です。ストレスを発散したりメンタルを強化するのがいいでしょう。時間はたっぷりありますよ。肩の力を抜いて進みましょう。では、また。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。20分は長く感じますね。でもメンタルに効果あるならやり続けるしかないでしょう。では、また。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。前に話したかも知れませんが、通うクリニックを変えることにしました。わけあって片道1時間以上の場所に通ってましたが今度は半分以下の時間で行けます。大学1年間支えてくれた先生に感謝してます。あの場所に行っていなかったら今は引きこもっていた可能性もありますから助けられました。行きの道は緊張で電車も辛くて嫌でしたがカウンセリングしてもらった後の帰りの電車は何だか行きより気持ちが楽になっていました。次のクリニックもいい先生だといいな!では、また。T
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。昼の薬無しで生活してみたら意外と大丈夫ですね。今日は一人カラオケだったり近所の散歩をしただけで遠出はしてませんが、明日はバイトなので昼の薬無しでチャレンジします。では、また。Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。瞑想を1日20分やると決めてから8週間が経ちました。絶対続かないと思ってましたが、達成致しました。ブログをやってなかったら無理でしたね。見てくれている方が増えたのがモチベーション維持に繋がったのかもしれません。別の記事で7週間の瞑想結果を書いています。よければご覧ください。マインドフルネスの研究によると1日20分8週間継続した人は抑うつ傾向になったようです。気分の落ち込みが減ったのは確かです。無駄なことは考えなくなりポジティブ思考になりま
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。僕は随分とくねくねした道を歩んでいるようです。あれもやりたい、これもやりたい。そんなこんなで曲がり道ばかり。普通の人からしたら何やってんの。と云われても仕方がないですがこれでいいです。好きなように生きられている事に感謝しています。普通の日本人が思い浮かべる人生じゃなくていい、時間に縛られずゆるくのんびりと生きていきたいです。では、また。一応twitterやってます。勉強ボランティアもやってます。もしよろしければフォローお願いします。
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。電車が苦手です…。慣れたと思ってましたけど長く乗っているとしんどくて深呼吸ばかりしています。いつか苦手意識が無くなるといいのですが。では、また。一応Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。周りの目ばかり気にしていたらすぐ大人になってしまう。自由に生きようよ。では、また。
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。メンタルが脆い時はありますがこの頃は安定してますね。呼吸を意識しただけでこんなに変わるとは思ってませんでしたね、薬なんかより効いてます。では、また、
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。結論から言いますと深呼吸を2分やるだけでストレスが50%も減ったという研究があります。リラックスしたい時は吸う秒数よりも吐く秒数を多くとると良いです。これで副交感神経が優勢になります。僕がやっている方法は息を全て吐ききって4秒吸って吐けるだけ吐く。(目安は6秒以上)緊張している時にやるのが効果的です。是非実践して見てください。ではまた。一応Twitterやってます。@mwdsfq
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。今日も特になし。おやすみなさい。
マインドフルネス20分達成。おやすみなさい。
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。バイトなんか無理だ…やれたとしても単発しか無理だ…そう思っていた時期が僕にもありました。でも始めてみると意外と出来ます。今働いてるところは皆さん優しくてとてもやりやすいです。まだ数日しか行ってませんが単発の扱いと比べたら優しすぎます。会社としてはやめる人が出ないようにしたいとのことで、いい雰囲気なんですよ。これなら続けられそうです。では、また。
どうも、ロッピーです。今日の瞑想は無しです。最近唾恐怖症の調子がいい人は見ない方がいいかもしれません。YouTuberが動画撮影中に唾を飲むときに、「何か飲んだww」「生唾を飲む(意図的な字幕)」「なんで今飲んだ?」「ゴクッ」等ネタにされているのが不快です。YouTubeを見ていて現実から離れている感覚があるのにリアルに引き戻されます…。飲むのは普通じゃないのか考えても無駄ですが悩んでしまいますね。しかし○ピ○さんや松○○菜○さんや○ッ○ー、さらには○の○臓を○○○いの男性役の方だって
どうも、ロッピーです。マインドフルネス20分達成。日をまたいでいますが、今日(昨日)でマインドフルネス20分×49日間続けました!公開し続けることでやらなければならないと思いここまで来ました。多分ひっそりと一人で瞑想してたら三日坊主になってました。アクセス者とブログに感謝してます。7週間マインドフルネスをやってみた結果・ストレスが減少→自ら避けるようになったのか、それともスルー出来るようになったのかは分からない・外的(他者からの)ストレスが減少→人と関わる怖さも減少したため、日雇い
どうも、ロッピーです。マインドフルネス27分達成。この頃あまり人の目を気にせずに一人で買い物が出来るようになりました。以前は外に外出する用があっても早く帰りたいと思ってましたから明らかな成長です。では、また。