和田宏美

M高史さんのラジオＭラジに出演させていただきました～たかしさんとは、3年前くらいのランイベントでお会いさせていただいてからランニングやお仕事関連でお世話になってます✨自分のプチ歴史を振り返ることができてとても楽しく、良い思い出ができました40分ちょっとありますがよかったらぜひ聴いていただけるとうれしいですhttps://stand.fm/episodes/5f784de08ef87bf79246fa92和田宏美さん（走る管理栄養士）vol.178-Ｍ高史の

私の勤めている会社で、健康セミナーができる講師を募集しています。ご興味のある方はぜひご応募くださいシェア大歓迎です～！！↓↓↓〇●――――――――――――――――――――――――●〇【札幌】で健康セミナーができる講師を募集しています！●〇――――――――――――――――――――――――〇●この度Eatreatでは、大手飲料メーカーの健康経営プログラムの一環で健康セミナーを実施することになりました。健康セミナー講師の経験者でご興味のある方はぜひご応募ください💡

今日は7kmランでした☀️桜の季節はあっという間🌸もう夏に向かってますね～🥰エネルギーみなぎる空気☆ミ

こんばんは久しぶりの更新です5月1日で、ふとすっかり忘れていた「月初めチャレンジ」の存在を思い出しました笑今までの記録を振り返るとたしか・・・2017年の8月まではアメブロに残していました。https://ameblo.jp/mthm-hrm/entry-12297842547.html?frm=theme今月は毎日youtubeの宅トレ動画を２本観てトレーニングしてみようかなーなんて毎日できるかなー！追伸約3年前の

【カレーの具材も目的別に選んでみましょう♪】カレーのトッピングに登場するらっきょう、実は食物繊維が豊富です！中3個を食べると、食物繊維量なんと6.3g👀！それを知ってからついついトッピングしちゃいます🙌♡笑===============おうちの簡単料理でもプチ工夫☆心とカラダに栄養を😊💕===============

管理栄養士わだちゃんです以前からちょこちょこ書いていた、管理栄養士を目指す学生さんに向けての記事の続きを再開したいと思っています今までのエピソードはこちら⒈「将来どんな仕事をしたい？」に消去法で答える私2.転機は高2の個人面談で3.オープンキャンパスにゆく4.大学生活のイメージが明確になっていくそして今日は、「5.化学の点数底上げを重点に受験勉強のスイッチオン！（高3）」管理栄養士養成課程の大学に入学するには化学は味方

わだちゃんのえいようだよりロコモって何？？近くにおばあちゃん、おじいちゃんがいらっしゃる方、健康度チェックのひとつとして確認されてみてはいかがでしょうかわだちゃんのえいようだよりは、Instagramの投稿だと一覧になっていてみやすいかなって思います♪アカウント名：「wadachaaaan」探してみてください明日から12月...！早い。今日も1日おたのしみさまでした🌟

9/19-20の2日間大阪におりました〜★9/19は第一屋製パン様と一緒に取り組んでいるeminiという食事パンを使った食育、モグモグPROJECTの講師登録説明会を開催しました🍞☀️始発の新幹線で大阪に向かい堺筋本町駅のセミナールームにて開催(^^)セミナールームは、セミナーコンテストでとてもお世話になったパーソナルブランド協会の会場をお借りしました☺️歴代のセミコングランプリの写真も発見👀✨なつかしい〜🎀★=====先月は静岡、今月はすでに新潟と大阪🚅お仕事でいろいろなところ

ライフコースアプローチとは、「胎児期、幼少期、思春期、青年期におよびその後の成人期における物理的・心理的・社会的暴露による成人疾病リスクへの長期的影響に関する学問」と定義されています。１）つまりシンプルに考えると、「生涯を見通した健康について考える学問」という感じ。「今無理しても大丈夫だからいっか」と身体・心のケアを怠ると後から大変なことになることだってあるよね〜。健康な状態であることは当たり前と思いがちだけど、体調壊したりメンタルがやら

わだちゃんのえいようだより『よく噛むといいこといっぱい！』こんばんは♪噛むという1つの動作でたくさんのメリットが✨戦前に比べると、噛む回数が6割も減少しているというくらい噛む回数が顕著に減っています。"ヘルシー"なスムージーや便利なサプリメント、はたまた忙しすぎて欠食...なんてことが続けばせっかくの良い効果が得られなくなります＞＜噛むことで胃腸が元気に活動を始め体内エクササイズにもなるので、"食べる筋トレ"とイメージしてよく噛んで美味しくいただきたいですね^_^♪夜の日本

わだちゃんのえいようだよりVol.165「歩くことのメリット」🌻ウォーキングは健康に良いイメージがあるかと思いますが、具体的にどのようなところで体にとって良い影響があるのでしょうか？？？こちらのえいようだよりは一般社団法人日本ウォーキング協会のホームページをもとにまとめたものです😊===ウォーキングのメリット＝＝＝・快腸、快眠・便通の改善・骨、心肺、血管が丈夫になる・血液の状態を良くする・筋肉がつき、姿勢が良くなる・脳が活性化する・メタボの予防と改善に効果的・リラッ

🌻1年100冊チャレンジ🌻Vol.26「#ランナーのためのコンディショニングカレンダー」#中野ジェームズ修一著#ベースボールマガジン社・・・・・・・・・・・・・・・・・・★レース1ヶ月前は強度の高い練習を行うことができるギリギリのリミット。★脂肪を効率よく燃やすためには20-30kmのLSDを週1回。★体重の増減からカラダを探る。体重が減った時、練習のしずき、摂取カロリーの不足、たんぱく質量の不足など。・・・・・・・・・・・・・・・・・・

🌻#1年100冊チャレンジ🌻Vol.27「#宇宙に上手にお願いする方法」#ピエールフランク著#サンマーク出版社・・・・・・・・・・・・・・・・・・★感謝は願いを現在に引き込む★アンテナを張って待つ★物事は受け入れる準備ができている人のところに自分からやってくる・・・・・・・・・・・・・・・・・・読みやすくて分かりやすい1冊。この通り、カフェの空席を願ってみたら4回中3回運良く空いた！

🌻1年100冊チャレンジ🌻Vol.25「#宇宙を味方にしてお金に愛される方法」#ボブプロクター著#きこ書房・・・・・・・・・・・・・・・・・・★豊かさとは、そもそも心の在り方。★あなたが望んでいるものは、すべてあなたの周りに存在している。ただし、それと調和できるかどうかはあなた次第。★失敗しても失うものなどない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・尊敬する経営者の方に勧めていただいた1冊。自分の設定している「当たり前

1年100冊チャレンジVol.24「マーフィー奇跡を引き寄せる魔法の言葉」ジョセフマーフィー著日本文芸社・・・・・・・・・・・・・・・・・・★思いをはっきり表現するのに最も簡単でわかりやすい方法は、「ビジョン化」すること。あたかもそれが本物であるかのように心の目で見ること。★あなたの未来は「今のあなたの心の中」にある★アファメーションを唱えて潜在意識にアクセスさせる・・・・・・・・・・・・・・・・・・

#1年100冊チャレンジVol.23「#1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと」#鈴木莉紗著#株式会社カンゼン・・・・・・・・・・・・・・・・・・★サブスリー達成のために必要なことは①持久力②スピード③一定の速いペースを長時間維持するためのスピード持久力。★本気で狙うレースは年1本に絞ってピークを合わせる★ペース走は5kmまたは10kmをイーブンペースで走れる限界ペースで走る・・・・・・・・・・・・・・・・・・具体的な練習メ

🌻#1年100冊チャレンジ🌻Vol.22「#YESの9割はフロントトークで決まる！#和田裕美著#日本経済新聞出版社・・・・・・・・・・・・・・・・・・★「今はいらない」という人が最高の見込み客★「相手にとことん興味を持って、相手のことが、知りたくて知りたくてたまらない」という状態になっていることが何より大事。★家電を売っているなら、〝家電のスペシャリスト〟になる。車を売っているのなら、〝車のスペシャリスト〟になる。・・・・・・・・・・・・・・・

🌻#1年100冊チャレンジ🌻Vol.19「キッチンで読むビジネスの話」一田憲子著KADOKAWA・・・・・・・・・・・・・・・・・・⭐️何かが見つかるまでは行き当たりばったりでいい⭐️自分が「やりたいこと」があったなら、相手が「やりたいこと」に耳を傾ける⭐️営業とは正直であること⭐️「やらなくちゃ」と思っていたことを、減らしてみる⭐️仕事の中に感動を見つける⭐️自然の流れに身を任せる、という勇気⭐️明日の自信は昨日までの私が作る・・・・・・・

🌻1年100冊チャレンジ🌻Vol.18「老けない人はこれを食べている」牧田善ニ著・・・・・・・・・・・・・・・・・・・若さのヒミツはビタミンB群・魚はお刺身で、お肉はしゃぶしゃぶで・筋トレは週2回でいい・・・・・・・・・・・・・・・・・・栄養素のことも結構詳しく書かれていた。上の3つの言葉もそうだけどキャッチーな言葉選びが特に勉強になった。30歳を過ぎると足腰の筋肉は年に1%ずつ自然に失われてしまう。

美肌になりたい時、あなたはどんなアクションをするでしょうか。美容液を変える？コラーゲン注射する？？笑その前に食事を見直してみるのはいかがでしょうかお肌の潤いに関わる「保水力」は脂肪と筋肉では大きく異なっています。脂肪と筋肉、どちらが水をキープする量が多いのかというと・・・タイトルにも書いている通り、筋肉なので

ついにわだちゃんのえいようだよりが...！誌面デビューしました〜☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆高齢者への宅配弁当サービスを展開されているシニアライフクリエイト様の会報誌「あはは」で、年間12本「シニアの低栄養予防」をテーマに栄養コラムを執筆させていただけることになりました😍会員数13万世帯...！きっかけは、ほんと偶然に🌈会報誌「あはは」は、たくさんの文字構成になって

先日、和田ちゃんの栄養学講座「ミネラルについて」が無事終了しました☺️✨フリーランスのときから1年にわたりお世話になっていたこの講座。〝栄養学の基礎〟として、日本人の健康状態と職を取り巻く環境（栄養学の概要）、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの6つのテーマで登壇させていただきました。参加者はヘルスケア関係のお仕事をされている方やトレーナーさん、スポーツ少年少女のいらっしゃるママさんなど

修さんと皇居ランしてきました〜(๑>◡<๑)！！〝あれ？この方見たことある...！〟と思うひとも多いのではないでしょうか。それもそのはず。24時間テレビの芸能人ランナーと一緒に走っている人なのです！！しかもそのキャリア20年😲✨数々の芸能人にランニング指導やボディケアをされているプロ。さらには湘南国際マラソンのような大規模マラソン大会のディレクターもされているからお話の一つひとつが

あさって火曜日夜はわだちゃんの栄養学講座「ミネラルについて」です📖★今回は作ってみてスポーツ系の情報が以前に比べて多めになっているような気がします(^^)その他、以前と同様健康分野・美容分野の内容も入れています💡＝＝＝＝＝＝＝・カルシウムとペアで「兄弟ミネラル」と言われているミネラルってなんでしょう？そのミネラルが実は体でめちゃめちゃ大切な役割を持っています！・スポーツ少年少女はとくに鉄不足注意報

🌻1年100冊チャレンジ🌻Vol.16「Thinkclearly」ロルフ・ドベリ著サンマーク出版知り合いの経営者の方がこの本はおすすめ！と紹介してくださった１冊。まず驚いたのが情報量の多さ。思考、決断、感情コントロール、人付き合い、お金の捉え方・付き合いかた、生活、自分の強み・弱み、SNSとの付き合いかた、目標設定、死生観、仕事、読書、キャリア、人生、物・コトの価値・・・。

ランニング仲間と皇居ラン2周〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶⭐︎お花見ランとなりました🌸♪[photo:02]厚生労働省の健康日本21の施策のひとつに運動習慣者の増加を掲げています。運動習慣者とは、「１回30分以上の運動を週２回以上実施し、１年以上持続している人」のことをいうのですが、現在それを達成しているのは男女で約4人に1人くらいなのです。それを、約3人に1人くらいにしたいという目標が国としてあります。実はわたしもまだ「週230分以上」を日常の生活に継続的に取り入れられていないのですが、2

今週末の3/3（日）は✏️管理栄養士国家試験📖🌟ランナーとしては東京マラソン🏃‍♂️の日でもあり♪管理栄養士を目指す学生さんもランナーさんもベストを尽くして素敵な結果を手に入れてほしいと願います😊🌸そんなラストスパートをかけている方に届くといいな、と思ったメッセージがこちら🌈「一年かけた実力は、一日の緊張なんかに負けない。」（早稲田アカデミー）わたしは街で心に響いた言葉や素敵な写真、イラストなどがあると写真を撮って残しています。この広告も心にずどーん！と訴えるものがありました🎀管理

横浜市都筑地区センターにて介護予防啓発講座に登壇しました☀️先日、トレーナーであり健康運動指導士の野々下直子さんからのご縁で地区センターにて栄養講座を担当させていただきました😊対象はシニアの方ということで、目標は、「楽しく聞いてたら食事に気をつけたくなった！」と思っていただく事☀️ご自身の食生活を振り返っていただく時間を設けたり、食材の目安を簡単に把握することができる〝手ばかり法〟を取り入れたりしました。最後には参加者の皆様全員で、講座のまとめの言葉、「たのしく♪しっかり♪おかずもね♪」

担任の先生との個人面談で管理栄養士という職業を知り興味を持ったわたしは、調理師やパティシエとは何が違うのか？管理栄養士としてどのような人のお役に立てるのか？就職先はどんなところがある？管理栄養士になるにはどんな大学に行けばいいの？その大学に行くためには偏差値はどれくらい必要？気になる大学はどのようなところがある？その大学のオープンキャンパスの日程は？などなど、知らないこと、気になることを片っ端から調べていきました。家族や親戚に管理栄養士として働いている人がいなかったので、情報収