和光市のヨガ

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今週基礎クラスのエクササイズです。グループクラスでは、毎回、同じ動きを繰り返し行なっていきます。何故なら、皆さんのお体が良くなるために5万回の繰り返し運動が必要だからです。これをモーターコントロールと言います。日常の繰り返し運動で、ズレてしきてしまった「脳」と「実際の筋肉の動き」脳と体に、バグが生じます。・姿勢の崩れ・首肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の原因です。週2回のピラティスで、モーターコントロールを正しい動き

おはようございます。熱帯夜も始まりつつありますね。我が家はアイス枕愛用し、夏の夜をひんやり過ごしています🧊が、すでに枕では足りない暑さです。何か良いアイテムないかしら〜。shortspine背骨をしなやかにしたい方へ✨動きずらい骨を見つけて、一骨一骨丸めるように導きます。💌産後のお母様「産後の腰と背中が痛くて、エステに行こうか、ピラティスに行こうか。迷ってたんです！やっぱり自分で動いて治せるピラティスにしてよかった！」💌1年以上プライベートとグループレッスンをに通っ

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。自分のメンテナンス日インストラクターの方達が大集合して、2レッスン連続参加。1コマ目は、個人的に大好きなストレッチポールのワーク。インナーマッスル体幹ワークと全身ほぐしが同時に可能です。8月からスタートのグループレッスン【ベーシック首肩コリ解消】に組み込みたいワークが沢山ワクワク。体の強化と体のマッサージが同時に行えるレッスン。私が大好きなレッスンです。8月21日10:15-、8月28日10:45-でレッスン予定ですま

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。さて、パワーハウスって聞いたことありますか？ピラティスで主に強化する筋肉群を、別名パワーハウスと呼称します。主4つの筋肉で、胴体をお家の様に支えています。強くスレンダーな胴体を作るために必要な4つの筋肉を紹介します。・屋根＝横隔膜（深い呼吸）・壁＝腹横筋（コルセット筋、ウエストを絞ります）・大黒柱＝多裂筋（背骨を支え、動かしますます）・床＝骨盤底筋群（内臓を1番下で支える腹筋の一部。）この中で、腹横筋（コルセット筋肉）

こんにちは！埼玉県和光市、東京都板橋区、豊島区(池袋)で活動中！ヨガ・ベビトレヨガ(ベビーヨガ)インストラクターのnanacoです。🌈ベビトレヨガとは？？こちら🌈最新情報はこちら🌈レッスン予約はLINE@が便利ですリンクは下の方にあります↓🌈レッスンご予約状況は最新記事をチェック！🌈お客様レビューはコチラ🌈はじめての方へコチラ#nanacoベビトレヨガ＼1stanniversaryparty／ベビトレヨガレッスンを始めて、2019年9月で1年

プライベートでレッスンは、まず1年後の目標を伺いますクライアントさんに掲載ok頂いたヒアリングシート目標設定〜レッスン後のフィードバックまで、目に見える形で共有します。体の癖や強化すべきところを初回レッスンで一緒に共有し、目標に向かって最短ルートで身体を変えて行きます目標の設定は、ウエスト○cm細くしたい！ビキニが着たい！でもいいし、疲れにくい身体になりたいイライラ無くしたい〜とかお話しながら一緒に決めさせて頂くこともありますよ〜1年後の目標をベースに、↓半年後の目標

ピラティスの呼吸法①の続き素敵な生徒さんからの、お花のプレゼント💐ありがとう😊🎁ピラティスのレッスン中、「どこで吐いて、どこで吸うんだっけ」という経験ありませんか呼吸で迷ったら、どうするか↓↓まず、ご自分の身体で確かめましょう。吸うor吐く、どっちの呼吸が、その動きがし易いのか、実際に試してやってみるんです。ピラティスのトレーナーが教える、吐く&吸うのタイミングは、あくまで動きをサポートするツールなのです。言い換えれば、呼吸の仕方に、絶対◯◯すべき、は無いのです。体が動

ピラティス動き1時間のセッションで、基本お尻をマットにつけたまま行う運動です。仰向け、座り姿勢、四つん這い、横向き寝、うつ伏せで、全身をバランスよく動かすことで、美しい身体を作ります。体が固いのですが、できますか？もちろんです。固い方こそ是非やっていただきたいと思っています。お客様からも「20年ぶりに、前屈で手が床につくようになった。」「体の変化が嬉しくて、やる気でます！」など沢山の声を頂いています。運動不足でついていけるか心配ですご心配はいりません。大丈夫です。マンツーマンレッス

出張ピラティス☆グループレッスン♩何時だと思いますか？朝8時からの朝ピラ朝ピラティスのメリットは↓↓・身体がすっきり元気・自信のパワーが沸く・頭が回転し、仕事効率が上がる私も、朝起きる→白湯→ピラティス1時間の流れが好きで、1日が凛として過ごせるのです。3回目の今回、お2人も動きに慣れてきたので、より身体の内側に意識を向けてワークしてもらいました。腰骨の柔軟性が課題の方には、背骨を丸める〜ことを時間をかけてお教えします。腰を丸めるためなは、下腹の腹筋が必要になり、じっくり効か

ヒアリングと姿勢チェック初回はお時間を1時間半〜2時間頂いています。あなたの姿勢の歪みや背骨のアライメントを細かく見させていただいてから、あなた専用のオーダーメードメニューを組み立てます。もちろんお体の悩みや目標も一緒に共有しましょう。エクササイズの復習をしましょうその日だけのレッスンで終わりにしません。1時間あなたの体をみさせてもらったフィードバックをさせていただきます。どこの筋肉強化が必要か、どの部分のストレッチやコリほぐしをした方が良いのか、一緒に考えましょう。そして、是非次回までに

私がピラティスを始めたわけ現在38歳の私。実は20歳にして、自ら腹筋を失う経験をしました。それは↓↓矯正下着です。膝〜胸までワイヤーと締めつけで支えるので、上半身はワイヤーが支えてくれるし楽、ボディラインは綺麗。すっかりはまりました。5年間365日、時に寝る時まで着用したこともありました。何が起こったかというと、お腹には、コルセット（腹巻）の形の腹横筋があります。上半身の背骨、肉、内臓をあるべき場所に支えてくれる大事なインナーマッスル。自前のコルセットを、ワイヤー入り矯正下着への依存

Coleman(コールマン)プレミアムダブルフューエル光度調整機能付きランタンハー...8,787円Amazon前にも少し紹介したガソリンランタンです。キャンプではなく、レッスンの時に使うことが多いですね。意外に、温かくて、暖房器具として優れています。なお、灯油ランタンもありますが、不完全燃焼で臭いが出ます。油煙も出るので、エアコンのフィルターが汚れます。コールマンの製品は空気を十分に燃焼に使っているので、油煙も臭いも出ません。ただ、

ゴルゴンゾーラチーズドルチェ100gからお好きな数量にカットします702円Amazon年末に買ったゴルゴンゾーラなのですが、意外に食べる機会がなかったので、カルボナーラもどきにしました。加熱した豆乳でゴルゴンゾーラチーズを溶かして、スパゲティと絡めて、卵を加えて混ぜるだけ。簡単でしたが、そこそこ。ただ、熱が少し扱ったようで、卵の白身が微妙に固まってしまいました。次回は、少し冷めてから生卵を加えて混ぜようと思います。なお、ゴルゴンゾーラ自体がかなり塩

立禅とか、站椿は、ただ立てばいいわけではないです。もちろん、最初は姿勢というかポーズをしっかりとして、肉体のコントロールが必要です。とくに上半身の無意識に入っている力を抜くこと、下半身は体重を支えるぎりぎりまで力を抜くことが重要です。細かいことはレッスンで。で、いろいろなやり方があります。ポーズは一緒なんですけれど、意識の持ち方で様々なレッスンに早変わりするのが、面白いところです。特に、体に流れる気の重要な12の経絡をイメージして、その中を流れる気を実感するこ

トレーニングばかりしていると、何となく休むと再開が難しい気がするので、基本やすみません。ただ、ちょっと体に疲れがたまり始めました。体を休める日を火曜日の定休日に設定しました。で、あとは連休が欲しいんですよね。今の腹案として、29・30・31日は休みにしようかって思っています。これなら、月謝制の人にも迷惑をかけずに、自分も連休を満喫できます。ただ、これを考え憑いてすぐに、「2月に、無い」ということが判明。なんか、安定した連休が欲しい。なお、この腹案は

特選松阪牛専門店やまと黒毛和牛＜煮込み用＞牛すじ500g（3～4名様用）真空パック包装3,300円Amazonお話と画像に関連はないです・イメージ的な何かです。千房というお好み焼き屋さんがあります。以前、大阪に指導に行った時、千里中央で乗り換えついでに食べてから羽田に飛びました。個人的には、伊丹空港が好きです。まぁ、観光客にはメジャーで入りやすいお店です。そこが、レトルトですじこん売っているのですが、お土産にいただきました。あれ

木造の一戸建ては、マンションに比べてかなり寒い空間です。その寒さは、背筋も凍るほどです。寒くて、のんびり用を足せないだけではなく、震えてしまうほど。よく、高齢者がトイレで踏ん張って脳溢血でなくなるという話を冬になって聞きますが、わかる気がします。寒すぎて、血管きれそうですよね。そこで、自宅にあるもので暖房効果があるものとしてガスランタンを置いてみました。灯油ランタンも持っているのですが、そちらは点火するのにライターなどが必要ですが、ガスランタンは点火装置付きな

AVANTEK防音イヤーマフ遮音値34dB金属なし耐摩素材超弾力性ヘッドバンドAN...1,680円Amazon町中では、いろいろな音が満ち溢れていて、洪水状態です。そんな時におすすめなのが、イヤーマフとか言われている製品です。英語では、イヤープロテクターといったほうが通じます。生活音や車、バイクの音などで集中が途切れるのをサポートしてくれます。音楽のヘッドフォンとは、まるで違う遮音性が気に入っています。実は2つ持っているのですが、もう一つ

もう20年ほど昔の話なので、いいかなって思います。太極拳を8年ほどやっていました。渋谷に本部道場がある団体で、当時大学生だったので木曜の昼に通っていたのですが。急に師匠に呼ばれて、女性の太極拳の推手という練習法の相手をすることになりました。なんか、小柄だけれど道場に不似合いなキラッキラらした女性だったのですが。あとで、舞台の役づくりの一環で浅野温子さんが来ていたことが判明。道場の会報に出た写真で、あのとき相手をした方とやっと気づく。道理でその後、会わ

個人的には、もっとも重要であり、その熟達が意識の旅のかなめと思っています。それが、ダラナで、これを学習することなくヨガはあり得ないといえるほどです。ダラナですが、分類として物質へのダラナ、精神へのダラナがあります。物質へのダラナに関しては、肉体と宇宙の2種類、精神へのダラナはエネルギーやトラウマなども含む感情、記憶、深層意識などです。これらについて様々な熟達や、そのダラナの能力を抑制する精神的な負荷などを発見して、さらに洗練されたものにする必要があります。練習を繰り

昨日、気が付いたのですが、今日は休日だったんですね。3連休の人は、何かまとめてできることなど、楽しめたのではないでしょうか。あれ？とは思ったのですが。週末とか、休日とかあまり自分が関係ないので、見落としがちです。どうやら2月にもあるようなので、プランでもたてようかと思います。今年は連休多めなので、前もって決めておくのがいいですね。

100円の製品に敗れ去った経験をもとに、300円製品を使い続けているのですが、今のところ問題がないです。もし、1か月持つのなら、1日当たり10円なので、コスパは悪くない気がします。サウナスーツの普通の値段は、それほど安くないですよね。シェイプエクササウナスーツLサイズ2,300円Amazon最安でもこれぐらいで、いいものなら1万円前後という感じです。ただ、サウナスーツを使用することは、消費カロリーにはほぼ関係ないです。発汗量を増やして、デトックスというか、

写真撮影する前に、食べてしまいました。だから、画像なしです。なんでも、いつも人が並ぶ人気店という話です。いただいたのは、何となく、パンとシュー側の愛のこのようなベースのお菓子です。イチゴとホイップクリームが乗っていました。朝からずっと何も食べていなかったものですから。レッスン終わりと同時に、紅茶を入れて食べました。軽い感じなので、カロリーも低ければと祈っています。ハナコとかヒルナンデスで紹介されたお店という話です。ご夫婦でレッスンに来る方々の

ウエブレッスン用のテキストとか、カリキュラムを作っていますが、いつもは会場で指導している部分が重要だと思っていたので、ちょっと難しいですね。いつもは、背中のコリの変化などを使っているので、他人がいたほうがチェックしやすいのです。仕方がないので、自分の体の見方や心と体の変化は、自分でレポートを書いていただくとか、そんな感じになるかもしれません。あと、時間ですが、夜とか、休日、祭日など。あとは、昼とかも可能な人は、別に相談に応じようかと思います。ていうか、昼間の要望が多

トラウマとは、傷のことです。英語ですが。心的外傷の意味もあります。日本においては後者の意味でとられるのが多いですね。ただ、この言葉のせいで、やや実情とは違ったイメージとなっています。実際、意識という領域では、傷というより緊張と表現したほうがいいかもしれません。傷と緊張では対処法が違います。また、観ることが可能です。見えないと思うから余計怖くなります。結局のところ、心の傷とか痛みといわれる現象の真実を知らないから、対処の方法も知ることができない

自己否定が多い人は、自己肯定をするとどうなるでしょうか。うまくいくという考えの人も少なからずいらっしゃるようですが、個人的な意見としては、自己否定と自己肯定は両方とも心の動きにすぎないとヨガでは考えます。わかりやすく言うと、自己否定は後ろ向きに引っ張る力、そして自己肯定は前向きに引っ張る力です。この力関係から言えることは、両方とも力が働いているということですから、心が当然疲れます。つまり自己否定の力が100とした場合、自己肯定が100を上回る力が働かないといけないわけです

ロシア版のだめと呼んでいます、アンナ・フェドロヴァさん。引き終わった時の動きも、何となく、上野樹里さんがやっていた映画の振りを思い出させるのが、あれです。あと、髪がぼさぼさなところも。ヘアケア、しない主義なのかも。演奏は素敵ですが、ラフマニノフばかり動画で出ています。この作曲家、嫌いじゃないんですが、さびのところと、その他のパートの落差が激しくて。モーツアルトは、全体的に隙が無いのですが、それに比べると盛り上がるところ以外は、普通な感じ。BGMにはいいですけれど。

睡眠が十分にとれていない人は、かなり多いそうです。夜更かしをすることも原因ですが、世界が明るいのもその原因かもしれません。街路樹などは、秋が着ても高揚しないと聞きましから、人間だけではなく植物にまでその影響があるようです。人間は、人生の3分の1をベッドで過ごします。つまり人生のほとんどを寝て過ごすのが人間の普通のライフサイクルなのですが、それが十分ではないということは、健康を損ないます。体の疲れが取れないとか、労働意欲が出ないとか、ケアレスミスが多くなるとか、様々な

気功のポーズですが、最初は下半身に結構きついです。軽く膝を曲げることで、自分の体重で負荷をかけるんですね。ただ、それだけではありません。しっかりすると、上半身の気の流れを活性化させて、背中のコリなどを解決できる優れものでもあります。特に、膀胱経の気の流れを良くして活性させます。膀胱経には、内臓に対応する12のツボがあるので、全身にもよい効果があります。筋肉にも、そして、内臓にも。特に、仙人はかかとで呼吸するという伝説を、実感できる結果となるでしょう。

コカ・コーラさんの製品に次いで、今度はアサヒ飲料のくちどけもも（三ツ矢サイダー）を飲んでみました。こちらの方が、桃っぽい。果汁10％は結構、テイストに差を感じさせます。更に30％まで引き上げてほしいものです。個人的には、これから飲もうという人にはこちらがおすすめですね。桃は濃いですから、あまり割合が多すぎても、今度は飲みにくいですから。果物によっては、100％がいいかというと、そうでもないものがあります。ブドウとかも、濃すぎるとかえって甘すぎますね。