和久田ミカ

こんにちは。和久田ミカです。明日しめきりの「インナーコンパス講座」のご案内です。「どうせ私なんて…」自分の中からダメ出しが聞こえてきて、ますます落ち込んでしまう。何か始めたい気持ちはあるのに、いざ一歩踏み出そうとすると、急にブレーキがかかる。やる気がないわけじゃない。甘えているつもりもない。なのに、前に進めない。そんな感覚に、心当たりはありませんか。でも、ブレーキをかけているのは弱さではありません。性格でもありません。自分を守ろうとしてきた「心の仕組み」が、今も

こんにちは、和久田ミカです。「完璧じゃなくても愛される私」になるための取扱説明書「インナーコンパス」基礎講座は、明日締切です。INNNERCOMPASS募集ページx6e7h.hp.peraichi.comさて。セッションで一番扱いにくいのは、「まわりの人が変わってくれたら、私は幸せになれるのに」というご相談です。なぜなら、人生の主導権をまわりのひとに渡してしまっているから。・私は環境を「選ぶ」ことができる・私は良い環境を「作り出す」ことができるつまり

こんにちは、和久田ミカです。１月までの募集予定です。2025年12月インナーチャイルドの講座インナーコンパス講座●基礎クラス（セルフセラピー）●セラピスト養成講座（セッションができるようになる）まずはステップメールからご覧くださいませインナーコンパス自分を取り戻す心理学（無料・全3回）ご登録2025年12月コーチング・リンパケア（対面）初級講座・対面（子どものこころのコーチング講座）子育てコーチング協会10周年記念！19,8

こんにちは、和久田ミカです。気分の落ち込みや、言いようのない疲れ。これまで「性格の問題」「気持ちの持ちよう」と言われがちでしたが、最新の心理学では、まったく別の見方が主流になっているよー、という話をします。心の状態は、思考が作っているのではありません。身体→神経→思考の順で決まっていきます。落ち込みやだるさの正体は、神経系がずっと警戒モードにいるサインであることが多いんです。たとえば、「会社の会議室に入っただけで、胸のあたりが重くなる」。誰も怒っ

こんにちは、和久田ミカです。ここ1年、IFS（内的家族療法）を学んでいます。再受講したり、2週間おきにセッションを受けたり、ハマると徹底してやりつくします。アメリカで急速に広がっているトラウマ療法で、インナーチャイルドを丁寧に扱うのが大きな特徴です。今日は、そのセッションで印象に残った話をシェアしますね。IFSでは、心の中にはいろんなキャラクターが住んでいます。ディズニーのインサイドヘッドを思い浮かべると、イメージしやすいかも。「心の動きの担当者」がいる感じです。その

こんにちは、和久田ミカです。メルマガのご紹介です。心理学やコーチングが好き！無料メルマガ「ママを楽にする魔法の言葉」（読者5千人超）子育てに限らず、私の日常や心理学から切り取った心が楽になるコラムをお届けしています。まもなく、アメリカで超話題になっている「愛着障害」についての情報も配信する予定です。診断テストも配信しますよ。興味がある方は、ぜひ登録してね。コーチ・カウンセラー向けコーチ・カウンセラーが好きを仕事にする

こんにちは、和久田ミカです。『募集「モラハラ・DV」すまいるママ塾Vol.16』どうして、あんな言葉を平気で言えるのかなぜ謝っても、また繰り返すのかその答えがここにあります。10月21日（火）「すまいるママ塾」にて、加害者支援の自助会G…ameblo.jp↑こちら、現在募集中です。ここ1年ぐらい、独自のセラピー（インナーコンパス）を提供しています。インナーチャイルド療法のようなものなのですが、クライアントのAさんとFさんご本人の了承を得てご紹介します。愛されない

こんにちは、和久田ミカです。先日の「すまいるママ塾DV・モラハラ」にスタッフとして参加くださった、安藤ひさこインストラクターの感想。とてもよかったのでご紹介しますね！さて、私は夫の「モラハラ」ということに関して、非常に強く感情が反応する時期がありました。今になって思うと、そのように感情が激しく反応している時は、「解決」というか、「この関係をどうしたいか」という未来が、なかなか見えなかったなと思います。怒り、恨み、悔しさ、苦しさ…「なんで私がこんな目に」という思

10/21に、私が代表を務める「子育てコーチング協会」ですまいるママ塾が行われました。「悩んでいるママをひとりにしない」を目的にして、毎回講師の先生をお呼びしています。今回のテーマは、中川瑛先生をお呼びして「DV・モラハラ」です。中川先生は、もともとモラハラ加害者。といっても、当時は自覚がなかったそうです。奥様との関係が悪くなったことで、「ひょっとしたらこれはモラハラ…？」と気が付かれたとのこと。今はいっしょに買い物や旅行を楽しまれ、ずっとけんかも

こんにちは、和久田ミカです。先日、子育てコーチング協会「すまいるママ塾/モラハラ・DV」の感想をご紹介します。相手とどんな関係でいたいか、自分がどんな気持ちで関わっていきたいか選べるんだな、と改めて思いました。そういった関係になるまでの過程にむずかしさを感じることもあるけれど、自分の気持ちを大切に取り組めたらと思いました。また、先生のお話がとても聞きやすく腑に落ちました。DV、モラハラ、そんなに直接的に関係ないか、私…と思っていたけど、全然そんなことなく、大アリでした加害、

こんにちは、和久田ミカです。先日、子育てコーチング協会で「すまいるママ塾」を行いました。そのレポはのちほど書くとして、いらしてくださったやまがたてるえさんの感想が素晴らしかったので紹介します。次のような視点で書かれているのですが、ケアの欠如が加害加害の本質加害者も変われるケアとは無力を認める大切さ一部を抜粋しますね。■加害の本質は「支配と服従」身体的な暴力はわかりやすいけれど、それは“手段”であり、“目的”ではありません。目的は、相手を支配し、従わせ

インナーチャイルドセッション（レクチャー付き）モニター募集のお知らせありがとうございます満席になりました『また同じことで悩んでる...』そんな自分にうんざりしていませんか？「怒りたくないのに、ついイライラしてしまう「本当は休みたいのに、がんばらなきゃって思う自分がいる」「自信を持ちたいのに、ダメ出ししてくる声が止まらない」そんなふうに、自分の中でいくつもの気持ちがケンカしているように感じること、ありませんか？実はこれ、とても自然なこと。人

こんにちは、和久田ミカです。【募集中】●明日締め切り【モニター】インナーチャイルドセッションのお知らせ●現在５６名：「自分を責めたくない人」のための心がラクになる3時間セミナーさて。こちらの記事について、ご質問をいただきました。『「私なんて…」を卒業する魔法：自己肯定感ゼロから抜け出す心理学』こんにちは、和久田ミカです。今、ＹｏｕＴｕｂｅ台本職人になっているのですが、なかなか動画を撮る勇気が出ず。まず、メルマガでご紹介してから動画を撮ろうかな、と…ameblo.

こんにちは、和久田ミカです。今、ＹｏｕＴｕｂｅ台本職人になっているのですが、なかなか動画を撮る勇気が出ず。まず、メルマガでご紹介してから動画を撮ろうかな、と思い始めました。本日は、「自己否定」について。ちょっと長いのですが、比喩で考えてみました。さて。「新しいことに挑戦しようと思っても、一歩踏み出せない」「仕事で少しミスをしただけで、やっぱり自分はダメだと一日中引きずってしまう」そんなふうに感じることはありませんか？人からほめられても「いやいや、そんなことな

こんにちは、和久田ミカです。夏休みも終盤ですね、いかがお過ごしでしたか？今日は、クライアントのＳさんからのうれしいご連絡をシェアします。（Sさんには掲載の許可をいただいています）先日は、初セッションありがとうございました。衝撃と余韻が大きく、自分でも何が起こったのか理解するまでに時間がかかりました。15歳の私との会話、当時の母との会話。私一人しかいないのに、確かに母の手の温かさを感じました。さらに驚いたのが、セッションから数日後、車を運転しているときに、

こんにちは、和久田ミカです。『40名超！「自分を責めたくない人」のための心がラクになる3時間セミナー』もう自分を責めたくない人のための心がラクになる3時間セミナー自分の中にある、小さな声。誰かの期待に応えなければと、無意識に背負うプレッシャー。ほんの一言…ameblo.jp自己否定をやめる、無価値観を手放す方法はあります。東京会場は2日間でうまってしまいましたが、水戸会場とオンラインはまだお席がありますよ。さて。今日は、クライアントのＭさんのお話を紹介します。（

こんにちは、和久田ミカです。こちらの東京講座は、２日で満席となりました。ありがとうございます！水戸会場・zoomはまだお席がありますよ。『40名超！「自分を責めたくない人」のための心がラクになる3時間セミナー』もう自分を責めたくない人のための心がラクになる3時間セミナー自分の中にある、小さな声。誰かの期待に応えなければと、無意識に背負うプレッシャー。ほんの一言…ameblo.jpさて。先日、GADHA代表の中川瑛さんと打ち合わせをしました。中川さんは、

もう自分を責めたくない人のための心がラクになる3時間セミナー自分の中にある、小さな声。誰かの期待に応えなければと、無意識に背負うプレッシャー。ほんの一言に胸が締めつけられてしまう、あの感覚。自分への厳しさに、疲れていませんか？・周りに迷惑をかけると「自分なんか消えたい」と思う。・頑張って結果を出しても、一瞬の安心ですぐ自己否定が再開する。・SNSを開くたびに胸がざわつき、他人と比べて自分を責めてしまう。・「前向きに考えよう！」と言われるほ

こんにちは。和久田ミカです。私は小学校の教師だったのですが、あまり怒ったことがなかったので、子育ては楽勝だと思っていました。が、しかし。自分の子には、腹が立ちますねえ。アンガーマネジメントの知識も、カウンセリング技術も、吹っ飛びますわ。きっと子育ては、自分以外のものはコントロールできない、と知る機会なのでしょう。一生懸命がんばったところで、報われるとは限らない、と身に染みる時期なのでしょう。子どもが教えてくれることって、たく

こんにちは。元小学校教師の和久田ミカです。先日、友人がブログに批判的なコメントをもらって悲しんでいました。内容を聞いてみると、なんでまぁー、そんなことを会ったこともない人に送ってくるかなあ…(；ﾟДﾟ)という感じで、私もびっくりしました。SNSって「大きな声のひとり言」のようなもの。だから、批判コメントをいただくと、もや～っとしますよね。「伝えたいことを、正しく受け取ってもらえない」ことが、悲しいなあと思ったりもします。さてさて。今日は、価値

こんにちは。和久田ミカです。子育ての講演などをするときに、こんなたとえ話をすることがあります。「『廊下を走ってはいけません』は逆効果なんですよね」きっと答えをご存じの方も、たくさんおられますよね。否定語ではなく、肯定語で伝えます。「廊下は歩きます」ただ、これだと小さい子にはわかりづらいので、教師をしていたたときには、「職員室の前は忍者みたいに歩くよ。ぬき足、さし足、忍び足」とか「ゆっくり、このぐらいで歩くよ。」といっしょに歩いた

満席になりました。ありがとうございます。。。。。。こんにちは。和久田ミカです。半年ぶりに、セッションを募集します。継続セッション５名（あと2名）単発セッション若干名です。＊しめきりは、7月6日(日)一歩踏み出す勇気があれば、未来は想像以上に変わる。セッションって、あまり日本ではなじみがないですよね。私は、17年間毎月受け続けています。なぜなら、顔や体は鏡に映りますが、心は映らないからです。当時の私は、自分が何を考

こんにちは。和久田ミカです。こちらの募集は明日７/6(日)しめきりです。【残席3】コーチング＆セラピーセッション『【残席3】コーチング＆セラピーセッション』こんにちは。和久田ミカです。半年ぶりに、セッションを募集します。継続セッション５名（半年or１年）単発セッション若干名です。＊しめきりは、7月6日…ameblo.jpさて。あなたが、もしも道に迷ったらどうしますか？大きく分けて２つの方法があります。ひとつは目的地について聞くこと。「〇

こんにちは。和久田ミカです。ただいまこちらを募集中です。しめきりは、7/6(日)です。『【募集】コーチング＆セラピーセッション』こんにちは。和久田ミカです。半年ぶりに、セッションを募集します。継続セッション５名（半年or１年）単発セッション若干名です。＊しめきりは、7月6日…ameblo.jpさて。私は「コーチング」という手法で、ご相談に乗る仕事をメインで行っています。コーチングというと「目標達成のための手段」と言われることが多いですが、それは

こんにちは、和久田ミカです。今、threads（スレッズ）で投稿するのが日課になってしまい、ブログから遠のいております。→よろしかったら、フォローしてね和久田ミカ(@mika.wakuda)•Threads,Saymore1.8KFollowers•0Threads•🍀子育てコーチングの専門家/元小学校教師/心理学3万人以上の子育てを楽にしてきた魔法のコーチングNHK/Eテレ/TBS/文化放送出演📖叱るより聞くでうまくいく子どもの心のコーチング(

こんにちは。和久田ミカです。今日のテーマは、境界線（バウンダリー）。これを、家族療法の観点から見ていきます。いつも申し上げることですが、これが「正解」というわけではなくて、ひとつの考え方として読んでいただけると幸いです。ちょっと長いよ！さて。今、やさしいお母さんが多くて、やたらと「あなたはどうしたい？」って聞いていませんか？それ、NGです。正しくは、なんでも、かんでも、はNG。暴君を育ててしまいます。「え？子どもに決めさせることは大切なんじゃないの？自主性を育て

こんにちは、和久田ミカです。現在、ペアレントコーチングスクール「マスタークラス」を毎月開講してます。「基礎クラス」でコーチングスキルを学んだ方が「あり方」を学ぶ場です。安心感とか、自分を大切にする、とかって、耳障りがいい言葉だけど、わかるようでわからない。「安心しましょう」「大切にしましょう」って言われても、そんなんできるわけない。だから、たくさんのワークとシェアを通して、自分を知り、受けとめる時間を大切にしています。人は人との間で変わっていく

こんにちは、和久田ミカです。18年ぐらいコーチングの活動をしているのですが、最近昔の受講生さんやクライアントさんからお声かけいただくことも多く、年月の流れを感じます。kizukiさんがこんなことを書いてくださいました。私がもう10年以上ずっーと読んでいるブログ。昔、メールセミナーを受けたこともある。（メールを大事に保管していて、見たら2012年だった！ちゃんとインナーチャイルドについても触れられていた）この方の文章がとても好きで、心に響くことが多い。（この方のブログではなく）「

こんにちは。和久田ミカです。うちには12歳のワンコがいます。バニラといいます。（プライベートのインスタにも載せています💕フォロー返ししているので、よろしかったらフォローしてね）今日は、コーチング講座のマスタークラスのテーマは「思考や行動のパターン」。こちらでもおすそわけで、お話します。とても愛想の良い子で、散歩に行くと立ち止まってすれ違う人を見つめます。「かわいいね～」といわれると、ピョンピョン跳ねて、バイバイします。自分はかわいくて、みんなに好かれ

こんにちは。和久田ミカです。今日は、ズレてしまった自分軸を真ん中に戻す方法についてお伝えします。ちなみに、私にとって「軸」っていうのはぶれないとか強いとかそういったイメージではありません。「偏り」がない状態を「軸がある」と解釈しています。中庸ですね。それを前提にご覧いただけると、理解しやすいかと。「光と影」「コインのうらおもて」のように、物事は表裏一体です。自分がぐらつく人は、その片側ばかり見ているからふりまわされるということ。