呼吸制限

ManukaDoctorマヌカハニーmgo550+250g国内正規品ニュージーランド産MANUKAHONEY100%Amazon（アマゾン）2025年6月8日(日)昨夜は、昔の仕事仲間ニ人と三人で飲み会だった代々木八幡で、用事があり集まった飲みに行こうと言う話しになるだろうなぁーと思って家を出たやっぱり、予想通り、飲みに行くことになったたまだ、時間が16時と早くお店がオープンしてなかったどこもオープンは、17時からだった散歩も悪くないという事で、

昨日はテニスサークル🎾ちょっとしんどいけど毎度昼食後🍜スイミングスクールへと。レッスン前バタフライ25m×2本４キック１プルクロール25m×4本SC25m×2本背浮きテーマは４泳法と100m1、UP100mIM2、S25m×8本60″IM順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、S25m×12本50″FrHypo3と55、S25m×9本60″Fry、Ba、Br3本ずつ6、S100mIM（今日は

今月から始めた週１スイミングスクール夜レッスン（休肝日）火曜日→水曜日→今日は金曜日。二十歳半ば前の男性コーチ中級クラス1、UP200mSKPSFr2、SC/S25m×8本＋20″CHFr、Ba3、S50m×3本IMRスイッチ＋20″4、K100m×2本＋20″CHFry/Fr50m×2本+20″HFry/Fr5、P50m×3本+20″Hypo3、5、7Fr6、S50m×4本+20″

昨晩の最低気温は久しぶりの２６度（ー２度）久しぶりに窓開けて扇風機かけて寝れましたさて台風も去り久しぶりにチャリに🚲乗りスイミングスクールへと1、UP100mIM2、S25m×8本60″IM順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、S25m×10本40″奇数はHypo3、偶数はHypo55、K25m×6本60″Br6、S25m×8本60″Br1100mレッスン後クロール100m背泳ぎ50m×6本6キック1プルと

今日は雨模様☔️のなかスイミングスクールへへ電車移動🚃テーマは５０メートルとHypo練習1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本Fr3、K50m×7本1′30IMスイッチ4本、CH3本Fry/BaNB、Fry、BaNB4、P25m×4本を5セット40″Hypo3、4、5、６Fr5、S50m×7本1′20″

今日は暑いなか🥵チャリに乗りスイミングスクール🏊テーマはクロールと個人メドレー1、UP100mFr、Ba2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、S25m×12本40″FrHypo3か5（苦手。途中からHypo4で）5、S25m×8本60″IM6、S100m×2本IM（しんどい😓2分20秒ぐらい）1200mレッスン後クロール100mSC25m×10本伏し浮き6本、背浮き4

今週もスイミングスクールでスタート。昨日の父の日は娘からプレゼント。美味しくいただきました♪さて今日のテーマは個人メドレー1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、S25m×12本50″FrHypo3（苦手）5、S50m×4本1′30″IMスイッチ6、100mIM1100m今日のアドバイス「クロール疲れてきたら入水位置が手前になり肘から入水してます。疲れてきても大き

雨のなかスイミングスクール3連ちゃん。テーマはクロールとバタフライ1、UP100mFry、Fr2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、S25m×12本50″FrHypo3か55、K25m×4本60″FryNB6、DRILL25m×4本60″片手スイムFry7、S25m×8本60″Fry1200m今日のアドバイス「バタフライ。キックもっと強く蹴り込みましょう」

今日はスイミングスクール休館日🎌そこで市民プールで自主練昨日たくさん泳いだので今日はゆっくり・UP100mFr・SC25m×4本蹴伸び浮き、フロント、フイニッシュ、犬かき・K50m×3本Fry、Ba、Fr25m×4本ゆっくりBr・DRILL25m×4本片手両手スイムFry・Ｐ25m×4本Br50m×4本FrHypo3・S50m×5本Fr25m×4本ゆっくりBr・D100mFr1200mウオーキ

今日も昼食後スイミングスクール💨テーマはクロール1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、DRILL25m×8本60″片手スイムFr5、S25m×12本50″Hypo3か5Fr6、S50×6本1′20″CHFr1300m今週2回目のハイポ３か5。左呼吸苦手😮‍💨呼吸時身体沈みます対策左呼吸の時顔は上げるが息しない結局ハイポ6になるのでしん

スイミングスクールからチャリ🚲で帰宅途中家電量販店があります。ちょくちょくマッサージチェアーお試ししてますさて今日もスイミングスクール。テーマはクロール1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足（苦手）4、DRILL25m×12本60″FrHypo3か55、S50×7本1′20″CHFr4ビート、ドルフィンキック交互。4ビートは60秒、ドルフィンキックは53秒6、2

呼吸量を、空気量・リズムともに少ない方向に制限すると、体が一気に熱くなります。特に寝る前、横になって呼吸を制限すると、体の先端（足や手の先）が熱くなります。少ない酸素を少しでもモノにしようと、毛細血管が一気に拡張するイメージです。呼吸制限はしんどいですが、２分程度でもやってみる価値があります。

今日もスイミングスクール。次の試合は背泳ぎとバタフライ。先月から背泳ぎ（いちばん苦手でもちろん初レース）結構練習してきてなんとか25m28秒そろそろバタフライも頑張ろうかな。テーマはクロールHypo1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はショルダータッチ、CH2本、Fr、Fry3、K50m×7本1′30″IMスイッチ4本、CHFr/Fry、Ba/Fry2本4、P

今日も懲りずにスイミングスクール。きついメニューの日レッスン前はこれ今日は珍しくアラフィフ男性2人参加。普段は8〜9人で3レーンですが12人参加。テーマは四泳法クロール多めでテーマは四泳法と50mHypo1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はショルダータッチ、CH2本、Fr、Ba3、K50m×7本1′30″Fry/BaNB、CHFr/Fry、Ba/FryNB

今月から中距離自由形のお姉さん復帰。コロナ前長水路100m自由形で3位になられたことがあるとか。さて今日もスイミングスクールへと💨テーマは四泳法と50mHypo1、UP100m50mFry、Ba、Br2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はショルダータッチ、CH2本、Fr、Fry3、K50m×7本1′30″Fry/BaNB、CHFr/Fry、Ba/FryNBを3セット4、P

また呼吸制限かよーーーーバテましたーーーーーー

ハイポ0てなあに❓❓❓無呼吸なんてできるわけない‼️途中で血の気が引いて呼吸しました。。。。魚🐟じゃないんじゃーーーーーーー

今日もスイミングスクール💨テーマは四泳法膝が微妙なのでクロール多めのリハビリメニューで1、UP100mFrとBa2、S25m×8本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はショルダータッチ（Brはドル平）3、K50m×7本1′30″Fry/BaNB、CHFr/Fry、キック&スイムBa/Frを繰り返す4、P50m×8本1′20″CHFrはスタート後10mぐらいまでSCFr5、S50m×

今日もスイミングスクール💨テーマは四泳法クロール多めで1、UP100mFr2、S25m×8本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はショルダータッチ3、K50m×7本1′30″CHFry/BaNB、Br/Frを繰り返す4、P25m×8本40″FrHypo3・4・5・6を2セット50m×5本1′20″CHFrはスタート後10mぐらいまでSCFr5、S

１２年前までカナヅチ人間。水がこわかった。息苦しさと、水の中の無音がダメだった。無音についてはほぼ気にならなくなった。ですが、息苦しさについてはまだまだ苦手意識が強い。疲れてきたときや、練習で１００ｍ泳ぐときには、クイックターンができなくなる。息吸えないのがつらすぎて。・・・・なので、ＨＹＰ（呼吸制限）練習も苦手です。先週の練習でメニューにありました。２５ｍ。はじめの４本はＨＹＰ５。後半４本はＨＹＰ７。７回かいて１回呼吸。うげぇ

今日のマスターズ練習。全部Frでした。W-up100板キック50×51:40Pull50×51:20hypo75×61:50(2回に1回→4回に1回→6回に1回→4回に1回→2回に1回呼吸…の繰り返し)Loosen50Swim50×61:15ノ―ブレススイム25×4×2set0:45Down50Total1650/60分hypoという、呼吸制限が、とても苦手で、75m6回だったんですが、最初の2回は、後半、首振り

jojoスイミング🏊‍♂️。承助呼吸制限波紋法。コォォォコォォ4泳法ビート板バタ足ターン練習自由ふるえるぞハート！燃えつきるほどヒート‼︎おおおおおっ刻むぞ水滴のビート！⇦ToBeContinued

泳ぎこみ今月は呼吸制限の練習をしてます。先週までは２５ｍｘ４のノーブレを2セットだったのでセット間は休めたのですが、今日は8本連続２５ｍｘ８一応全部ノーブレでできたんですがたったの二人しか全部できた人がいなくてうち一人はもちろん私よそしてもう一人はコーチだから私も負けるわけにはいかないじゃない頑張ったのよ～～～そのコーチが８本終わったら腕がしびれる～とか言い出して酸欠で頭が痛くなってきた人もいてちょっとヤバイ酸欠もここまでくるとしびれが出るのね！コワイ。コワイ。そ

カツオのタタキが好きな私。半額で147円。ん？元値439円半額以下になってますね。ラッキー！と今日の夕飯になりました。はいそれだけです。笑本日の練習体幹30分アップ400スイム100＊41:40.S1スイム200＊13:00.IM50＊4Fr×4Set1S60"Hyp1/32S55"Hyp1/53S

【水泳で心肺機能がなぜ上がるのか？】心臓〜水圧で循環促進！？〜肺〜水圧で呼吸制限！？〜

朝太陽に向かって咲く花たち小さな黄色の花が可愛い体が筋肉痛一昨日はアクアビクスで筋肉痛！昨日は久々に30分ジョギング腰をかばうように姿勢に気をつけて走ったのですが、足の付け根、太ももいた〜いそれでもって月曜はいつものプールへGO🎵🎵今月のアクアビクスもハードでした。上腕二頭筋にすごく効いたのでやたら疲労感がするそのあと呼吸制限をしながらの水泳練習🏊苦手な左呼吸を練習してます。今日もほぼ左向きです左呼吸はまだリラックスできないので息を止めてるからか速く泳げて