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12月になってから道が混んでる…いつもは受付10分前に着いても、患者さんはどなたもおられないことが多いのに、道が混むせいで着く時間が遅くなって5分前とか昨日は３分前でした…流石に患者さんの車はすでに停まってます…それを見たら『わぁ！誰が来てる！』と焦る…(゜o゜;毎日ちょっとずつ早く家を出て今日は10分早く出ていつもの時間着…(´д｀)しかし、すでに患者さんの車が停まってます…そして、診察も始まってました…(゜o゜;え！遅刻？！まだ時間前ですけど？！待合室を抜け静かに診察室の後ろ
Twitterで温湿布の記事を目にして久々にやってみました。かぽ௵さんはTwitterを使っています:「蒸しタオルとカイロは全くの別物です。外部から長時間温めていると自分自身で温める機能が衰えるどころか筋肉が硬くなって冷えも悪化します。熱産生できない原因を突きつめたほうが良い。湯たんぽも同じ。蒸しタオルをする意味は”冷めていく”段階が最重要で、カイロに冷めていく段階はありません。https://t.co/rgSPeFWiKu」/Twitter６０℃のお湯を洗面器に入れて
増上寺⛩初詣👏おめでとう東京タワー🗼お猿さん🐵もおめでとう華麗なジャンブさすがの兎年❓🐇ホットヨガ代行クラス🧘新しいスタジオは機能性が高くまさに都会のスタジオって感じがしたな~~🗼仕事始めの人や電車の中の人寝てる人多め😪スマホが手から落ちそうな人に集中してたらあやうく乗り過ごしそうに😬充実した1日になりました🙏明日はGOMIYOGAべ—シック💜レギュラークラスのスタート🧘♀10:30~11:50末吉地区センター和室¥1500🈳1ありお申し込みはs1
息を吸って吐く一生続くこの動作に全てを変える力があることが奥深い3月に足の血流を悪くしてもう6月当初は小麦アレルギーに怯えていたけどその原因は色んなことが重なってこのようになっているのがわかってきた。1つは呼吸ヨガの時に呼吸が止まっていたこれを指導していただき改善、工夫をはじめて3日目血流が悪い色をして、冷たかったつま先がやっと温かくなってきた。マントラにも気づかせてもらった。スーリナャナマスカーラのとき呼吸は止めず切れ目なく流れる水のように
本日、日曜日私は休日。リラックスモードで読書を楽しんでいます。皆さんは休日にゆっくり身心ともにじゅうぶん休めていますか?リラックス時に休めない、落ち着かないのは交感神経が優位になって、なり過ぎてて、リラックスするための副交感神経が優位になれないからかもしれませんね働き過ぎ悩み過ぎ緊張し過ぎ頑張り過ぎ焦り過ぎ情報過多明かり過多食べ過ぎ飲み過ぎ楽しみ過ぎ速過ぎ何かが足らない気がして埋めようとしすぎて物に溢れ過ぎ色々なものが多過ぎる、そんなふうに思います。意外や意外
“自律神経を整える”自律神経は、体温や、内蔵の働きなどを調整し、私たちの意思とは関係なく24時間働いてくれている神経です。身体や心を活発にする交感神経と、リラックスする副交感神経がバランスを取りながら働いてくれています。自律神経は、不規則な生活やストレスで乱れることがあります。症状は、身体のだるさや、動悸や頭痛、不眠など様々です。まずは、規則正しい生活と身体の疲れをしっかりとることが大切です。また、眠る前は携帯やテレビの光はできる限り避けて脳を休ませることもおすすめで
私達の生活は、沢山の情報やニュースで溢れていますね。考えることが沢山あると、思考がぐるぐる巡って疲れてしまったり、なんだか気持ちがソワソワふわふわ落ち着かない時もありますよね。そんな時に、グラウンディング（地に足をつける感覚）がとても大切です。意識を足の裏に向け、大地に根を張るように安定させましょう。どっしりと大地との繋がりを感じます。今この瞬間の足裏の感覚が繊細になってゆくと、過去や未来の心配事が消え、気持ちが落ち着いてきます。アーサナをとる時もグラウンディン
冷え症には「古典的冷え症」と「現代版冷え症」の2種類ありいずれも「胃腸」が大きく関係しています。古典的冷え症もともと胃腸が弱く、冷えると胃腸の調子が悪くなりさらに冷えが悪化します。東洋医学では「虚証」といいます。現代版冷え症もともと胃腸が丈夫なので、冷たいものを飲み、冷房も平気な分、体にどんどん冷えが取り込まれ、結果的に胃腸全体が弱って冷え症の症状が現れてきます。現代版冷え症の人は、過緊張（※）で、冷えのぼせや、頭痛、関節痛、便秘、下痢、頻尿、めまい、不眠、動悸、うつ、イライ
こんばんは子供たちはパパやおじさん達と銭湯に出掛けたため夜にたっぷりと時間が出来た母。こんな時こそヨガの練習だと思い立ち動画慣れも考えての撮影しながら練習をしてみました(撮影後に姿勢のチェックが出来るのが特に良かった)で、この動画をどうしようか考えて。。。静止画を切り取りインスタで編集してみることにしたんです(殻を破って抵抗感が薄れてきた)自分好みに編集呼吸の観察リラックス体の様子に集中股関節まわりが、かなり固いです今日はリラックスクラスについて考えていま
”これからとても大事なこと～意識を明瞭にして保つ”こんにちは、ソウダです。２０２０年も残りわずかになってきました。この一年、コロナ狂騒曲のもとに、いろいろな動きがありましたね。オリンピックの延期緊急事態宣言マスクの半義務化（しない人に対する偏見）GoToと第二派、第三派・・・まあ、いろんな足枷がかけられています。それによってどんなことが起こっているかというと、意識が朦朧としている人が大量に産まれている、ってことですね。マスクを常時かけていると
”鬼滅の刃と呼吸の可能性～呼吸の力を味方にする！”こんにちは、ソウダです。「鬼滅の刃」がえらいことになってますね！宮崎アニメを軽々飛び越えそうな勢いです。あのアニメの中で出てくるテーマの一つに、「呼吸」があります。いろんな要素が複合的に溶け合っていて、人によって惹かれるポイントは違いがあるでしょう。私みたいなのには、もう「呼吸」の扱い方を見ながら、「カッコいいなあーー！！」って（笑）。全集中・常中！は可能なのか？鬼滅の刃ブームの中で、呼吸に注
「光の９０日」終了・・これからの目覚めは○○が主導する！こんにちは、感謝呼吸実践会の造田です。感謝呼吸実践会では、６月１日（月）から８月２９日（土）まで、「光の９０日」という目覚めのアクティベート期間を設けました。昨日まででいったん「形式的な期間」は、終わらせていただきます。しかし、まだまだ目覚めの期間は続いてゆきます。たとえ、これまでのような助けが無いとしても、あなたがしっかり呼吸を意識してゆくなら、呼吸があなたを目覚めへと導いてくれるでしょう。さて、感謝
鼻からゆっくり息を吸って鼻からゆっくりと吐き出す。行きも帰りも同じ長さで。姿勢を正せば気持ちよく呼吸の通り道が解放されてスムースに空気を取り込めます。ストレスが溜まっているとき怒りが込み上げているとき浅く荒い呼吸をしていないでしょうか？気持ちを落ち着けたい集中したいそんな時は呼吸を整えてみる。それには先ず姿勢から。座骨で座っていますか？座りかた一つであらゆる所に様々な負担がかかっているのが一目瞭然ですね。スッと身体が伸びる座りかた、施術の際にお伝えしています。視界が少
胡坐座での瞑想わたしにとっての座るじかん頭の中の整理整頓そして、呼吸の観察でしょうか？感情の動き心の働きなどが良く理解できます瞑想の効果・効能としては様々な書籍にも記載されておりますが集中力が身についたり自分のマインドや心の働きに気づくなど心身ともに良いことばかりわたしの場合は趣味のスポーツにも活かされています過去に体験した瞑想のなかで一番衝撃的だったのは和歌山・高野山で体験した阿字観瞑想本当に素敵
NYは今日も快晴の日曜日です！コロナの影響から最後のフェーズまでやっとオープンして（ただし、ヨガスタジオや、ジム以外（笑）少しずつ色々なものが元に戻っているようないないような、それにしてもNYの州知事のリーダーシップが素晴らしいのでケースがあまり増えていないことに感謝です。日本は梅雨明けしたのでしょうか？みんなの仕事が元に戻っていき、やっと動き出し始めて今真っ只中に忙しい方も少なくないかもしれません。コロナ自粛からのその環境の変化でストレスを感じている方もいるの
木曜日の午後のチェアヨガチェアヨガは楽そう？シニア向け？確かに椅子に座ってやる分負担は少ないので体力に自信のない方、シニアの方足、膝に痛みがある方でもヨガを楽しめます。でもしっかりと意識して体を動かす事でちゃんと筋肉を刺激することができます。しかも椅子を使うことでいつもよりポーズのアライメント骨の位置など細かいところに意識を向けやすいので正しくポーズが美しく取れたり呼吸の観察をしながらポーズを取ることもしやすいです。意識をするこ
今日は朝早くから、1名様とお子様でマインドフルネスヨガにお越しいただきました。まずは、瞑想の効果を確認してそれからたくさんある瞑想のやり方の説明その後軽く足や首のマッサージをしてほぐし呼吸の観察今その時のご自身の呼吸をただただ見つめます。いいとか悪いとか一切ジャッジしません。腹式呼吸でリラックスしもう一つ呼吸の練習”ウジャイ呼吸法””ウジャイ”は”勝利”という意味。この呼吸法は体を温めてくれたり神経系の働きを静めてくれたりのどの強化に効果的です。また音を立てるの
未来を選択する～あなたの意識が創る未来私たちは「未来は先のこと」という感覚的な世界として認識しています。ただ、実は時というものはなく、「過去も未来もいま」であるという認識をする方も増えてきました。実際それは真実で、肉体の中の意識では、それが認識しづらいというだけです。三次元を象徴する肉体が、そのまま高い次元にシフトするには、新たな生き方や在り方になる必要があります。それは、どういう未来を選択するかにかかっていますが、選択肢をまず認めなければ、選ぶことさえできません。選択
６月よりサロンが再開し久しぶりのお客さま・ヨガの生徒さまが変わらず元気な顔をみれたことに安堵と嬉しさでテンションやや上がりめの内藤みきです。これまで体験した事のない日常に戸惑う日々が続き改めて「今このとき」に感謝して過ごしていこう思います。ヨガではよくお伝えする「今に集中する」パハラのヨガは呼吸を観察することからいつもスタートしています。みなさん、日常で意識することあります？なかなか自分の呼吸を感じることってないですよね⁈常に何か考えていたり動いていた
感謝呼吸実践会「光の９０日」進行中…→６月１日（月）～８月２９日（土）本日第７日目「光の９０日」への参加はメルマガ登録から今すぐ参加するこんにちは～、ソウダです。光の９０日・ご参加のみんな、どうもありがとう！ワクワクして来週へと進んでいきましょう！！もう、ジタバタする時期ではない！！選択するだけ・・感謝の波動をね。やっと気づいたって方もたくさんいるみたいだし、時期が迫るって、意外と効果があるんだねえ（笑）。ホント、呼吸が一番な
完全眠り姫...姫ちゃうな眠りオバサン...うちのマンションは風が通るのでこの時期とても過ごしやすい最近ちょっと物騒ですね改革にはある程度の犠牲は必要だけど被害が甚大になるのは悲しいこと...誹謗中傷からは何も生まれないと同じく暴力からも何も生まれない色々抑圧されていたものが出てきたのでしょうけど...イライラやらモヤモヤ...なんか落ち着かないってときには『ご自身の呼吸』に目を向けてあげてくださいヨガを教えているときに必ず言う言葉がいくつかあるその中でも『
NLPプラクティショナー講座にて改めてペーシング(コミュニケーション時に相手に合わせること)をやってみましたがこれはすごい…！と感じたのが相手の呼吸に合わせる初対面でも相手の呼吸を観察し相手が息を吐くタイミングで言葉を投げかけるこれパワフルです…！自分の呼吸に合わせて喋ってもらうと気持ちいい…！！では、相手の呼吸をどう観察するのかというとあ、すみませんこんな体勢で会話しませんよね…一番いいのは相手の体を横から見て鎖骨、胸の動きを見ることです
こんにちは～、ソウダです。まずは以下の動画をご覧ください。４月２５日・バシャールイベントについての動画：ネブラチャンネルさんこの動画にもありますが、これから３～４ヶ月でくぐるトンネル。それを抜けた先の並行世界は、目覚めを選ぶか眠りを選ぶかで、現れる並行世界が変わる。いまくぐっているトンネルは、「針の目」と形容されるくらい細い。つまり要らないものを削ぎ落してないと、くぐることが難しいということ。望む世界へのシフトの方法が示されています。
ゆったりほっこり深呼吸今日はかなりポカポカ。温度差にきをつけていきましょうこの頃はエレベーターを使わず、マンションの階段をよく利用します。階段はしんどい、というイメージもあったけれどいいトレーニングだと思って、一歩一歩ていねいに自分観察して上っていく。よいしょよいしょ、とならないであまり前かがみになったり足に体重乗せすぎたり手でサポートしようとしない方がいい感覚。これはもう自分の今までのくせと向き合いながら「ええ
瞑想は出来る出来ないではなくまずは只、そこに座ってみてください。座ったら背骨を空の方に向かって伸ばして肩や腕の力をできるだけ抜いて軽く目を閉じて呼吸します。自分がしてる呼吸の観察をします。呼吸のペース深いのか浅いのか吸う吐くどちらが長いか短いか奥歯を噛み締めていたら緩めるひとまずここまでで良いでしょう。慣れてきたら目を閉じ呼吸する時間を少しづつ長くして呼吸のペースをゆったりにして出来れば吐くほうを長めにしてみよう吐き切る時にお腹引き込んでみようこれを
一緒に丁寧な呼吸を繰り返していきましょう声のブログ。３分間しか無いのが足りない〜なんて、、思いますが、リラックスの時間を一緒に過ごしましょう🌸字幕は自動になります。リラックスされている場所で構いません。ソファーや床もしくはベッドの上ご自身がリラックスできる場所で優しい呼吸を丁寧に繰り返していきましょう新鮮な空気をたっぷり体中に行き巡らせます新鮮な空気を頭の先指先足先にまで届けます吐く息は体の中に溜まった古い空気や血液を流すイメージで温かい気持ちの良い空気を全身に行き渡ら
コンディショニング·スポーツ指導者&健康·生活習慣アドバイザーの小川麗香です。今週は、全て事務作業&在宅のお仕事に切り替えます。生徒様もひとまず5月に振替予約を取ってくださっている状態ですので明日には5月のスケジュールをひとまず出します。HPをご確認ください🙇その頃に落ち着いてるかはわかりませんがそのときはそのときでまた臨機応変に対応します。さてさて、私もですがこんな時みなさんは呼吸が浅くなっていませんか？？ストレスを抱えると呼吸が浅くなるというしくみ。それだけは全人類みな知っているの
