呼吸とストレッチ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。腰が反ってる反り腰さん。ポッコリお腹になってませんか？反り腰とは、骨盤が必要以上に前に傾いていて、腰椎のカーブがキツくなっている姿勢のことをいいます。骨盤は前に傾きすぎると、横にも開きやすくなってきます。さらに骨盤の開きにつられて、肋骨（とくに、肋骨下部のハの字のところ）もパカッと開きやすくなってくるんですよ。自分の肋骨を触ってみてください。前に出っ張ってませんか？でっぱり具合に左右差はありませんか？

アーユルヴェーダとよもぎ蒸しサロンCocco(こっこ)です赤ちゃんの笑い声どーしてこんなに癒されるのでしょうか歩いていて赤ちゃんの笑い声が聞こえると可愛くって思わず振り向いて見てしまいます𖦥ꕤꕥ𖦥ꕤꕥ𖦥ꕤꕥ𖦥ꕤꕥ𖦥ꕤꕥさて。仕事中も電車に乗っている時も車を運転してる時も勿論スマホを見てる時も人との会話中も肩に力入っていませんか?よもぎ蒸しやトリートメントの際に力を抜いてくださいねーとお伝えすることがあります！だって皆んな肩に

昨夜満月バービームーン🌕＆深い部分月食ご覧になりましたか？神秘、幻想、美、このワードがドンパシャでしたね。各地のお友達が見た写真をシェアしてくれて😊こんなにも見る方角、時間で見え方が違うんです。次見れるのは、何と❣️69年後😅そんな先？お天気もどうなるか？そう思うと、見れてラッキー🤞🏽幸せです。そして〜満月瞑想🧘‍♀️で心身穏やかになり、疲れてたカラダが緩み、ぐっすり眠れました。さて、yogaと言うと太陽と月、陽と陰、男と女、ココロと体を繋ぐ、など聞いたり、イメージさ

寒くなってきましたね。お風呂から上がって好きな香りに包まれると①日の疲れも癒される🧘‍♀️そして、寒くなると乾燥も気になります😅マッサージで血行を身体中に巡らせて快眠目覚めの良い朝を

\Comingsoon/【50代〜加齢に負けない若々しい身体づくり】プログラム開始です\若々しいカラダと笑顔⭐︎最高な私☆を叶える/サチです。60日間で体質改善/たった10分動くだけ/〜しながらでもOK/動くの苦手さんも楽しく出来る「皮膚と筋膜を柔らかくすることで、呼吸が深まり、血流が改善！」🔹内臓トレーニング→内臓機能を整えてデトックス・ダイエット効果👆気になる方はインスタグラムのプロフィールからLINE公式アカウントにポチッとして登録お願いします。お友達登録で🎁簡単に出来る『

今日は朝から夕方まで降り続けた雨今朝は早々目が覚めるも二度寝をして寝坊😂正確にはギリギリセーフでした👆お仕事から戻りお香を焚いてキモチもお部屋も優しい香りに包まれて5分ほど五感瞑想🧘‍♀️嗅覚鼻先に意識を向けて息を吸って吐くたびに鼻筋を通る空気の流れ、お香の香り、温度などに集中して静かに丁寧に呼吸を繰り返します。吐きながら鼻、眉間、頭、口、耳全部の力を抜いて鼻から入った空気が全身に巡って血液やリンパが流れるのを感じる。全神経を鼻先に集中吐くたびに全身の感覚を

ViewthispostonInstagramshinobu.k身体メンテナンスサロンママハンド(@shinobukannari)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見るコリとり疲労ケアサロンママハンド(@shinobukannari)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見るコリとり疲労ケアサロンママハンド(@shinobukannari)がシェアした投稿

元氣ですかー！新潟県燕三条三条市の理容室カットハウスパワー櫻田隆行（さくらだたかゆき）です！【健康的に美しく】そんなお手伝いができる情報満載のパワーです♡「たかさん」と呼んでください！同い年です☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆俺の朝の日常ですまず朝パワーに来てスクワットワンセット25回やるとアメ1個置く✖️10セット250回その後純さんの10分ワークたった10分で！呼吸とカラダが楽になるオンラインサロンで、毎日10分間のライブ配信

ご覧いただきありがとうございますIntroductionでも少々触れさせていただきましたが呼吸とストレッチは①乱れた自律神経を整えて健やかなココロとカラダを保つこと②普段はなかなか目を向ける機会の少ない自分自身のココロとカラダに向き合う時間を持つことこの２つを大切にしています私自身突然起こったパニックの症状に対し病院へ通うことなく自宅で自分で症状を改善するためには『何をしたらいいの？』から始まり現状やストレスの原因そして自分自身ゆっくりとしっ

ご覧いただきありがとうございますご予約受付時間+++++カラーセラピー(約60分)月曜日〜木曜日10:00〜15:00+++++糸かけ(約90分)月曜日〜木曜日10:00〜15:00+++++呼吸とストレッチ(約20分)月、木曜日10:00〜15:0019:00〜20:00+++++ホロスコープリーディング(約60分)月曜日〜木曜日10:00〜17:00+++++お問い合わせ、お申し込みはホームページのCONTACTをご覧くださいよろしくお

心優しい愛にあふれるもう一人の私へお読みいただきありがとうございます💖私は痛みが何を私に伝えたいか痛みを解放しながら感じ取ることをします昨日喉が痛くて喉の痛みが私に何を伝えたいか耳を傾けていました痛みを呼吸と共に体外へ解放するイメージをして痛みと共にいたら愛されないと出てきました私は愛されない頭では愛されたいと思っても深いところでその想いを握りしめていたら愛されない現実が実現するわけだと納得してしまいました今日もまだ喉の痛みがあります土曜日ま

まずは、お詫びから、しばらく、こちらのブログ更新できませんでした。すみませんでした。ストレッチで心と体を伸ばしましょ鶴ヶ島・坂戸・東松山「Respiration-azu」（レスピレーション）あずたゆきです。前回が２月２５日、カルチャーでのレッスンでした。そのカルチャーも３月で一旦講座は終了しました。その後生徒さんは歩き方どうなっているかなぁと気になりますが・・・・。去年の秋ごろからいろいろなことが起こり、私自身が自分の心と体に向き合っていられなくなってい

実は1週間前に着てみたら……新潟県燕三条三条市の理容室♪カットハウスパワーの女性理容師♡櫻田奈緒美です♡皆さんからは【なおみさん】・【なおみちゃん】【なおちゃん】って呼ばれています‼︎初めてでも気軽にそう呼んでね～♪(´▽｀)昨日は次女みづきの高校卒業式の日だったの♡たくさんのお祝いメッセージをいただきありがとうございます！みづきが3年間通った通学路を一緒に歩いたんだよね♡なおみにとっては最初で最後の通学路こんな道を歩いて通っていたんだね〜〜っておしゃべりし

明日10日（土）はエクラでゆる楽バレエストレッチⓇ手足のゆび先から始めて、肩、腰、脚を中心に全身ゆるめて温めましょう積雪予報の関東ほどではないけど、寒波の三連休。寒い～動きたくない～外出たくない～そこをちょっと車でエクラまで帰りはほっこり足取り軽く当日参加歓迎です以下詳細です。お問い合わせ、お申し込みはコチラに記載の連絡先まで時間空いたから～てな感じでふらっと直接会場に来ていただいてもOKです日時2月10日（日）12：30～13：40

ストレッチで毎日を生き生きと！深呼吸していますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山Respiration-azu（レスピレーション）あずたです♪今年に入ってから、自分と向き合う作業をしています。なかなか難しくて、考えたくても、その作業はしたくない・・・逃げてしまう。。。そんな時は呼吸が浅くなったり、背中丸めていたり・・・・まだ答えは見つけてはいませんが、何しろ自分らしくこれからものろまなカメでもいいから少しずつ進めていこうと思ってます。昨夜は満月、スーパームーンランニングしました

元気に毎日を過ごすためのお手伝いストレッチしてますか？Respiration-azu（レスピレーション）あずたです。2019年始まって1週間が経ちました。年末年始の暴飲暴食で、胃腸がお疲れ気味ではありませんかそんな私も、だいぶ胃腸が疲れております。昨日のパートの仕事始めだったので、通常の食事に戻しました。ファスティングが胃腸を休めるには良いといわれていますが、私は好転反応が強く出てしまい、以前は断念しました。なので、無理をしないで食べる量と質をコントロールしよ

元気に毎日を過ごすためのお手伝いストレッチしてますか？Respiration-azu（レスピレーション）あずたです。2018年大晦日ですね。今年もストレッチと姿勢指導で皆さんのお役に立てたでしょうか？来年はもっとお客様にホッとしていただけるように、思案中です私だからできることを提供していきたいと思ってます。もちろんバイクも楽しんでいきますよぉ(笑)・・・あ、そちらの方がたのしみ？楽しんでいただけるようにバイクも楽しんじゃいます今年1年間ご縁のあった方、こ

こんにちは深呼吸してますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたゆきですさて、恒例の週末ツーリングです今回は「東国三社」と言われている「鹿島神宮」「息栖神社」「香取神宮」をめぐってきました。見事なトライアングルこの3つを参拝すると、お伊勢参りをしたのと同じ後利益があるそうです。まずは、鹿島神社と息栖神社最後は香取神宮です。それぞれ、趣も違いとてもいい空間でした。御朱印もいただいてきま

こんにちは深呼吸してますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたゆきです１２月４日（火）辻堂の手仕事屋happaにて「猫背バイバイ美姿勢レッスン」のWSを行いました♪前回のブログで、変化を写真で載せましたが、今回は参加された皆さんの感想を載せていきます今回は、そのままの文章で載せています。午前の部「姿勢が悪いせいか呼吸が苦しかったので、方法を聞いて良かったです。体調のためにも呼吸を気にして生きていきたい

こんにちは深呼吸してますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたゆきです１２月４日（火）辻堂の手仕事屋happaにて「猫背バイバイ美姿勢レッスン」のWSを行いました♪午前、午後各６名の方に参加していただき、楽しいレッスンとなりました。午前の部（集合写真忘れました）午後の部それぞれ、呼吸法と、姿勢を整える３つの型をレッスンしました。ビフォーアフターが違いすぎる皆さんのお悩みだった猫背もレッスンが終わるころ

こんにちは！深呼吸していますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山呼吸とストレッチ「Respiration-azu」（レスピレーション）あずたです。今日は1年間に書いた過去記事を再掲載します♪先日の卓球の記事を書いた後に、懐かしさのあまり、探しちゃいました・・・・ま、それは最後に（笑）卓球は足を踏み込んで移動して球を打ち返しますそりゃもう、踏み込みますそして、高校の時は通学で毎日往復15キロぐらいママチャリを漕いでました（踏み込んでいました）では、懐かしい

こんにちは深呼吸してますか？鶴ヶ島・坂戸・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたゆきです11月25日㈰「小江戸川越ハーフマラソン」に参加しました今年で2回目の参加です。参加したのはFUNRUN4キロです。（今年の練習期間は3か月ほど、しかも週3回だったので💦）朝7時半には会場の川越水上公園に到着各ブースではおいしそうなにおいもしてました。スタート地点では、高校の応援部の演舞や、和太鼓の演奏などもありました。10

こんにちは！深呼吸していますか坂戸・鶴ヶ島・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたです。一昨日は、赤城山、赤城神社へ昨日は、秩父、三峯神社へ。2日続けて紅葉三昧でした～地のものを頂いて、めーいっぱい深呼吸して、大好きなバイクに乗って、楽しい週末でした😊パーソナルストレッチは「Respiration-azu」にて検索してくださいね。毎月第3金曜日13時～「簡単ストレッチで健康美姿勢」お問い合わせ、お申込みは「よみうりカ

こんにちは深呼吸してますか坂戸・鶴ヶ島・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたです。昨日はインストラクター同期のかずちゃんがSSS池袋トレーナーを小学校へ招いての、保護者向けの姿勢指導のボランティアへ行ってきました。実際は、しっかり勉強させていただきました。トレーナーが指導して、実践すると・・・・・首の前が堅かったのですが、しっかりストレッチが入ると、のように後傾がしっかりできますよ。みなさん、楽しみながら姿勢を学んでました

こんにちは深呼吸してますか坂戸・鶴ヶ島・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたです。不覚にも先週末からのどの痛みと、鼻づまり・・・つまり風邪をひきました先月から新しい職場になり、生活環境が変わったり、週末の外出が多かったから、STOPがかかったのかもしれませんね。鼻が詰まっていて、深呼吸・・・っというか、普通の呼吸にも難儀しました。耳鼻咽喉科で処置してもらったら、鼻詰まりから解放されました。本当はこの週末はこの景色を楽しみに

こんにちは！深呼吸していますか坂戸・鶴ヶ島・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu（レスピレーション）あずたです。先週１３日㈯は「日本ストレッチトレーナー学院」にて、卒業後の講習会でした。今回も深く学んできましたよ筋肉の起始・停止神経支配髄節レベル覚えることはたくさんですが、それぞれの筋肉を触診し、イメージして覚えるとストレッチするときもバシッと決まります。これから解剖学の教科書や、家族の体で復習したいと思います。神経伝達・神経根などいろいろ覚えるこ

こんにちは深呼吸してますか坂戸・鶴ヶ島・東松山Respiration-azu（レスピレーション）あずたです。気が付けば10月。私、パート勤めもしております。先月より新天地で働きだしたので、気持ちに余裕がなくなり投稿していませんでした。緊張しますよね～新しい所って。出勤前には大きく深呼吸してますさて、10月最初の土日のお休みは先月イベントで貸し切りで入れなかった長野の「内山牧場キャンプ場」へリベンジに行ってきました。高速道路は使わず、ひたすら下道。山道を気持

こんにちは(*^▽^)ﾉ深呼吸してますか❓坂戸・鶴ヶ島・東松山呼吸とストレッチRespiration-azu(レスピレーション)あずたです。今日はよみうりカルチャー川越にて、美姿勢講座でした。やはり、後ろ重心で、猫背、首こりが気になるとのこと。首(サービカル)、腰(ランバー)、コア（体幹）を整える三つの型を中心にレッスンしました😊首相撲など、型をやる前とやった後の体の違いも体感していただきました毎日の習慣になってほしいなと思いながら、お伝えし