合同トレ

1人でﾄﾚが当たり前だけどたまにはさ1人ではなく孤独ではなく2人でﾄﾚしたいよね合同で支えながら筋ﾄﾚを頑張りたいよね毎日とは言わない週1とは言わない月1ぐらいはしたいよね（いや2週間1回がﾍﾞｽﾄなのかもしれないが←てことでお望みの合ﾄﾚしよっか←前回（2023/7/1『5502蹴里松合同体験ﾄﾚ（FE#132』気づけば7月になりました…梅雨明けはいつ？梅雨明けてくれんかね？梅雨堪能したよ夏を堪

今日は10:00から室工大バーベルクラブの後輩達と合同トレ。自分はベンチプレス。ベンチプレスアップ60kg×5×280kg×3×2100kg×1110kg×1メインセット95kg×5×5アップでは前回失敗した110kgに成功。そしてメインセットでは久しぶりに95gで5×5に成功。急に調子が戻ってきた。後輩との合同トレでは毎回集中力は高くなるが、今日みたいにすごく体感が軽い日は珍しい。そして心配だった腰の調子も悪くは無かった。メインセットでは集中力

今日はお休みで同僚のアマレス君と北麓でデットリフトとGGへ行ってウェーブストレッチリング床引きデットリフト床引きデットリフトヘックスバーデットリフトで終了床引きデットリフト60・60・100・140x5・160x3・180x1・190x0ワイド床引きデットリフト60・100・140x5・170x3・180x1・190x0ヘックスバーデットリフト60・100・140x5・180x1・210x0・200x1・100多分2カ月前の北麓でのデットリフトは散々でアマレス君にビデオ撮影

昨日は北麓で午前中のワークアウト、胸胸と言ってもダンベルで行う。インクラインダンベルプレス木澤式インクラインダンベルプレス木澤式ダンベルプレスダンベルカールフレンチプレスで終了インクラインダンベルプレス12、20、26、28、30、32、36、38、40x10x3・42、44、46x4・30、26木澤式インクラインダンベルプレス12、20、22、24x10x5、20木澤式ダンベルプレス12、16、22、24x10x3、16北麓運動公園のウェイト場なので合同トレ！合同

今日は我が母校、室蘭工業大学のバーベルクラブの後輩達のトレーニングに参加させてもらった。ベンチプレスを一緒にやらせてもらったが、非常にやりづらいベンチだった。それでもメインセットの途中から対応できたのは収穫。それにしても学生から色々と質問されて、非常にトレーニングに貪欲だと感心した。自分にもそういう時期があったな～と初心を思い出すことができた。そして後輩達の中に7月のシングルベンチと10月のパワーリフティングの大会に出場したいという後輩が何人かいる。何年かかるかわから

8月31日の同僚のアマレス君との富士北麓の合同トレは、コロナの為北麓のウェイト場が閉鎖され延期になる。その前にもワークアウト仲間の若者と延期になりこれで2回連族で延期にショック❗️そこでワークアウト仲間の若者君とアマレス君と23、26日と合同トレを再度企画した。が、その頃にはコロナは落ち着いてくれるだろうか？200kg引いてご褒美に天麺の吉田うどんを食べられるよう日々のワークアウトを研鑽を積むのみ。200kg引けたら、ちくわの天ぷら2本にしよう。あのプラットフォームで早く引きたいなぁ

今日は仕事が休み。次男を幼稚園に送り、家事をして11:00からジムへ。今日はベンチプレスだが、昨日のスクワットの疲労が残っているので軽めのメニュー。ベンチプレス60kg×6×280kg×3×1100kg×1×1案の定、疲労により体感が重かった。100kgがぎりぎりだった。こういうときは無理をせず終わろう。15:40からは予約していた整体へ。昨日のスクワットでダメージを受けた腰と膝に高電圧治療をしてもらった。かなり痛みが軽減された。さすがプロ。帰宅し

今日は休みで、肩。以前ワークアウト仲間の若者くんにリアの種目を聞かれて合同トレを今日行う。バックプレスヨーガバックシュラッグダンベルリアレイズロウマシンダンベルバタフライサイドレイズストレートダンベルサイドレイズショルダープレスで終了バックプレス20x10x3・40x10x3・50・60・70・80・90x5バックプレスが終わってヨーガへ行きそこから若者くんと合同トレになる。坊主頭のリアは、重量を掛けて肩甲骨が動かないようにして肘を後ろに引く事でリアに入れる

本日の練習防府市陸上競技場ジョグ&動きづくり芝生流し&芝生ダッシュスパイク流し60m×3SD30m×260m×2ダッシュ120m×3本日は若手と合同トレでした！まだ脹脛に違和感があるので無理せず本数少なめでね😁若手は100mを10秒台で走るメンツなのでSDはかなり置いて行かれてますが…にしても、私の動きはスローモーションなのか？と思わせるほど遅いですね😭50歳だから…では済まされないですね〜身体への負担は大きいですがトレーニングでも最大出力を出すメニューを

今日から9連休スタート！連休1日目は、まず午前に室蘭のYAMADA電機へ行きテレビを購入！今のテレビは14年目でもうボロボロなので買い替えを決意。購入したテレビのサイズは49型、録画用HD内蔵されてるやつ。明日の昼に届くので非常に楽しみ。そして午後はジムでスクワット。今回は母校の室蘭工業大学の後輩2名と合同トレ。この後輩2名も9月の北海道シングルベンチプレス選手権に出場する。後輩の前ではサボれないので、集中力が上がった。スクワットアップ50kg×5×3

中小合同トレ反復横跳びチーフミットキッズトッキーマティvs美濃まっつんvs美濃チーフまっつんいろいろありがとう🥰お疲れさん

こんばんは。Dr.Qです。今日は仕事終わりに、ゴールドジムにて合同トレでした。今日は肩。最近、肩を強化中です。中々、フォームの習得が難しい肩。だからこそ、合同トレが有難い。フィジークで最も大切な部分と言われる肩。↑美しき肩メロン。21世紀は肩の時代と言われているそう。少しでも近づけるよう、日々努力あるのみ。頑張ります。明日も頑張りましょう！

この時期、プロ野球ファンは辛い。１２月までは、契約更改やトレードなどで多少、ニュースがあります。2月からはもちろん、キャンプイン。プロ野球ファンからすると「明けましておめでとうございます」です。その狭間、1月は、ほんとにほんとのシーズンオフです。あるのは、たまーにある外国人の契約、自主トレ、新入団選手の入寮や合同トレくらい。今日、久々に新入団選手の入寮のニュースが出てて、シーズンオフを痛感して、ブログに綴ってしまいました。さ、YouTubeで元プロ野球選手のチャンネルでも見よ…。特に年

今から2年前のお正月、元旦デ〜！。初詣から帰宅してスグ、夫婦で新年の自主トレ開始するが、愛妻「すみ」、準備体操からヤル気あらへんがな。。。ママさんバレーが大好きなハズ！。恐らくチームメイトのみんなは新年の初日からハードワークはしてないハズ！。みんなと差をつけるには、俺との合同トレでレベルアップ図る、そして更なる身体能力の強みが増すハズなんだけど…、小一時間、思いっきりシゴいたら本人、死に掛け！。俺に肉体的、精神的にもボロボロにされて、ヘコみまくる愛妻「すみ」…。そしてこの翌年から二度と

2019年12月28日〜12月30日な一日☆減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です笑でも、みなさんに応援され病院と戦い、さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b以下の全てのリンクから、アイハーブ製品全品５％割引クーポン入力済みです他の割引と併用して快適なお買い物をどんどん他のセールと併用して激安購入をしましょうじゃじゃ～ん休みの日のホームトレ

おはようございます。Dr．Qです。メリークリスマス！我が家にも今年からサンタが来ることになり、今からワクワクしています。長女がどんな反応をしてくれるか、楽しみです！さて、昨日の続きの筋肉の起始停止について。今日は気になる僧帽筋を調べました！〇僧房筋僧帽筋の起始は外後頭隆起から正中を下に下りるように、項靱帯、上項線、第七～第十二胸椎まで続き、停止は鎖骨の外側1/3、肩峰、肩甲骨の肩甲棘です。つまり肩甲骨を動かすと自然に僧房筋が動いてしまう。なので僧房に効く！これ、非常に納得

おはようございます。Dr．Qです。今日は昨日の続きの起始停止について。三角筋です。調べてみて驚き！フロントとサイドとリアで場所が違うのですね。全然覚えていませんでした。●フロント…鎖骨の外側部の1/3から起始し、覆う様に外下方へと走り上腕骨三角筋粗面に停止する。鎖骨のイメージは全くありませんでした。●サイド、リアリアは肩甲棘から、再度はは肩峰から、起始し上腕骨三角筋粗面に停止するこれを調べると疑問がひとつ。よく、肩の筋トレをやっていると僧房筋に入っているといわれます。

おはようございます。Dr．Qです。昨日のアンパンマンミュージアムは、クリスマスバージョンで楽しく過ごすことができました。いつもに増して娘もノリノリで参加していました。いつも思いますが、アンパンマンの求心力？って凄いですねー。親も子供も大熱狂！（僕を含めて。）さて、今日は合同トレーニングの学びその2です。前回、筋肉の起始停止の話をビルダーから聞いてから、筋トレするときには必ず、起始停止をイメージしています。が、いざ、やってみようとすると思い出せない。。。ということで、大事そ

おはようございます。Dr．Qです。先日は再度県内のボディービル入賞者と、今年チャレンジ出場予定選手と合同トレへ行ってきました。今回は背中でした。ボディビル入賞者の方は、理論派のビルダーさんです。ベント・オーバー・ローイングを始めるときに質問が“広背筋の起始停止は？”うーん、10年以上前に解剖学やっていた時は全部暗記したのですが・・・“肩甲骨？？”見当違いな答えです。広背筋は図のように、胸椎～腰椎の棘突起、仙骨、腸骨稜と下位肋骨を起始とし、上

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？えーーー！！！まだ水曜日かよ✋今週、既に疲れ果ててる気が…😇笑いや、それは気のせいやぞ‼️病は気からってよく言うやろ！それってホンマやと思う‼️って、じいちゃんが言ってるからそうだと思ってる。笑そんな本日も朝ジムを終えたワケやけど。。今日は元同僚のトレーナーさんと合同トレ💪こんな写真が来たわけよ✋↓↓↓↓サボるな✋✋✋って。笑インターバルにテレビでやってたよしもと新

おはようございます。Dr.Qです。最近寒くなってきて、朝起きることが億劫になってきました。こういったときは、いつもと違う刺激をいれてモチベーションを維持するといいと思います。ということで、先週末はジュラシックへPTに行ってきました。やはり選手の中でのトレーニングはモチベーションが上がります。足トレをお願いしましたが、3-4日経ってもまだ痛い。。。いつもの自主トレとは全然違います。いい加減、自分でオールアウト出来るようになりたいです。先日の有難いお話の中

今日は室工大ウエイトリフティングサークルの後輩達のトレーニングに混ぜてもらった。後輩達は土曜の午前に室蘭市体育館のトレーニングルームで定期的にトレーニングをしている。この体育館のトレーニングルームのメリットはケーブルマシンがあること。久しぶりにケーブルクロスができた。本日のメニューは肩6種目のジャイアントセット7.5kgダンベルで各種目15レップずつ、これを3セットインクラインダンベルベンチ10kgダンベル×15×3ケーブルクロスオーバー25k

おはようございます。Dr．Qです。先日は県内のボディービル入賞者と、今年チャレンジに出場する選手と合同トレを行ってきました。いやー、楽しかった！！“ネガティブにこそ意味がある”重いお言葉をいただきました。上げればいいのではなくて、戻す動作の際にいかに耐えられるか。非常に勉強になりました。また合同トレをお願いしたいです。今日も読んでくださり、ありがとうございます。1日頑張りましょう！

将棋したことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようおおーーー！将棋好きな私ですが、将棋の日というのは初耳でした。江戸時代を起源とするようですね。将棋のルールは、令和の今も、昔も変わりません。そして、音楽の楽譜に当たる『棋譜』と呼ばれるものがあるので、100年前でも200年前でも、時の名人たちの対局を再現することができるのです。それって、ものすごい財産だと思いませんか？本日の筋トレは、背中。ティップネス天王寺の矢野トレーナーと合同トレをさせて頂きま

10月中入会手続きで入会金無料18時30分からの合同トレは1日の充実を実感していただけるメニュー構成となっています

18時30分からの合同トレの締めには、体幹力不足による体の歪みや故障の予防に効果が期待出来る体幹トレーニングを行っています

こんにちは！今日も元気にトレーニング！！普段は部位ごとに分けて足背中&上腕二頭筋胸&上腕三頭筋肩でまわしています。お腹はどの種目でも少し使うのであえて入れていませんが今日は久しぶりにお腹だけのトレーニング！腹筋は衰えてくると腰痛の原因にもなったりして、カラダを支えるために大事な部位でもあります。なので少し負荷を高めでムーミンさんと合同トレ、スタート！！Let'sgo！！ドラゴンフラッグ効くね～！！さすがムーミンさんいいね～！！あれ？！ムーミンさ

こんばんは今日は2時間半みっちり後輩と脚トレでした💪みっちり10rep×10set💪辛いオレ爽やか後輩後輩に合わせ90kgメインと抑えめにしたが辛かった(^_^;)スクワットひさびさからのレッグプレス20rep×5set片足レッグプレス何回かレッグエクステンション15rep×5setレッグカール15rep×3setブルガリアンスクワット20rep×3set汗だく💦💦💦💦💦からの栄養補給焼肉ランチ食べ放題豪徳寺ひゃくてん食べ放題1,000円也！豚バ

筋トレの岩ちゃんお笑い芸人の岩ちゃんがボディビルの大会やパワーリフテイングの大会に挑戦するトレーニングチャンネルです。youtube.com#駒沢のリベルタのトレーナーの内野貴行さんと合同トレ。レベル高い人との筋トレはフォームもそうだけど強く感じたのは取り組む姿勢が凄い。言葉にすれば｢真剣｣って事だろうけどほぼ狂気じみたトレーニング。私もこのような狂気出せるように努力します。とても勉強になりました。

マッスル英語コーチの吉川俊男です。先日ゴールドジムで一緒にパーソナルトレーニングを受けたKさんと東中野のゴールドジムで筋トレして来ました！加藤選手のパーソナルトレーニング（Kさんは写真左の方です。加藤選手はトップボディビルダーです）胸と脚のトレーニングを実施しましたが、潰れそうになったら補助をお互いしたためいつもより追い込めました。一人だと頑張れない時もあるかも知れませんが、パートナーやトレーナーがいるとより集中できますね。（東中野店は薄暗い感じで大人っぽい雰囲気でし