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ちわ昨日は午前中、可部南小学校でソフトボールの練習試合🥎佐東実年ソフトボール部SugerStarsの相手は・・・可部南さん？？？だっけ？？？2回まで6対0くらいで？？？勝ってましたS投手の老獪なピッチングがハマッていい感じこれは弱小佐東実年ソフトボール部SugerStars初勝利か？？？・・・・・と思われましたが・・・・・終わってみれば7対7の引き分け(￣▽￣;)なかなか遠い初勝利です
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24.1.25可部南中島交差点演説www.youtube.com
23.12.22可部南中島交差点演説www.youtube.com
23.11.9安佐北区可部南中島交差点演説www.youtube.com
年明けイベントのお知らせです♡広島市安佐北区可部南にあります【株式会社HARA建築工房】様にて2回目のベビトレヨガの体験レッスンをさせていただきます。以下詳細☟☟☟◎日時◎２０２１年１月１４日（木）１０：００〜１１：００レッスン後はドリンクもご用意してあります☕︎お時間のある方はゆっくりされて下さい♩（12:00頃まで）◎場所◎株式会社HARA建築工房（広島市安佐北区可部南3-6-10）MAZDAさんの向かい側店舗前に駐車場有ります満車の
２２日は、北広島町の豊平どんぐり村にて、可部南少年野球クラブさん主催の試合にご招待いただきました。４５周年を記念した大会ということで、２０チームが参加の大きな大会５ブロックに分かれたうちの１つ、２０２０少年野球可部南大会に出場しました。実はチームの６年生にとっては、みんなと戦う最後の試合それだけにこの日は「絶対優勝しよう」という気迫がみなぎっていました。結果は・・☆１回戦総領サンクスさん大町５１４＝１０総領４００＝４⚾・・９本の安打に９盗塁
今日は、広島市安佐北区の寺迫公園にて安佐支部新人戦でしたスターティングメンバーのうち、５人が午前中は小学校の運動会に参加ぎりぎりのタイムスケジュールで疲れが出ないか心配でしたしかも、お相手はここ数試合続けて惜敗しているチーム。結果は・・・☆１回戦ＶＳ可部南少年野球クラブさん可部南０００１＝１大町３０２×＝５⚾・・初回、４番に３ランホームランが飛び出し、一挙に３得点。３回には相手のエラーやヒットで２点を追加しました。守りはピッチ
《良い睡眠取れてますか？》☑︎しっかり寝たはずなのに疲れが抜けて無い☑︎朝起きてダルさがある☑︎昼間に眠たくなる☑︎集中しないといけないのに集中できないこんな症状ありませんか？睡眠の質を管理して朝スッキリ起きられるようになりましょう！いびき、歯ぎしり、無呼吸etc寝ている間は自分でコントロールができない事で睡眠の質を下げてしまっている事があります。トラッカーで睡眠の質を記録し始めて気付いた事があります。僕はいびきからの無呼吸で夜中に何回も覚醒しかけている（起きかけている）事が
《ジャンプ力UPトレーニング６》下半身の力だけではジャンプにも限界があります！上半身と下半身の連動を感じながら、身体全体を使ってジャンプしてみましょう。今回ご紹介するトレーニングはチャレンジとしてトライしてみるのも良いです！ぜひグループで挑戦してみてください！【スタンディングジャンプ】直訳すると立ち幅跳び！『チャレンジ内容』コート幅９mを３回連続ジャンプで越えられるか？やり方・両足を肩幅に広げる・腕を振って前にジャンプ・両足で着地コツ☆ジャンプした時はしっかり身体を伸ば
《身体も乾燥注意報発令中！》お肌がガサガサして粉をふいていませんか？秋らしい気候になって空気も乾燥しています。こんな時は身体も乾燥してしまいます！特に肌が乾燥しやすい場所があります！・目のまわり・口のまわり・ほっぺた・肘・膝・スネ・かかと乾燥してしまうのは肌表面の水分が抜けてしまうのはもちろんなのですが…身体の冷えによって血流が悪くなり、お肌に潤いを届けにくくなってしまっているのも原因の１つ！特にわかりやすいのが膝から下です！・膝がガサガサ・スネ、ふくらはぎが粉をふ
《ジャンプ力UPトレーニング５》下半身の力だけではジャンプにも限界があります！上半身と下半身の連動を感じながら、身体全体を使ってジャンプしてみましょう。ご紹介する２つのトレーニングはウォーミングアップに取り入れると身体も温まり、ジャンプ力UPに効果的です！ぜひやってみてください！【ダブルレッグタックジャンプ】直訳すると両足抱え込み跳び！やり方・肩幅に足を開く・しゃがんだ状態から腕を振ってジャンプ・ジャンプ中に両膝を胸に引き寄せる・腕で両膝を抱え込む・膝を曲げて着地コツ
《ジャンプ力UPトレーニング４》下半身の力だけではジャンプにも限界があります！上手に上半身を使ってジャンプ力UPを目指しましょう！【ニーリングジャンプ】というトレーニングをご紹介します。【ニーリングジャンプ】は『腸腰筋』をしっかり使うトレーニングになります。『腸腰筋』は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。ジャンプの力は地面→下半身→『腸腰筋』→上半身といった力の伝わり方をします。【ニーリングジャンプ】で『腸腰筋』をしっかり鍛えてみましょう！やり方・正座で座る・腕を振って上半身を
《ジャンプ力UPトレーニング３》ジャンプ力UPには、鍛えた筋肉をいかに【ジャンプする為の筋肉】にしていくかが大事です。前回に続いてふくらはぎの筋肉を使った『プライオメトリックストレーニング』をご紹介します。【リバウンドジャンプ】やり方・直立したままジャンプする・膝を極力曲げない・できる限り高くジャンプする・１０回１セットコツ☆着地している時間を短くする☆つま先で地面をしっかり蹴る注意点！膝を曲げるとふくらはぎへの効果が減ります。できる限り膝を伸ばしたままジャンプしましょう
《ジャンプ力UPトレーニング２》ジャンプ力UPには、鍛えた筋肉をいかに【ジャンプする為の筋肉】にしていくかが大事です。今回はふくらはぎの筋肉を使った『プライオメトリックストレーニング』をご紹介します。【デプスジャンプ】やり方・台に上がる・身体を真っ直ぐにして台から降りる・着地と同時にジャンプやり方２・台の下に立つ・両足ジャンプで台を飛び越える・着地と同時にジャンプコツ☆着地の時間をできる限り短くする☆腕を振ってできる限り高くジャンプ注意点！台の高さを調整する事でトレ
《ジャンプ力UPトレーニング》ランジやスクワットで太ももの筋肉がついてきたら、鍛えた筋肉をいかに【ジャンプする為の筋肉】にしていくかが大事です。その為に『プライトメトリックストレーニング』という方法があります。今回は『プライオメトリックストレーニング』の代表的なトレーニング方法「ボックスジャンプ」を紹介します。やり方・ボックス（今回は跳び箱）の前に立つ・助走をつけずにその場でジャンプ・ボックスの上に両足で乗るやり方のコツ・しっかり腕を振る・しっかりしゃがみ込む・無理な高さに
《姿勢矯正プログラム》姿勢矯正プログラムで猫背を治した症例をご紹介します。高校２年生女性LINE公式からの問い合わせで「自分自身の姿勢の悪さをどうにかしたい」とご相談。その後来院されました。立った状態と座った状態で、横から写真を撮ってご本人にも状態を客観的に見てもらいました。施術を行うごとに姿勢が良くなっていき「だいぶ変化があってびっくりしています。」とご自分でも驚くほど！家や学校での注意するポイントをしっかり理解し、ストレッチやトレーニングも頑張って取り組まれていました。「猫背
《美酢の美味しい組み合わせ！》『美酢』の美味しい飲み方をご紹介します。パッケージにも記載されている飲み方です！【お酢ジュース】炭酸水または水３：『美酢』１炭酸のシュワシュワ感がスッキリして美味しく飲めます！お勧めは炭酸水にはざくろ味水にはもも味【飲むヨーグルト風ドリンク】牛乳２：『美酢』１お酢の酢酸が牛乳のタンパク質を固まらせて、トロっとしたら飲むヨーグルト風のドリンクになります。僕は朝の食後のデザート感覚で飲んでます！お勧めはマスカット味【ビールベースのカクテル】ビ
《美味しいお酢発見！》お酢は身体に良い。誰でも知っている事ですよね！主成分と効果【酢酸】・腸内環境を整えて便通、便秘改善・脂肪の蓄積抑制・血糖値の上昇抑制【クエン酸】・疲労回復・体内の脂肪をエネルギーに変換【アミノ酸】・疲労回復・脂肪の燃焼効率アップこんなに身体にいいなら毎日摂りたいですよね！ただ…毎日続けるのって難しくないですか？気軽に続けられそうなお酢を近所のドラッグストアで見つけたのでご紹介します。それが『美酢』です！☑︎炭酸水や水で割ってジュースにして
今日、11日は５年生以下で中筋スポーツ少年団軟式野球部さんの親善練習試合でした2試合で、1勝1敗いつもよりヒットも連発頑張りました☆1試合目VS祇園オアシス祇園0100=1大町1012=4⚾︎・・チーム3安打、三塁打も出て効率よく加点していきました‼︎★2試合目VS可部南少年野球クラブ可部南4100=5大町0030=3⚾︎・・初回に守備が乱れましたが、以降は健闘。10月に新入団のメンバーも、投打に活躍しました来
《ランジのすすめ６まとめ》☑︎ヒップアップしたい人☑︎ジャンプ力を高めたい人☑︎体幹力を鍛えたい人☑︎ダイエット中もしくは体脂肪を落としたい人【ランジ】をやってみましょう。【ランジ】トレーニングをする事で太ももの筋力アップでジャンプ力、お尻の筋力アップで体幹力が鍛えられます。運動不足が原因で太ももの筋肉が落ちしてまい、日常生活で歩くのがしんどくなってしまった方を何人も診てきましたので…この記事をきっかけに少しずつでも太ももの筋肉を鍛えて老後に向けて『貯筋』を意識していただけたらな
《ランジのすすめ５》☑︎ジャンプ力を高めたい人☑︎体幹力を鍛えたい人☑︎ダイエット中もしくは体脂肪を落としたい人【ランジ】をしてみてはいかがですか？☆ジャンプ力を高めたい方必見！【ジャンピングランジ】をご紹介します！やり方１.両足を前後に開いて立つ２.腰をまっすぐ下ろす３.どちらの膝も90度になるまで曲げる４.両足を一気に伸ばしながら真上にジャンプ５.空中で前後の足を入れ替える６.着地して前後の足が入れ替わった３の体勢になる７.左右１０回１セット【ジャンピングランジ
《ランジのすすめ４》☑︎Ｏ脚気味の人☑︎ダイエット中もしくは体脂肪を落としたい人☑︎体幹力を鍛えたい人【ランジ】をしてみてはいかがですか？☆Ｏ脚気味で内ももの筋肉が落ちている人におすすめ【サイドランジ】をご紹介！やり方１.足を肩幅と同じくらい開く２.背筋をまっすぐ伸ばして前を向く３.片足を横に大きく踏み出して太もも全体の筋肉を伸ばす４.踏み出した方の足に負荷がかかるように体を片方に落とす５.体をもとに戻しながら足を元に戻す６.左右交互に繰り返していきます７.左右１０回１
