可動性

＊健康骨を意識しながら…肘を下げ…肘を上げる＊＊１"肘を下げる…肩甲骨二の腕肘手の甲を床に密着させる２"肘を上げる…手で肘を抱え手で抱えた＾肘を床に密着させる＊＊＊１"４カウント２"４カウント交互に二セット＊＊＊＊🐾肘を下げる足首反らす🐾肘を上げるつま先を伸ばす

​ブログ訪問ありがとうございますファンファンふみです最近は、スポーツやリハビリでもモビリティ(可動性)脚光を浴びているのをご存知ですか？筋肉神経関節の組み合わせによる動きを総合的にとらえることが主流の流れになってきました関節を見ると、可動性優位な関節と安定性有意な関節が交互に重なっていると考えられています手首：可動性肘：安定性肩:可動性腰:安定性股関節:可動性と安定性膝:安定性足首：可動性可動性有意な関節と安定性有意な関節のどちらから鍛えたら良いかといえば可動

＊枕クッション等の上に…顔を横向きにして左右の肩先左右の肘を一直線に意識＊＊イメージ意識左の肩先右の肩先で…引っ張り合う「広げる」左の肘と右の肘も同様に＊＊＊左右交互に８カウントで二セット＊＊＊＊🐾左右の肘を←→張り合うようにすると首肩のラインがシャ―プに🐾

猫は、よく伸びをする体幹の可動性の動作における重要性を理解している体幹をリラックスさせ、器用に扱うことで四肢の動きは生きてくる。あんなこともこんなこともできる。脊椎動物の端くれの人間は、同じ動作ばかりしているうちに体幹の扱いが下手になったようだ。固くなった脊椎の関節。頭痛、腰痛ほぐしてみよう。レッツストレッチ！どうだ？ストレッチパワーがたまってきただろー。

こんにちは！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！今回はあなたに超高効率！全身の隅々までしっかりとほぐすHAGANEエクササイズをご紹介します！このエクササイズはモビリティエクササイズとも言われており関節をしっかりと動かしほぐすことで可動性・柔軟性を向上させることができます。そのため朝起きた後や運動前に行うことで仕事面や運動面でもパフォーマンス高く取り組

忠平企劃有限公司＠松崎と申しますよろしくお願いいたします今回は、スポーツ庁室伏広治長官が推奨するセルフチェック「自分の身体知ってますか？」について紹介します前回Blog：糖質制限のすゝめ#051スポーツ庁室伏広治長官—①|TAIPEISTYLECYUBEI台北スタイル-忠平企劃(ameblo.jp)【上肢挙上】肩甲骨の動き(上肢挙上)Scapularmobility(elevation)【肩甲骨の可動性】自分の身体知っていますか？～室伏広治のセ

みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！あなたは効率よく腹筋を鍛えたいと思いますでしょうか。腹筋をイメージすると回数をこなす方が効果的だと考える人もおりますが大切なのは回数やセット数よりもしっかりと丁寧に効かせることがポイントです。そのためたった10回の腹筋でもしっかりと鍛えることが可能です。そのため本日は数回の腹筋でもしっかりと腹筋

こんにちは！お母さんは税務署に行く準備！この姿を何と言うか！多分「あら、一緒に行きたいの？」と来たぜ、来たぜ！へっへ、言いましたわな！税務署の駐車場ではクラクション鳴らしは絶対ダメ！そんなことはよーくわかってる！ここは…お母さん任せにして…うまくいけばご同行になるかも！まぁねーバッグが重いのと肩とか腕の可動性の問題で手が抜けなくなった！手の抜き方がわからないなんて、カッコ悪くて言えんもん！ずっと前にお母さんと話がしたいと来たヒト！貝に

筋肉が収縮する時連結部分の一方は固定されていて、もう一方が動く仕組みになっています骨に密着している部分や、固定された連結部分の筋肉、つまり動かない方の骨についている端を起始といいます。動く仕組みになっている連結部分で、可動性のある筋肉、骨、皮膚等に連結している部分、つまり動く方の端を停止といいます。

こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております月に２～３回、来てくださるお客さまですまずはビフォーアフターの写真から↑胸椎の伸展が出たことによって、腕があがるようになりました↑ビフォーとアフターでは指先の位置が足に近づいています股関節の動きがよくなっています↑こちらも

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日もアップと転がりビクスで肋骨の可動性を引き出してみました〜肋骨は動きだけでなく感情を表現する場所でもあるので、アーティスティックスポーツであるエアロビックでも大変重要な部位ですという事は、感情に左右される部位でもあるわけで、頑固な人は必然的に胸の動きも硬くなる逆に、肋骨を柔らかく動くようにすれば頭も柔らかくなり表現豊かになるそして動きも良くなるし、呼吸も楽になる骨盤の動きが硬い人は肋骨の協力が少ない感じなので、脚の動きにも制限がかかりますそこ

運動の世界で、モビリティ（可動性）UPは注目の的です。筋肉・神経・関節の時代を経て、動きの時代であるということは、オリンピックでのスケートボードや自転車BMXなどでも空中での動きや自由性を重視するようなものに、人々は魅了された背景を見ても読めるかと思います。可動性を上げることに、体の動きは当然必要ですが、それ以上の動きを示す時は何をすればいいか。。。心の可動性を上げる以外のなにものでも無いですよね。カウンセリングルームkiwamiでは、心の可動性を上げることをフォ

守口FCではフィジカルは以下のことを獲得することを目標に取り組んでいます。●自分の身体を自由に扱うこと●基礎筋力・体力を向上させること●より力強いパワー発揮をすること器械体操と書くとかたいですが…7月は【自分の身体を自由に扱うこと】【基礎筋力・体力を向上させること】を目標に、ブリッジを中心に取り組んでいます！ブリッジ(キープ)、ブリッジ歩き、回旋ブリッジ立った状態からブリッジ、ブリッジから立つブリッジをすることで、背骨が柔らかくなったり、身体を思い通りに動かせるようになったり、安

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こんにちは。パーソナルトレーナー、健康運動指導士の中川敦子です。運動は筋肉が張力を発揮して、その力が関節を介して骨が動くことによって行われます。骨と骨の繋ぎ目が関節で、身体中無数にあります。よく耳にするのが┏足関節┣膝関節┣股関節┣肩関節(肩甲上腕関節)┣肘関節┗手関節でしょうか。これらは関節の構造上☆安定性(スタビリティ)しっかり安定してほしい場所☆可動性(モビリティ)たくさん動いてほしい場所に分かれます。上記の関節で言うと┏足関節安定性

インストラクター仲間のTちゃんが、セッションに来てくださりました。Tちゃんは、フラダンスの先生でもあるので、動きでビフォーアフターのチェック！▶︎左ビフォー→→アフターアフターは、頭部まで軸が通り、三次元可動になり立体的な動きに変わりました。私達の背骨には、スタビリティ安定性のパーツとモビリティ可動性のパーツがあります。▶︎頸椎→安定性▶︎胸椎→可動性▶︎腰椎→安定性という役割があります。ほとんどの現代人は、胸椎がカチカチになってしまって、可動性担当の胸椎が拘束さ

兵庫県姫路市のパーソナルトレーニングルーム「フィットネスサロンBC」パーソナルトレーナー岡田雅子です。週末で、最も嬉しかったことは、脚が重たそうなかたに、「釣り糸に釣り上げられた魚のように、脚を空中に舞わせて^^」ってお願いしたら、関節の可動性が一気に取り戻されたこと♪心と身体は繋がっている。いつも、軽やかな心で、軽やかに身体を動かして、イキイキとした楽しい毎日を過ごしていきましょう♡そして、彼のパーソナルを担当し始めてまる4年以上が経ちましたが、初めて質問らしい質問

よく耳にします困ってからでは困ります健康に老いていきたいと思います

【可動性が高い人ほど…】最近、トレーニングに来られた方にはモビリティー（可動性）テストしています。自分の可動性がどんなものかを知りたくないですか？テストをする限りモビリティーが高い人ほどトレーニングの効きが良いですね。写真はTarzanより。

柔軟性は、そのモビリティを構成する要素のひとつにすぎず、モビリティをアップさせることで得られるご利益は、実に幅広い。太りにくくなる、血行が改善される、ケガをしにくくなる、運動神経が良くなる、はたまた肩こり&腰痛も解消される…。（Tarzanより）可動性をアップしてトレーニング効果を上げていきましょう。ちなみに股関節のモビリティートレーニングは得意です！！5/13（木）発売の雑誌『Tarzan』の特集は「可動性UPストレッチ」『ターザン』810号（2021年5月13日発売

「Tarzan」可動性UP特集、読了。読んだだけでやった気になれました。特に、オーバーヘッドフルスクワット、ワンレッグリーチウィズサムアップ、スモウストレッチウィズローテーション、ワールドグレイテストストレッチ、オルタネイトショルダーローテーションなどは読んだだけでやった気になった！まずは読解力UPは実感です！！！

昨日は雨だから外走れないなーって思ってましたが、帰宅した夕方は雨が止んでました。どうしようかな？と思ってましたが、結局走らず(^^;ノートレでした。超久々に「Tarzan」を紹介します(^^ゞいつ以来かな？今週のTarzanは「可動性（モビリティ）UPストレッチ」です。目次・太りにくくなる・筋トレ効率が上がる・運動神経が良くなる・走りが速くなる・肩こり＆腰痛が解消と書かれていれば飛びつかないわけにはいかな

この前、スポーツ庁長官の室伏さんの動画を見た。「肩甲骨の可動性」という動画。肩甲骨の柔軟性ではなく可動性ってところがいいですね😁柔軟性と可動性は違う。柔軟性がある人でも可動性がないと腰痛や肩こりが治らない場合はある。可動性があっても柔軟性がないと無理やり体を動かしている証拠。どちらも追求したいところですね。ホームページTOP笹塚姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオストレッチ性トレーニングで姿勢から改善し肩こりや腰痛を治して行きます。完全個

さて本日の投稿はお勉強投稿です当サロンの名前にも使われているMobilityですが日本語に直すと『可動性』という意味で,このMobilityという単語は,我々の関節と深〜い関わりのある単語なんです我々の関節は下から足首→膝→股関節→腰椎→胸椎→頚椎(腰胸頚椎を合わせた背骨という単語は馴染みがありますね︎),横にいって肩→肘→手首という構造になっています。少々専門的な話になるのですが,これらの関節はJointbyjointという原理:可動性(mobility

【股関節のモビリティトレーニング】両手に棒を持って仰向けになります。（棒がなければ両手を天井に伸ばしましょう）両足を伸ばした状態で上げ、片足ずつ交互に床まで下ろします。両足合計で10回程度行うと、股関節のつまりが取れます。つまりが取れる＝自分で動かすことができる範囲が広がる＝モビリティー（可動性）が高まるやってみましょう。

先週に続き右肩の治療前回よりも痛みがなく、可動性が上がっていました。圧力波UW-210を使用したいます。

誰しもが一度は経験したことがあると言っても過言ではない程、腰痛に悩む人はたくさんいます。日常生活の中で痛める人もいればトレーニング中に痛めてしまう人もいます。今回はトレーニングや日常生活において腰椎を引き起こさない、そのために必要なことについてのコラムです。骨盤の動きが低下すると…腰椎は骨盤の上にあります。そのため、骨盤の可動性が低下してくると、腰椎はその影響を受けるようになります。例えば骨盤の前傾の可動性が失われてくると、しゃがむ動作やイスに座る動作で腰椎は猫背になり

可動域を広げるためにはストレッチだけで十分？関節可動域を広げるために、ストレッチを入念にしている方が良くいますが、なかにはストレッチのみで終わらせてウェイトトレーニングを行わない人もいます。可動域を広げるためにストレッチだけで十分だろうかということに関する個人的見解。ストレッチだけじゃダメ！最初に私の結論を言うと「NO!」です。もちろんストレッチのみで可動域の向上も望めるでしょうが、広げた関節可動域でも十分な力を発揮できる筋力がなければケガの可能性が増えてしまいます。また、関節の動的可

さてさて、春の足音が近づいてきました。薄着になって気になるのが二の腕‼️ドルマンスリーブって、本当に二の腕が太くなる形と同じような作りになっていて、面白いです。さて、本題の「二の腕」ですが、二の腕は、腕の一部です。骨格ボディメイクでは、背骨が主役。手脚が脇役。というのが、基本ルールです。ですので、腕を回すときは、動きの起点になるのは、主役の背骨です。背骨がカチカチになって可動性がなくなったり猫背になってロックされてしまうと、、肩関節まわりは、動きずらくなります。そうな

こんにちは！めんてなの尾野です。今日は、先日来店されたお客様にお教えした内容についてシェアしたいと思います。その方は野球でピッチャーをしており、肩・肘の違和感で久しぶりに来店されました。原因としては、仕事でずっと座っているということで腰が固まってしまい、また、胸椎の部分の可動性がかなり低下していたことでした。胸椎の可動性が出ない状態で投球をすると、無理矢理肩と肘の動きで球を投げてしまう、いわゆる「手投げ」の状態になっていってしまいます。そ