可動域を広げる

いつもお読みく下さりありがとうございます久しぶりにやってしまいました…今回は私の年末年始の体験談です年末大掃除をしているとなんか、足の裏が痛い💦靴下を脱いでみると付け根が真っ赤っか！！！特に左足が酷かった（小指の裏も真っ赤）Xmas時期の寒波で肩が上がり前かがみの姿勢で足先も冷えていたからでしょうそれも左足の外側（小指側）重心の姿勢ここから必死に足裏をモミモミ体でいうと胸、デコルテあ

いつもお読みく下さりありがとうございます23年間、事務職だった私がカイロプラクターというまったく違う業種で起業し本日無事に8年目を迎えることが出来ましたこれまで応援してくださったたくさんの皆さまのおかげです本当に、本当に感謝申し上げます💖末広がりの８昇り龍である辰年軽やかで動きやすく負荷の少ない姿勢でめっちゃ体がラクなの～☆もーうしんどい身体には戻れない！！状態を多くの皆さまに体

いつもお読みく下さりありがとうございます明けましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします大変な年明けになりましたね北陸地方の皆様、ご親戚、知人が在住の皆様ご心配でしょうどうか皆様ご無事で1日でも早く落ち着いて過ごせますようにあらためて「今日も生きていること」「身体を動かせること」のありがたさを感じております災害時でも普段の生活でも可動域が大きい身体はリスク回避になてります

いつもお読みく下さりありがとうございますえっ！？えーっ！！なんで？？これだけで？？もーう！全然ちがーう！！！カラダがかるーーーい！！！えーーー腰の痛みもなーい！腕がまわるよ～いままでごめんね私のカラダ💖カラダって不思議ね✨と初回体験後第一声を仰ったのは元看護師現在カウンセラーのMさん（50代）医療従事者の方でも自分の体に関してはなかなか気付きづらいようです施術翌日は今まで眠っ

いつもお読みく下さりありがとうございますお寒うございますお変わりありませんか？いよいよ！2023年兎年もラスト月今年一年跳び跳ねられましたか？跳び跳ねて満面の笑顔の人も跳び跳ね過ぎてイタタっ💦という人も楽しい年越しにするために私から少し早いクリスマスプレゼントをご用意しました来年は辰年もっともっと上昇気流に乗って羽ばたく年です重い肩、背中では下降してしまう来年の運気を良くするためにもぜひこのプレゼントを受け取

いつもお読みく下さりありがとうございます痩せたきゃ〈猫背〉を解消するべし！！冬は痩せるに持ってこい！の季節ですえっ！？太る季節なんじゃないの？と思ったあなたざんねーん！！冬に頑張った方こそ通年を通して体重維持が出来ている人が多いんですよ夏はちょっと動くだけで暑くすぐに体温もアップします体は汗を出して冷やそうとするんです冬は寒いですよね体はブルブル震えながら体温をアップさせています

いつもお読みく下さりありがとうございます〈五感プロジェクトwithマルシェ〉に今回もたくさんの方々にお越しいただきありがとうございました〈五感を高めるプロジェクト〉生きているからこそ感じられる現象どんな感じ方をしてもOK！すべて、まるっと受け入れて認める回数を重ねるたびにどんどんココロが広くなっているのが分かりますひろ～く自由になり過ぎてあれ？今回自撮り写真を撮ってなかった(笑)💦それにあれこれ持参を忘

武術の先生に教えていただきました。今回は骨盤を立てる方法と腕の楽な上げ方と身体ななめの線についてです。目次・骨盤を立てる方法・開脚を深めてみる・腕を楽な上げ方・身体ななめの線を使う■骨盤を立てる方法骨盤が後傾すると体幹は楽なのですが猫背になって姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると四十肩やストレートネックなど何かと身体がつらくなってしまいがちです。そこで、姿勢が悪くなるより姿勢はよくなった方が楽に身体を使えるのですが、そのためには骨盤を立てることです。

全員が揃って練習する中で柔軟性、可動域の広がりの差はそれぞれに違ってくる。苦手なところや思うように動かないのを諦めないで時間を掛けてしっかり克服していこう。背中を丸めないで真っ直ぐの軸を作る姿勢と足の運び。走る前に身に付けることは多く有る！走りが進歩するドリルを入念にする。ダッシュは少なくしてリレー練習へ。雷が断続的に光ってもう直ぐ雨が・・気温も下がってきて雨になる。小・中共に雨が降りだす頃にはリレー

両側人工股関節置換術後4年術後4年検診に行ってきました。レントゲン撮影を済ませてから診察へ。割とスムーズに行きました。毎年、一年間の歩容やヒールウォーキング、トレーニングやピラティスの様子などの写真や動画をUSBに入れて執刀医に差し上げているのですが、今年は大きな変化も無いのでプレゼントも無しです。先日のラストウォークの写真だけお見せしました。レントゲンは問題無し術後3日術後2年術後3年術後4

先週末は抗加齢医学会に出席してましたし、このところ外出仕事が多かったので本日、久しぶりに目覚ましなしで起きました。そしたら、全身のコリがバキバキ。疲労が蓄積していたのかもと気づいた次第。筋やら筋膜やら、傷めぬようにゆっくりじっくり伸ばしてから関節の可動域を広げるべく、ストレッチやらリズミカルな動きやらを30分。セルフケアに時間がかかるようになりましたが、動ける体は維持したいので習慣とします。今年の春が暖かかった(暑かった？)せいか、なんとイチゴが２度めの収穫♪

今日も一日が終わりますね〜お疲れ様でした♪すでに眠いのだけど、今日、ちょっと自分の中では凄い日になったので書いておきたくて起きてます！！コロナ前ヨガに１年通い、そのままクラスを退会した私。身体は硬く、ポーズは綺麗には取れず。ヨガを始めたのは、自分のメンタルの弱さをどうにかしたかったからなんだけど。自分と向き合う時間を取ること、ポーズに集中することで、要らない思考を横に置く練習になるかな？と思って始めました。コロナで仕方なく、クラスに行くのはやめたんだけど、最近になってご縁もあって

みなさん、こんばんは～(*´ー｀*)♡3月8日水曜日の毎日がリハビリ★の今日は、中川先生のスポーツ・クラブでいつもの3人(身体障がい者手帳1級2人/2級１人)🤗が、病気により、失われた身体機能（体幹バランス/正しい身体の使い方と動かし方）を取り戻すため中川隆先生の独自の体幹理論（トライ体幹理論★リハビリ）を学びに参加してきました。「トライ体幹理論★リハビリ」で自分を知り相手を知る。(*≧з≦)今日のわたくしの脚は、麻痺側の左脚を中心

自分のリハビリが・・実は、家族のリハビリだった。リハビリは誰のために・・(˘•ω•˘)？「自分の為に？」そういう人もいるだろうけれども・・わたしは「家族のために・・」と言いたい！（決して自分の為だとは言いたくない！）不自由になった自分の身体と向き合うことが、自分にとって苦痛であるけれども、そんな私を支えてくれている家族に対して、自分がいちばん努力しなければ家族に対して申し訳ない！家族だけではないのは地域社会に対しても、入院中にお世話になった病院や医療関係者やリハビ

何度も出てくるメッセージです。カードシャッフル中にも何度も飛び出してきてそれでも✨今、このページを見ている方へ✨とイメージしながら出てきたカードもやはり何度も飛び出してきたカードと同じでした。こちらのカードです✨自分で自分の可能性を狭めているようです。もっと自由に行動範囲や考え方を広げていけるように心も体もストレッチして可動域を広げていきましょう。合わせて月のカードをプラスα今、ストレスに思っている人や状況、考え方など一旦まるっと

昨日はラジオ英会話を継続して聴いているうちに生まれた氣づきについて書きましたが今日はラジオ体操について書きたいと思います笑ラジオばっかり笑ラジオ英会話を聴き始めた去年の9月中旬くらいから同じく朝のラジオ体操を生活に取り入れています。いやー侮るなかれラジオ体操。ラジオ体操で一番効果を感じてるのが跳躍なんですよ。あのラジオ体操第一と第二（全6分程度らしい）なにげに跳躍が入ってるよね？両脚跳び２回片脚跳び１回入ってる。やり始めたときはもうね跳ぶ

9月に購入して履き替えたミズノシューズ。ミドルカットでくるぶしに当たってしまって、またそれが足を動かすと痛くてクソーかっこよくて気に入ってたのに、くるぶしが擦れる痛みを我慢できそうにないので、くるぶしに当たらないタイプに買い替えました。※もちろん買う前に履かせてもらったラケットスポーツイトウの雅俊（小中の後輩）におすすめしてもらい、画像見たときは気が進まなかった。赤は派手やし、、でも底がめくれてるシューズはもう履けないし、、仕方ないかとテンション下がってましたが、実物見たらめちゃくち

アラフィフ主婦、入院骨折記録です左脛骨高原骨折しました今日は術後64日目。まさか荷重制限があって、術後2ヶ月も歩けないとは思いもよりませんでした💧やっとやっとの全荷重で、今日も歩く練習頑張りましたよ🚶‍♂️午前中は片松葉、午後からは杖と歩行器で歩いてみました。親より先に、杖や歩行器を使うことになるとは😂歩いていくうちに少しずつ手の力を抜くことができて、左足に体重をかける事ができました。ちょっとオーバーに足を蹴るイメージで歩いていきます。ニーブレスの癖で、真っ直ぐに歩いてしまう癖

明日はマルタスにて「ヨガ棒で整える」クラスやりまーす📣Room310:00-11:00いつも「気持ちいいヨガ」にも来てくださる膝の悪い肩参加者さんも初ヨガ棒クラスに既にご予約済みとのこと✨椅子に座ったところから始めたいと思います👍ヨガ棒で肩周りを無理なく動かして、血流アップ❗️肩凝り解消にも是非役立ててほしいです💖また可動域も確実に広がりますねー！先日早朝ヨガに参加してくださるママさんが嬉しそうに「ヨガを続けてたら、抱っこ紐の背中でカチッとやるのが楽々出来る様になったんです〜！」

女性のコリや痛み・不調のでにくい体をつくる専門家Avenir（アヴェニール）の橋本です。初めての方はコチラからどうぞ上半身の疲労感を改善したくお越し頂いたお客様😊整体を受ける前と後のお写真を撮らせて頂きました。施術前は骨盤が前に倒れ、腰に負担がかかっていました。施術後は骨盤が整うことで、前に倒れていた重心も変わっています。そして辛かった上半身の疲労感がなくなっていることを実感して下さいました。さらに胃のあたりから出ていたお腹もスッキリしているのがわかります^^

⁡女性のコリや痛み・不調のでにくい体をつくる専門家Avenir（アヴェニール）の橋本です。初めての方はコチラからどうぞ先日お越し頂いたお客様。肩が重く腕も上げにくいのがお悩みでした。ビフォーアフター写真を撮らせて頂いたのでご紹介させて頂きます＾＾施術後は後ろで届かなかった手も楽に届くようになりました^^軽々届くことにとても驚かれていたお客様。さらに「肩も首も楽！」と喜んで下さいました。当サロンの整体は関節部分のつまりを取っていくので、体がとても動かし

みなさん、冷ややっこはお好きですか♪今日は、お豆腐がキャンバス白くて四角くて平らで、何か描いてと言わんばかりやわらかくて、逃げやすくて、力加減のトレーニングに最適ですね。ではではお箸か、フォークの先で、ツンツン、つついて、跡を付けてください（柔らかい物体を、壊さないようにプスプス。コントロールと集中力を養います）まだ白いままで、よく見えませんそこに、お醤油を、ひとしずく、ふたしずく。なかなか踏ん

今まで何回かマグネシウムの記事を書いてきたけれど、『即効性に驚いた！！！』おはようございます（←午後３時）。昼寝起きです、有言実行中先日、マグネシウムの補給を始めたのですが『マグネシウムの補給始めました』アメリカに住んでいると…ameblo.jp『マグネシウム不足が引き起こす筋肉の炎症』昨日、マグネシウムローションの即効性に驚いた話をシェアしましたが、本当に本当に本当に、日本人はマグネシウムが不足しているらしい。調べれば調べるほど…ameblo.jp『

紙＝白くて四角？やわらか発想を育てたいこいでともこです。読んでいただいて、とても嬉しいです。「お絵描きする～♪」といったら紙をあげますねチラシの裏だったり、お絵描き帳や、画用紙、ノート…みんな、四角だなって、思いました。身近にある、市販の用紙は、規格が決められています。コピー用紙なら、A４とか、B５とか封筒だと長３形とか画用紙だと四つ切、八つ切りなどなど製造、管理、販売するのに便利ですし機械もそのサイズに対応

先日の、放課後レッスンに年長さんのKちゃんがやってきました。「みてー！ちょうちょ作ったの！」と、園で作ったであろう紙製のちょうちょを見せてくれましたので「わぁ！ちょうちょだね！見せて～」と、しゃがんで見せてもらっていると私の腕に、そのちょうちょをツンツンくっつけています。（？？？）Kちゃんいわく「先生のお洋服、お花のもようだからちょうちょがお花にやってきたよ！」「ほんとだぁ！ちょうちょさん、どうぞいらっしゃい～」ふふふ（

こんにちは！絵画造形にも準備運動があったらいいな！と思ってレッスンの始まりに、みんなで体を動かしています。座ったままできる、手のストレッチが多いですね。指をぐるぐる～手首をぐるぐる～肩をすくめて、ストンと落とす～そのうち、「ぞうけい体操第一♪」なんて、作ろうかしら。意外と、モノづくりって筋肉が必要なのですよね。思い通りの線を描くためには、肩から指にかけていくつもの関節を繊細にコントロールできる必要があります。私の話で恐縮ですが、

こんにちは！やっぱり多少の練習は必要だ、というお話です。私は、手芸のワークショップを開催することがありまして１回完結、1回あたり60～90分で完成という流れです。その時に、感じていたのは【初めての素材を、いきなり使いこなせる人は少ない】そもそも、初めての素材を体験したくてワークショップに参加してくれているのですからほどんど初心者さんです。だから、いまいちな出来上がりになって当然なんです。1回やってみて、あ～なるほど、そういうことか、あ～

(゜▽゜)/コンバンハ～茨城町にあるタイヨービッグハウス桜の郷店であると必ず買ってしまうもの！それは！！おはぎ！！なんです！！カゴに入れない事はないかな！たまに売り切れてるとΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ程よい甘さで小豆が旨い！もち米も秋のお彼岸は萩の季節だから《おはぎ》春のお彼岸は、その時期に咲く牡丹の花に見立てて《ぼたもち》と言うそうです詳しくはこちらを参考にしてくださーい！！お彼岸はいつ?お盆との違い、ぼたもちとおはぎの使い分けも解

舞踏の基礎５回講座を終えて、改めてさらに気づいたこと。普段からやっていたダンスセラピーのバイタルダンス®️で、音楽に身をゆだね身体の動きたいように自由に踊る🎶それを楽しんでいた♪楽しめていた♪と思っていた、、、、でも、舞踏のレッスンをしてより細かく自分の身体を感じていくと、、、そこには動きたいようには動けない制限のある身体とそこに不自由さを感じている自分がいた。自己解放のある程度の時期まではそれでもよかった。でも、きっと、数ヵ月前に感じた新たなステージ

身体を支える筋力作りなるべく毎日やりたい事1よつん這いになりゆっくり背中を上にまるめるゆっくり背中を下におろす２左横向き肘を折り膝は直角に後ろに折る腰を浮かせお腹を引っ込める↓右横向き同作手首…腕…肩で身体を支える筋力アップ目指してリハビリの先生の説明ちょっと間違って理解してるかもしれないけど…ちょっと頑張る！！『整形外科でのリハビリ⑷2021/5/24』整形外科でのリハビリ4回目毎回作業療法士の方とお話して現在の症状から身体の不調なところにア