反発力

モットン枕には、「かため」「やわらかめ」の2種類があります。どちらを選べばいいか、詳しくご紹介しますね。まず、モットン枕は高反発枕という種類の枕です。高反発枕とは、体圧を効率よく分散させる素材でできた枕で、頭や首をしっかりと支えてくれる枕です。一般的な低反発やわたなどの枕と比べると、モットンの枕は硬めに作られています。「やわらかめ」と言っても、ホテルの枕のようにふかふかではありません。低反発枕のように、柔らかく包み込まれるようなこともありません。あくまでも、高反発のやわらか

昨日は午前中のワークアウト、胸ハンマーインクライン(スリングショット)ハンマーインクラインプレスインクラインプレスベンチプレス(スリングショット)ベンチプレスデェクラインプレスペグフライ終了ハンマーインクラインプレススリングショット0・40x10x3・80・100・120・140・160x8・170x5・160x6x3ハンマーインクライン120・140・150x5・160x2インクラインプレス20x10x3・60・60・70・80・90・100x4x3・110x0ベ

■背中=パラレルラットプル×5チンニング（ワイド×3リバース×4ナローリバース×5）DBロウ×6ケーブルプルオーバー×2■上腕筋=ケーブルハンマーカール×3DBハンマーカール×2DBワンハンドカール×4計45分くらい。休日のトレーニングでいつもよりリラックスして行えます。でも強度は落としません。1セットの強度を高める事に集中しています。セット数は結果にすぎませんのでもっと少ないセット数でオールアウトできるようにします。中高年になると高頻度だけど低ボリュームなトレーニンが良い

■肩=DBサイドレイズ×3インクラインサイドレイズ×3ケーブルワンハンドサイドレイズ×2スミスショルダープレス×4ケーブルリアレイズ×3フェイスプル×2DBフロントレイズ×2計45分くらい。業務終わりの夜筋トレは時間に余裕あるので気持ち的にも楽ですね。だからといってダラダラしては意味ないので、インターバルは変わらず種目数を増やしています。ボディメイク目当てじゃなくとも、大きく張り出した肩は憧れるので色々やりますね。半面、胸や腕はシンプルですけど。目的にあったメニュー選びも筋

■胸＝DBフライ→プレス×5プッシュアップ×3■上腕三頭筋=リバースディップス×3EZバーライイングエクステンション×4■上腕二頭筋=DBワンハンドカール×4計45分くらい。上腕三頭筋を大きくするにはライイングエクステンションとリバースディップスの組み合わせが非常に効果高いと考えています。個人的にナロープレスは手首への負担が高く苦手なので行いません。代わりにプレス系はリバースディップスを選択。大腿部にダンベルやプレートなどを載せたり挟んだりして過重負荷かけられますので強度も高くで

■背中=パラレルラットプル×5チンニング（リバース×4ワイド×2ナローリバース×5DBロウ×4ケーブルプルオーバー×2■上腕筋=ケーブルハンマーカール×4DBハンマーカール×2計45分くらい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop

■肩=DBサイドレイズ(ドロップ)×4ケーブルアップライトロウ×3スミスショルダープレス×5DBフロントレイズ×3ケーブルリアレイズ×4計40分くらい。肩の発達が思うようにいかない人はレイズ系種目をレストポーズやドロップセット等でしつこくハイレップスで追い込むのが良いと考えています。ハイレップスでパンプアップさせて反応よくした上で高重量で攻めるのが効果的です。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e

株購入余力が30％、これ以上はかなりの慎重さが必要だな。日経の下落相場は始まったばかりかもしれない。ただ、ピジョンがかなりの下落を進行中にもかかわらず、終値と平均取得単価の差がわずか60円弱。決算待ち。元々優良企業、ブランド力も強い。ここまで無理やり下げられたら、溜まりに溜まった反発力も相当なものなのではないのか。残りの30％は、決算後に一時的に大きく下がった場合に備えて保持しておきたい。＜持ち株＞アース製薬300株：平均取得単価＝5,006円、本日終値＝4,980円

■背中=ケーブルプルオーバー×3パラレルプルダウン×5チンニング【リバース×4ナローリバース×6】ダンベルロウ×5■上腕筋=ロープハンマーカール×4計40分くらい。ダンベルロウは主に僧帽筋の中部下部をターゲットにしています。この種目も手の向きで一つで負荷のかかる箇所を変えることができ、ダンベルだけで上部、中部、下部とすべてを鍛えることができますので是非取り入れてみて下さい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援

■脚&尻=ブルガリアンスクワット×6DBスクワット×2DBスティッフレッグデッドリフト×4計30分くらい。レッグプッレスが出来ないホームトレーナーの方にオススメのメニューです。ダンベルとベンチ台があれば行えます。ブルガリアンスクワットは脚幅(前後)を変えることにより、負荷が強くかかる箇所が変わりますでの脚＆尻を効果的に鍛えることができますし、腸腰筋などのインナーマッスルと呼ばれる筋肉も鍛えることができます。ぜひ取り入れてみてください。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高

■肩=DBサイドレイズ×5ケーブルアップライトロウ×3スミスショルダープレス×6ケ－ブルリアレイズ×4■上腕三頭筋=Ｖバープレスダウン×4オーバーヘッドケーブルエクステンション×3計40分くらい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop

■胸=DBフライ×6プッシュアップ×4計25分くらい。定番メニューですが最高の組み合わせです。時間のない人にもオススメです。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop

◇セ・リーグ中日5―11巨人（2023年7月28日東京D）中日・涌井が今季最短となる1回0/3を6失点で自身4連敗を喫し、両リーグワースト11敗目となった。初回、細川の13号ソロなどで2点の援護を受けた直後だった。安打と四球などで1死一、二塁を招き、岡本和に逆転3ランを被弾。2回は先頭の投手・井上に左前打されるなど無死一、二塁から、坂本に左翼線へ2点二塁打を浴び降板した。涌井は前回17日の阪神戦も初回に3ランを浴びるなど3回途中4失点で降板していた。立浪監督は「本人も結果を出

■ケーブルプルオーバー×2パラレルラットプル×5ナローリバースラットプル×3ナローリバースチン×3パラレル→リバースチン×3プーリーロウ（パラレル）×3（ナロー）×2ダンベルロウ×2■上腕二頭筋=ロープハンマーカール×4DBワンハンドカール×3計45分くらい。二頭筋はハンマーカールから始めるのがオススメです。特に二頭筋が効いてる感じがしない方は是非お試しください。同じ動作のカールですが手の向きで負荷の掛かかる箇所が変わります。簡単に書くと手のひらが上を向いていると二頭筋

■脚&尻=ブルガリアンスクワット×5DBスクワット×2DBスティッフレッグデッドリフト×4計30分くらい。下半身は動きのあるトレーニング。簡単に言うとゆっくり下ろしてとか効かせながらとかではなく、爆発的に一気に下ろしてピタっと止める、そこから反発させるといった方法で行いますのでウエイトの重さ＋重力を利用して負荷を高められます。この方法は我流で行うのは危険ですので必ずトレーナーの方に指導を受けてください。ワタシは他の部位でプレス系種目でも同様にしています。私の場合はボディメイクが第二目

■肩=DBサイドレイズ×6ケーブルアップライトロウ×3ケーブルリアレイズ×4フェイスプル×2スミスショルダープレス×6DBフロントレイズ×3計45分くらい。夜筋トレで時間に余裕あったのでセット数増やして行いました。インターバルは基本的に60秒～90秒です。いけるときは30秒位で行ったりもします。レイズ系は短め、プレス系は少し長くなります。レイズ系は収縮ポジションで止める、受ける。プレス系はボトムで止める、受ける。決して弾ませたりしてはダメ。自力でコントロールできる最大重量で行い

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■胸=ケーブルクロス×3Dフライ×6プッシュアップ×3■上腕三頭筋=Vバープレスダウン×5ケーブルオーバーヘッドエクステンション×3■上腕二頭筋=ケーブルハンマーカール×4DBワンハンドカール×3計40くらい。新しく購入したVバーでの三頭筋エクササイズは入りがとても良いです。元々手首の外旋が窮屈でストレートバーは合わないのでＷバーやロープを多用していました。骨格は人によって違うので、その人に合った道具やフォームを選択していくのが良いですよ。唯一無二の方法等ありませんので

■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×5DBスクワット×2DBスティッフレッグデッドリフト×4計30分くらい。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop

夏ランを楽しむことを紹介させて頂いています。サングラスやウェアはまだしも、柔軟剤はどうなの？と言われちゃうかもしれませんが、夏ランを楽しむ上で、汗は甘く見てはいけない敵だと思います。今のGarminForerunner955は大丈夫ですが、GPS時計は結構バンドがかぶれやすくて、困ることが多いですよね。今日は夏の暑い時期にゆっくり楽しく走れるシューズとして、こんなシューズをお勧めしたいと思います。■やはり履いていて楽しくなるシューズがお勧めです！僕はやはりnewbalan

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◆ＪＥＲＡセ・リーグ阪神２―３ヤクルト（８日・甲子園）阪神は今季ワーストの７試合連続３得点以下と、低調な打線が反発力を欠き、ヤクルトに競り負けた。６日の広島戦（マツダ）から２連敗。６回、同点に追いついた直後、１死二、三塁の勝ち越し機での走塁死が大きく響いた。阪神は先発・伊藤将が初回に１死一、三塁から、村上の左犠飛で先取点を許した。しかし、２回以降は１安打に封じる安定感のある投球で、６回まで追加点を与えなかった。打線はピーターズに５回まで２安打に抑えられたが、１点を追う６回。無死一、

こんにちは(*^▽^)ﾉ✨きりんさんです🦒✨️子供達は今日も元気に（〃＾∇＾）o_彡☆✨️きりんさんに来てくれました🦒🏠✨✨👦🏻👧🏻✨✨👦🏻👧🏻✨学校から帰ってきたお友達は🏫ランドセルから宿題を取り出しすぐに取りかかります✏️📖2年生になったお友達は👦🏻✨自分からすすんで宿題に取り組み宿題のプリントも集中して楽しそうに♬.*ﾟ勉強するようになりましたよ✨️(‘-^)b✨️✏️📖✏️📖✏️📖今日は月曜日✨実験教室の日です✨😉✨『

こんにちはつい数日前のブログでテニスボールが新しくなりました。と報告しましたそのボールが新しくなった数日前にガットを新しくしたばかりでした。ポンドは35ポンドで張ってます。張りたてのテニスのガットはバネとも呼ばれてます。つまりボールがラケットに当たって跳ね返る反発力が強い＝ボールが伸びる＝回転の変化も大きく変化する。てなわけで2週間ほどボールがよく伸びるシーズンが続きます笑お楽しみに😄

子宝相談・婦人病の群馬太田星漢堂（せいかんどう）薬局薬剤師・認定不妊カウンセラー・国際中医専門員・スポーツファーマシストの小林潤子です剤師・認定ダイエットカウンセラー・国際中医専門員・スポーツファーマアシストの小林正実です。症状別ウォーキング効果正しいウォーキングのための１２チェック⑤腰は１歩ごとに前へ押し出す感じでつま先で蹴るようにして１歩を踏み出すと、その反発力で腰が自然に前へ押し出されます。その時の腰の回転を意識しながら歩きましょう。

カッターの刃を折る時の、不安というか恐怖というか緊張感がエグい。折れ易くする為だろう溝も入ってるし、折るのに使う為だろう後部の構造もあるのに、あの瞬間は慣れない…。さらに付け加えると、ポキッじゃなくてパキィーンという音にもビビる…^_^;

ムーンスター新作『スキルシューター』全4種類の特殊な〃スキルバネ〃によって様々な効果がある最強の靴です。雷スキルは踏み出す瞬間にスキルバネが作動し加速します。水スキルは着地時にスキルバネ(青いとこ)が作動し水捌けを促します。最後に爆スキル、弾む反発力でいろんな動きに対応します。(一番人気)私には魚の目スキルが備わっているんで、必要ないんですけどね(ΦωΦ)

ヤッホ～！帆足由美です。ちょっと前から気になっていたコレ、買っちゃいました。エアウィーヴクッション♪9900円（税込）カラーは3色、ネイビー、グレー、ホワイトのうち、汚れが目立ちにくそうなネイビーを。エアウィーヴは、すでにマットレスパッドと枕を愛用しており、その優秀さは身をもって知っています。このクッションに関しては、独自素材エアファイバーの優れた反発力で長時間の着座で負担がかかる部位の体圧を分散

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