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こんにちはすこし寒くなってきましたね。下半身が冷えやすくなる頃です。下肢の運動が少ないと血流が悪くなります。筋肉は収縮(しゅうしゅく)と弛緩(しかん)をくりかえし血管をしごきます。ポンプのような働きをして血流をサポートしているのです。とくに太ももやふくらはぎの筋肉はボリュームがあります。その分だけ血流に影響を与えるので重要な筋肉なのです。立ったまま床に置いてあるゴミ箱の中へゴミをポイッと捨てるときどうしてますか?膝を曲げてないんじゃないですか?顔を洗うとき背中を丸めて膝は伸ばしたまま
Q:なぜシンデレラでは反復反復と、いうのですか?なんのために?どんな効果があるのですか?A:リラックスするためです。家事で時間がかかる原因の1つが、力が入っていることです。反復することでその「動き」をからだの筋肉のひとつひとつが記憶し慣れていきます。慣れた後、さらに反復していくと「余分な力が抜ける」のです。これを、無意識レベルに落とし込む、という表現をしています。たとえば、「ご飯を炊く」ことで例にしてみます。家事をやったことのない、中学生のころのあなたを想像して
これから世界と闘うにはより効率的により多くの戦術を組み立てていかなければいけない。そこで1ヶ月前から反復運動的なウェイトトレーニングなど同じ動きを繰り返すだけの単純な動きを一切やめてみました。同じ動きは多くても1日3回まで。頭だけ使う動きや身体だけ使う動きは出来るだけしない。※1週間に使える体力には限りがあるのでなるべく効率的に体力を使う結果は狙い通り✨確実に成長スピードが上がりました。今の僕にはもう反復運動は必要ありません。大切な事は〝自分のレベルに合わせて練習方法や内容を変
体幹を使うような、反復運動をすると…(・Д・)、、、キ、キモチワルいぃ(´△`)ゲーからだを安定させるため、運動中に腹筋を使おうとしても…(ーー;)おなかに力が、入らないぃヽ(´o`;ここ数ヶ月間…(・ω・)そんな体調が、続いてるものだから(´(ェ)`)思うような内容の運動ができず、如実に体型が変わってきてしまった(w_-;貧弱に。♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡今までやってたことが、できないなら…(・Д・)今の自分にできる方法とやれることを、探ってみよう( ̄
先日、突然洗濯機が壊れました7年目でした。排水が出来ていないと?センサーが誤作動して排水が終わっているのに水を足してはまた排水を繰り返すという鹿威しのような反復運動を永遠に繰り返そうとするのでしぶしぶ電気屋に行き洗濯機を注文してきました。当日、洗濯機を運んで来ていただいた方が洗濯機は排水パイプの周りを掃除するようにすると故障しにくくなると言って見えました。ちなみに最近の冷蔵庫は後ろや横の壁とのスキマは少しで良いのですが上に物は置いてはいけないとの事
仕事で横浜へ行きました関内駅は、ベイスターズ一色・・・本当駅の真横にスタジアムです・・・カープのマツダスタジアムも駅近くですがここは本当駅横!素晴らしい!の一言・・・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー皆さん、何かを習得する為、いわゆる反復運動しますよね?反復運動(練習)に関して...同じ動きを3度繰り返すだけで脳内では刺激が薄れて、ブレーキがかかるようになるというなぜ休みが必要なのか(ドイツで長年サッカーの指導をされてた
こんにちは!智学館です!夏休みの宿題は予定通り進んでいますか?夏期講習、8月末迄実施中です!母が亡くなって今日で1週間。あっという間に過ぎてしまいました。そして今週は、バタバタと忙しくしています。このメールを書くまでの約1時間は、四十九日の法要関係等で電話連絡をしたりその他諸々で動いています。では久しぶりに本題に入ります。みなさんの中で自転車で通勤されている方がおられることと思います。もう何年も自転車に乗ってい
両膝の痛みと骨盤の歪みが気になる30代女性出産後1ヶ月頃から両膝や両アキレス腱に痛みが出るようになりました。その後、腰痛も徐々に出て来ました。骨盤の歪みから来ているのか心配になり来院されました。腰は時々痛みがあり、起き上がる動作で痛みが出るそうです。膝も時々痛みがあり、しゃがみ込む動作や低い椅子から立ち上がるときに痛みがあるそうです。骨盤輪不安定症を訴えるような問診項目はなく、睡眠不足以外は、異常ありません。腰・膝の可動域制限はなく、痛みは誘発されません
おはようございます今日は曇りちょい涼しい昨日は仕事の合間にちょっと検索世界の脳卒中のリハビリ状況をググってみた結果世界脳卒中の日があることを知りWSOなる機構があったりリハビリに関してはやはり繰返し動きを体に覚えさせて脳に新しい回路を構築する日本のネット内情報とほぼ同じ真新しい情報やこいつはと思わせるリハビリはなかったしいて言うならタブレットとアプリがBluetoothでつながった簡単なリハビリが299$で売られていたアメリカ国内輸送のみ
こんばんわいつもペタや「いいね」をありがとうございます7月に入りいよいよ実技の授業が本格化してきています。今日はシーツのたたみ方と、シーツ交換のしかたでした。内容はベッドメイキングのようですが、介護される人が寝ている状態でのシーツ交換は、かなり大変です。しかもシーツの端を折り込むのが、実はとても苦手で・・・今回同じグループになったメンバーの中には、元自衛官(訓練でやった経験あり)やアルバイトでベッドメイキングしていた人もいて
こんばんわいつもペタや「いいね」をありがとうございます今日から7月です。今年も残すところあと半年。そしてあとひと月で、職業訓練校も卒業です。入校前は「2ヶ月長いなぁ・・・」と思っていましたが、始まると早い。来月の今頃は、もう仕事先も決まっているのでしょうか?それとも、お盆明けか、キリのよい9月1日付で仕事をするのか・・・?(そもそも就職できるのか、という問題もあるけれど)さて。7月になったとたん、座学の勉強は終わり、いよいよ実技
ポール・ウェイド氏の提唱するキャリステニクスのやり方に従ってトレーニングを始めると「あれ?ほんとにこれなの?これだけ?こんなでいいの?ぼくなにか読み間違えてない?」となることは間違いないでしょう。なぜなら壁に寄り掛かった腕立て伏せをたった8回、それを1セット、というようなメニューが支持されているからです。これでは鍛えられないのではないだろうかと不安になるような内容です。それだけで終わらせては一日を無駄にしたような気持になってしまうかもしれない。しかし、これなのです。これ
疲労を回復したい時、一般的には・・・・ゆったりと体を休める・ゆっくりとお風呂につかる・早めに寝るもちろんどれも疲労回復に効果的です。でも実は・・・疲労回復には運動が効果的!疲労を回復するためには、実は、運動することが効果的なんです。運動が効果的なのはどんな疲労を回復する時?疲労にもいろいろな疲労があります。・3時間トレーニングした後の疲れ。・5時間パソコンと向かいっぱなしの疲れ。・苦手な人と5時間一緒にいた気疲れ。そんな中で、運動が疲労回復に効
娠中・子育て中のママの多くは慢性的な肩こりに悩まされているはず。おそらく一番、どうにかしたい症状かと。そして、巷でよく耳にするフレーズ。「肩こりにヨガは効く!」これは、本当のところ当たってもいるし、一概にそうとも言えなかったりします。「ん?どういうこと?」っと思ったママも多いはず。今日はこの「肩こりにヨガは効く!」について紐解いてみましょう!肩が凝るってどういうこと?ママの肩こりのそもそもの原因。それは、抱っこや授乳、オムツや着替え、おもちゃなどが
こんにちは。HappylifeクリエーターTakakoです。この4月はどんどんとすべてを活かしていきましょう。からだも心も意識も本来備わっている力を目覚めさせる。からだとともに人生を創造する上で一旦手放したいのが思考の枠ですね。思考枠は生きてきた経験から生まれます。それは安全に生きるために必要なことであったり。。。過去の経験からの痛みから身を守ることであったり。。。今まで必要だったことですが生命にかかわること以外の枠は外して自由でありたいですね。開放的で生命の
1.最短で身体作りを行う7つの鍵、3つ目は対角螺旋運動最短で身体作りを行う7つの鍵の1つ目と2つ目鍵を開けました。3回目の訪問となり、第3の鍵を開くため東海道新幹線に乗車し講習のイメージトレーニング。柔軟性と姿勢のトレーニングを行い、現状でどう変化したか。前回の背骨作りストレッチングを継続することで、高い姿勢を保ち首・肩・腰に対し頭部の重みの負担を減らすことができる。事前の聞き取りでは、下記の声が聞こえてきている。・シンスプリントの痛みの軽減・動きが軽くなった・目線位置
腕立て伏せや腹筋などをしている時にきついと思うじゃないですか?でももしもその時に桃鉄やグリントグリッターなどのテレビすごろくゲームをやっていて早く次の自分のターンをやりたいのにできない、という待ちの状況であればその時の強烈なイライラ感を筋トレの「きついと思うこと」でかき消すことができるから私たちの意識に「よくやったぞ」と腕立て伏せや腹筋をすることが功労者と
主婦の方にはご同意いただけると思いますが家事を行っている時テレビ番組とかニュース解説番組とか同時に見にくいですよね家事を行っている時にピタッと来てくれるのは音楽ですニュース解説番組とかの場合は一部聞き逃した際に目も当てられない状況になるでも音楽ならば水をジャージャー流していたりして一部聞き取りづらいところがあってできたとしても脳内で補完できるからもう余裕なわけですね単純作業を楽しくし
TVのやりすぎで親指の腱が炎症になり動かすと強い痛みだ出る正式な英語での病名:Nintendinitis、Nintendothumbまたは、反復運動過多損傷最近では、スマホ腱炎とも呼ばれる任天堂が病名になってしまいました
今回は少しワード的に違うビジョンから。あなたの特徴を書いてください。この問いに回答できる人はおそらく1000人に一人いるかどうか。一般的な回答としては。当たり障りなく。温厚な性格で。誠実で一生懸命。などと書く人がいますが。こういう風に書くバカはいない。一つのことを一生研究します。いうなればこれって全部満たしているんですよね。性格は温厚かもしれないが。何か一つのことに取り組ませると死ぬまで研究をやめません。三度の飯なんか忘れて時間も眠気も忘れて。体が動か
ズーーと『銭』『銭』『銭』と常々銭に成る事はないかぇってやっとった結婚して子どもが産まれ『銭』追っかけに拍車が掛かった40歳前にくも膜下出血になり人生もろともひっくり返る…180度以上生き方が変わる身体が動く当たり前がなくなった歩ける事は人生的には良い事なんだが身体障害者的年期には上級狙えないんで…困る薬を毎朝、毎晩、寝る前と飲み『延命』しとる『銭』を追っかける身体が無い睡眠不足や不摂生が出来ない身体に世間の常識な働き方改革が課題になった倒れる前は『銭と趣味』が機動力だったが
あと数時間で新年を迎えます。今年もこちらのブログにご訪問くださりありがとうございました。♪♪♪大晦日ぎりぎりに窓拭きという我が家です。窓拭きにも性格がでるようで、息子の部屋は一転の曇りも無くピッカピカ。私の窓拭きを見て「ナンダソレ!」って。たしかに。来年はあらゆることが雑にならないよう気をつけたいと思います。窓拭きといえば・・BGMを流して拍子に合わせながら窓拭き(反復運動)をすると、リズム感が良くなるというTV番組がありました。ルロイ・アンダーソンの「シンコペーテッド・
妊娠中・子育て中のママの多くは慢性的な肩こりに悩まされているはず。おそらく一番、どうにかしたい症状かと。そして、巷でよく耳にするフレーズ。「肩こりにヨガは効く!」これは、本当のところ当たってもいるし、一概にそうとも言えなかったりします。「ん?どういうこと?」っと思ったママも多いはず。今日はこの「肩こりにヨガは効く!」について紐解いてみましょう!肩が凝るってどういうこと?ママの肩こりのそもそもの原因。それは、抱っこや授乳、オムツや着替え、おもちゃなどが沢
後編は自分の重量決定のための評価・計算をしてみよう♪○10RMテスト適切な重量を計算で出すことが出来ます!10RMテストとは、10回反復運動(最大限の力で)を出来た重量から上記の表に当てはめることで、各個人のレベルに合わせた重量を決定します。例えば…ベンチプレスの10RMテスト50kg筋肥大(%1RM:70~80%)には何kgでトレーニングが望ましいか?まず1RMを求めます。50kg:75%(10RMなので)=X:100%(1RM)75X=5000X=66kg
毎週日曜日の夜中に放送されている『ワールドプロレスリング』を楽しみにしているサバです。皆さんジムや自宅でトレーニングをするときに何キロのダンベルを使いますか?トレーナーさんやビルダーさんはどうやって決めているのだろうか?まずレジスタンストレーニングの種類についてみてみましょう♪○レジスタンストレーニングの5つのレベル①神経促通(反復回数:15-25回、セット:1-2、セット間の休憩:30秒)神経系と骨格筋系間の同調(運動連鎖)を確立する基礎となる段階。この段階ではセ
よくどうやっていつも暗譜してるんですか?とか聞かれるのでまぁこんな感じかなと。とにかくどうやら頭の中でオレとは違う何者かが歌えるようになっているとオレも歌えるようになっているらしい^_^:。ついでに歌詞を口で言っている感覚ごと覚えると良い感じ。1、ひたすら読む(手を動かす練習と一緒で、脳細胞の反復運動と思えばいいのかな、、、。最初はその単語がしっくり来ないが、繰り返してるとそのうちしっくりきちゃう。このしっくりきちゃうって感覚が大事かも。)2