反復運動

こんにちは！智学館です！プロ野球オープン戦、わが阪神タイガースがようやく１つ勝ちました（笑）オープン戦といえども、９連敗は心配になってました。月末までにしっかり戦力を整えてほしいと切に願っています。では本題に入りますね。みなさんの中で自転車で通勤されている方がいらっしゃると思います。もう何年も自転車に乗っていないって方もいらっしゃるでしょう。でも不思議なことに、何年も乗っていなくてもいざ乗ろうという段階で「どうやって乗るんだっけ？

あれ？できる〜❗️そんな嬉しい驚きがここのところいくつかありました。理由ときっかけを自分なりに振り返ると、攻めのストレッチと攻めの反復運動ですね。「リハビリは一進一退、進んだと思っても実はほとんど進んでいない…」そして一喜一憂。これは今までの実感で事実ですが攻めのストレッチと攻めの反復運動をやってきたここ数日の実感だとすごく成果が現れています！退院してから自主トレが中心になる中で質と量のバランスをどう取るのかというのが自分の中で課題でした。いくつかの通院病院を探す中で何人かの理

こんにちは！智学館です！昨日は家庭の都合でお休みさせていただきました。ほぼ丸一日かかって用事を済ますことができたのですが、ちょっと腰に痛みが出ています。30日（日）を補完日としていますので今日から８連勤。しっかり頑張ります。では本題に入ります。みなさんの中で自転車で通勤されている方がいらっしゃると思います。もう何年も自転車に乗っていないって方もいらっしゃるでしょう。でも不思議なことに、何年も乗っていなくてもいざ乗ろうという段

こんにちは！智学館です！梅雨入りしたと思ったら、今日は思い切り晴れています。明日もどうやら晴れの予報ですが、来週は雨模様のようです。梅雨時期の晴れの日って、湿度が高くて蒸し蒸ししますよね。どうも好きじゃない。エアコンを除湿設定にしよう。では本題に入ります。みなさんの中で自転車で通勤されている方がいらっしゃると思います。もう何年も自転車に乗っていないって方もいらっしゃるでしょう。でも不思議なことに、何年も乗っていなくても

モニター募集のおしらせリモートでのモニターを募集チャネリングセッションです。チャネリングをご存知方はもちろん、そうじゃない方も毎日をイキイキを過ごすためのアドバイスをもらいませんか。お一人さま30分モニター価格1,500円セッションの感想をお送りいただいた方には次回のセッションで使える３０％offチケットプレゼント（モニター価格では使えません）先着１０名様にボイジャーカードを１枚引いてプラスのアドバイスをプレゼントお申し込みは・・・instagram：h

こんにちは！智学館です！今日はまさしく梅雨の合間のいい天気って感じで、明日からはしばらく雨模様の毎日となりそうです。ところが沖縄は梅雨明けしたとのことですね。長梅雨となりそうですが、くれぐれも体調には十分気をつけて乗り切っていきましょう。では本題に入ります。みなさんの中で自転車で通勤されている方がいらっしゃることと思います。もう何年も自転車に乗っていないって方もいらっしゃるでしょう。でも不思議なことに、何年も乗っていなくてもいざ乗

ジストニア2医者「確かに、普段書く時の動作の映像を撮って来いとは言ったけど、彼氏のをしごいてる映像を私に見せてもしょうがないでしょ?」患者「だってー、先生がぁ言ったじゃないですかぁー。撮って来いってー」医者「はいはい、言った私がバカでした。書痙には硬直型、振戦型、書字恐怖型とあるけど、君のは一番目のパターンだね」患者「ってゆー事わぁー、硬直型?アハハハ!先生受ける～!」看護師「あなたね、ホントに治す気あるの?」患者「は～い。だってもっとぉ細かい動きしないとー、彼氏も喜ばないし

スポーツ業界発リンパの専門家目黒のリカバリーストレッチリンパアクティベーション指導健康コメンテーターとして情報発信中ランニング中に起こる膝の痛み様々な原因が考えられますが。一番多く発生しているのが滑液の減少！これは加齢とともに関節滑液が減少し半月板と大腿骨、脛骨の摩擦で損傷が発生してしまうもの！多くの場合、荷重をかけず歩行程度の軽運動だけにすると回復して行きます。特に水中ウォークやバイクなど体重がかからない反復運動がリハビリに効果を表しています。どんな時に注意が必要か下り坂

フラフープ場所とらないし家や休憩室で出来るな始めてみようかな～💫腰回しは任せろ！！！セロトニン❤️宿題終わったー後半行ってこ

札幌市中央区大通にあるカウンセリングオフィスプログレス向裕加（むかいゆか）の毎日更新ブログをご覧いただきありがとうございますvol.421ここ2週間ほどほぼ毎日のように（時々、忘れちゃうけど…）少なくとも3分間はフラフープを回しています。朝に回すときもあれば夜に回すときもありますし１日２回朝晩回すこともあります。そうすることで気づいたことがあります。

本日はサラダと豚汁とごはん。夏休みー(°Д°)！<挨拶明日から夏休みですが、コロナが相変わらずの状況ですので、遠出等は出来るだけ避けつつ、近場でゆっくりまったり走りたいと思います。で、今日は外でまったりと10km程のランニング。内、1kmは今流行り(？)の1kmめっちゃ頑張る走を決行。ギリ3:10カットー(´∀｀)足の調子が微妙でしたのでトップスピードは上がってると思います。でこの後、ジムに行って足の筋トレと、トレッドミルで姿勢&接地の反復運動。今日も頑張りましたのでおやすみな

本日はサラダと豚汁とごはん。仕事が終わらNIGHT☆<挨拶予定通り遅くなりましたので本日はジムでトレーニングしました。プランク6分30秒。キッツい(^_^;)頭のてっぺんから爪先までを真っ直ぐ保つイメージで、呼吸を意識。続けてハムストを自重トレーニングやマシンで追い込み。マシンは負荷はあまり重くせず、回数とスピードを増やしております。後はトレッドミルで60分ジョグ。今日は単に走るというより、足の接地と姿勢をひたすら意識する反復運動でした。地道なトレーニングですが、体の基礎をしっ

皆さま、こんにちは！今回ブログを担当させていただくRです8月に入り、夏本番を迎えましたね夏祭り、花火大会、バーベキュー、旅行、海水浴などなど。。楽しいイベントが盛りだくさんな月ですが、今年は行動を制限される方も多いかと思います。私も、毎年恒例の帰省をあきらめ、今年は家でおとなしく過ごす予定ですただ、あまりにも体を動かさないことに危険を感じ出したので、少しでも運動ができる環境を整えようとフィットネス系のゲームを購入してみましたすぐに飽きるかな、と思ったのですが、これが日々の

おはようございます。癒し方は人それぞれあると思うんだけど、私にとっては掃除をするのも癒しのひとつ♡♡軽い運動でセロトニンが分泌されるんだよね。家族のことを思いながら掃除することでオキシトシン分泌されるし、さらに家族とのコミュニケーションが増えればさらにオキシトシン分泌〜♡♡無心になってきれいになるように反復運動するのもまた心地いいんだよね〜♡♡本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

アクセスが増えていて、本当に嬉しいです。皆様ありがとうございます。しかし、皆様が知りたい事を書けてるのか不安です。ですから気軽にコメント下さい。今回書くのは、ジムでのシューズについて書きます。皆様ジムでのシューズは、どんなの履いてますか？だいたいの人が、ランニングシューズでジム行かれてると思います。たまにテレビでジムに行かれてる方のシューズを観ると、ランニングシューズだったりします。やるトレーニングにもよりますが、あんまりよくはないと思います。ジム用のシューズがあり

「慣れてきたねー」もう何頭目かわからない狼の死体を前に、エールさんが突然くすっと笑った。「え？」「藍くん、気がついてる？死体見ても、初めほど怖がってないよ」……確かに。ずっと繰り返しているうちにただの反復行動になっていて、いちいち反応しなくなっていた。慣れたのだろうか……。「エールさん、拾ってみます」……生きるため、帰るためだ。自分に言い聞かせながら近寄る。歯をくいしばり、こぶしをにぎり、暴れだそうとする胸のかたまりを飲み下す。――動け、おれ！拾う作業はあっけ

アルツハイマーの予防にも効果がアルツハイマーになる前に「予備軍」が存在すると言われています。しかし、予備軍の内に改善をすると進行を防げると言われております。それに有効なのが…①反復運動をする②コミュニケーション③笑顔これらで完治された方もいるそうです嬉しい事にこの3つ、まさしくフラダンスに当てはまるのです①反復運動行って戻ってくる動きの事で、まさしくフラダンスの踊りは必ず自分のいた位置に戻ってくる踊りです。運動を通して日常生活のリズムを安定させるのに有効です。②コミュニケーシ

心と言うものが目に見えないだけに不確かなもの…と捉えているのは、その感覚がないからです。自分の事が分からない人…それは、自分と言う感覚が分からないわけです。感覚が鈍いとそうなります。感覚は、包丁と同じですから…使わなければ鈍って錆びていきます。意識して磨いてきた方はどれほどいる事でしょうか❓…特に西洋（学校・社会）教育は、思考優先の教育ですから、感覚が鈍り錆びていくのも分かるかと思います。学校で感覚の磨き方を教えるわけでもありませんから、当然分からないのが自然な流れだと思います。さ

ジムで週２回参加していたCXWORX。コアの強化を目指したLesMillsのトレーニングプログラムです。いつもは器具（チューブとウェイト）を使っていたのですがおうちジムにはない↓じゃあやっても仕方ないかとずっとしなかったのですが今日は器具なしでこの３０分のセッションを挑戦してみました。まずはチューブを使ってのトラック。チューブの片端を足の下に敷いてもう片方を胸まで持ち上げます。体重を片足に移して手を斜め前に伸ばす。

■今さらながら、外出自粛要請というのは外出禁止ということではありません。控えるべきなのは、不用意な人との接触や、人が密集している密室など通気性の悪い場所に行くことです。一日中家にこもりっぱなしだと、代謝が落ちて、免疫力も下がってきます。むしろ、ロックダウンでもない今の状況なら、人ごみは避けながら、一定の外へ出る時間は確保したほうが良いと思います。中でもオススメなのが、お日様を浴びることです。一日20分～30分太陽の光を

今回の新型コロナウィルスの影響で行動制限、お篭り生活が長期化してきましたね。子供との時間を持て余したり、思うように働いたり、行動できないママもきっと多いよね。そんな時、つい「イライラする💢〜」ってなりません？イライラすると、自分も周りも振り回されちゃって、とっても疲れる💧。行きすぎると、傷ついてしまうことさえありますよね。いいことなんて全然ないのに、私達って、どうしてイライラしちゃんだろう？ただ、目の前のことに一生懸命なだけなのに私達の脳内は外からの情報を処理をして、自分が

昨日はサボってしまいました。毎日ブログを更新しようという日記的な部分を自分に課しています。筋トレと同じで、やらないと不安になる、まだ追い込めるという感覚と似ています日曜日にやったスクワット【90kg×3セット】が思いもよらず効いてます💪デスクに座ったり立ったりの反復運動でキクゥ〜っと隣の管理職に笑われてたけど笑サイベーションエクステンドBCAAマンゴマッドネス味30回分-SCIVATIONXTENDMangoMadness30serving-楽天で購入

初めましての方は自己紹介をぜひ！もしくは、アメブロのプロフィールページへ！KADOKAWAより「几帳面だと思っていたら心の病気になっていました」書籍発売中、書店様のサイトでは「菊晴」と作者名での検索推奨です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この☆シリーズが初めての方は、☆０病院編の漫画をお読みいただく前にからお願いします。このシリーズの漫画第１話→☆１最近の更新分→☆１０、☆１１、☆１２、☆１３、☆１４、☆１５かなり久しぶりの更新なのでざっくりあらすじを

レベルの低い練習を繰り返すだけで、考えたり想像力をつけたりするような練習をまるっきりやらないようでは成長なんて無理でしょ？いつもの練習ばかりで反復運動を繰り返すだけなら、軍事演習と変わらない。そんな時代錯誤の継続が世界レベルで笑われる程度の練習でしかない。世界でもっと先へ行く練習をしている現状をもっと理解した方がいいよ。アジアでも勝てなくなっている現状は、間違いなく指導者のやり方が間違えている側面が多々ある。

昔次男坊が小さな頃（小学４年生くらい）、次「母さぁん理科とか、算数とかあんなん社会に出ても使わんやんなんで、そんな勉強せなあかんの？！」と聞いてきました。小学生あるある質問ですね。私は即座に答えました！次男坊は当時サッカーと空手をやってました。私「サッカーってさぁ試合ではボール蹴ってとヘディングができればええやんなのに練習でダッシュや反復運動や腕立て伏せやいろいろやるやんあれもそのまんま試合中に

おはよーございます日曜日の夜にユニク◯でヒートテッ◯を1,500円で購入火曜日にチラシが入ってなんと790円の３日間の特別セールがニコ◯レンズ買ってもキャッシュバック期間外といい何を買っても買い方の下手なろくらんとーですさて昨日のワンコたち仕事から帰ってくるとろくさんはなぜかゲージinらんさんはフリーなぜかとゆーとかーちゃんがワンご飯を作ってる時にろくさん喜んでぴょんぴょん飛ぶもんだから阻止するためにひとまずゲージの中で確保中らんさん

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