反すう思考

こんばんは。適応障害専門カウンセラーの森川由美子です。年末になると、「来年はどうなるんだろう」と胸のどこかがそわそわする方が増えます。とくに適応障害の時期は、心と体がいつもより敏感になり、まだ起きていない出来事にまで注意が向きやすくなります。きっとまた悪いことが起こる。いいことが続いたから、次は崩れるはず。そんなふうに、頭の中で「悪い予測」を繰り返してしまう。これは、心があなたを守ろうとして先回りし、危険を避けようとしているサインでもあります。ただ、その守

12月なのにまだそこまで、寒くなくて外を歩くのが苦じゃなくて嬉しい。今日の気温は10度１２月になり同僚の半分以上が１か月の有給休暇に入り、助かる部分もありつつフォローしないといけない部分もあり、共同業務日はやはり疲れてしまうも年末は私も休める予定なので楽しみ2025年も残り13日。1日1日がとても貴重に感じる。昨日までは仕事も大学の勉強も何とかこなしていた。昨日はなぜか、ものすごく疲労感？絶望感に襲われ、夕方から何もしたくなくなる考えることはネガティブなことばか

強迫性障害と発達障害のアラサーの息子とアラフィフの母親のブログですたまに同じくアラフィフの父親最近、息子が困っていることは過去の後悔など嫌な事をぐるぐる考えてしまう反芻思考発達障害がゆえの特性なんですがなんとか止められないかと、本を調べて読んでみたら本人がこれ効きそう！というものがありましたそれは今はテレビに出なくなってしまったあるメンタリストさんの本5年前くらいの本だけど客観力を身につけるような内容のなかに反芻思考も書いてありました同じように悩んでいる方におすすめ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。最近、カウンセリングでもよく出てくるテーマがあって、それが「考えすぎて止まらない」というお悩みです。昼間は仕事があるからそれなりに動けているのに、夜になると、一気に頭の中が忙しくなってしまう。過去の出来事を、あれこれ思い出して、気持ちが落ち着かなくなる…という方、本当に多いんですよね。私自身も、昔は何度も同じことを考えてしまって、「なんで止まらないんだろう」ってしんどくなっていた時期がありました。でも、これって性格

こんにちは！占いとカウンセリングで、あなたに必要な気付きを与える占い師くまのうち先生。と申します本日は、「流れに身を委ねる」というテーマで話していこうとおもいます。----------------------------------------------生きていれば、誰でも受け入れたくない現実に直面することはあるとおもいます。仕事がうまくいかない人間関係で悩んでいる将来への不安が消えないそんな、思い通りにならない現実に、「なんとかしなければ」と必死になって

私だけは私を受け入れて全部肯定してやらないとならないじゃないと、私は現実世界では負け組で惨めで情けなくて、自殺しかすることが残っていないから、他人なんかほっとけ、自分が幸せならいい、の精神で、他人に嫌われようが、避けられてようが、それを受け入れつつ、私は私の幸せを追求しなくてはならないべき思考が駄目とかっていうレベルじゃなくてこれは生きるか死ぬかレベルの問題で、私は私の幸せを追求しなくてはならない。とりあえず、母親を心の中で殺す、あの人間はああゆう人間なんだから仕方がない、と赦すか(

我が子、体操教室に通ってるんですね。先日、その日のレッスン終了時間「みんな立ってください！」って言われたとき。娘の隣にいた女の子が、娘のほうに足をのばしてたんですね。え、蹴ろうとした？って思ってしまったんですよ。もう帰りの時間だったからその子と娘の間には荷物があって、それを足でどうにかしたようにも見えたんだけど、うーんどうだろう分からない。でね、こういうときにグルグルグルグルグルグル考えてしまうんですよ。親が見てる前で足だす？いや荷物だよね、大きいのあったし、立ったとき

「反すう」とは？「あのとき、ああしておけば良かった」「あの言い方で良かったのだろうか」「私はなぜこんな性格なのだろう」ネガティブな思考がぐるぐるといつまでも頭の中を駆け巡り、くよくよと考え続ける──このような状態を、一般的には《ぐるぐる思考》、専門的には《反芻（はんすう）》や《反芻思考》といいます。嫌なことを答えも出ないのにぐるぐると考え続ける反芻思考は、無意味どころか抑うつ気分を助長する望ましくない精神的習慣です。(文章をお借りしました)私はこの「反すう」を繰り返すタイプで、頭の

頭の中で自分の考えがグルグル回り続けて止まらない人ー?🤚寝ようとしてもネガティブな気持ちが出てきてなかなか眠れない、起きている時もずっと一つの考えが脳にこびりついて離れない人はいませんか？反芻思考（はんすうしこう）とも言うこの現象、脳が働き過ぎて脳疲労を起こします。考えて考えて答えが出るなら良いのですが、反芻思考になると答えは一向に出ません。ただ常に考えているのです。Q.なぜそんな疲れる状態をわざわざ作っているのか？A.見たくない、触れたくない感情があるからです。

・ベッドに横になった途端、嫌な人のことが繰り返し思い出される・あれでよかったのだろうか、もっとこうすべきではなかっただろうか・あの人に嫌われているのではないか等々このように、ネガティブな出来事を繰り返し思い出し、抑うつ気分を増長させる考え方のことをはんすう、はんすう思考と呼びます。牛が一度飲みこんだ食物を再び口中にもどし、よくかんでからまた飲み込むはんすうからきています。感情が大きく動いたシーンを繰り返し思い浮かべてしまうことで、怒りや不安といったネガティブな感情や思

2年ほど放置していたブログも少しは書いて行こうかなーと思う今日この頃ですが、、、相変わらず腕が痛い、手首が痛い！指が強張る〜🥲（だからなかなか書けない）でも、２年前と変わった事や変わらない事、自分用の日記としても為にもなるし、ぼちぼち書いていけたらなあと思っています私には精神疾患もありますが、慢性疼痛障害もありまして‥‥、いやでも結局これも色んな病名つけられてるけど、結局メンタルからくるものなのかなあ〜、、、（私の場合のみの話です）主治医のもと認知行動療法を頑張っていますが、いや〜😥歪

よくよく考えてみたらどーでもいい、ちいさな事なんだけど、感情をもっていかれてニコニコ、さわやか気分でいられない……ってことないですか？今だったら、ちょうど夏休み親に連続で頼み事をたくさんされるそれも、あなた、夏休みでしょーとばかりにドヤ顔で子供だけじゃなく大人でもありますよね旦那さんとかおじいちゃん、おばあちゃんとかにいろんな事を頼まれる、こちらは、夏休みとか関係なしです子育てママは夏休みは子供からの頼まれ事にイライラしますね私の場合は、今朝もありまし

みたいな物だから、そのまま信じず、そのままにしておく。「行動ターゲティング広告」みたいなもので過去の記憶、アクセス履歴を基にした広告表示。それを全て信じてその都度買っちゃったら、大変。「あー夏休み嫌だな」「パート嫌だな」今まで嫌だった経験からくる「広告」楽しい時もあったんだろうけど、、。嫌な記憶ばかり取り出して、何度もアクセスするから「ポップアップ広告」が出てくる。そして、そのまま反応して、また強化される。悪循環。今では「夏休み」って言葉を見たり聞いたりするだけで

いつもさわやかな気分でニコニコでいられる？そんなの絶対、無理だよーだって、あの人はいつもああだし、変わらないし、あれもこれもうまくいかないことばっかりだよー私もそう思ってました周りを見てはため息をついて、なげいてましたそんな私が、いつもさわやかな気分でいられる今は、それはできるって確信しています確かにいろんな出来事が自分の目の前に起きてきて現れてきます自分の思いと違うことの方が多いかもしれませんだけどそれをどうとらえるか解釈するかの違い

気がついたらとりとめのない人間関係のことや出来事のことが頭に浮かんできていませんか？頭の中が、過去や未来をとびまわり、いつも忙しくしていませんか？当たり前、いつものことすぎて、気にもとめていないかもしれませんその考え事には名前があり反すう思考とかぐるぐる思考とか呼ばれています名前がついていたなんて、私も最初はびっくりでした💦だって、みんなそうだと思っていたし…子供の頃からそうだったし…普通のことだと思ってたから…そんな考え事が湧いてきた時、少し、

むかしのまだ、子供たちが小さかった頃の私のルーティンです夜、旦那さんとテレビみたりしてて、0時過ぎて、1時とか2時に寝るおばあちゃんがめっちゃ早起きだし、旦那さんのお弁当も作るから、5時くらいに起きる寝不足でボーッとした頭でお弁当作ったり朝ごはん作ったりするわけですが、頭の中に、ずーっと他人がいましたあの時、Aさんあんなこと言ってたけど、あれから、どうしたんだろうもし、ああしてたとしたら私、今日困るなぁBさん子供にこんなことしてるって言ってたなぁ

わたしは、”反すう”と呼ばれるネガティブな思考がグルグルととめどなく止まらなくなることがあります皆さんはどうですか？ネガティブな事がパッと頭に浮かんでもご自身で考えることを辞めようと思ったら直ぐに、辞められますか？？わたしの場合は、数時間ずーーっと長い時は、何日間もその事について考え続けていて自分のチカラでは、どうにも辞めることが出来ないのですグルグルの”反すう”が長時間続くと頭痛や吐き気が出てくることもあります高校生の時にも、友人に

嵐のあとの静けさよ昨日は朝から強風が吹き荒れまくって、まさに春の嵐な１日でした出かける予定をやめて家にこもってましたがここ２、３日は反すうモードらしく普段は思い出さない二十歳くらいの頃のこととかを反すうしてます反すうとは、、反芻（はんすう）思考とは、過去に起きたネガティブな出来事を繰り返し思い出し、抑うつ気分を増長させる考え方のこと。もともと「反芻」とは、牛が一度胃に入ったものを口に戻し、咀嚼して食べ物を消化しやすくする行為を指します。過去のネガティブな出来事を繰り返し思い出しては落

꧁𓈒𓐍𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖𓐍𓈒꧂ご訪問ありがとうございます😊💓2005年から悩みの根っこから変容を促す活動をスタート🌈✨相談者や施術者は延べ1万人以上🙏💕✨親の支配、影響から抜け生きやすくなっていくために本氣でセラピーというツールを使い応援します💕💞💗💝LINEのお友達登録してくださった方には無料で遠隔エネルギーワークをプレゼント♪ぜひお友達にも無料プレゼントをシェアして一緒に受け取ってください♪そして私がどんな人かわかんないでしょうから、気軽に話しかけてください🎶☆*。××

アフリカンスタイルダンス講師Atsukoです！私Atsukoの自己紹介はコチラ♪本日は私がアフリカンスタイルダンスを踊り続けている理由を書きたいと思います♪良かった読んでくださいね❤️​ダンスをはじめたキッカケアラフォー＆アラフィフなら知ってるハズ。笑「天才・たけしの元気が出るTV‼︎」の名物コーナーだったダンス甲子園幼少の頃からダンスが好きだったけど、このテレビを見てヒップホップダンスがめちゃくちゃ踊りたい！！と目覚めまし

22日猫の日朝ふりかけご飯、味噌汁、から揚げ、ヨーグルト昼フライドチキンバーガー、納豆休かぼちゃの🎃タルト夜白身魚フライ、ご飯味噌汁、さつまいも甘醤油味仕事からひとまず、ゆっくりできる休日。雨だよー雪だよ買い物、すましておきたいな。体調は良い。脳がごちゃごちゃで疲労がすごく溜まると体調崩してる気がする。私の場合。だからメタ認知鍛えて反芻思考減らすのほんとに重要。特に子供たちに心配かけないために。○反芻思考増える→脳内疲労→調子崩す腸脳相関で潰瘍性大腸炎なった

おはようございます。今日は曇り空、夜から雨が☔降るようですよ。良い言葉は素直に人に渡してあげるとテンションが上がる⤴️って事を改めて学びました。前回のつづき『イメージすると引き寄せはおこる』おはようございます。毎朝寒く寝ている時も加湿器を使用しているので窓には結露がびっしり、いつもの開運アクションに結露取りが加わって大忙しの朝となっております。と…ameblo.jp私が変容できるように導いてくれる人に出会って「幼少期、箱に蓋をした」と言われました。幼少期は小児喘息を持っていたのですが

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊イタリアでは『犬のフンを踏んだ人には、幸運が訪れる』という言い伝えがあるとある方の記事で読んだ。フンを踏む、という事実。出来事は常にニュートラルだこれに、エゴは色んな意味を付け解釈をする最悪だー😞⤵️ツイテナイと、するもありだがおっ！ラッキー💕良い事が起きるかも、うふふ🤩とするもありだ意味付けも解釈も自由に選べるネガティブな世界もポジティブな世界も並行に存在している。選べる世界。どこで、生き

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊《苦しい》と言う言葉が湧く。でも、数秒後にはすぐに消えてしまうその言葉が湧いたことに氣がついてさらに、消える様に私は氣づいている私は、頭に湧いてきる言葉すべてに氣づくことができる。様々な言葉は湧いてきては消え湧いては消えと変化する働きがあり、私はその変化に氣づいている言葉は変化するが、氣付きはいつも必ずここにあり変化することなく、消えることなく存在している不思議に思っていた。いつも、二人いる。私は

オラクルカードって凄いよね〜腑に落ちる内容を表すもんね。嫁ぎ先問題は龍神様、神様、仏様、天使様、宇宙にまで助けて欲しい。と祈願した。あとはお任せして、手放すだけで良いのだ。実にシンプル✨✨コインランドリーで夏物のラグマットを洗濯乾燥してた。もう数分で終了です♪おばあちゃまが、ウロウロ、キョロキョロ👀乾燥機を回して、キョロキョロ👀「初めて来たんだけど、アレで良いのかしら？分からなくて…ガス乾燥って書かれてるし…洗濯して無いようなんだけど。」尋ねられたので丁寧に簡単に教え

こんにちわこんばんわ🌆今回は頭打ちして少し悩んでる、運気が停滞してるって方には特に読んでもらいたいお話です。◆暇な時って私【つい気がついたら考えごとを】してしまいますさぁ、今日は朝から何しようかなぁ？何も疲れていたら今日しなくても、明日しても同じことだよね…とか考えたり。暇だと良いのは、自由な時間でほどほどに考え事や計画をしたりできる事で、悪い面は少しでも気持ちがマイナス方向に傾くと思考がループ🔁してなかなか歯止めが効かなくなり、しまいには