半跏趺坐

今のあなたはどこにいるのチューニング日本語では『調整・調律・同調』って言われるヤツ普段は楽器の音の高さとかラジオの周波数を合わせるとかそんなときに使われるんだけど自分の心身ちゃんとチューニングしてる僕の場合は山に登ったりぶらりとドライブに出掛けたり入念にストレッチしたり部屋の中を片づけたり

昨日の夜のブログで椅子で半跏趺坐の事を書きましたが、実際にやってみました。足を出来るだけ低めにしたいのですが、どうしても上がってきてしまいます。そこでふと閃きました。肘置きの下に足を置けば上に上がらない！麻痺側の足を押さえたら何となくながらリハビリにもなるのでは？半跏趺坐からもう一手間加えてみました。・・・・意外と気持ちいいです(笑)ヨガらしく深呼吸なんかして瞑想してでかなりリラックス出来ました。毎回しようとは思わないですが、つい悪癖が出そうになったらやることに致します。

あまり良くない癖ですが、おいらは椅子に座っているのに足を組んでしまう事があります。姿勢悪くなるし、腰とか膝とか痛くなりますよね。片方だけ組んでしまうのであれば、いっそう半跏趺坐にしちゃえば良いのでは？床に座って半跏趺坐と言うのは普通ですが。椅子に座って半跏趺坐はあまり経験ありません。ありませんが、このまま痛くなるならの緊急避難です。これをなんかリハビリに役立てられないかなあ。

私の担当医(病院では主治医とは言わないようで)は、フレンドリーで愉快な人。初診からお世話になっている。違う曜日に行ってたら違う先生が担当だったかもしれない。初っ端はちょっと大丈夫かしら？思った。だって、診察中、中宮寺の菩薩様さながらの半跏趺坐ハンカフザ。(椅子に座って片足はあぐらかく感じでもう片方の腿の上に組む座り方)長丁場の外来診察、疲れちゃうんでしょうね。でも、初見、態度悪？行儀悪？ってなるよなぁ…今はすっかり、菩薩様にしか見えないけど…あれ？眼科にもお世話にならんとかな？

こんにちは😊昨日、「ナインパズル」第二弾で七話〜九話が配信されました。面白くて、半日で見てしまいました!一話四十五分くらいなので見やすいです。ソン・ソックとキム・ダミのケミも良いのですが、このパート2は謎解きの面白さが！この先は私の犯人予想＆ネタバレありなので、興味の無い人は飛ばしてください😊七話で犯人と思われてたヤン・ジョンホ（キム・ソンギョン）。証拠がなく、あっさり釈放されますが、施設出身の彼、誰かを庇っている様子。九話でダイイングメッセージを残して、亡くなります。私の犯人予想

５月９日の参拝記録ですいつも読ませていただいている方のブログで北向山不動尊の特別公開を知り近畿三十六不動尊霊場第２２番霊場✨北向山不動院へ城南宮東口のバス停のすぐ前が北向山不動院でした。歩くと思ってたのでちょっと嬉しい令和７年度春期京都非公開文化財特別公開４月２６日(土)〜5月１１日まで(日)まで北向山不動院（公式）重要文化財|京都市伏見区|近畿三十六不動尊第22番札所|不動院京都伏見の北向山不動院（きたむきざんふどういん）のホームページです。近畿三十六不動尊第22番札所

毎朝、線香を焚くのですが…休日用に焚いてた正法寺の線香(左)がなくなったので、右側のちょっとだけ高いやつを開けました…🙏😊同じ沈香だから、そんなに違わないのかと思ったら…😳どこか、カレーを彷彿とさせるスパイシーな香り…❗😄お腹空きます…😅いつものように５時には起きましたが、今朝はバイクの朝練は無し…😁片方だけ組む「半跏趺坐(はんかふざ)」も出来るようになったので、いつもの作務衣姿で、座禅に挑戦…🧘‍♂️「何もしない」…を、楽しみます😊湧水の流れる音がBGM…😌ム

今日も朝５時に起きて朝のリハビリをしています。20分上肢のリハビリをしたので、高次脳機能障害対策でブログタイムになり、定例ブログを書いています。もちろん半跏趺坐して、左手の肘で麻痺足の土踏まずを押さえながらスマホにポチポチしています。これが１年の成果！真面目にリハビリすれば回復する片麻痺リハビリ|蕨市のくまさんの整骨院https://kumasanno-seikotsuin.com/rehabilitation-that-produces-results/これが１年の成果！真面目に

麻痺足の足の裏とか土踏まずを半跏趺坐しながら＆肘で押しながらブログ書いておりますが、やっぱり足の裏って刺激しにくい所です。だからこそ尚更機会があれば触って刺激してリハビリしたい所だと思います。青竹踏みを考えました。健康に繋がるし、足の裏の刺激にも良いです。でもそれはながらストレッチに出来ること。テレビ見ながらとかで出来ることを朝の貴重なリハビリタイムにはもったいないです。なんかないか、と思っていましたら良いものがありました。これを麻痺足で踏んで刺激しましょう。当然上手く踏めません

ただ今朝のリハビリ真っ最中ですが、半跏趺坐して麻痺足の土踏まずを肘で押しながらこのブログを書いています。この５分前ですがちょっと朝のリハビリを修正しました。半跏趺坐から腰を伸ばすストレッチですが、いつもは手を畳んでいましたが今回は手を伸ばしてやってみました。体感効き目３倍です。いつも曲がっている肘に効いてきます。効きながら脱力して息を吐くと更にぐっと腰が伸びます。下方にストレッチの負荷が増してきます。辞めようかではなくてもっと深くもっと深くになってきます。更に脱力して、更に息を吐

今朝のリハビリのことですが、いつも通り上肢のリハビリ＆ストレッチを終えて、ブログタイムに入った時の事でした。麻痺足を上にした半跏趺坐でスマホに文字を書いていた時、たまたま肘が土踏まずにぶつかりました。おおっ！これだ！！麻痺足の土踏まずをがっつりマッサージしよう！胡座ですと足が下に行ってしまって、土踏まずをマッサージ出来ませんが、半跏趺坐なら足が上にあり、土踏まずが見える状態です。肘で土踏まずをマッサージしながらブログも書けば、これはめちゃくちゃ体に良いのではないでしょうか。ブログ書

結跏趺坐が出来るようになったと言うことはブログで書きましたが、痛くてその先はできませんでした。でも痛い＝息を吸うと言う図式ではなくて、痛いけど息をゆっくり吐くと言う事をやりました。ゆっくりゆっくりやりました。すると体が脱力を始めました。体が沈んで行きます。どんどん沈んで行きます。録画中に３回沈んで行きました。これこそやりたかった事です。片麻痺だととにかく全身に負担がかかっています。健側の張りは凄いですし、麻痺側も変な硬さがあります。マッサージも大事ですが、それよりもストレッチ

とにかく体が硬いです。その上脳卒中発症して更に麻痺側が硬くなりました。体を柔らかくすることはリハビリに必須条件です。特に麻痺足については健側に異常なまでに負荷がかかっていますので、麻痺足も痛いし健側も疲れとかだるくなってきています。ストレッチするしかありません。半跏趺坐と言う座禅のポーズがあります。これを朝リハビリのブログタイムの時にやっていましたが、その上位として結跏趺坐があります。本日結跏趺坐にチャレンジしてみました。痛い！硬い！ちょっと気合と根性注入しました。おおお！

今朝の事ですが朝のリハビリをしている時に思いつきました。麻痺手の手の指を一生懸命揉んだり揺らしたりしているとかなり手が動くようになってくるのですが、それなら手の指の腱も揉んだり摘まんだりすれば更によくなるはず。更に更にそれをするときに下半身は半跏趺坐して前かがみにすれば、腰やお尻もストレッチしながら、麻痺手の手の腱をリハビリ出来るという一石二鳥！早速やってみました。これはめちゃくちゃ良いです、半跏趺坐からの前かがみはいつもやっていますが、その時はYouTube見たりしてました。いわば

朝のリハビリを５時からしていますが、夜の寝る前のリハビリも不定期ではありますがしています。でも夜のリハビリも絶対やった方が良いし、麻痺側は使えば使うほどどんどん良くなるのは実証済み。なら何をしましょうか？思いついたのがリハビリと言うよりはストレッチ的なものかなあと。疲れてそのまま寝るよりは、ストレッチしたほうが寝やすいだろうし、翌朝起きやすいのではないかと考えました。ならばまずはやはり肩甲骨廻りストレッチ。そして体で腰が痛い事が良くあるので、腰のストレッチ。腰のストレッチは左右合わ

朝のリハビリに３つワークを新しく入れましたがその③です。『（1753）朝のリハビリその②～肘を上げる』朝のストレッチに新しいワークを３つ入れましたがその②です。『（1752）朝のリハビリその①肩回し』朝のリハビリをやってますが、昨日から新たに３つワークを入れ…ameblo.jpちなみにその②はこちら手首を動かす。これはついでやうっかりでは出来ません。やるぞー！と気合入れないと出来ませんし、下に左手を置かないと全く反応出来ません。相当負荷が高いワークです。肩より肘、肘より手首の

脳卒中後遺症の1つに足首が動かなくなることがありますが、足首が動かないと言うよりは、足首の動かし方を忘れていると言うことです。特にこの底屈背屈って動かないですよね。太ももとか下手すると腰を動かして足首動かそうとしますよね？異常なまでに筋肉が硬くなっているので、解して解して解しまくってハグして(笑)また解すわけですが、なかなか自分ひとりでストレッチするのも難しい場所ではあります。片手ではキツく持てないし、緩んだりしますからね。昨日久しぶりにくまさんの整骨院に行きましたが、この底屈背屈リハ

蕨から北千住に引っ越して来ましたが、懸念材料の１つにお風呂があります。お風呂。蕨のお風呂は湯船も大きくて高さも低くてすんなり楽に入れたのですが、北千住のお風呂は古いので狭くて高いのです。そのため下見したときにお風呂に入れるかどうかが決定事項の大きなポイントでした。やはり冬場の移動なので、湯船に浸かれないと寒いですからね。何とかクリアして決めたわけですが、不安要素ではあります。下見してから約２か月ですが、リハビリやストレッチのポイントを少し変えました。下肢、特にお尻のストレッチをして

土曜日なので午後は競馬中継を見ています。でもただ見るだけでは時間がもったいない。競馬中継を見ると言う事は競馬新聞を見る時間が長くなります。これを地べたでやればながらリハビリになります。半跏趺坐しながら競馬新聞を見る文字をよく読もうと体を低くすれば更に負荷がかかります。両足やったら次は左足を伸ばして足首を立てて体を曲げます。逆もやります。これを1セットとして、1レースにつき1セットやると何という事でしょう！ダメ人間な時間から復活に魂を燃やす男のリハビリの時間に早変わりします(笑)

今まで歩くときは健側の左足をメインにしてきました。左足で前に進み、麻痺側の右足がそれを追いかけるの繰り返しです。家の中で装具を外して歩く時も同様でした。でもそれでは麻痺側の筋肉がつかないです。半跏趺坐からの前に体を傾けるリハビリをしているとよく分かるのですが、健側の左の腰とかお尻とかがめちゃくちゃ痛い。これは麻痺側が動いていないから、その分健側に負担がかかっていると思いました。ならば昨日からまずは右から歩き出す。何事も右から動かす事をやってみました。当然スピードが落ちます。歩き

半跏趺坐って知っていますでしょうか？はんかふざと読み、ヨガのポーズです。結跏趺坐が最終目標ではありますが、まずは半跏趺坐が出来ると良いなあと思っていました。こんなポーズですそもそも半跏趺坐ですら結構痛い(笑)膝も痛いけど腰とか太股とか悪くした姿勢にガンガン効いてきます。だったら片麻痺のおいらがやるには良いじゃんか！テレビとかスマホするとき布団に入って半跏趺坐しながらやる例の“ながらリハビリ“にすれば更に良いじゃんか！最初は脚を組むなんてあり得ない！から始まりましたが2か月前から少

ただいまです～今日も雑事頑張りました明日も頑張ります。明日は子が坐禅体験実習でいつもより早く出ますので私も早起きします～坐禅の授業懐かしいなぁ。子は30分程度の実習だけど、私の時は毎週月曜１限目が禅学実習って授業で、ギッチリ座らされたっけなぁちなみに当時は結跏趺坐(ｹｯｶﾌｻﾞ･･両脚組んで･･右足の甲を左のももに、左足の甲を右ももにのせる･･)で坐すことが出来たのよ。今は無理だ～

４月２２日金曜日晴無風夏日スポーツクラブで１年ぶりの『ホットアロマヒーリングヨガ３０』に参加🧘‍♀️室温：４０度少々本日のアロマ：ローズマリー＆ゼラニウム↑我が愛用のローズマリー＆ローズゼラニウムこの組み合わせ、私も事務所で加湿器兼用アロマディフューザーで使用中。精油は２０種類以上所有、その日の気分で💗◇◇◇ホットアロマヒーリングヨガ３０◇◇◇正座で瞑想からスタート。〜立位〜☆天地礼拝☆天地の呼吸☆片手の三日月☆雲雀ホット環境で行う雲雀、かな

今日気が付いたのですが、この仏像様に飾られている花はいつも白色の芍薬なんです。思うにこれは考えられて飾られているのでは?!「満ち足りた心」という願われているのだと勝手に解釈させていただいております🐼コジちゃんのmyPickはるやま商事株式会社PerfectSuitFActory（パーフェクトスーツファクトリー）オイシックス・ラ・大地株式会社有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】株式会社CrunchStyleときめきが続く、お花の定期便bloom

まるねこです。このブログにお越しいただき、有難うございます。朝は曇っていましたが、なんだかんだ風も強かったのですが晴れましたね。私は毎日早朝に、準備も含んで３０分弱の時間を使って瞑想していますが、いつも憧れていることがあります。それは、結跏趺坐（けっかふざ）をすることです。簡単に言えば、両足を組み合わせ、両腿の上に乗せることです。結跏趺坐（Wikipedia）こんな足の組み方ですね。私はもともと体が硬い上に、どちらかというと筋肉質であり、加えて脂肪も堆積して

入浴後、就寝前の時間帯にルーティンにしている健康体操が二つあります。一つが瞑想教室で教えていただき、サイトを見て少々我流ながらの真向法です。二つ目は不整脈体操。雑誌で見たもの、幾種類かを混ぜてやっています。真向法の準備運動は胡坐で座って脚を鳥の羽のごとく動かし、床につけよう、とします。いまは着きますが年単位の時間を要しました、我流なので。第一体操は胡坐前屈です。いま、脚の開き具合によりますが、鼻や額、あごなどが足親指にツンツンと

2、坐禅の仕方坐禅は「身・息・心」を調える具体的方法である。毎日坐禅を実行することにより、自分の身と息と心が整い、自らの生活指針がはっきりしてくると同時に、自分の環境も整ってくる。(１)身の調え方正式の方法は、第一は「結跏趺坐―ケッカフザ」第二は「半跏趺坐―ハンカザ」そのほかに日本式坐.もしくは椅子を用いてもよい。結跏趺坐は先ず右の足を左のももの上にのせ、それから左の足を右のももの上にのせる。半跏趺坐というのは、左の足を右のももの上にのせるだけで良い。どちらも最初は痛くて

５月１７日金曜日晴れ爽やかな暑さ道の駅いちかわカルチャースクールの回数券の期限が迫っていて、午前中の「バレエ入門」初参加❤️道の駅ゆえパーキング代掛からず、有り難い！これからルネサンス「エンジョイマスターズ４５」ですが…久しぶりのバレエレッスンで無いアタマを使ったら眠くて仕方ないので…サボります(￣◇￣;)大会に向けてのスタート練習なのに……↑半跏趺坐のポーズ左膝の痛み消失＼(^^)／この格好でバレエレッスン参加。来週は、手持ちのタイツ＆

１月２５日金曜日曇り寒い！昨夜のお通夜に引き続き、１１時〜告別式。疲れてしまいました……ルネサンスから帰宅の旦那が夕食を拵えたので、夕食抜きの私は夜ルネ『ホットヨガ６０』へ！美味しそうな夕食は、明日の朝餉に回します♪⭐️⭐️⭐️ホットヨガ６０⭐️⭐️⭐️⭐️ウォーミングアップ⭐️合せき前屈⭐️扇⭐️猫〜猫伸び〜チャイルドポーズ⭐️戦士２〜鶴⭐️武将鴉⭐️牡牛前屈⭐️三日月⭐️シャバーサナ〜胎児〜覚醒⭐️⭐️⭐️お風呂

１月１３日土曜日曇り時々霙？小雨？？朝から寒くて……眠くて…ダラダラ……ブランチの鳥雑炊を食べて、またまた眠る…昼。旦那がテニススクールから帰宅。「寝る！ヨガとホットヨガに行くから起こして！！」と言い放って…ベッドへダイブ！で…眠くてヨガはパスっ！昼寝続行………「ルネへ行け！豚になるぞ！！」旦那の声に飛び起きて、チャリでは間に合わないのでクルマでルネへ！いつものパーキングが満車で、２時間６００円。い、痛ぁ〜〜〜い(>_<)今までのスタバ回数６回、