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あなたは、・22時以降は食べない・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにするということを聞いたことはありますよね??そして、その情報が正しいと思って『夜遅くに食べる』のを我慢してしまっていませんか??どの時間帯で食べようとカラダへの反応は同じ夜の遅い時間に食べると太っちゃうな〜と思っている人も多いと思います。そのような似た、経験をされている方も多いので、真実に思えるかもしれません。ですが、これは間違った情報です。もちろん
今年は多い方で9連休のGWですね。GWで体重が増えた!という方、少なくないと思います。今通ってくださっている方にもGWで体重が増えたとご相談が増えます。特にダイエットしてる最中は、マズイ・・・と思っていますね。普段から僕のところに通われている方にお伝えしていることですが、全然マズくないです。一時的に体重が増えただけでなんの問題もありません。また、食事管理をしっかり行えば、1週間ですぐに元のいい状態に戻ります。ほとんどの方は、体重で判断
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師今日は、脂肪を付きにくくする朝の習慣をお伝えしますね。朝日を浴びて朝食を摂りましょう!脂肪蓄積の司令塔と呼ばれるBMAL1。BMAL1は太陽の光と密接な関係があることが分かっています。朝日を浴びるとBMAL1が減少するので脂肪が付きにくくなります。ひとこ
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたり見たりしてると思います。そう!アレです。お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるというやつです。『これ、痩せますか?』って聞かれます。結論は、それだけじゃ痩せません。食事が変われば痩せます。ということは、道具を使かわなくても食事が変われば痩せるということなんですよね。ダイエットをする上で絶対にブレちゃいけないことは、食事が変わらなければ身体は変わらないということ。これからもダ
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師変化は、自動的に起こるけど進化は、意識的しないと起きないものです。今の自分をもっと幸せにしたいなら意識的になりたい方向にものごとを向けたり行動したり…自分で進化していかなきゃですね!進化するには毎日の一歩一歩がとても重要になりますね♡実は、この一
極端なお話をすると食べなければ、体脂肪は落ちて痩せます。でも、現実的ではありません。テレビやネットでも、糖質制限をしていることがほとんどです。それをずっと続けられる人ってごく少数で、ほとんどの方が続けることが難しいダイエットです。ダイエットを成功させて、それを維持するためには痩せるまたは、維持できる食事(習慣)をずっと続けていかなければいけません。そうなると、1日3食、3大栄養素をバランスよく摂れた方がいいわけです。必然と炭水化物
あなたは、普段の食事で何をどれくらい食べたのか把握するあるいは、記録をする習慣はありますか?把握しているのと把握していないのでは、結果が大きく変わります。なぜ、把握しておかないといけないのか。それは、今までの食事と痩せるための食事では、180度変わってしまうから。今の感覚の普通と痩せる時の普通の食事は全く違います。痩せた時は、「この食事じゃ痩せないよね」とわかるけど、始めた当初はそれに気づきにくい。意識はしてるけれども、なかなか痩せない状態
よくテレビや雑誌でペットボトルくらいの重りで筋トレをしてるのを見ますが、1kgくらいの重りで運動しても筋トレにはなりません。もし、それで筋肉がつくなら日常生活の中で自然と筋肉はついてきます。買い物袋持つだけで腕周りに筋肉はついてきます。きっと、ダイエットにも悩まないはず。でも、そうはならないですよね。それは、負荷が軽すぎるからです。僕のパーソナルトレーニングでは、女性であっても重いものをしっかりと思って筋トレしてもらいます。その方
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師頑張らなきゃいけないときあれっ?踏ん張りが効かない。。。そんなとき、ありませんか?体力が持たない氣力が続かないこんなときは栄養不足ですビタミン・ミネラルを意識したお食事を!三大栄養素といわれる▪炭水化物▪脂質▪たんぱく質
引き締まったカラダになるには筋肉が必要だと思っていませんか?たとえ筋肉がついたとしても引き締まったようには見えません。モデルさんや女優さんが引き締まったように見えるには体脂肪が少ないから引き締まったように見えるんです。だから、引き締まったカラダを目指すならまず、体脂肪を落とすことから。筋肉はたるんで見た目が悪くなったりはしません。たるむのは、体脂肪であって重量によって垂れ下がります。でも、筋肉はあった方がより引き締
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師ダイエットに限らずですが、できない理由を並べているうちは1ミリも変わらないです痩せない~~~まずは、やってみる!!これ、とっても大事ですよ~40代のAさまダイエットスタートからノートをつけて下さっています。心の声も綴って下さるのでわたしも状況が分かりやすい♡GWを考慮して
「激痩せストレッチ」「爆痩せ筋トレ」見たことありませんか?結論を言うと痩せません。筋トレやストレッチは、あくまでもカラダをキレイに見せるためであって痩せるためじゃありません。というか痩せないです。たくさん筋トレしても泳いでも、ボクササイズしても、ランニング、ヨガ、エアロビクスをしても使ったエネルギーを取り入れたエネルギーが上回る習慣だと太ります。なので、筋トレをしたから痩せるストレッチをしたから痩せることはないです。使ったエ
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師痩せやすい身体づくり。これに欠かせないのが温活ちょっと、胃のあたりやお腹やお尻に手を当ててみて下さいもし、冷たい…と感じたなら身体全体が冷えている証拠です。ぜひ、一日の終わりに湯船に浸かりましょう!痩せにくい方の特徴のひとつに身体が冷えていることが挙げ
「朝バナナダイエット」「鯖缶ダイエット」「置き換えダイエット」聞いたことありますよね。以前流行ってたダイエット。流行りのダイエットを試してるけど、なかなか痩せられない状態になっていませんか?流行りのダイエットを試すのが悪いわけではありませんが、それを食べれば痩せると思っていると痩せるのは難しいです。人間の身体は、流行りの食べ物を食べたら痩せるようには、できていません。朝バナナや鯖缶でダイエットして痩せましたか?ダイエットに「
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師今年もGWが始まりますね♬今年のご予定はいかがですか♡GW、楽しみたいけどダイエット中なのよね…でも、美味しいもの食べたい~ご当地グルメが楽しみ~もしかしたらダイエット中のあなたちょっと…複雑な心境…?(笑)本日はそんなあなたに向けてふたつのGW対策をお伝えしますね
今のあなたの食習慣は、身体に現れます。ダイエットは、食習慣を変えることです。今の習慣で、ダイエットをしたいと感じている場合、今の習慣から180度変える必要があります。食事が変わることで、あなたの身体に現れます。普段の食事を確認していますか?ただ、炭水化物を減らすだけじゃダメなんです。たんぱく質をたくさん摂るだけじゃダメなんです。間食に食べているものを変える普段の食事の質やバランスを確認して改善する。探せば、ダイエット
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師50代に入ると40代とは違った感情が溢れてきたりします。たとえば、それは…これまでの人生の選択にこれで良かったのかな…?という疑問符が付いたりしませんか?50代の更年期世代はこんな想いに揺れるものです(笑)その時々の選択はきっとそのとき最高の選択をしているはず
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、40代になってからあまり落ちないと悩まれているかたが多いです。30歳を超えてくると年間0,5〜1%くらい筋肉が減っていきます。20代の頃と比べて活動する量が落ちると減りにくくなります。それと「カロリーが多いのに栄養が足りていない」食習慣だと尚更、体重は増えていくものです。ですが、バランスの取れた食事筋トレをしていけば、体重はちゃんと落ちます。筋肉は減らさずに。食事だけでも体重は
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師わたし達の身体を作る土台となる三大栄養素。たんぱく質炭水化物脂質特に、ダイエットに欠かせないのがたんぱく質です。たんぱく質は代謝力を上げるだけでなく筋肉・骨・細胞・血液・ホルモン・酵素などを作る大切な材料です。主に、肉・魚から摂ることが多いですが、ダイエットしている方はカ
「ほとんどのダイエットを試してみました」でも、全然痩せない。痩せたけど、リバウンドをした。これは、続けることができない色々、理由はあると思うんですよね。一番の原因は、「私の意志が弱いから…」と思っている方も多いです。幸いなことに、意志が弱くてもダイエットは成功します。『ダイエットは継続できれば成功します』僕のパーソナルトレーニングは炭水化物をカットしたり極端に減らすのではなく「脂質」のコントロールをすることをおすすめしていま
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師40.50代になれば、若いころとは違う諸々の大人の事情…ってありますよね(笑)人間関係をはじめ本音や建て前、人生観など…ふとした、ひとり時間に封印していた感情が出てきたりします。これは夫や家族には分からないことかもしれませんね。同年代のお友達とのランチなどで“あるある~!!
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師本日は、ダイエットを決意した40.50代の皆さまへ贈るメッセージです♡痩せるぞ!と決意したら食事を欠食するのではなく\食べるものを選んで下さい!/あなたは、ダイエットを決意したときどんな行動をとりますか?たぶんきっと…▪運動を始める▪食事制限・絶食する
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師ダイエットの敵となる、食欲。いくら抑えようとしても食欲は体からの反応なので抑えにくいです。そもそも食欲がわくときってどんなとき?心の満足度が低いとき忙しすぎて時間に追われていたり他人への氣配りや氣遣いに疲れているとき人間関係に悩んでいるとき…こんなふう
ノミって知ってますよね。あの犬や猫の毛についているちっちゃい虫です。ノミは、あの小ささで2メートルくらい飛べるらしいです。そのノミにコップを被せるとコップに当たってしまい自慢のジャンプ力は発揮できなくなります。何回かジャンプをしてコップの底に当たっているうちにコップを外してもコップの高さまでしかジャンプしなくなるそうです。コップの高さまでしか飛べなくなったノミが元の高さまでに戻るにはどうするのか?2メートル飛べるノミたちと一
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師嬉しいご報告いただきました最速で痩せる秘策Hさまにお伝えしたらなんと!たった1週間でパンツがゆるゆるに~70代の美意識が高いHさま(ゴムが入っていないパンツだそうですよ!笑)お腹周りがスッキリするとスタイルアップしますね!さて、本日の本題です。わたしは30代の10
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。そんな中で、ダイエットは食事!食事が8割って言葉を目にしたことあると思います。体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることです。運動も重要だけど、食事の方がもっと重要とお伝えしています。筋肉をつけるには、筋トレ脂肪を落とすのは、食事ダイエットをこれからされる方今している方もこれを知ってるのと知らないでダイエットの成果は大きく変わります。
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師わたしの好きなことそれは…生活に密着したこと♡毎日の生活に関わることに興味を持つことが多いです。分かりやすく言うと、衣食住ですね。衣は、身にまとうもの。お洋服はもちろん触感を感じることも衣に入るのかな~って思います。触れること…五感のひとつで
【千葉幕張】40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー&運命学・手相占い師あなたは誰かの言葉に凹んだことはありますか?特に、容姿について言われると傷ついたり…落ち込んだり…自信を失くしてしまいますよね過去のわたしも散々、そんな経験してきました。数えたら…キリがありませんが今日は今でもずっと心に残っていることをお話したいと思います。わたしが70㎏超
今のあなたの朝食にたんぱく質は取れていますか?もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけというあなたは、要注意。朝は時間がないからといって炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと日中の糖と脂質への欲求が非常に高まりやすくなります。タンパク質には、必須アミノ酸のトリプトファンという物質があります。簡単にお伝えすると幸せホルモンです。セロトニンの材料となり不足した場合は、睡