千波流儀

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。肌寒い…というより、めっちゃ寒かった春分の日の今日は、スペシャルグループレッスンを開催！レッスン後にパシャ。途中で「まだ終わらないの〜？」なんて声もありましたが(笑)なんとか無事に終了〜♡こちらのレッスンのことは、また後で記事にしますね。今はとても便利な世の中なので、たとえばYouTubeなんかでもエクササイズを見ることができます。それを見て、おうちでエクササイズしてます！って人もいますよね。もちろんそれも、運

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの村井千波です。今日はアメブロの星占いで射手座が1位！いぇい！って思っていたのに、午前中ちょっと気分が落ちていました。少ししたら戻るのはわかっていたけど、今日はなんとなくすぐに復活したくて会うと元気になる友だちに電話。急遽ランチにお付き合いしてもらいました。ありがとう♡わたしが落ちていたのもなんとな〜くででも、そのなんとなくを理解してくれる友だちの存在ってありがたい。しかも今日

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの村井千波です。そしてもう一つ、ロッキンフロー(ロッキングメディテーション)というボディワークも提供しています。小さなとても小さな揺れを波紋のようにほわんほわんほわんほわん…と身体の端から端まで伝えます。驚くほど小さな揺れが身体中の細胞を動かしていきます。その、小さな揺れをただただ感じていると寝ているような起きているようななんとも不思議な感覚で自分が自分の身体の中にいるよ

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。わたしはインストラクターだけど…というかインストラクターだからこそ、定期的にレッスンは受けるようにしています。先日、PilateJapan代表のカオリ先生のグループレッスンを受けたときの写真です。楽しかった〜♪気持ち良かった〜！(ホントはちょっとプルプルしてたけど。)プライベートレッスンは、わたしのためだけのオーダーメイドレッスンでそのとき必要な、その先に必要な、わたしのためだけのピラティス。グループレッ

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。今日は前置きなしです！つい先日、今まで積み重ねてきたことの中から、コレすごいじゃん！？っていうアプローチを思いつきましてですね…それを女子の皆さんにやっていただくと、もれなく脚がカッコ良くなってる！！ってことで、春分の日のスペシャルレッスンは「美脚ピラティス」にします♡ただ細いだけじゃない。頭の先から足の先まで、つながりのある安定した身体があってこそ健やかに伸びた手脚になるのだと思います。むくみモリモリ筋肉

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの村井千波です。暑くなったり寒くなったり、花粉もキテるし…なんだかわからないけどダルいし、ヤル気も出ないし…なんてこと、ありませんか？わたしはマスクの外側に、特製のアロマスプレーをシュシュっとしてしのいでいます。そしてこんなときは無駄に動かない！いつもみんなに動け動け言ってるわたしですが、動かなくていいときもあると思うんです。身体の声を聴ける身体になる。それもカラフルボディの目指す

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの村井千波です。最近やる気を出しております！なんのやる気かっていうと、南魚沼グルメマラソンでちゃんと走り切りたい！という気持ちです！もう第9回なのね〜。今年で行くのは8回目で、走るのは7回目。毎年こうやって申し込んで、とりあえず走らざるを得ない状況を作ります。(スゴイ人気で、今年は1日かからず〆切でした。)今日もレッスンの合間に、6キロくらい歩いてきましたヨ。汗かいだ後にレッスン

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。皆さんの地域、今日は暑かったですか？うちを出るときは暑かったんですよ。でも、鎌倉に着いたら肌寒くて…失敗したな〜と思いました。電車で2時間も移動すると、気候も変わるんですね。いつぶりでしょうか？GYROTONIC®︎KAMAKURAで、ゆきえさんのジャイロトニックとジャイロトナーを受けました。ゆきえさんが写真を撮ってくれました♡腕が長く見える〜！こういった動いているときの写真って、動きを知っている人は本当に

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの村井千波です。歳をとるにつれて、楽しいことが増えてるな〜と感じる今日この頃。先日、高田馬場のネイリストあいちゃんと新橋で二人飲みしたのも楽しかった〜！あいちゃんは、わたしよりだいぶ若いお友だちですが、とてもしっかりしているステキな子。しっかりしているけど、同年代の人たちとは違うフレッシュさが新鮮で(あれ？フレッシュって新鮮てことだよね？笑)いろんなお話を聞けて本当に嬉しかったな。あ

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。月曜日はコスモスアリーナふきあげのピラティス教室の日。午前の2クラスが終わってから、2階のトレーニング室で軽く走ってきました！お気に入りのaloのレギンスと、ニューバランスのシューズの組み合わせが好き。ストレッチしながら、ふとシューズの踵を見ていたらあれ？忍者がいる！？じゃん。なぜに忍者？忍者のように軽く飛んだり跳ねたりできるのかな？なんだか嬉しい♪それからスタジオに戻って、毎週プライベートレッスンを受け

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。今日は朝からスポーツアロマ・コンディショニング。暑かった〜。今年に入ってから毎月受けてくれているピラティスインストラクターのきんちゃん。パツパツだった筋肉がやわらかになってきた！継続は力なり、だね。悪くなったら受けるものじゃなく、良くなるため、良い状態をキープするために受けて欲しい。わたしも明後日は先生のトリートメントを受けに行ってきます。楽しみ♪アロマでガッツリ汗をかいたあと、午後からオフだったので地元のイ

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。実際、カラフルボディ研究所ってどんな研究をするのかっていうとその人に合った、いちばん輝いていられる身体でいられるようにサポートをできたらイイな〜と。年齢によってベストな健康維持の方法って違うと思うんですよね。子どものころは、よく寝て、よく食べて、よく遊ぶ！がヨシとされてきたけどもう40代も後半に突入したわたしの場合、よく寝て、ほどほどに食べて、よく遊ぶ！にしたい。実際わたし、本当によく寝ています。普段は少なくても

カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。3月2日は(生きていたら)父の喜寿の誕生日でした。明日はひな祭りだし、ちらし寿司やらなにやら、とにかくご馳走でした！いつもレッスン前にはそんなに食べないようにしているのに、今夜は食べ過ぎてしまいました。特にこの『炒め下仁田ネギ入り卵焼き』が美味しかったなぁ♡その後のレッスンであまりに苦しくて、こっそりペパーミントの精油を希釈してお腹に塗っていました（笑）本当は腹六分目がいいんじゃないかとか、食べ過ぎると花粉症の症状が出やすいとかそーいうこと

カラフルボディ研究所の所長、ピラティスインストラクターの村井千波です。2月もあと3日で終わりだよ〜！早い！早すぎる！！去年もそうだったんだけど、なぜかうちのスタジオは2月が忙しい。忙しいって言葉、わりと嫌われがちだけど、簡単に表現するなら「忙しい」しか無いので（笑）その合間のお勉強。先日、福岡でコースを受けていたときのホテルでも、飲む前に、寝てしまう前に復習を。人の記憶ってそんなにキープしていられないから、埋もれる前に掘り起こしておく。ノートに書いたら、必ずそれをやってみる。

カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。あっ、、、という間に週末が過ぎていこうとしています！たくさんの方が出入りすることで、スタジオの気の流れが良くなる感じがするんだよね♪「流れ」というくらいだから、誰かが来て帰っていくことで動くものなのだと思うんです。ありがたいなぁ。そんな流れを感じつつ、実は土曜日はわたしもスタジオに行きませんでした（笑）たまにはネ！お休みしたいというより、他にもやりたいことがいっぱいあるのです！そんなやりたいこと(行きたいこと)のうちの一つが、代々木b

カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。数年前、常連だったらカフェでお友だちになったマキちゃんがその後ピラティスにも来てくれるようになって(マキママもアロマに通ってます。)結婚して、妊娠して、来年にはママになります！5ヶ月のお腹です♡そんなマキちゃんとのレッスンのとき、いつものように「体調は？」って聞いたら「なんかお腹が大きくなってきちゃったんですよぉ〜！」だって。当たり前ですから（笑）■不調の原因その1こんなふうに、レッスン前には体調や気分をお伺いします。ある方は「なん

ピラティスインストラクター、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーカラフルボディ研究所の所長、村井千波です。台風ってこんなにカクッて曲がるの？でもね〜なんとなくね、大丈夫な気がするんだ。気のせいかもしれないけど。よく、大きな台風が来ると「台風のせいで調子が悪い。」と言う人がいます。そうかもしれないけどそんなに台風を悪者にしなくなっていいじゃん！て思うのはわたしだけ？地球が地球であるために、台風だって必要なんじゃないかな？自分の調子を、なにか他のもののせいにしているう

カラフルボディ研究所の所長、村井千波です。ちょうど6年前の今頃まで、熊谷にあるテニススクールでバイトをしていました。何度かこのブログでも書いたことがあるけど、7年半前にフリーになったものの経験は少ないなんの実績もないコネもないそんなわたしがすぐにピラティスの仕事なんてできるわけありませんよね。やりたいことをやるために、長く勤めた会社を辞めたけどお金が無ければ年金も保険も払えない。それが現実。やりたいことだけをやる！なんて風潮もある今日この頃ですが、わたしにはすぐにそれができ