十坪ジム

漢荒谷メニュー一覧①漢荒谷略歴②志・使命③漢荒谷の講演④パーソナルトレーニング⑤同志スポンサー・契約⑥《漢》荒谷龍人月額会員⑦漢荒谷龍人後援会⑧応援メッセージ⑨お問い合わせ・依頼⑩漢荒谷龍人ホームページ⑪漢荒谷応援グッズ⑫漢荒谷YouTube※閲覧の際はクリックしてください。同志スポンサー様ご紹介体芯力様同志スポンサー様の体芯力の鈴木亮司さん！パーソナルトレーナーとして、トレーニングのサポートや、指導者として学ばせてもらっています！書籍も4冊出版しており、どれ

漢荒谷メニュー一覧①漢荒谷略歴②志・使命③漢荒谷塾④パーソナルトレーニング⑤同志スポンサー・契約⑥《漢》荒谷龍人月額会員⑦漢荒谷龍人後援会⑧応援メッセージ⑨お問い合わせ・依頼⑩漢荒谷龍人ホームページ⑪漢荒谷応援グッズ⑫漢荒谷YouTube※閲覧の際はクリックしてください。最近の漢荒谷は少しずつトレーニング強度を上げていっている年始に崩した身体も回復し、走り込みから作り、更には新たなトレーニングも導入している体重を増

こんにちは。Wellness&CareSalon「Tenki」を主宰しているセラピストの梶原英代です。ぐずついたお天気の数日が過ぎて、今日は気候も丁度良く、「秋晴れ」の気持ちの良いお天気の日でしたね♪今日は、明日の午前中に「少し歩こう会」に参加するので、先月から毎週土曜日の午前中に「十坪ジム」のインストラクター研修で伺ってる小林寛道先生の「健身塾」に行けないので、今日の午後2枠の時間帯に振り替えて研修参加させて頂きました。今日は、13:30-

♡幸せ溢れる人生に♡渡辺江里子@レイキスペースSoleilですいつもご訪問をありがとうございます♡いいね！フォローを励みにしています心と体と魂の癒しNYで学んだ、直伝靈氣と西洋レイキが統合された本質的な日本発祥のハンドヒーリングレイキ《レイキヒーラー・マスター養成講座》《レイキ初回体験セッション》はじめまして♡プロフィールはこちらから*吉祥寺・自由が丘・オンライン*→公式LINEはこちら美しい世界の創造《美の創造》*お客様専用お買い物サイ

こんにちは。Wellness&CareSalon「Tenki」を主宰しているセラピストの梶原英代です。私はマッサージセラピストなのですが、以前からご縁がある関係で、お友達の鈴木由香ちゃんが経営する「十坪ジム」のお手伝いを、不定期ではありますがさせて頂くことになった、と先日投稿させて頂きました。で、お手伝い＝インストラクターと言うことなので、8月に入ってから、土曜日の午前中に「十坪ジム」の体幹深部筋を鍛えてる認知動作型トレーニングマシンの生みの親、小林寛道先生の

おはようございます、Wellness&Careセラピストの梶原英代です。毎日「ザ・梅雨！」と言う日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？最近、以前にも増して、時間が経つのが早いと言うか、無理が利かなくて睡眠だけは取ってるせいか、1日が早過ぎます。私の本業は「マッサージセラピスト」ですが、先月1日だけ、戦友の鈴木由香ちゃんが経営している、古巣の「十坪ジム」をお手伝いして、退職するスタッフの代わりに親友の深堀幸美ちゃんを紹介した関係で、なんと！、週1回ではあ

今晩は。Wellness&CareSalon「Tenki」を主宰しているセラピストの梶原英代です。最近はずっと、雨に降られるのが怖くて洗濯物を部屋干ししてたのですが、久々にベランダに干したら、乾くのが凄く早くて、「お日さまの光って偉大！」って思って、今日はこんな事で喜んでいた私です。今週は、月初に来てくれた友達の再来と、仲良しの陽ちゃんが1ヶ月半振りにケアに来てくれた関係で、2人のランチリクエストがお馴染みの「まる２９ランチ」だったので、

今晩は。Wellness&CareSalon「Tenki」を主宰しているセラピストの梶原英代です。今日は、小田急線経堂駅から1分の所にある「十坪ジム経堂」で、なんと私が、ジムの先生をやらせて頂きました！「十坪ジム経堂」↓↓↓「十坪ジム経堂」は、お友達の鈴木由香ちゃんが経営してるマシントレーニングジムです。鈴木由香ちゃん↓↓↓私をここ10年位で良く知ってる方々は、「えっ？！ひでちゃんがジムの先生？」って、きっと凄く、物凄ーくビックリすると思

どうも～、サラリーマン芸人の青ちゃんです！！今日は午前から十坪ジム行って運動してきました少しずつ身体が柔らかくなっているのがわかるこの調子で腰痛改善したいー！それから鍼灸に行きました毎回、身体の巡りを良くしてくれて生活習慣のアドバイスもらっています🙇今日は身体のメンテナンス日でした。

どうも～、サラリーマン芸人の青ちゃんです！！8時半に起きて、9時からDMM英会話をやる予定だったのに、まさかの寝過ごし幸い、振替チケットがあったので10時からできましたそして今日から、十坪ジムに通います13時半に行きました。「十坪ジムとは、小規模スペース（３３～１００㎡）を利用したトレーニング施設で、認知動作型トレーニングマシンを設置していることが特徴です。認知動作型トレーニングマシンとは、動作学習型の運動要素を含んださまざまな運動を行うことで、「身体操作能力」「バランス能力」「動き

今晩は、Wellness&Careセラピストの梶原英代です。3連休の2日目でしたね。いかがお過ごしですか？世間は、京都が凄い人混み、とか、高速道路が凄く混んでた、とか、あちこち行かれてる方も多いみたいですね。私は、サロンワーク、勉強、友達に会う、などで過ごしています。今日は、お友達の鈴木由香ちゃんから嬉しい話を聞きました。鈴木由香ちゃんが経営している「十坪ジム」で、先日マラソンで有名な谷川真理さんがテレビ番組の撮影をされたのですが、それを、谷川真理さんご自身が、

今日もお仕事に出てます😊昨日のランスマ倶楽部の放送でもお世話になりました、谷川真理さん十坪ジムさんと✨本当、真理さんに出会っていなければ、全然違う人生になっていたかも知れない…‼️走るキッカケをくれた方😁感謝です💐そして、まだまだ捻挫中ですが、リハビリも十坪ジムさんにお世話になってます🏃‍♂️色々なマシンを使って、普段、自力では出来ない事が出来るので、走りにも、リハビリにも嬉しいジム🤲21日に開催される、激坂最速王決定戦2020までには、何とか復帰したいと思いま

別府大分毎日マラソン4日前。今日はお仕事お休みハイアルチ→加圧トレーニング→十坪ジム→練習→KJ治療院→スーパー銭湯…と、怒涛の調整日でした低酸素トレーニングのハイアルチは、時速8〜9㎞くらいでのんびりラン疲労抜きが目的です汗いっぱいかきました2018年クロアチアの100㎞世界選手権Tシャツ超ピタピタだったのがそこまでではなくなったのは、少し絞れたからかな？(…胸が(爆!!))急いで加圧トレーニングジムDEU

今日は仕事お休み朝からバタバタと、大阪国際女子マラソンに向けた怒涛の調整日まずはKJ北青山治療院で治療治療後〜何だか顔パンパンいつもなら、あまりの張りに「ヒドイですね」(低音)と言われるのが常ですが、今日はいつもほどではないとのことでも前腿は張ってたかな。(グリングリンのマッサージが、ベッドから転げ落ちるほど痛い〜)この後は加圧トレーニングDEUXへまずは時間があったので、酸素カプセルで60分睡眠(

ファスティング(プチ断食)2日間が終わり、翌日の今日～。(仕事はお休み)体重：2.2kg減体脂肪率：2.1%減むくみが減った‼️カラダがラクになったー食べたい欲求もなく、お腹もすかないぞ！今朝から回復食まずは梅流し(水いっぱいの鍋で大根煮て梅干入れた物)これをじっくり飲んで、いっぱい噛んで食べる。今日はお昼前に加圧トレーニングがあるため、10時くらいに玄米粥と焼き芋半分食べました。(ダイエット目的ならすぐに糖質は取らない方が良いけれど、しっかりトレーニングをするには必要

今日は仕事お休み〜相変わらずトレーニング三昧です朝はまず、低酸素トレーニングのハイアルチへ昨夜と大して変わらん写真昨日の夜アルチはしっかり走ったけれど、今日は時速9〜10㎞のゆるアルチそれでも汗はしっかりかきました‼️ワタワタと移動して、加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5kg)：30回×5✔︎ベンチプレス(15kg)：30回✔︎ベンチプレス(10kg)：140回(ｵｰﾙｱｳﾄ)✔︎上から引く

メリークリスマス今日はお仕事お休み。トレーニングと治療、癒しで、やはりクリスマス関係ない1日でした午前中は低酸素トレーニングのハイアルチへ。むくみがひどく、お疲れ気味なので、20分間ウォーキング後、10分間ゆるランこんなにゆるゆるなのに、汗かきました代謝上がってむくみ取れるといいなー。この後は加圧トレーニング加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5㎏)：30回×3✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×2✔︎ベンチプレス(10㎏オールアウト)

今日は仕事お休み〜盛りだくさんな1日でした(1日って何時間だったっけ？って思うほど過密！)このお方にも会ったよー！朝から断髪軽量化‼️行き付けの自由が丘のALICebyafloat後ろ髪をバサっといきました。初めてバリカンみたいなのを使ったよー。次はカリアゲたいなこの後は自由が丘の加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(17.5㎏)：30回×3✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回

今日は仕事お休み。朝は郵便局に朝イチで行きたかったので、往復4.5㎞走って〜。・・・・・・・・・・・・・・・帰ってきてから腹筋タバタ・・・・・・・・・・・・・・・お昼は加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(5㎏)：30回×3＋40回×2✔︎パックプレス：30回×4✔︎ラテラルレイズ：30回×2✔︎フロントランジ：30回×2✔︎レッグカール(17.5㎏)：30回×3✔︎ヒップスラス

今日は仕事がお休みだったので、加圧トレーニングと十坪ジム。夜はアトミクラブの練習会(5,000mTT)に行こうかと思っていたけれど、雨予報なので止めました‼️少し喉が痛いので、今は無理せず〜加圧トレーニングジムDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(12.5㎏)：40回×5✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎スプリントスクワット(左右)：各30回×2✔︎レッグカール(15㎏)：30回×3✔︎ワイドス

今日は仕事お休み。トレーニング三昧な1日でした午前中は、低酸素トレーニングのハイアルチへ最近お昼休みに行けないため、久々でした汗だくだくだく…(風呂上りのオヤジ…(•́⍛︎•̀))時速11㎞。心拍数は一気に160まで上がるキッツーイ‼️と思ったけれど、SPO2(血中酸素)は88〜92とずっと高め(いつもは84くらいに落ちてから87くらい)しかも心拍数も160から上がらずあれ？カラダはそんなに負荷感じてない？キツイのは気持ち的なもの？ラスト2

24時間走世界選手権から9日。そろそろいつも通りの生活にと言うわけで、今日は早速…低酸素トレーニングニュートラルワークスストレッチまつエク十坪ジム堀口クリニックで血液検査織田フィールドでスピード練と言う、相変わらずの分刻み休日に朝は低酸素トレーニングのハイアルチ時速9㎞前後でゆっくりと。でもSPO2(動脈血酸素飽和度)は低めで推移。疲れはまだまだあるみたいハイアルチで売ってるVAAMを飲むことが多いニュートラ

今日は10時間以上睡眠疲れていてなかなか起きられずお昼から活動！低酸素トレーニングのハイアルチへ。電車の乗り換えを大きく間違えて大遅刻し、トレッドミルは20分しかできず(頭回ってない…)追い込めないのでちょうど良かったかも5分間ウォーキングの後は、15分間時速9㎞でのんびりラン・・・・・・で、その後は低酸素トランポリン音楽に乗りながら、いろんな動きをえーいバッ！これ、めっちゃ楽しかった‼️(1年以上ぶり、2回目)普段あまり運動し

今日は情報セキュリティの試験を受験(国家試験)業務を行なっていても、知らない専門用語がかなりあったり、何となく知っていると思っていたものの実はあまり理解していないことがあったり今回は慌てて1週間の詰め込み勉だったので、ちゃんと勉強したいなと思いました(自己採点だと、午後問が合格・不合格どっちに転ぶか配点次第のギリギリ状態…)で、やっと仕事からも試験からも解放‼️24時間走世界選手権に向けた、準備や調整に取り掛かります夕方、十坪ジム@川崎へ✔︎大股

今日は怒涛の調整日朝から鼻水タラタラっとタオルケットと毛布だけではもう寒い〜。風邪引かないようにと、マスク生活始めました(予防)加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×4✔︎ベンチプレス(10kg)：130回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎バックランジ(左右)：各30回×2✔︎レッグカール(17.5kg)：30回×3✔︎アブダクター(内→外)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30

今日はしっかりトレーニングの日朝は低酸素トレーニングのハイアルチ健康ミネラル麦茶の存在が気になる構図…昨日一昨日は追いアルチ(追い込みハイアルチ)だったので、今日はゆるアルチ〜ウォーキングとランを半々で少しお疲れなので、終わった後はレッドブルチャージここのハイアルチではタダでもらえるのお昼は加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×4✔︎ベンチプレス(10㎏)：100回✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎

今日は仕事お休み。リフレッシュデーですゆっくり寝ていたい気もしたけれど、午前中からバリバリ活動加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×4✔︎ベンチプレス(10㎏)：100回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×2✔︎シングルスクワット(台)：左右各30回×2✔︎片足レッグカール(7.5㎏)：左右各30回×3(毎度書いてる『うつ伏せ片足レッグカール』だと長いから、『うつ伏せ』の文字取

今日は仕事お休みで、いつも通りのトレーニングデーガッツリ追い込みました午前中は加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×4✔︎ベンチプレス(10kg)：100回✔︎ラテラルレイズ：30回×4✔︎バックランジ(左右)：各30回×2✔︎片足うつ伏せレッグカール(7.5kg)：各30回×3✔︎お尻上げ下げ(重)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回✔︎加圧ラン：6.6㎞［4′30］今日もキツかったぁ(いつも言って

昨夜は21時→3時で6時間走帰ってシャワーを浴びても、自転車帰りの冷えが取れず。(ランシャツランパンだったし)寝ようとしても、疲れすぎて眠いのに寝付けない寒かったはずが寝汗かいて寝苦しいそんな感じで5時間程ウトウトして起床(7時間寝る予定だったけど起きちゃった)お昼から加圧トレーニングDEUXへ。加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×6✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎フロントランジ：左右各30回×2✔︎うつ伏せレッグ

今日は仕事お休みゆこっくの休日＝トレーニング三昧で大忙し‼️…ですが、今日は移動バタバタだけれど、体力面ではいつもほどめいっぱいではない1日でした朝イチで美容院ALICebyafloatへ髪ボッサで色落ちもひどくなっていたので、早く来たかったのだースッキリサッパリ(せっかくセットしてもらったけど、自分ではうまくできない)私、もともと髪が伸びるのがかなり遅かったのですが、加圧トレ始めてから早くなりましたこんな所でも成長ホルモンの活発な分