医者が教える食事術

＼目指せ／2023/12/31までに50冊！累計1000冊！つっちーです！読書が趣味で、ゆるゆると1000冊読破を目指しています😊記録と整理のために、読書したらブログに書いていきます🎵※タイトルの最初の数字が累計、（）内の数字が2023年に読んだ冊数です。〈印象的な内容〉・肥満は確実に寿命を縮める・ワインは健康寿命に寄与する・「わかっていない」とわかることから始める〈感想〉・おもしろかった！具体的だったし、経験や論文など、根拠に基づいた内容が多くて信憑性が高いと思った。

医者が教える食事術牧田善二標題に書いたとおり「カロリーは太ることに全く関係ない」そうです。著者曰く、ステーキを食べるより蕎麦を食べる方が太るそう。この本は最近読んだ中でも最も衝撃を受けたので、最近実家に帰省した際普段読書などしない両親に「これだけは読んで欲しい」と渡した本です。私自身読んでからというもの、かなり食事に気を遣うようになりました。今まで大好きだった米は食べなくなり、親からは「本当にそれが正しいのか」ととても懐疑的にされました。それに対して

こんばんは昨晩は2時就寝で4時中途覚醒でした。昨日、姉来訪に備えて買っておいたじゃがビーを食べてしまいました。あとレンチンしてじゃがもちも2個食べてしまいました。歯を磨いてまた寝て、次、6時に起きてきました。また寝て8時、10時半と起きてきました。最終的に10時半起きでしたね。朝食にヨーグルトとバナナを食べました。旦那さんと電話で話してから、布団を干し、スキンケア＆UVカットして着替えて出かけていきました。銀行＆郵便局３軒巡り→図書館→書店→八百屋さん→いったん帰宅→ドラッグ

前回記事はこちら↓『ダイエット成功のカギはカロリーではなく糖質だった！①』こんばんは久しぶりのダイエットネタです以前私が痩せた方法を記事にしたことがあったのだけど、お昼ご飯を軽くしてカロリーを減らしたから痩せたと思ってたのね↓『ダイ…ameblo.jp14,000年の歴史の中で、産業革命以降のたった100年で食べ物はもちろん、私たちの生活は激変しましたダイエットとは直接は関係ないんだけどさ、今の生活はヒトの体からしたら「異常事態」だってことをまず知るべきだと私は思うのよだってスーパーやコ

こんばんは久しぶりのダイエットネタです以前私が痩せた方法を記事にしたことがあったのだけど、お昼ご飯を軽くしてカロリーを減らしたから痩せたと思ってたのね↓『ダイエット考察〜食事制限だけで体は細くなる』さてフォロワーさんのリクエストにお答えしてダイエットの話しちゃいます私は一番痩せた時で8kg減昔から中肉中背でそこまで大きな体重変動はなかったのだけどやっぱり…ameblo.jpでも違いました…ダイエットはカロリーではなく、糖質で決まるということをフォロワーさんのブログでこちらの本が紹介

こんにちは♪日曜日、いかがお過ごしですか？昨日は比較的暖かかったけど今日はまた寒さが戻ってきました。今週は久しぶりに月〜金まで毎日お弁当作りましたよそして昨日も今日もいつも通りに5時半起きです。なぜならにゃんこに起こされるから〜動物には土日関係ないですもんね（笑）また明日からも早起き頑張ります。夫がまたこんな本を買ってきました。『糖質中毒』牧田善ニ著著者名を見て、あれ、確かこの方って・・と思い、家の本棚を探すとやっぱりありました〜。牧田善ニさんという医学博士

年末から医者が教える食事術最強の教科書読んでました📖こちら、糖尿病専門医として38年間も20万人の患者を診てきた方の本です。牧田善二血糖値の話やら、病気を研究し根本を辿ると必ずそこには砂糖があるということ、縄文時代になかった食べ物は口にするべきではないとおっしゃってます縄文時代にあるものってなんだろう？木の実とか？🥥マンモスの肉🍖？初め人間ギャートルズを連想してしまう蕎麦などは縄文時代にはあったようです白い砂糖は存在してなかったし、白い砂糖を溶かした飲み物もな

医者が教える食事術2実践バイブル20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70[牧田善二]楽天市場1,650円↑なかなか面白かったですよめっちゃ洗ってたやんっさっそく実験‼︎木の子と牡蠣のバター醤油炒めきのこの風味が全然違うじゃないのなぜ今まで洗っていたんだ！洗う手間省けるし、いいことづくめ！あ、なめこは洗った方がいいそうです〜個人的にはエノキも洗いたいけどね〜すここのmyPick楽天市場送料無料日本製コットンガーゼマフラー【お試しSALE】/

読了医師が教える食事術最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68医学博士牧田善ニ著先にこのシリーズの2を読んでしまったんですが、後から復習？を兼ねて。著者は糖尿病の専門医です。わかりやすくすぐ読めました。なるほどな内容。身内が最近、がんセンターに入院していたので、いろいろと考える機会になりましたね。私自身は粉もん大好きだから、この内容実践するのはちょっと厳しそう。ジャガイモとか根菜類も大好きだし。糖質を少し減らす感じで取り組んでみようかな？

コメント欄で、リンゴが健康に良いと教えていただいたので、リンゴを買ってきました🍎煮たリンゴは大好き！シャキシャキの生のリンゴは苦手なんですけど、医者が薦める食材トップ5にも入りますしね✨毎日食べてみようと思います。今回は赤いリンゴを買ったけど、黄緑色のシナノゴールドという品種が1番好きです！一緒に買ったリンゴ酢。一口飲んでむせ返るまで、リンゴ100%ジュースだと思い込んでいた笑ビックリ💦健康になりたい！！！ヘビースモーカーで、浴びるように酒を飲み、毎日カップラーメン汁まで飲

医者が教える食事術実践バイブル２牧田善ニ著読了身内が10年以上前に消化器系ガンになったことがあり、それをきっかけに当時は、かなりガンの食事療法の本を読んだものでした。人間、加齢により細胞のコピーミスは当たり前で、結果として高齢になればガンになるリスクは高まるのは仕方ないこと。そうは言っても対策があるならやっておきたいよね〜、ということで。著者は医学博士で糖尿病専門医。いろんな医者が書いた本がありますからよく吟味するしかないですが、参考にする程度なら食生活改善って

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どうも。こんにちは。最近、雨の日が続いてますが、皆様体調崩してないですか？僕は、最近『医者が教える食事術』という本を読んで少しずつですが、食生活考えるようになってきました。そんな中、先日行った焼肉ランチがめっちゃ美味しかったので、報告です。上のカルビハラミランチがなんと1200円皆様もたまには、お肉を食べて元気つけてくださいね。では、また医者が教える食事術最強の教科書――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８Amazon（アマゾン）1,336円

数年前、妹が１冊の書籍を持ってきて、一読してほしいと私に貸し出しました。私が脳梗塞を発症してから、毎日、昼食前に妹が来訪し、おかずを１～３品作ってくれて、私は病院食のように薄味の味噌汁を作り、母・私・妹と家族で食事してから妹が帰宅しています。その際のおかずは本書にのっとっているように思います。アマゾンの商品説明を引きます。医者が教える食事術最強の教科書――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８Kindle版ちまたの健康法はウソだらけ!俗説・自己流健康法にダマされず、

白ワインを一緒に飲むと、糖質の吸収がおさえられるのか？そんな記事が書かれていました白ワインを一緒に飲むと、糖質の吸収がおさえられるのか？「医者が教える食事術」という、以前少し話題になった本をご存じですか？医者が教える食事術その本の中で、白ワインも、血糖値をおさえてくれると書いていました。白ワインと白米って、あまり同時に食べることなさそうですが実験...mag.localab.net詳細こちらをご覧ください。早速、結果ですが❗昨年から赤ワインにハマっていましたが、今後は白

智くんはどんな日々を送っているかなあ？体型を維持してくれると言っていたけれど、もう少しの間は気にしなくてもいいんじゃない？やろうと思えばその強い意志力ですぐにダイエットできる人だし、腹筋は3日で割れる素地がある人だしね。もし、父ちゃん母ちゃんのオハコのホワイトシチューやカレーうどんを作ってもらえれる時間があるなら、ぜひ沢山召し上がってください。願わくば、踊る筋肉やしなやかさだけは無くさないように気をつけてね❣️以下、ちょっと偏ったダイエットの話になりますので、ご興味ない方

いつも読みましたの記しいいね！を有難うございます。＼(^_^)／10月12日、人生初１日2冊本を読みました。【中古】医者が教える食事術最強の教科書20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68／牧田善二(著者)【中古】afb楽天市場350円↑読んで自由な気持ち↓嫌でも豆好きにになろうと決意しました。豆はいいらしい。今日のおやつは小豆回転まんじゅうにしました。自販の飲料水は甘いのが味噌！美味しく感じるのは甘さ。甘さ中毒になってやめられないだけ。知ってるだけ

医者が教える食事術ー最強の教科書ー著者：牧田善二医者が教える食事術最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68Amazon（アマゾン）69〜5,980円を読みかえしてみました。（以前も少しブログでご紹介しましたが）著者の牧田さんは糖尿病の専門医のお医者様ですたくさんの本を出版されていますがその多くが、糖質オフに関する本を書かれていらっしゃっいます。この本の冒頭に40歳前後のビジネスパーソンを100人集めたとしたら

昨日の記事でこんな事（➡ナツイチ2020の小冊子）を書いたばかりだけど、図書館で読みたい本が見つかったので3冊借りた。このご時世で４週間貸し出しできるようだ。・医者が考案した長生きみそ汁（小林弘幸）・医者が教える食事術２（牧田善二）・コロナの時代の僕ら（パオロ・ジョルダーノ）・医者が考案した長生きみそ汁ずっと貸し出し中で中々借りられなかったけど、ようやく借りる事ができた。・医者が教える食事術２「医者が考案した長生きみそ汁」の置かれていた棚で見つけた。「医者が教える

わたしのダイエット失敗遍歴①大学生のとき毎日バイト後にジム食事制限は一切なしだったけど運動量が高いし若かったから見事に体重は10キロ近く落ちた就職してジムに行かなくなりものの数ヶ月でリバウンドわたしのダイエット失敗遍歴②仕事に慣れてきて大好きなひとが出来た不純な動機で(笑)休みの度にジムに行くようになったその時は食事制限もストイックにして見事10キロほどまた痩せただけど、好きなひとと食べまくりジムよりデートになりものの一年で完全リバウンドそれからはダイエットを

糖質制限の食事法を勧めた本。食品添加物は取らないようにする、ナッツや高カカオのチョコレートは体に良い、ヨーグルトは毎日取る、というところは普段から心がけていることなので大変共感できました。現代人は糖分を取りすぎとのことでしたが、甘いお菓子や飲み物を少し控えてみただけで、心なしか体が軽くスッキリしている気がします。本に書いてあること全てを実践するのは難しいですが、間食や食品添加物が多いものやハム、ソーセージなどの加工食品を控えたりするなど、できそうなものは普段の生活に取り入れてみようと思いまし

高濃度トリートメントヘアケア専門店ボンズの山本です。■やせるには運動ではなく食事運動で減らせる体重には限界がある私も半月、毎日ですが仕事帰り、電車通勤なので駅から家までの2キロを歩いています。歩くのが基本なので運動不足も兼ねてです…牧田先生の書籍にこんな事が書いてあったのでご紹介しますね↓▶医者が教える食事術〜医学博士牧田善二『やせるために走っている』というビジネスパーソンが沢山います。毎日の仕事だけでもつかれるでしょうに、ご苦労な事だと思います。しかし、本当にダイエットを考え

書評の51回目は「医者が教える食事術2実践バイブル」です。著者は医師の牧田善二さんとなっています。定価1650円、全350ページの本です。初版は2019年8月となっています。前作の「医者が教える食事術最強の教科書」（書評はこちら）に続き、続編であるこの本も読んでみました。主要な主張については、書いてあることは前作とだいたい同じですね。主要な主張とは・現代人は糖質を取り過ぎていて、脂質が不足しているという点・肥満を招くのは糖質のせいであり、脂質はほとんど関与してい

お疲れ様です絶賛こちら読書中医者が教える食事術2牧田善二第１章都市伝説を正しく見抜く！食の嘘16医学的に正しい「食の授業」ここでは代表的な勘違いを通して食のリテラシーを身につけて行きましょう嘘13「スーパーフードはスーパーだ」↪︎栄養価が特に高い食材は身近にいくらでもあるスーパーフード確かによく聞くようになりました1980年代のアメリカやカナダで使われ始めたそうですチアシード、アサイー、キヌア、マカ、カカオなどがよく聞きま

みなさん、こんにちはいきなりですが・・・こちらの本ドドン！！医者が教える食事術美の伝道師A子ちゃんからオススメしてもらって読み始めたこちらの本A子ちゃんは34才ながらにして、肌年齢23才という驚異の若さ・・・ほとんどすっぴんメイクで、ファンデ塗っていなくても塗っているかのような肌の透明感・・・！！全ては食事で解決するというのですとにかく体調への悪さをしているのは糖質・不調の原因の9割は「血糖値」・カロリーと肥満は関係

2020年2冊目の本は「パレオダイエットの教科書」私が実践してきたこともたくさん書かれていたからやっぱり理にかなってる〜〜と思えて嬉しい。笑例えば・添加物の摂取を極力やめる・なるべく自炊をする・調理方法は煮る/ゆでる要はパレオ（旧石器時代）の人々に近づいた生活をすること。私の場合、今の健康体をゲットできたのは「医者が教える食事術」という本との出会い。読んだ時に衝撃を受けて！！！自らを実験台に書かれていることを実践したらみるみる痩せていき気づいたらガリガリに

2年くらい前に発売されベストセラーになりずっと気になっていたこちらの本医者が教える食事術ー最強の教科書ー著者：牧田善二を読んでみました。医者が教える食事術最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68著者の牧田さんは糖尿病の専門医のお医者様ですたくさんの本を出版されていますがその多くが糖質オフに関する本を書かれていらっしゃっいます。この本の中で役に立つと思う内容をまとめて共有させていただきますね。

今さっきしました=3約25分!!そして本も読みました♪医者が教える食事術2実践バイブル20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方701,650円Amazonめっちゃタメになります!!今日で読み終わってステッパーやりながら復習しました!!そこで特に気になったのが、、、✔糖質（=炭水化物）が太る原因✔食事の正しい知識を身に付ける（昔良いと言われていた行ないが今はNGな場合も!!）✔検査が大事（ネットで評判のいい病院を見つける）これから人生100年時代を健康で生きるためには