北見ハーフマラソン

帰宅してから家の前で洗車🚗して猫ブラッシングして高い高いしてタヌキぢゃありません🙇肩に収まるミルクさんなのでしたそんな日曜日の過ごし方でした。。

私が走り始めて、興味本位で初めて参加した大会が北見ハーフマラソン10kmの部。そこで大会の面白さ、魅力を知り、以後コロナ禍もあった中、9シーズンで52レースにエントリー（うち中止4レース）。フルマラソンも100kmも経験してきました。ツラい思いも楽しい思いも。そんな原点になった大会がこの大会。もちろん思い入れの大きな大会の1つでございまして、毎年エントリーしています。それも10km。（昨年はハーフしか開催されなかったのでハーフに出走）私にとってフルマラソンと10km

ども蝦でございます。今週のランニング履歴です。1010jog→1分疾走＋1分jog×20set→LSD20.6km1011休み1012jog→HIIT20秒疾走10秒rest×８→jog10.4km1013jog→5kmペース走→jog10.4km1014jog52分10.1km1015jog54分10.4km1016レース北見ハーフマラソン10km40分北見ハーフマラソンで10kmにチャレンジするということで今週も「疾走する

セカンドベストでした。今の走力を考えたら大満足。それにしても40分の壁は厚いなあ。

えー、私ですね、時折無意識に自分のブログに「いいね！」を押してしまうことがありまして、本日やらかしてしまいました。「おー、よく似たアイコンだなぁ」と思ったら、大抵「セルフいいね！」です。これ、すごく恥ずかしいんですよね……。本日はスポーツの日３連休中で唯一ぐったりゆったりと一日を過ごせました。土曜午前中仕事。日曜１日某大会の手伝い。「休日って何？」状態なのでございます。起床後は朝ラン。予告通りの１分疾走＋１分jog×20setからのLSD。トータル20km。

ども蝦でございます。今週のランニング履歴です。1003jog58分10.4km1004休み1005jog→HIIT20秒疾走10秒rest×８→jog10.4km1006jog→5kmペース走→jog10.4km1007jog58分10.4km1008jog→HIIT20秒疾走10秒rest×８→jog10.1km1009jog33分6.2km次週が今シーズンラスト。北見ハーフマラソン10km。それなりにそれなりで終わってお

昨日のハーフ走から１日。足裏の水ぶくれは痛みもなく若干の違和感に変わり、歩行には影響なし。右足親指付け根に痛みが出ましたが、夕方には８割痛みがなくなったので、あと１日で治るかな。腰周りは、筋肉がガチガチになっていて、高い強度で練習できた喜びを感じています。明日の夕方には走れそう。違和感が残っていたら水曜日に走ろうかなと思います。北見ハーフマラソンから景品が届きました。あざーす。今年の夏は、秋のマラソン大会に向けて練習をしていたので、オンラインマラソンはいつ走ったのかも覚えていません

本日のワークアウト～カラテカラテ『形』タナストレッチ青ストレッチハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ9月のワークアウト完遂。世の中は混迷。さて10月はどうなるか？ムリしない・ケガしないでマイペースにやっていこう。アリーズカラテリターンズ🥋

沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊今朝で、ハーフマラソン分にはなったので、良かったと思っていましたが報告の仕方がわからないし？と疑問に思っていました。北見ハーフマラソンを検索してたらTATTAのアプリの中にイベントってあってそこに入れなきゃいけないの？アレー？私の記録は？と心配になりイベントをタッチしてみました。わかる人なら、なんでもないことですよ。確かに、いつのまにか、設定という所に赤い点が付いていました。❓❓結果として連携して

沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊昨日、クリーニングの10月のチラシが来たので、どうしようかー？と一瞬迷いました。コート・ダウン半額は1日からのセールでも、北見マラソンは今日が最終日の予定マラソンを優先しました。合計22キロになるので完走です。出がけに、夫も早起きだねー「ママ友セブンでタバコ買ってきて」と（もちろん、ママ友セブンとは言いませんよ。）nanacoを預かったので、TATTAはお店の前で終了しました。ママ友セブンまでの距離は300mとい

今回のオンラインが終わって、感じたことを徒然なるままに。フルマラソンで頑張れる要素って、人それぞれあると思うんですが、私で言うと日頃のランニング補給をしっかり沿道の応援前方を走るランナーがそうなります。なので、今回ちょっと意識してみました。日頃のランニング……は、それなりにやっているのでいいや。補給をしっかり今回の準備エナジージェル（MEDALIST）３本、スポーツ羊羹２本、塩分サプリ数個、水500ml準備大まかな補給計画水15kmから5～

本日のワークアウト～『アリーズメガバトルトーナメント2021～北見ハーフマラソンオンライン』ハーフマラソンのプライベートコースを設定して4回目のトライ。今回が一番安定して走れた。現在はあまりスピードに固執せず、『フォームの安定』、『ラップタイムの安定』だけを求めていく。次回のメガバトルトーナメントは『MCC月1タイムアタック』を一応ハーフで実施予定。

本日のワークアウト～クンダリーニヨーガ青トレカラテカラテ『形』ほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ前倒し9月分ワークアウト実施。明日は『北見ハーフマラソンオンライン』開催予定。安定感ある走りを。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～神野トレタナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ今月の一番しんどい『神野トレ』をクリア。あとは『カラテ』と『RUN』を楽しくやってこ。アリーズカラテリターンズ🥋

沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊初めて山形東根市のさくらんぼ🍒マラソンに参加した時結局、練習もしないで参加したのに5キロ45分かからずゴールしてるんです。確かに、昨日まで走れなかったのに今日から完走できる筈は無いよ。その通り今日の記録です。先週の日曜日よりは速いけどこの日は、もっと速い。見栄を張っても仕方ないからこれが現状。リアルだと、沿道の声援があってカッコ悪い所見せたく無いから無理をして頑張るって💪😤とこはあるよね。

本日のワークアウト～神野トレほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ生活が比較的安定し、腰据えてワークアウトが出来ている。RUNもカラテもじっくりやっていこう。アリーズカラテリターンズ🥋アリーズカラテリターンズ🥋RKSアリーズカラテ～第16話より②youtu.be

本日のワークアウト～ほぐピラ🧘ハイブリッドヨーガタナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガオンラインマラソンにエントリーしまくり。今日は『札幌マラソン』のオンライン大会に参戦決定。しかもエントリー一番乗り。どんなだけ好きやねん、オンラインマラソン。やっぱりむやみやたらに走るより何か目標があった方が楽しい。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～15kmRUNハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレタナストレッチ青ストレッチ莉紗ストレッチサントーシマヨーガ『アリーズラン』新フォームで安定して走れてはいるんだけど、あと距離を伸ばしたら…だよね。タイムは気にせず、なるべく疲労しない走り方。今日は20kmRUN予定だったが、そんな確認のために15kmにした。来週は『北見ハーフマラソンオンライン』でハーフにトライ。

本日のワークアウト～カポエイラほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ午後から所用があったので、午前中におおよそのワークアウト完了。さて、明日は20kmRUN。アリーズカラテリターンズ🥋

アリーズメガバトルトーナメント2021～1月1～11日伊万里ハーフマラソン2021ONLINE(完遂)1月24日～2月6日高槻シティハーフマラソンオンライン(完遂)2月11～20日ほっかいどう大運動会Dx10daysウォーク&ラン(完遂)3月7日～21日かつしかふれあいRUNフェスタ2021リアルオンライン大会(完遂)3月15～28日さが桜マラソン2021―ONLINE―(完遂)4月26日～5月9日inゼリーバーチャルランディスタンスチャレンジ(完遂)5月5日札幌チャ

本日のワークアウト～神野トレほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチカラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ今日は久しぶりに前向きなワークアウトが出来た。最近はなかなかテンションが上がらなくって…。休み、休みしながら続ければ、こういうテンションの日も来るね。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～b-monsterトレ青トレほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ今日はギリギリメニュー消化。始めるまでの腰が重い。やってしまえば楽しいんだけどね。アリーズカラテリターンズ🥋第1回RKSアリーズ決起集会よりyoutube.com

本日のワークアウト～ほぐピラ🧘青トレハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレタナストレッチ青ストレッチサントーシマヨーガ昨日のRUNの疲労感があったので軽めに。ムリしない、ケガしない、全然オッケー。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～15kmRUNハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレタナストレッチ青ストレッチ莉紗ストレッチサントーシマヨーガ『アリーズラン』新フォームの安定感。ラップタイムが充実。ムリしない、ケガしない、軽快に。

本日のワークアウト～クンダリーニヨーガ青トレほぐピラ🧘カラテ『形』ハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレタナストレッチ青ストレッチサントーシマヨーガ昨日は頑張ったRUNだったので、今日はユルめに。アクティブレストってやつ。メリハリが大事。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～『アリーズメガバトルトーナメント2021～夕張メロンマラソン(ハーフ)』『アリーズラン第32話～夕張メロンマラソン』新フォームで復活。とにかく突っ込まない、マイペースをキープ。タイムはあまり気にせず、気持ち良く走ること。今月末には『北見ハーフマラソン』をオンラインで。いい感じなやつを続けたい。なるべく無欲で。

本日のワークアウト～クンダリーニヨーガ青トレカラテカラテ『形』ほぐピラ🧘タナストレッチ青ストレッチハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガ今日は思いがけずチートデー。夏が終わり、体力落ちてるからヨシとしよう。アリーズカラテリターンズ🥋

本日のワークアウト～7kmRUNハイブリッド肉体改造～アイソメトリックみきトレゼロトレタナストレッチ莉紗ストレッチ青ストレッチサントーシマヨーガ『アリーズラン』フォーム改造。軽快&リズミカル。どの位の距離までこれをキープ出来るか？手応えあり。

本日のワークアウト～ほぐピラ🧘青トレタナストレッチ青ストレッチハイブリッド肉体改造～アイソメトリックゼロトレみきトレサントーシマヨーガワークアウトメニューはまだまだユルいけど、徐々にに日常を取り戻しつつある。さぁ明日は走るが、PM2.5が…。アリーズカラテリターンズ🥋

ども蝦塩Ｑでございます。今週のランニング履歴です。0809jog67分12.6km0810休み0811jog55分10.4km0812ロング走20.8kmP:4'57/km0813jog71分10.4km0814jog78分10.1km0815jog60分10.3km既報通り、0813にワクチン（ファイザー製）１度目接種。翌日に左腕の痛みと違和感があった以外の体調異変はなし。副反応は２度目の方がキツイといいますが、とりあえず