北島達也

北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか？「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要だと言えるでしょう。誰もが経験す

本書は、冒頭から筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある！とモテる身体つくりを目指している。目的が明確！(笑)そしてモテる身体つくりにはマシンではなく、ダンベルを勧めている点が特徴。確かにマシンだけではいわゆる「モテる身体」を作るのは難しいであろう。ダンベルの特長は、狙った筋肉だけに強い負荷をかけやすいフォームやコースを微調整できる筋力に合わせて重さを変えられることである。私の場合は、モテる身体をつくることではないが、自宅でダンベルをする際の参考と

サプリメントに迷ったら…これ！リアルマッスルX北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.性別男性年齢28歳ご質問種別実技を交えた指導のリクエストご質問内容質問です！北島先生のYouTubeチャンネルで大胸筋にベストな種目はベンチプレスだと伺い、それからベンチプレスを種目に取り入れているのですが、ジムで足をベンチ台に乗っけたり、浮かしている人をよく見かけるのですが、地面に足をつけるや

サプリメントに迷ったら…これ！リアルマッスルX北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.性別男性年齢19歳ご質問種別その他の質問ご質問内容お疲れ様です分割法についてなのですが元々週5でやっていたのですが、バルクアップに週5やりすぎという事で週4にしたのですが以下の分割でやると脚2頭の日に2頭をおいこむ前に脚でアドレナリンが出切った感覚があり、2頭で挙げる事が出来ていても追い込み切

全国1000人の筋肉ファンの皆様★独自の筋トレ理論で多くの選手を輩出するカリスマトレーナー北島達也先生が最近YouTubeチャンネルにてわかりやすく解説をされているんですが、気になって気になって二度見してしまうバルク美女が助手として出演されています！誰だろうと調べるとYUMINAさんという助手さんだと動画でわかります！このお名前で私はフォローしている女子にYUMINAさんがいましたので調べると、なんと期待の若手女子フィジーク選手として紹介した川又選手、つまり「まっちゃん」さんだとわかりました！モ

理想の体型になりたい昨日は北島達也さんにヒップ、背中を中心にトレーニングをしてもらいました☺︎昔もっと頑張ればよかったでも今からでもまだ間に合う理想に近づけるように2020年頑張ります(^^)昨日はなんだか悪いものが取れたかのようにすっきりこれまたいい一年になりそうと思えた今日は大切な打ち合わせ素敵な一日になりますように(^^)

筋トレもどきを始めた頃は、いわゆる「日本流トレ」（低重量、高回数）をやっていて、最近は北島達也さんの動画を熟観しているので、いわゆる「アメリカ流トレ」を自分なりに実践している訳でして。トレを始めて今日で４か月が経ちました。（これは１７日の画像です）北島さんが動画の中でこうおっしゃっています。「細い体の方なら３か月ワークアウトすれば腹筋なんて普通に割れます」って！うん、その通りだなぁって私も思います。日本流トレ辞めて良かった～。一応６パックになったし（あくまでも私的目線かも？）今日のメニ

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.大胸筋のパンプアップについて質問です。現在大胸筋のトレーニングを週に一回15～20分やっています。種目は1種目目にベンチプレスかインクラインベンチプレスをドロップセットで。2種目目にバルクアップ狙いのフォームでインクラインダンベルフライかフラットベンチでのダンベルフライこれもドロップセット。3種目目以降は、パンプアップ狙いのジャイ

はいたーい！いかがお過ごしですかー？今日も沖縄からブログアップしています！今日は筋肉マンについてちょっとご紹介しますね！これからも私のブログにちょこちょこ？だいぶ？出てくると思いますが、夫婦共々宜しくお願いします私の夫筋肉マンは以前、筋トレしながら減量していましたが、細マッチョよりもゴリゴリのマッチョになりたい！と、東京の原宿にある「VODEZA」という筋肉界のカリスマ北島達也さんのパーソナルジムに沖縄から週１で通い始めました。約１年半でこの体が

一番信用がある情報元は、科学論文だ。しかし、それらをどう実践に生かぜばいいか、わからないことが多い。そんなときに頼りになるのが、ボディービルダーである。彼らは、実践して結果を出している。幸運なことに、YouTubeやブログで、無料で情報が発信されている。日本人でいえば、山本義徳や北島達也がYouTubeを積極的にアップしている。英語ができれば、さらに世界は広がる。オリンピアチャンピオンの話だって、無料で聞けるのだ。

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.はじめまして。神の7秒間のプログラムでドロップセットを知りました。行きつけのジムではダンベルやバーベルが順番待ちになってしまうため、時間が空きすぎてうまくドロップセットが出来ない場合が多いです。このような状況の場合、ドロップセットを諦めるか？自分で器具を揃えるしかないのでしょうか？ジムは他にもありますが距離が遠いため、出来れば現在のジム

私のブログは基本的に音楽と食レポばかりなのですが新たに筋トレと言うテーマを設けました☆(๑•̀⌄ｰ́๑)bYouTubeを観るのにハマってますが結構な割合で魚をさばく動画か筋トレの動画ばかり観てます♪散々アレコレ観ていると言っていることが人それぞれ違うことがあるのに気づきます！(￣□￣;)!!どれが正しいんだろう？Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)？って思いながら沢山動画を観ていると私の中での結論に達しました！！(๑•̀ㅂ•́)و✧これは正解ってわけでは無く私的に正しいと感

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.はじめまして北島先生。筋トレ初心者なのですが先生のビデオやYoutubeを購入して見させて頂いたことにより飛躍的に効果が出て来ています。日本ではびこっている間違った理論を正すために北島先生の知識を共有して下さったことに感謝していると同時に本当に、本当に尊敬しています！質問なのですが、ベンチプレスで鍛えられる筋肉も発達してきたのでもう一種目

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.youtube、メルマガでいつも勉強させていただいております！私は長年のオーバーワークの影響からか特定の関節にあまり負担をかけすぎることができません。そんな私でも限界を超えるような神の7秒間ワークアウトを行うことができるでしょうか？A.まず、痛めやすい関節への影響を避けるために該当する部位でのバーベルやダンベルなどでの多関節を使うワークア

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.北島先生度々の質問にお答え頂きいつもありがとうございます。肩甲骨周辺の筋肉についてお伺いしたい事があります。先日、整体にてマッサージを受けた際に施術者の方から肩甲骨周辺の筋肉がベッタリ張り付いているから肩甲骨剥がしなどのストレッチをして下さいと言われました。私自身、つま先体重の姿勢を意識しワークアウトをするようになってから肩凝りも無くな

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.北島先生が推奨されるようにベンチプレスを行うことでより身体のコントロールができるようになってきました。ワークアウトを始めるならまずはベンチプレスと仰られるように始めてみて良かったです。先日のメールも読ませていただき、その意味が分かって思わぬ副産物が手に入ったようでとてもラッキーです。私は競技の特性上、これからは背中の筋力をアップしたいと考え

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.いつもお世話になっております。たとえば、ベンチプレスにおける最終セットにおいて「限界を越える」とは具体的にどうなれば良いのですか？前回よりも一回でも多く挙げれば「越えた」ことになるのか？または、もう一回もあがらないっていう状態になれば「越えた」ことになるのか？はたまた・・・一回も挙らないっていう状態から補助してもらって出来る限り挙げるこ

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.いつも素晴らしい論理をありがとうございます。減量期、キープ期が終わり現在バルクアップに入っています。先日、半年ぶりにマクドナルドを食べた後に頭痛、体の右側に痺れを感じました。単にその日の体調が悪かったと言われればそれまでかもしれませんが、ジャンクフードの恐ろしさという物を体感しました。北島先生が考えるバルクアップ期の栄養の摂取について教

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.いつもyoutubeとメルマガチェックさせてもらってます！いままでジムで1時間みっちりベンチプレスやラットプルダウンをやってたんですが最近北島さんのワークアウト方法を取り入れさせてもらってます。そこから短い時間で3セットのワークアウトにしたんですが何か物足りない感じがしててホントに筋肉が大きくなるか不安です。1時間みっちりやったときは腕が

comingsoon!（4月1日発売予定）北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.上腕三頭筋のワークアウトについてご教授お願いいたします。二頭筋はかなり発達してきたのでバランスを考えて三頭筋をメインにしたルーティンを組んでいるのですが・・・キックバックなどでウォーミングアップをきっちりした上で、ナローベンチプレスやフレンチプレスなどの種目を行うとどうしても肘が痛くなってしまっています。三頭筋

筋トレの開始は4月から。モチベーションだけ徐々に上げておこうとYoutubeを鑑賞中。何事にも精神面から入っていかないとできない人間です。一番好きな動画は北島達也さんのもの。もう繰り返し視聴するようになってから何年目になるか。実践というよりは、筋肉やワークアウトに対する基本的な考え方。すごい人なのに、初心者にわかりやすい言葉で丁寧に解説してくれる穏やかな人柄が好きです女性で「筋肥大」という言葉に喰いつく人はなかなかいない(その方向でやってる人以外は)でしょうが、結果的に

北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.北島さんいつもお世話になっています！私は海外のプロサッカー選手のような体型になりたいと思っています。ざっくりどのようなステップを踏めばそのような体型になれますか？素人質問でほんと、申し訳ございませんが教えてもらえませんでしょうか？A.なりたい体型というのは人それぞれ十人十色で違うでしょう。ワークアウトの目的は、自分が理想とするカラダを手に入れること

北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.北島先生初めましていつも動画楽しみにしています。私は最近北島先生の動画をきっかけに欧米型の体型に憧れるようになり、ワークアウトの方向性がガラリと変わったのですが・・・具体的にどこの部位の筋肉を鍛えれば欧米型の体型になれるのでしょうか。自分なりに調べてこれからルーマニアンデッドリフトやフルスクワットでハムストリングスや大殿筋をターゲットにワークアウトをしよう

北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.いつもメルマガ楽しみにしてます。ありがとうございます。ケトジェニックプロテインも定期購入させてもらってます。味も美味しくて飲みやすいです。さて質問なんですが、今ケトジェニックダイエットしてます。増量時期に入る際には今飲んでるケトジェニックプロテインをそのまま飲んでもいいのですか？それかアルティメットプロテイン等に変更した方がいいのであれば変えてもいいか

北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.私は生まれつき食が細く、ガリガリ体型ですがそんな自分の体型を変えたくて、ネットで色々調べたところ、北島先生の情報に出会いワークアウトを始めて1ヶ月程経過しています。筋肉に張りのようなものを感じ、筋肉が大きくなっていることがもうすでに実感できていますが心配はやはり食事です。北島先生がよく、ビルを建てるのに建材が不足していれば大きなビルは建てられないと仰るよう

北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.ケトジェニックダイエットを始めたばかりなのですが食事のバリエーションの少なさで苦労しています。すぐに真似出来るようなレシピをいくつか教えてもらえないでしょうか？A.ケトジェニックダイエットを始めると日本の平均的な食事のほとんどが炭水化物だと気付くでしょう。また、炭水化物を除いた食事がとても難しいと感じる人は多いと思います。しかし、実際は糖質を食べなけれ

意思の弱い私にはやっぱり、、、💧糖質制限は無理だわと、いちやめた宣言して休憩時間にはいつもどおりアイスだのチョコだのせんべいだの食べちゃってるんですが、昨日のお客様のカミングアウトが衝撃的で再びスイッチが入りました〜〜そのお客様は小柄でほっそり憧れのきゃしゃな体型なんですね自分も頑張って痩せようと糖質制限に挑戦したものの誘惑にまけて挫折したくだりをお話したところ、実は...とお客様。なんと5月から、18キロお痩せになったそう。5月って今年の5月ですよ〜！？先日の