北九州ジム

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです筋トレ前と後の体のケア行っていますか❔❔❔一般的に筋トレ前や運動前に体を温めたり柔軟性を高めたりできる動的ストレッチが良いとされています反対に静的ストレッチは関節が緩みからだの力が抜けてしまいますしかしリラックス効果や疲労回復効果が期待できるので、運動後に行うことをオススメします筋トレの効果をよりあげるために筋トレを始めるための体の準備は必須ですまた、けが予防のためにも筋トレや運動の前後のケアは行いま

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日も朝から暑く、出勤時、道端にある温度計にふと目をやるとすでに３１度日中も暑くなりそうですねにもかかわらず開店から会員様にご来店頂き今日もフィッツは賑わってますご来店頂いてる会員の方にはお知らせしてますが今年も夏の海イベントを行います。日程は８月２５日（日）場所は吉母海水浴場です店内POPにてお知らせしてますぜひご参加ください昨年は体験ダイビング、スノーケリング共に大好評でした初体験の方も目の前の魚

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです三連休初日は雨降りとなりましたね今年は梅雨に入ったといってもこの辺りでは例年に比べ雨が少なく梅雨って感じがしてなかったので恵の雨ですねぁ！！ブログもご無沙汰してました７月も月半ばになりますが今月のキャンペーンのご案内です今欲しいのは夏ボディ今月は入会金0円翌月会費0円パーソナルトレーニング一回ついてます最近人気のパーソナル会員様も受付中です詳しくはご来店時にお伺い下さい初回のご利用時にはスタ

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブです早いものでもう月半ばですね今日はあいにくの雨ふりでなかなか弱まる気配なし外出も億劫な方も多いのでは今月はキャンペーンのお知らせがまだだったのでご紹介させて頂きます。見て、試して、納得！！お試しキャンペーン通常のご入会ではキャンペーン特約として半年の継続をお願いしているのですが今回は継続期間の縛りがなくお試し期間３０日１０８０円でご利用いただけます。続けれるか心配な方、まずこの機会に一ヶ月お試し

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです風が強いですね我が家では昨日ハンガーに干してた洗濯物が風にとばされ全滅昨日から強い風が続いてますので皆さんも外出の際はくれぐれもお気をつけくださいね今日はラットプルダウンマシンについてのお話ですラットプルダウンは主に背中の筋肉を鍛えるマシンです上についているバーを握って下におろしていきますFit'sでは他のマシンとの兼ね合いもありバーを首の後ろに下して止めるようにお伝えしています。バーを持つ幅などで若干鍛えられる筋

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです今月１回目のYOGAが午前中に行われました。GW明けで身体が鈍ってることやYOGAが初めての方がいらっしゃったのもあり今日はゆたりとした動きの１時間でした初めての方は声を聴いて動きを確認してというのが難しいとおっしゃってましたが終了後は気分もスッキリゆったりした気分でお帰りになられました。こちらとても好評で各回６名の少人数です月２日行っているYOGA講座リピーターの方も増えてますので早めにご予約下さい次回

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです１０連休最終日、連休は楽しく過ごされましたか皆さんそれぞれお出かけ楽しまれたみたいですね外出先でのお話聞かせてもらってますご来店下さった方がこれまでだったらものすごく疲れてたと思うけどフィッツでトレーニングしているからかGW中は疲れがそんなになかった体力がついてるのを実感できたと言って下さいました嬉しいです日頃から運動をしていると日常生活も疲れ知らず体力がつくと外出先でも楽しめますねこれから暑くなってきま

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです血糖値を下げるお助け食材を紹介します今日は海藻類ですわかめ、昆布、もずく、ひじきなどの海藻には、独特のヌルヌルした食感がありますこれは、フコイダンといい、水溶性食物繊維の一種です腸内のブドウ糖の吸収を抑制し、血糖値が急激に上昇するのを防ぐ効果を持っていますまた、抗がん作用やコレステロールを低下させる作用も認められています一度にたくさん食べるより、毎食少しずつ摂るほうが効果的なので、いろいろな料理に工

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです体幹のトレーニングの紹介をしますぽっこりお腹に効く体幹トレーニングですお腹を凹ませるのに効果的です同時に背中や腰のコアマッスルまで鍛えることもできます基礎代謝量がアップするため、リバウンドしにくい体づくりにつながります頭からかかとまでを一直線にして３０秒静止する呼吸は自然に続ける是非、チャレンジしてみて下さいね

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブですブルーなときは納豆を食べましょう納豆には心を元気にする栄養素がぎっしりセロトニンの材料となるトリプトファンやマグネシウムが豊富に含まれていますマグネシウムが不足するとうつ状態になったり、手足がつりやすくなったりするなどの身体症状が出たりすることもありますマグネシウムは天然の精神安定剤とも呼ばれていますストレスの多い人は日頃の食事でもマグネシウム不足に気をつけましょう

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日は暖かいですね。通勤途中の桜もキレイに咲いてて朝から元気をもらいました会員さまの中には花粉症の方がいらっしゃって晴れた日は花粉による症状がひどくゆっくりお散歩も出来ないみたいですがそうでない方は外でのお散歩もオススメです。今、フィッツではゴールデンウィーク中にイベントを開催しようと計画中です。近いうちに発表しますのでぜひご参加くださいね明日は祝日ですがお店はご利用いただけます営業時間は９時～２０時です皆様の

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです一日数杯のコーヒーで血糖値が下がるという健康効果の報告があります一日３～４杯のコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べると２型糖尿病にかかるリスクが減少しています１日のコーヒー摂取量４年間に１．５杯分ほど増やした人は同じ量のコーヒーを飲み続けた人よりも２型糖尿病にかかる可能性が１１％低いことがわかりました。コーヒーを飲むときのポイント砂糖やミルクは使わない１度に大量に飲まずに、時間を空けて１杯ずつ飲む夜

みなさんこんにちはフィッツフポーツクラブです２月１８日、１９日にヨガ無料体験会が開催されました目的身体のゆがみ、くせを直す自然治癒力を高める自律神経を調えるなどがあります筋肉がない、運動が苦手冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい方にもおススメですみなさん、楽しそうに参加されていました次回是非、参加されてみて下さい次回開催日３月１１日月曜日１０時～３月１８日月曜日１９時～予約受付中です先着各６名です

ストレッチとは、「伸ばす、引っ張る」という意味で身体の筋肉をゆっくりと引っ張ることにより、関節の可動域を広げる体操として一般に広く普及しています身体の柔軟性を高める他に、筋肉の緊張をやわらげたり、血行をよくする役割もありますストレッチには用具が必要なく、日常生活の中でも気軽に取り入れられるため、腰痛や肩こりの予防法のひとつとしても実施されています呼吸を止めない勢いをつけないリラックスした状態で行うカラダが温まった状態で行うと、より効果的上記を注意しながら、是

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日はこれから雨が降るみたいですね空が暗くなってきました皆さん外出時は足元お気をつけくださいねフィッツでは今月も入会キャンペーンを開催しています。今月ご入会頂いた方には入会金無料パーソナルレッスン２回プレゼント水素水２月、３月無料の嬉しい特典が今、ご入会頂いている会員様の７０％の方は未経験からスタートされてますが筋トレマシンの負荷も簡単に調整出来ます。私に

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです筋トレ始めませんか？筋トレは何歳から始めても効果的、遅すぎることはないです痩せたいならまずは筋肉を鍛えましょう筋トレは毎日やってはいけない週２日が最も効率的です４０代以降になるとテストステロンの減少から、性欲や意欲の低下、疲労やうつ状態といった症状が出てきます筋トレで分泌されるテストステロンがやる気を高めてうつ状態を改善されると言われています是非チャレンジしてみて下さい

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです「今週末は寒くなるよ」と聞いていたので覚悟もしてたし、寒さ対策に背中にホッカイロ足元はレックウォーマーといろいろしてるんですが外は今、強い風がビュービューと吹いててちょっと外に出ると寒さで凍えそうですっ少しでも身体が温まる方法はないのかと思ってたら良いこと聞きました。それは・・・肩甲骨を動かすと身体が温まるという事肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪の燃焼を助ける細胞が集中していて動かすことで肩甲骨まわりが温まって

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブですラットプルダウンを導入します。ラットプルダウンは、ウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋や大円筋を鍛えるトレーニングです広背筋を鍛えると、姿勢も良くなるといわれています是非、チャレンジしてみて下さい

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです国内でも人気の高いTRXを導入致しましたTRXは全身を鍛えるトレーニング器具となっており、通常の腕立て伏せや体幹トレーニングなどTRXを使用すれば強度が高くなります難易度や強度は高いですが、達成感と効果は抜群です会員の皆さんも楽しんで使用されています是非、この機会に挑戦してみて下さい

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです本日は2018年最後の営業日となりました本日も多くの会員様が来店されて2018年最後の汗を流しに来館されていました年末の忙しい中、来館して挨拶や施設をご利用下さいまして誠にありがとうございます来年も皆様に愛されるスポーツジムでいられるように日々精進してまいりますので、来年もよろしくお願いしますボルダリングも完成しましたので来年からも皆さんに楽しんでいただけると思います来年の営業は1月7日となっていますので、皆様が元気な

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです本日いよいよボルダリングが完成しますと、その前に本日は雲梯を取り付け致しましたので紹介します完全オーダーメイドの雲梯ですしっかりとした造りでボルダリングから雲梯に移ることができ、ボルダリングと雲梯を組み合わせた運動ができます下にはマットがありますので心配なく楽しめますので、是非ご利用下さいませ今年の営業も残り2日となりましたが明るいスタッフ一同心よりお待ちしてますのでどうぞご来館下さいませ。

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブですお正月太りには「足踏み運動」が効果的！寒い外で運動をすることは抵抗がありますが、家の中で出来る足踏み運動がおすすめです。行進をするように両手を床を平行になるまで前後に振りながら、膝が直角になるまであげます。膝は高く上げるほどカロリーの消費も高まります。この足踏み運動を50回、腹筋を意識しながら行いましょう。両手を振るときもぶらぶら振らず、反動をつかわずに筋肉に意識してください。有酸素運動と筋トレを意識した効果的な運動です。慣れて

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです美白になるためには、体の外側だけでなく内側からケアすることが重要です。バランス良く食べ物を口にして、健康てきに美を目指しましょう。(*^。^*)内側からのケアが大切な理由～美白といえば、日焼け止めや美白化粧水などを使用して、外側からのケアを行うことがほとんどです。しかし日常的に食べ物を通して内側からのケアを行うことで、より紫外線を吸収しにくくし、お肌のシミやくすみを防止してくれるのです。～美白に必要な栄養素～①ビタミンＣ：ビタミンＣ

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブですまず、太ももが太くなる３つの原因と改善方法を書きます!(^^)!１、皮下脂肪＊皮下脂肪を落とすために有効な方法は有酸素運動と筋トレです。有酸素運動と筋トレを組み合わせると脂肪が燃えやすくなります。２、むくみ＊むくみの改善にも有酸素運動と筋トレが有効ですが、塩分や油物を控えるなどの食習慣を変えることでも効果があります。３、セルライト＊セルライトは、運動不足、食生活の乱れ、ストレス、冷えなどが原因で発生すると言われています。筋ト

みなさんこんにちはフィッツスポーツクラブです二の腕ねじりダイエットは、腕全体を前後にねじるだけで、簡単に二の腕のぜい肉や背中の脂肪が燃焼する運動系ダイエットのエクササイズです。インナーマッスルを鍛える効果なので女性らしいラインを保ちながらスリムになれる方法なのです。＊二の腕ねじりダイエットのやり方＊～立ち方～①足を軽く開いて立つ。②背筋はまっすぐに。③目線は遠くを見る。

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブですすぐ実践できて簡単な白湯ダイエットの効果を書きたいと思います！白湯は水を沸かすだけでできるため、ダイエットのために特別な道具を買い揃える必要がなく、思い立ったらすぐにチャレンジすることができる手軽なダイエットと言えます。(^^)/～白湯を飲んで痩せる３つの理由～①血行促進効果内臓機能を温める作用があるので、血行を促進してくれて胃腸機能などを高めてくれますので、脂肪燃焼効果がアップし痩せやすい体質につながっていきま

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブです２０１９年１月よりＮＥＷプログラム！！スポーツクライミングが東京五輪の正式種目にもなったボルタリングが導入されます！(*^^*)フィッツスポーツクラブ会員様は無料でご利用できます。＊年末は２９日まで、年明けは７日より営業しております。

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブです意外と知らないジョギングダイエット効果をさらに上げる３つの効果を書きたいと思います。(*^。^*)カロリー消費が高い＊効率的にカロリーを消費することが期待できますので、効率的にダイエットすることが可能となっております。血行が良くなる＊血がさらさらになることによって、老廃物が溜まりにくくなりますのでむくみの改善になったり、ターンオーバーを整えてくれますので、美肌効果なども期待できます。また、血栓なども出

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブですバランスボールを使って行うダイエット法です。バランスボールは筋トレ（無酸素運動）だけではなく、有酸素運動も兼ねているため、筋力をアップしつつ脂肪を燃焼させることができます。バランスボールをすることによってダイエット効果の効果を書きます！インナーマッスルを鍛えられる血液循環をよくする（インナーマッスルを鍛えることで内臓の動きが活発になり、血液循環が促進されることから、新陳代謝が上がり、むくみの解消に繋がると言われています。）見た

みなさんおはようございますフィッツスポーツクラブです便秘解消の効果がある食物繊維を効率的に摂るための３つの基本を書きたいと思います！！まず１つめ＊スープや味噌汁などと一緒に摂る。食物繊維の効果を活かすには、充分な水分が必要です。水分不足の状態で大量の食物繊維を摂取すると、便が硬くなり逆に便秘を招く恐れもあります。また生のサラダで食べるよりも加熱したほうが消化も良くなります。２つめ＊ヨーグルトなど他の食品とあわせて食べる。いくら体に良いからといって食物繊維だけを摂取