勝田全国マラソン

これはブログに書くしか無い！！昨日もいつも通りトレミでドタバタ走ったんです１２月１７日ランニングトレミランニングまぁ走った事はどうでも良い！終わった後ベンチで休憩してたら若者達が体重計に乗ってワチャワチャしてたんですほほぅ、こんな所に体重計があったのか！！しかも乗った後、結果が書かれた紙が出てくるみたい………私も乗りたいｗｗ若者達が去った後、早速乗ってみた体脂肪率6.0％え？前計った時は１５％あったのに！！すっごい絞れてるやん＼(^o^)／正直６％は計測ミスじゃないか？と

こんばんは、あきたまです本日は平日のスピード練習閾値走です先週、キロ4設定が厳しかったので、今週は設定を見直します閾値走はスピード時間トップスピードが上げきれないなら時間を延ばせばよいということで先週の閾値走の設定は4'00/km・20分なので、スピードは落として、4'05/km時間は延ばして、30分4'05・30分にチャレンジです上着を脱いで、下もハーフのコンプレッションそこまで寒くないかなアップジョグ2km意外とカラダは軽いかも最後にＷＳを2本入れて気

こんにちは✨小江戸マラソン振り返り最終回✨です。走り終わった後、前を走っていた仲間の男子と合流。完走証をもらいに行く。(↑この消し方小6女子に聞こう💦やり方がわからず、これしかできないー。汚いー💦)えーっ、3位？？嬉しすぎて、びっくりしてギャーギャー騒ぐ、やったやったーとはしゃぎまくり。もらったヤクルトを落としたりしてその仲間の男子は何と一緒に出た2年前より3分も速かったとのこと。私についていったからこんなに速く走れたって言ってくれたよー。嬉しいよーその後

昨日も休日(*´ω｀*)最近休日が多い♡何故かって？正月全部出勤だからだよ！！神様、社畜にも新年は訪れますか？１２月１６日ランニング世の中では休みの日はロング走って決まってるよね(*´∀｀*)私はね………ソファで寝てたｗｗ５時間！！出掛けるのが面倒くさいので家にあった餅を食すめっちゃ焦げたｗ私は餅すらまともに焼けないんか(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯもうダメだ、私はきっとこのままブクブク太ってソファの上だけで生きていく事になるんだ………もっと良いソファ買おうかな(ﾉД`)ｼｸｼ

こんばんは、あきたまです昨日は忘年会"すしざんまい"なのですが、築地にある"奥ノ院"元料亭の坪庭をお座敷の雪見障子から眺めるというすしざんまいらしからぬ(?!)趣向↓お座敷の写真はHPからお借りしましたでも、アルコールが入ってからはバカ話で大盛り上がりでした本日のラン今日も少し遅めの帰宅でしたが、しっかり夜ラン平日はポイント練習以外は無理しないということで、本日もジョグです動的ストレッチの後、さっそくスタート走りはじめはテンションも上がってて寒さはほぼ感じ

おはようございます✨小江戸マラソン✨レース振り返りです。寒すぎて手袋をしたかったけれど、そもそも手袋が濡れていて、手袋しても意味ないかなと思い、手袋外してスタート。いつものうなTシャツに中に長袖着て、下はタイツにティゴラのパンツ。(あっ、ちなみにつくばも小江戸もうなの応援はありませんでした😅後ろは大きめにうなと書いてあるから後ろのランナーさんは気づくけれど、応援してくれる人はなかなか気づかないよね💦もううなTシャツだいぶクタクタだし、引退かなー)スタートは少し混

８年ぶりのフルマラソンに選んだのは勝田全国マラソン！まずは今週の長瀞アルプストレイルレースに参加。距離は１６キロ程度で、レースタイムは９０分超となる予定。フルマラソンの練習に効果がどれだけあるか分からないけど、脚の耐久性は強化できると考える。次は年明けに川内チャレンジに参加。とりあえずハーフマラソンにエントリー。走ってみていけそうなら30キロまで走りたい。ただ、４分３０秒ペースでエントリーしているため無理はしない。そして、西東京30キロレースペース（４分40秒ペース）で走りたい。

✨昨日のレース振り返り✨です。昨日は朝から雨。4時過ぎに起きて。6時前に家を出て。柏→佐原。なかなか遠く、電車も空いているので電車の中でご飯。コンビニで買ったおにぎりとパンを食べました。パンが甘すぎたけれど、何だかお腹が空いてパクパク。その後は音楽聴いて、寝ることはできずでしたが、目つぶっていました。今回は雨ということでつくばや手賀沼で履いたノヴァのシューズでいこうと思っていたけれど...濡れちゃうから他のノヴァでいこうか迷いましたが、ここは濡れても仕方ない

こんばんは、あきたまです奈良や青島など全国各地で大会に参加の皆さんナイスラン👍天候もあまり良くない中でのレースが多かったと思いますので、しっかり休んでください本日も5:00でちゃんと起床でも、外は予報どおりこの寒さではシャワーランはきついので、素直に家計簿の整理、年賀状などの作業で、奥様と娘っちも起き出してきて年末恒例の餅つき大会（ほんとは自分がやりたいと思っている）奥様に強制的参加させられた娘っちﾒﾝﾄﾞｰﾅﾝﾀﾞﾖｰペッタン、ペッタンやるうちにかなり楽しくなっ

こんにちは小江戸マラソン10キロ走りました‼️1100スタートでしたが、めちゃくちゃすごい雨。でもでも今日は気合い入れて走りました。やったー‼️相当頑張れました順位わかった瞬間(完走証もらった時)嬉しくてうるさかった私。それを暖かく仲間の男子は見守ってくれ、写真も撮ってくれました✨表彰台上がるまでが本当に本当に寒く。(雨でびしょ濡れで走り終わった後はめちくちゃ寒くて)本当にありがとう✨✨朝にはヨシユタさんにもお会いできて、いろいろお話できましたヨシユタさんにオ

こんばんは、あきたまです今日は朝5:00…で、ばっちり起床カラダを起こすため、白湯を飲んだり、着替えたりをのんびりとやっていたらあっという間に１時間ﾉﾝﾋﾞﾘｼｽｷﾞﾀえいやっ、と外に出たら…聞いていた以上にマジ寒いっすｻﾋﾞｨｰｯｽ久しぶりの早朝ラン、寒さがこたえますが、走り出してしまえば何とかなるということで、本日は土曜のポイント練習"Ｍペース走"ですいつも通りＭペースで5km×3周でいってみますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｰｽそろそろ夜が明けるかなぁという頃に朝ラン

こんにちは！のんです。気がつけば今年もあと３週間を切りました『来年の手帳&ねぶたイルミ』こんにちは！のんです。先日、ランナーズ1月号を買いました。付録のランナーズダイアリーが欲しかったんです去年も今年も、同じランナーズの付録ダイアリーで練習記録を…ameblo.jp去年の今ごろにも同じような記事を書いていますが、手帳は100均のものと雑誌「ランナーズ」付録のランナーズダイアリーをクリアタイプのブックカバーに一緒に入れて使っています。ランナーズダイアリーは3年分になりました。（まあまあマ

今日は柏の葉パークラン走ってきました‼️パークラン初めて✨✨mi!さんとさきこさんと行ってきましたパークラン行ってみたかったんです‼️でもなかなか行く機会なく。今回行けてよかったー😊朝寒すぎたけれども、皆が一斉にスタートしたのでそんなこと言ってられなーい。とにかく皆の流れに合わせて走るー。最初からペース速くて1キロが意外と長くてちょっとヤバイー‼️だけど、明日の10キロだって速いペースで走らなきゃだし、とにかく頑張らねばと頑張りましたうん、頑張れたー‼️今足は痛

昨日は休み〜（今日は仕事⤵️）午後は息子の３者面談と役所で手続きがあったので自由時間は午前のみ！！………いやぁ走りたくね〜(；∀；)一応窓をちょっと開けてみたら風がピュ〜って鳴ってて音だけで寒さを感じる🥶天気は快晴だったけど外は無理だｗ仕方無い……トレミで走ろう(*´Д｀)せっかくなのでつくばマラソンでもらったバッグを使ってみようと色々詰め込んでみたらいっぱい入るし凄く良い！！色も控えめだしお洒落だろって妻に見せたらつくばって文字がダサくて無理だわ〜👩お前、つくば市民にぶ

おはようございます寒いですね💦今日は5時に起きたけれど、中途半端な時間過ぎて、風はすごいし、家族の出る時間帯などもあり最初走れず。いやー、今日はゆっくりでいいから長い距離はしろーと思ったのに。と一人で焦る。あー何でもっと早く起きられなかったんだろーと走りながらも考えたけれど、いや、そこまでして走る？？仕事あるんだし、そこまでやる必要ある？？って自分でおかしくなってしまったー日曜10キロあるし、足痛めるのは怖い。だけど、時間もないからさっさと走る。風強かっ

遂に最高気温が0℃以下の真冬日に突入しました(；∀；)ここまで寒くなると何故私はこんな苦行を行っているんだろうと自問自答し始めます、最終的に生きる意味を考える所まで行き着き宇宙人に会えるまで生きていたいなって想いに至ります(*´∀｀*)１２月１１日ランニング夕方ランニング仕事が久しぶりに早く終わったので１６時からスタート！せっかく時間あるし２０ｋｍは最低でも走ろうと思ったものの途中から雨が降ってきてあまりの寒さにあっさり引き下がりましたｗｗ同級生に会ったちょっと前に体育館走

こんばんは、あきたまです昨日は忘年会でランオフすっかり回復した本日は平日ポイント練習閾値走ですｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ先週、危うく故障の一歩手前その前も閾値走が原因で故障してるのでさすがにトレーニング方法を見直しますまずはシューズランニングを始めた時から閾値走やトレッドミルに使っていたASICSHYPERSPEED2を退役代わりにMIZUNOWaveRebellionFlashを閾値走用に変更シューズサポートを一気に上げて力まずスピードを上げる目論見です次にア

おはようございます今日は起きられたーってことで、のんびりRun。でも朝から走れて、いいスタートを切れて気持ちいいスタート明後日日曜は私の愛する佐原で行う小江戸マラソン10キロに出ます。さぁどう走ろうか？？どう走ろうかも何も頑張るしかないのですが。一昨年出ていて、タイムは確か51分とかそんな感じ？？この時はそれでも大満足だったけれど、いやいや、さすがに今回はもっと速く走るよー。(って思うとやっぱり成長してるね)若い時も含め10キロ私のPBはどのくらいだったかな

こんにちは🏃‍♀️今日のRun🏃‍♀️足はまだすこーしだけ痛いけれど、いけそうかな。(初めてかな？足の裏が一昨日から痛いー💦左膝や足の甲はだいぶよくなったー)昨日の夜はしっかり寝られて、今日はしっかり寝坊💦子供たち見送った後、子供たちの持久走記録会まで走れる時間は一時間位。1時間走と思ったけれど、走っている途中で最後の5キロ頑張りたいと思い、10キロにしようと。少しずつペース上げて、6キロ目5分切れた。ここからいけるか？次が速くなりすぎて、これ以上は無理ー。

練習時間が取れない日々が続いております〜正確には時間が無いわけじゃないけど私が走るのは１７時から１９時くらいまでと決まってます（朝ランは精神的に不可能！！）１９時以降はもうなんか寒いし暗いし怖いし外出たくないし要はコタツから出たくない(*´∀｀*)それなのに息子の迎えが１８時半頃……走る時間とダダ被りしてます＼(^o^)／マジで陸上部なんだから走って帰って来いよクソバカ息子なので呼ばれる前に競技場へ行って少ない時間で走るしかないわけです(；∀；)偉いなぁ私、頑張ってるなぁ私１２

こんばんは、あきたまです本日は少し遅めの帰宅ダラダラするとサボりたくなるので、さっと着替えて、夜ランへ今日のテーマは"キロ５でジョグ"ｶﾞﾝﾊﾞﾛジョグでも足の回転速度をある程度確保して、全体的にスピード耐性を上げるのが狙いです動的ストレッチでカラダをほぐしていつもの5kmコース本日も痛いところなし力んでペースが上がらないようにアップジョグ的に進み…1KM5'07ﾋﾞﾐｮｰここで上がると一気にとなるので力感維持して2KM4'58アップダウンでペースが乱れても力

あばばばば((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ地震だぁぁぁぁ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ青森で震度６強！東北はいつも揺れとる……イザという時の為に備えておきましょうね１２月８日ランニングもうスッカリ息子の迎えがデフォになってしまったので時間がありません(*´ω｀*)限られた時間の中で走りますうぉりゃぁぁぁと頑張って時間まで走ってみたが８ｋｍしか走れなかった(；´Д｀)３５分で１０ｋｍ走るには……キロ３′３０か………地獄かｗｗ走る量は減ってるが食

おはようございます昨日休足日にしたのに💦よくある話だけれど、休足日にした日は走れなかったわけじゃないけど、少しは休もうかなと思って休んで。次の日から走ろうとすると次の日はもっと足が痛くなる💦(筋肉痛が遅れてくるともいう...😅)昨日の夜は左膝の外側の骨のところがすごく痛く...今日の朝もまだ痛く走るのを迷いましたが、少しだけ走りました。まぁのんびりと。走っていくにつれ、痛みは減ったような気がしたけれど、また今ちょい痛い。まぁ様子みていこー。昨日は地震こちら

こんばんは、あきたまです昨日、湘南、松江、防府、那覇など各地で大会に参加された皆様、ナイスランですお疲れ様でした私は、毎年恒例のジビエというか猪鍋をいただきに早朝から山梨へ店主さんが自らが撃った猪でしかも甘くて柔らかい背ロース肉をとっておいてくれてました自家製のお野菜と一緒にいただきますｻｲｺｰｯｽ帰りに立派なお野菜いただいちゃいました温泉やら何やらと楽しい時間を過ごして帰宅後に走ろうと思ってたのですが…やっぱり無理でしたﾃﾞｽﾖﾈｰということで、昨日はおサボりラン

日曜日は市営体育館へ行き嫁⇒キックボクシング私と子⇒温水プールとなっているのですが、25m泳げるようになった息子に次の目標と課したのが50m。一応距離は伸びていたんですが、48mで立ってしまったり49mで立ってしまうということが続いていました。今日こそ50いった！と思いきや止まる。何故、あと１mなのに…息子は「疲れたから終わっちゃった」「プールで泳げてもいいことない」など文句も言うわけです。息子において

おはようございます昨日レースだった方お疲れさまでした‼️皆さんのブログあがるのをドキドキしながら待っていて。ブログ見て興奮していました今日は休足日にしました。(ちょっと罪悪感💦。でも何となく身体全体筋肉痛だから今日は休足日にします)今はのーんびりドトールのホットココアを飲んでブログ書いています。(コップのフチが汚れているのはご容赦を。写真撮るために拭こうと思ったけれど、まぁいっかと💦)ドトールのホットココアかなり甘いけれど、この甘さが癖になるーたまに飲みたくなり

こんにちは今日は日差しが結構強いかな。今日マラソン走っている人大丈夫かな？今日は今日&来週レースの方に向けて応援Runしましたー。(あっ、今日はノヴァブラストです。)最初はなかなか身体が動かず、35キロなんて走らなくていいかなーと思ってしまったりもしたけれど、いやいや、今日は私応援Runするって決めたじゃんと。しばらく走っていたら身体も動いてきたー。もう前よりはだいぶ走れるようになった気がする。ちょっと気をゆるめると遅くなったりはあったけれど、まぁまぁ走れて。ジェ

こんばんは、あきたまです今日は時間が取れるから多摩湖のアップダウンを30kmﾀﾉｼﾐｰと思っていたのですが、スーパーへの買い物やら何やらといそいそと家事をこなしていましたらなんか左足の内転筋が多分ですが、一昨日の閾値走が原因かと…ﾊｰﾄﾞｽｷﾞﾀｶ?!前回も左足の裏というか甲というかを痛めましたので…何か考えないとですとはいえ、今、痛い訳ではなく、力んだらかすかに痛みが出て、坂を上ったら、確実に故障できるﾔﾍﾞｪｰﾔﾂﾃﾞｽという段階なので、アップダウンの少ない家の

昨日は私の自慢のクソバカ息子から迎えに来てくれメールが届きましてチャリで帰って来いよ！道路凍ってるから無理！という無駄な攻防戦を繰り広げた後妻に怒られ迎えに行きましたｗｗおかげで帰ってきたのが１８時半……もうご飯の時間です(T_T)もう気持ちはスッカリ休足日だったけど妻に走りに行けば良いじゃんと言われ………えぇ……今から走るの…………ダルいわぁぁ結局体育館へ💁１２月５日ランニング昨日も元気いっぱいトレミです✨走り終わった後ちょっと体育館を走ってみたら私個人の問題かも知れな

おはようございます来週土日はスピード出さなきゃな日になるので、今日はスピード練習しよう‼️昨日マジスピ4試して、足の小指が痛かったんですが、今日の朝にはそれはひいていて。皆さんにアドバイスもらったし、マジスピ慣れればいいなぁと。マジスピ4で1000×5やってみました。↑色がオレンジになってるー。うれしー紐はゆるめて、まだ左足の小指はあたると痛かったのであきひろさんおすすめのテープはまだないから(今度買ってみよー)絆創膏貼って。走っている時は走っていて痛いということは