動ける身体を手に入れる

「オットット〜‼︎」「落ちる〜‼︎」ユラユラと不安定になりながら叫ぶクライアントさん昨日のパーソナルトレーニングです。昨日のクライアントさんHさんは特に今は気になる痛みや違和感はないと言うことなのでちょっといつもと違うことをやっていただきました。この画像ではバランスディスクを使っていますが私が使ったのはこれではなくBOSUです。バランスボールを半分にして上に立てるようになっているもの。裏返しても使えますけどね。なかなかの便利トレーニンググッズです。今日も見ていただいてあ

「もう腕がガチガチです」と嘆いているのは今日の有料クラス歩幅コンディショニングに参加していただいているNさんです。今月から職場を新しく変わられて以前よりもパソコン作業の時間が長くなりました。その影響がこの2週間で早速出て来ているようですチェックしてみると左の肩甲骨の動きが特に悪くなっていてガチガチ頸椎の状態も歪みがあるありゃありゃ大変💦長時間のパソコン作業は身体には影響が大きいですよね。かと言ってお仕事ですからやらないわけにはいきません。そこで大切なのがいかにその影響を

少し前にお話した膝の手術でスポーツクラブを4ヶ月ほどお休みだった方。久々の復帰なのでいきなりエアロビクスのレッスンに参加されるのは危険と何度注意しても聞く耳を持たずついに私も「つまみ出しますよ‼︎」って言ってしまったお話。その時のブログはこちら『メンバーさんに「走ったり回ったりしたらつまみ出しますよ！」と言ってしまいました。』「いいですか！もし、走ったり回ったりしたらつまみ出しますよ‼︎」とメンバーさんに言ってしまいました。昨日のお話です。私のエアロビクスのクラスに膝の手術を

ブログを書いてみよう…と思って始めたけれど～…めちゃくちゃ放置してた月日が経つのが早すぎてびっくりしてます！笑🤣みなさん今の仕事はなんのためにしてますか？●ライスワークご飯を食べるため、生きていくため●ライクワーク好きなことをし続けるため●ライフワーク自分らしく生きるためみなさんどれにしても仕事は、手段でしかないライスワークとライクワークしてる人は多いけどライフワーク手にしてる人は少ないんじゃないかな？🤔私はどれも手にしていますこの先自分らしく生きるための仕事選び

私がレッスンの時に必ずやっていただいている片足立ち体軸をキープして動く事早い動作からピタッと止める安定性他にもありますけどみなさんは大丈夫ですか？自信ありますか？これらは全部歳を重ねると共に機能が低下してしまう。以前からもお話していますがそれをもう歳だからと諦めてしまうのか努力して低下を引き延ばしていくのかは自分自身の行動ですよね。まずは意識改革‼️今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身

ごきげんよう、理香子です♡プラセンタ注射を週3回打ってるのですが、今日は行けませんでした準備する気力がなかったんですダメだなーそんな中、おめでたい話題もありました姪っ子ちゃんが高校を卒業しました家族LINEがお祝いの言葉一色🌸動画も送ってくれて熱くなりましたもう少し動けるようにしないとな

なんだか普段のレッスンの時よりも顔にメチャ汗が…そうなんですウォーミングアップの時から顔から汗がブワッと出てました。そりゃ、普段も汗は出ますけどいつもとなんか違うこれはもしかして…仕事場までの運転中に以前やってて最近サボってた口の体操をやりながらきたせいかもしれません‼︎最近手のコンディショニングをずっとやっているのはお話しています。そのおかげで手はもちろん首まわりや腰の感じも良いです。なので相変わらず暇さえあれば手をスリスリ、グリグリしています。でも運転中はなかなか

なんだかいつもよりも元気がないように見えたクライアントのHさんご本人にはいつものようにトレーニングをしましたが、後で奥様にチラッと聞いてみました。すると…「時々すごく沈みがちになる時があるんです。」「ちょっと鬱になるんですかね。スポーツクラブに来るのも嫌がる時もあるんですけど、なんとか気持ちを上げるようにしてるんです」と奥様が言われました。やっぱりそうなんですね。なんだかいつもと違う気がしました。そりゃ、そうですよね思うように動かない身体に不安を持つのは当たり前です。今日も

母ちゃんが突然の入院になってからストップしてた泊まりで行くダイビング日帰りの近場は２回ほど行きましたダッシュで帰ってきて病院に面会に行ったりして…いつものようには楽しめない今はもう面会に行く必要もなくなり、前なら家で私の帰りを待ってくれてた母ちゃんもいなくなってしまったのでバタバタと帰る必要も無くなったのになかなかすぐにはダイビングを再開出来ない私でした。それはバクバクが原因です母ちゃんが入院になった時とか天国に行ってしまった後とか急に悲しくなって心臓がバクバクして息苦しくな

「いつもね、行く用意はしてるのよ。でも行ってないの」と言うのは昨日のパーソナルトレーニングのクライアントさんです。行くとは…ウォーキングです。この方腰を痛めてそれが悪化して結局は手術をされてから距離を歩くことをしなくなってきました。歩けないわけではないんですよ。反対に歩いた方が良いんですけど何かと理由をつけて避けてしまう。その気持ちもわかるんですけどね今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの

「以前に比べて親指が重ならなくなりましたね」そんなお話をしながらパーソナルを進めていった今日のクライアントさん。最初の頃は両足とも外反母趾で親指が隣の指に重なっていて重心のかかりかたが偏っていて膝や腰に負担がかかっていました。足裏がちゃんと使えないので蹴り出しも上手く出来ずに歩行の動作が低下してました。多いんですよね。外反母趾に悩む女性ってこの方は私とのパーソナルトレーニングを始めて長くなりますが当初は腰に不安があったり膝の痛みを主に訴えていました。でも、その大きな原因として足裏、

おはようございます土曜日ですね寒暖差の激しい１週間でした。皆様、体調崩されていませんか❓加えて花粉もかなりの量が飛来してきていますので、外出時はそれ相応の支度をして出かけないとですねさて、私は健康の為に、週に3回ほどジムに通っているのですが、結局やることはいつも同じトレッドミルを使って、10分ウォーキングに50分ランニング。そのあと少し、筋トレ。終わってから少しストレッチ。時間にすると90分弱です。ランのお供は、その時お気に入りの音楽か、タブレット持参でyoutubeなどを見

えっ！こんな雨の日も走ってるの‼︎えっ！こんな雪の日も走ってるの‼︎思わずそう叫んでしまうそんなシニア男性がいます。全然知り合いとかではないんですよ。私が車で仕事に向かう時に、毎朝見かけるんです。どんな雨の日でもどんな雪の日でも風が強くても猛暑の日でも思わずこっちが「今日はやめといてもいいんじゃないですか」と言いたい時もある。ランナーズハイっやつかなぁでも違う気がする今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間

「いいですか！もし、走ったり回ったりしたらつまみ出しますよ‼︎」とメンバーさんに言ってしまいました。昨日のお話です。私のエアロビクスのクラスに膝の手術をして4ヶ月ぶりに復活されたシニア女性。エアロビクスを受けたくてウズウズしてたのは嬉しいですけどいきなり以前と同じようにやるのは超危険‼︎もともとその方は背中も円背気味で脚もO脚になっていたので以前から転倒の心配をしていました。まぁ、転ぶことはありませんでしたけど、膝に痛みが出てそれが強くなってきて手術となったようです。4

少し前のブログでお話しました。最近、私が続けている手のコンディショニングその効果についてレッスンの時にお話したりするんですけど今日はその中でも、みなさんの反応が段違いに大きかったのは…『腰』についてでした。ブログでは腰についてもすでにお話してましたがそれはこちら『おやおや？朝イチの腰が軽いぞ‼︎』モミモミとマッサージ、グィ〜ンとストレッチ手のコンディショニングを暇さえあればやってるこの頃の私です。その効果なのか最初は手の肌触りとか色がなんとなく良い感じ…ameblo.jpレッ

少し大きな手術をされて最近スポーツクラブに復活されたメンバーさん。退院してからすぐには運動再開は出来なくてスポーツクラブの前を通るたびに「今頃、みんなは楽しく運動してるんだろうな。どうして私はこんな風になってしまったんだろう」と辛い思いをされてたそうです。わかりますよね。そんな時は全て悪い方に考えてしまいがちです。でも復活されました‼︎復活されてから少し経ったころに1回言われました。「手術の後の回復が早いのは運動してたおかげやね。」とお医者様に言われたらしい。先生のおかげ

「腰のあたりを誰かにサポートしてもらうように前に踏み出してくださいね」と言うとみなさん張り切ってやってくださるのですが…お腹がポコンと前に出て偉そうな人になってる人が多い‼︎これは前に踏み出す動作の時だけではなくて例えばプルダウン(背中を使って上から引く動作)ローイング(背中を使って前から引く動作)などなど背中の方を使う動作の時にお腹が緩みがち‼︎それでは腰を痛める原因にもなりますよね。今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団ス

今日は運動指導者としてのお話ではありません。だって本日、日曜日はお休みの日ですから…昨日の夜から決めてました。目覚ましはかけない買い物も最低限で他は出かけないとにかくゆっくりするするとオフ過ぎたのか頭が少々バグってしまったようです😅いったい何をやらかしたのか？みなさん何だと思いますか？よくあることだとは思いますけど買い物に行って、「あっ、これ確か少なくなってたな」とか「あっ、これ安くなってる」なんてことでポイっとカゴに入れてしまう。そして、家に戻って買ってきたものを

昨日は縦幅や横幅の歩幅についてお話しました。それがつまずきにくい身体作りに繋がると…すると今日はそのつまずきについて嬉しい報告をいただいたのです。顔がニヤニヤしてしまいました。😬お仕事先のスポーツクラブの更衣室とかでよく聞こえてくるのです。「最近、つまずきやすくなったわ」「歩いててどんどん人に抜かされてしまうようになってきた」とか足が上がらなくなって、歩幅が狭くなって、蹴り出しが出来てないんですよね。昨日もお話した筋力低下、機能低下です‼︎今日も見ていただいてありがとうご

年齢共にだんだん変化してくる身体の機能その中でも筋力の低下から影響する歩幅が狭くなってくること私はこの大切さを知ってもらいたいと思って仕事先のスポーツクラブで有料クラス歩幅コンディショニングをさせてもらっていますが歩幅って歩く時の縦幅だけではありません。見落としがちな横幅について考えたことはありますか？まぁ、日常生活の中ではあまり意識しないかもしれませんよね。だって横歩きする機会なんてそんなにないですからね。よっぽど狭いところを通るとか窓拭きしてて横に移動しながら拭くと

モミモミとマッサージ、グィ〜ンとストレッチ手のコンディショニングを暇さえあればやってるこの頃の私です。その効果なのか最初は手の肌触りとか色がなんとなく良い感じになりました。その変化もなんとなく嬉しくてひとりで「良い感じ〜」ってニヤけてました。😬そんな変化があれば益々張り切ってまたモミモミ、グィ〜ンってやってたらなんとなんと朝イチの腰が軽い〜‼︎今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団スキマ時間で身体リセット、動ける身体作りの専門

歩くたびに股関節に違和感や痛みがあるそんな話をメンバーさんから聞くことがよくあります。これは高齢者の方に限らずですね。膝の痛みもそうですけど、股関節の違和感は歩くことへの不安に繋がりますよね。股関節は球関節と言う関節になってます。丸い球関節がくぼみのような関節にハマって動きの自由度が高い分、不安定になりやすい。これは肩関節も同じです。なので肩も痛みが出やすかったり腕があがりにくくなったりします。それだけ日頃からのコンディショニングが大切ってことですね‼️今日も見ていただいてあ

天気予報では今週の後半にかけて気温がグンと上がってくると言ってますね。この気温差は要注意です‼︎自律神経の乱れにつながりやすくやる気がなくなったり、身体のだるさを感じたり不定愁訴(原因ははっきりしない違和感)が増えてきます。身体の歯車が不具合を起こしちゃいます。この自律神経の乱れを軽減、防ぐのに運動はとても有効です‼️身体を動かして汗を流すことで体温調節の機能を良くする。血流を良くすることで身体も心もスッキリさせることが出来る。運動ってやっぱり優れもの今日も見ていただ

vol.4292↑最近はネットで買う人が多いせいか、中身見て買いたい畑にとっては本屋さんにある書籍少なくて困ってます…まぁ仕方ないか…さて本題今日はバランス感覚を高めたい方にチャレンジしてほしいバランスボール連続ジャンプエクササイズですもちろんアンチエイジングにもgood↑動きはいたってシンプルですバランスボールにジャンプして〈立つ↔️降りる〉を繰り返すだけラストのバランスボールスクワットは筋力向上、柔軟性向上にも役立ちますレッツトライ【畑紀寿】はたのりかず1980年1

年齢と共によく聞く身体のお悩みに「膝の痛み」が多いですよね。もちろん、それとセットになってる「腰痛」や「肩凝り」もありますけどね。そんな時ほとんどの方はまず病院に行きますよね。整形外科だったり整骨院だったりします。みなさんはどうですか？膝の痛みがあると歩く時や立ち座りの動作の時に不安ですよね。段々と歩く事を控えたりしてしまいます。すると運動不足になって体重が増えたり、筋力が落ちて悪循環になったりします。私もまず病院に行ってレントゲンを撮って膝の状態を診てもらうのは大事だと

「あっ！ラッキー！」と心の中でつぶやいてしまうそんな小さな良いことが最近続いてます。なんだか嬉しいし、良い方向に向かえてるのかなって思いますよね。そんなことありませんか？もともと私は運が良い人間とは言えないと思う。宝くじは当然当たらないし、趣味のダイビングでもずっと見たいと願うものには未だに会えてないし、限定何人とか言うのにも入らない。そんなもんでしょと半分開き直るでも最近ちょっと小さなラッキーが続いているんです❣️今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける

「では、親指で指の根本を押さえながらストレッチしていきましょう」と実際にやっているところを見ていただいても…いざ、自分でやってもらうと「いやいや、違いますやん」今度は実際におひとりずつに私がやって体感してもらう。でも、まだどこか違うだからですね〜😅根気よく何度でもお伝えしてます。絶対にハテナマークを放置しません‼️もちろん個人差があります。一度見て理解出来る方ある程度時間のかかる方実際に体験して感覚から理解出来る方実際に体験してもなかなかうまく出来ない方色々で当たり前

側湾のお悩みを持つHさん昨日のトレーニングの時に言われました。「トレーニングを始めてから肋骨の位置が戻ってきたんです。こんな事もあるんですね」頑張ったら効果はある。年齢に関係なく変われる。諦めることはない。改めてそう思えました。Hさんについては何度もお話していますがホントに真面目で、自分に厳しい方です。トレーニングの時でもちゃんと時間前に来られているのに「遅くなりました。すみません」とすごく謝ったりして…「いえいえ、まだ時間前ですから全然大丈夫です。謝る必要なんてないで

やりましたぁ〜‼︎絶対に無理と言われた登記の名義変更。司法書士さんにお願いすることなく自分でやりました。👏👏👏本日法務局で書類をいただいてきました。やったぁ〜‼︎母ちゃんが天国に行ってしまって色々と手続きをしないといけないことがありました。保険書を返したり年金事務所に行ったり中でも1番の難関は土地と建物の登記名義変更法務局に行って最初に説明を受けた時には「う〜ん、これは大丈夫かぁ」と思いました。その時のことをお話したブログはこちら『意地で頑張ってる資産名義変更コロナ禍

「うぅ、気持ち良い〜！」「スッキリしたぁ！」これはメンバーさんやクライアントさんの声ではなくオンラインレッスンをした時の私の心の声です。運動指導者としてスポーツクラブでのグループレッスンやパーソナルトレーニングのお仕事のほかにオンラインレッスンもさせていただいています。コロナ禍以降、外出を控えた人の運動不足を補うためや、忙しくてなかなかスポーツクラブに行く時間が取れない人や子育てや介護などの家庭の事情で精神的も体力的にもお疲れの方にとってはオンラインレッスンはとても有効です‼︎今