動くマインドフルネス

姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIですお元気ですかハロウィンも終わりクリスマスモードに切り替わり２０２２年も、あと２か月切りましたね焦らず、じっくり歩みましょう心がざわつく時は、瞑想ピラティスで、身体の内側と向き合うと自然とマインドフルネスの状態へとつくることができますその効果とはストレス軽減効果集中力が高まる自分に自信が持てる自律神経の乱れを整えるそうそう、マインドフルネス

【悩みは不活発からうまれる】この言葉。大好きなヨガインストラクターの方が教えてくれた言葉です。彼女もまた、彼女の師匠から教えていただいたそう。【動かずにじっとしていると心が滞る】【悩みは不活発からうまれる】言葉や表現は違うけれど、わたしもいつもこれと同じことを感じている。わたし自身、考えても仕方のないことにクヨクヨと心がとらわれている時、自分を責めている時、落ち込んでいる時、たいていは背中を丸めてじーっと

動くマインドフルネス？若き起業家たちはなぜ「阿波踊り」に熱狂するのかhttps://forbesjapan.com/articles/detail/36662

世間はコロナウィルスの感染者拡大を受けてテレワーク推奨やらお店、特に百貨店等の大型店の時短営業の実施が東京だからそれを実感しているけど、私の本業が、個人を対象にした営業職だから始業も終業時間も時短とか関係なく働きしかも残業も休日出勤もしています。そんな、本来ならコロナウィルスが終息するまでは動いてはいけない時期のはずだけど仕事しながら、あとはダイエットもして笑1週間で体重➖3キロ、体脂肪も3%も減らすことができました👏✨beforeafter写真からわかるように、ずっと気にな

こんばんは！さわちゃん世界観成長記録ブログ🌈BABY澤田麻衣子です。週に１回スポーツセンターへ行くことが楽しみになっている今日この頃です😄やっぱり体を動かすことが大好きな私です❤️まだまだ過去の嫌な自分に引き戻されることがあり、自分でも戸惑っています（；＿；）今の私には心の広い方（BAZZIさん）💕がいらっしゃいます！だから、怖いものは何もないです笑！脱線しました笑笑笑私は今でも何度も何度も失敗ばかりです！止まらなければ、前に進めます！例えば

ハワイから日本に戻り、ホッとしていたら、家に新しい電気メーターのスマートメーター切り替えのお知らせが、すごいショック！というのも５、６年前、ハワイに長期滞在していた時、スマートメーターへの電磁波被曝(携帯電話１６０個分だそうです！)で、カウアイ島の住民の間で反対運動が盛り上がっていました。今の東京の山の家も、まずはメーターがスマートメーターでないことを確認して、安心して住み始めました。来週の月曜日に切り替えます。との一方的なお知らせ。阻止するためスタッカートに迅速に行動しました！(

ハワイ島の北、ハワイアンの聖地ワイピオ渓谷までコナからドライブ。下のビーチまで徒歩で降り、ものすご〜い急坂で太陽がギラギラ輝く中、久しぶりのちょっとハードな運動でした。ブログの続きはここをクリックしてくださいね〜

こんにちは、沖です。２月の営業予定のお知らせです。火曜・祝日の定休日に加えて、５日（月）・８日（木）がお休み、２２日（木）は福山での出張レッスンのためスタジオは閉めてます。ATM毎週日曜９：００〜１０：００２４日（土曜）１０：００〜１２：００２時間で２レッスン。今月のテーマは「やわらかい腕」です。詳細はこちら。２６日（月）１０：００〜１２：００＠リビングカルチャー倶楽部。肩こりがテーマです。ワークショップ（からだに関するお仕事をされている

こんにちは、沖です。今日は２月に予定しているセラピスト向けのワークショップのご案内を。身体や動きに関わるプロの方のための、今持っている技術や知識をより活かす方法として、僕がフェルデンクライスで学んできた動きへのアプローチを「身体の使い方」の視点からシェアしていくセミナーです。僕はもともと病院で理学療法士をしていて、主に脳梗塞・脳出血でからだが麻痺してしまった方や、膝や股関節の手術を受けた後の方などのリハビリの仕事をしていました。フェルデンクライスと出会っていろいろと学んでいくうちに、

ハワイのカウアイ島に来て、約２週間。気がつくと、ハワイに来て、日本人と出会わないので、自分自身以外とは誰とも日本語を話していないことに気づきました、笑！ミラクル！今日は、急に新しいマグカップが欲しくなり、ブログの続きはここを、クリックしてくださいね〜

こんにちは、沖です。ブログをアメブロに移してから約半年。ここのところ「ブログを見て」と言われてレッスンを受けに来られる方がチラホラと。「あ〜ブログ書いててよかった」と一番思う瞬間です（笑）初めての方とのレッスン。新鮮さやいい意味での緊張感があってとても刺激的で面白いです。びっくりするような変化が起こったり、とてもたくさんのことを感じとってもらえたり。逆に全然何も感じとってもらえなかったり・・・。（それももちろんOKです）人によって反応は当然様々で、その全てが僕にとって

こんにちは、沖です。先日初めてレッスンを受けられたクライアントさんとも「力を入れるより抜く方が難しい」って話をしたのですが、「力を抜く」ことに関して面白い記事があったのでご紹介を。高速卓球の申し子・張本は「脱力」の天才先日の全日本卓球選手権で水谷選手を破って優勝した張本選手についての記事。以下記事から抜粋です。中でも多くの卓球人が驚くのは、打球の瞬間の前後に力を抜くうまさと速さだ。打って素早く体をニュートラルな状態に戻し、次の打球に備えることは古くから卓球の重要な技術だ

こんにちは、沖です。「子供さんへのレッスン」いくつかお問い合わせをいただいたのでこちらでもご紹介を。僕はもともと病院で理学療法士をしていたこともあって、大人の方（高齢の方や病気・怪我・障がいをお持ちの方）へのセッションやレッスンの経験が非常に多いのですが、スタジオを開いてからはダンスや歌、楽器や芝居など、表現をされている方や、スポーツをされている方（レベル問わず）にもレッスンする機会が少しずつ増えてきています。今年はいくつか新しい取り組みをしたいなと思っているのですが、その一つ

こんにちは、沖です。ちょっと面白い記事を見つけたので今日はそのお話を。「コモドドラゴン」トレーニングFAで巨人に移籍した野上選手の自主トレの記事。コモドドラゴン（オオトカゲ？爬虫類ですね）の動きを基にしたムーブメント。体幹（背骨）と腕や脚の連動性を高めるのが目的かな？と思います。先日NHKの番組でも女子サッカーの永里選手が同じトレーニングを披露していたそう。（野上選手と永里選手、同じトレーナーさんがついてるみたいですね）四つ這いの動き、少し前まではこん

こんにちは、沖です。FI（タッチとハンドリングでからだを整える方法）にしろ、ATM（声かけに沿って自分で動くレッスン）にしろ、レッスンのあとよく言われるのが、「ストレッチしてるわけじゃないのにすごく柔らかくなるよね〜」ってことです。動きが硬い・筋肉が緊張しているといった場合、一般的にはストレッチのように「引き伸ばす」またはマッサージのように「強く押す・揉む」のがイメージされることが多いようです。ですがフェルデンクライスでは強い刺激で引き伸ばしたり、押したりすることはありませ

こんにちは、沖です。以前紹介した、「股関節から曲がる」動きの感覚、いくつかご質問を頂いたので簡単なワークをご紹介します。床のものを拾ったり、お辞儀をしたりなど、前にかがむ時かがむ時に腰が痛くなるという方は、この「股関節を曲げる」ことがうまくできていないので、試してみてくださいね^^ポイントは・無理なくラクに動ける範囲で・ゆっくり・動きを感じながら・呼吸を止めずに、力を抜いて４〜５回動きを繰り返してください。①立った状態で、鼠蹊部に手を当てます。（＊コマネチ的な

こんにちは、沖です。寒い、寒いですね〜自転車乗ってるので顔が寒い、というより痛いです・・・。あったかい家から１歩寒い外に出ると、どうしても「うっ」となって呼吸が浅くなります。このこと自体はからだの自然な反応なんですが、・緊張しやすい人・からだがかたくなりやすい人なんかは、呼吸が「浅いまま」になってしまいやすいですね。家に帰って、からだが温まっても呼吸が浅いまま、なんてことも少なくありません。からだが緊張している状態で深呼吸をしようとしてもなかなかうまくいかな

こんにちは、沖です。知り合いに和歌山でフットケアを専門にしているあさちゃんという看護師さんがいまして、ブログを見ていてそうだよねーと思ったので、ちょっとご紹介します。ブログはこちら。「踵の上には「脳」をイメージすると・・・」僕が以前勤めていたリハビリ病院でも、入院されている患者さんに「歩くときは膝を伸ばして踵から着いて・・・」と指導しているの、たくさん見かけていました。リハビリの教科書的には確かに「足がつくときは踵からついて、膝は伸びている」となっているのですが実際にや

こんにちは、沖です。フェルデンクライス、月イチの土曜ATM（声かけにそって自分で動くレッスン）クラス、今月は１月２７日（土）１０：００〜１２：００です。土曜クラスではいつも２時間で２レッスンしているのですが、今月のレッスンテーマは「回る・転がる」です。先月の土曜クラスの内容とのつながりも作りながら、床の上で回る・転がる動きを探索していきます。ウチの末の子もそうですが、赤ちゃんの動きを見ていると、腕や脚だけでなくからだの中心も含めて全身が繋がって、力感なく滑らかに動いていま

こんにちは、沖です。昨日・今日の連休で上の子（６歳・小１）がスキー合宿に行ってきました。近所のお友達と一緒に参加してきたのですが、しっかり満喫してきたようで楽しそうに話を聞かせてくれました。上の子はおっとり・慎重タイプなので初めての環境に飛び込むのは苦手な方なんですが、たくましくなってきたなーと感じています^^冬といえばスキーやスノボ、なんですが、家の中ではコタツにみかん、って人も多いんではないでしょうか？我が家はコタツはないんですが、ウチのスタジオのクライアントさんもコタツ

秋のミラクル２０１７年。最後は”やっぱり”日本！”です。秋は日本で過ごして、美味しい秋の味覚、紅葉する美しい自然を堪能しました。長野の蓼科高原、紅葉が最高でした。そして奈良の天川村へとミラクルは続きます。ブログの続きはここをクリックしてくださいね。

こんにちは、沖です。新年を迎えるにあたり、何か新しいことを始めよう！と思う方も多いこの時期。「からだを整えたい」と考える方も多いようです。からだにいいこと＝からだを鍛える＝筋トレ、みたいな発想になることも多いと思うんですが、フェルデンクライスでは反対に力を抜いて動くことを求めていきます。力を抜いて動く＝ダラダラするって意味ではなくて、・少ない力で効率良くスムーズに動く・骨格で支えて安定した美しい姿勢を保つという意味で^^今日のクライアントさんとやったこのATMレ

こんにちは、沖です。お正月も終わり、少しずつ日常のペースに戻っているところです。少しずつレッスンも始めているのですが、年末年始で体調を崩したり、腰痛や肩こりになったりしている方も多いようです。「痛み」の原因はふだんの「動き方」に原因があることがとても多いです。年末の大掃除でかがんだり、新年のご挨拶でお辞儀をしたり、「身体を曲げる」ときにどこから曲がっていますか？昨日のギックリ腰になってFIに受けに来られた方にもしたお話ですが、腰痛なる方の多くは「腰」から曲がり始める人がとて

こんにちは、沖です。今日からFIレッスンも始まりました。年始ということで、今年一年の予定を大まかにお知らせします~。２月１８日（日）PMからだに関するお仕事をされている方向けワークショップ『セラピストのための身体の使い方vol.2』（今回は歩行がテーマです）３月１８日（日）PMフェルデンクライスワークショプvol.1２「かろやかに歩く」６月（日時未定・PM）フェルデンクライスワークショップvol.１３７月（日時未定・終日）３周年記念ワークショップ（ゲス

HappyNewyear2018!新しい年が始まりましたね〜明日１月５日(金)16:15〜新宿でのダンス！ダンスの祈りが開催されます。直前でも大丈夫です。広〜い空間で自由に新年の祈りを踊りましょう！詳細はここをクリック２０１８年新しい年がスタート！東京の山、秋川渓谷で新年のプライベートワークショップ(少人数での女性限定ワーク)が開催されました。熊本、大阪、千葉、東京、日本のあちこちから集まってくださった素敵なみなさんとのミラクル時間！２０１８年の始まり！とっても嬉しい

明けましておめでとうございます！（だいぶ乗り遅れてますが・・・）年末は３０日から昨日までゆっくり休ませていただきました。ありがとうございます。また今日からお願いします。１月の営業予定はコチラ↓（⭕️がお休みです）１月からATMの定期レッスンを日曜９：００〜のみのクラスとし、その他はプライベートクラスの形でクライアントさんのご都合に合わせてレッスンしていく形に変更します。リビングカルチャー倶楽部のATMクラスも、今月は２２日のみ。この日は２時間で２レッスン、「肩こ

２０１７年の冬は暖かいインドへ。ダンスミラクルのインドリトリート”Beyond〜常識、限界を超えて！”が開催されました。その後、南インドの聖地アルナーチャラや世界最大のエコヴィレッジ”オーロヴィル”で楽しい出会いや瞑想の濃〜いミラクルな日々。新しいHPになって、長年、私が体験してきた世界ミラクルブログたちが、残念ながら消えてしまいました。(データはありますが、、、)まあ、心機一転、新しい始まり！と思いましたがせめてこの２０１７年のミラクル体験はみなさんへシェアさせていただきたいな、とふと

こんにちは、沖です。今日で２０１８年の営業終了となります。昨年の秋に牛田にスタジオを移して、この一年たくさんの人に来ていただき、レッスンやセッションを受けていただきました。山あり谷あり、時々迷走したりしながらも、少しずつ前に進んでいるように感じています。今日FIを受けられた方がレッスン後にポロっとこぼした、「フェルデンクライスを続けると自分のからだの信頼感が増す感じでホッとします」という言葉、とても嬉しかったです。自分への信頼感（selfefficacy）が高まると、

この前のブログでご報告させていただいた、江ノ島でのダンスミラクル！春の開催が決まりました。３月３日と４日の週末。ひな祭りの日に重なっていますね〜テーマは”Awakening!踊って目覚める！”です。春、目覚めの季節！体とハートを踊って楽しく目覚めさせて、２０１８年もミラクルな流れにすいすいと乗って行きましょう！詳細はここをクリックしてくださいね！

今年は私にとって、内なる声と直感、導きに従って聖母マリアさまのヨーロッパの聖地(メジュゴリエ、ルルド、ファティマ、ヌベール、テゼ共同体、もちろんローマとヴァチカンも♡)を訪れた１年。冬至とクリスマスは聖母マリアさまに守られて、修道院で”キリスト教的ヴィパッサナー黙想会”に参加してきたところです。イエズス会の柳田敏洋神父さまのご指導のもと、マリア聖堂で沈黙の瞑想。ヴィパッサナー、マインドフルネス瞑想の日々。ヨーロッパのキリスト教的な学びと東洋の智慧の融合。ミラクルで濃厚な時間を過ごして、頭が