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パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!リブコンディショニングトレーナーの涌田智昭です!前回は呼吸も筋肉運動の一つ!というお話をしました。今回は、深い呼吸ができる体づくりのための肋骨を解すエクササイズをご紹介します。肋骨ほぐし(横)肋骨下部に横から手を当てます押さえている手が中に入っていくようなイメージで、体を横に倒していきます5回程度行ったら、手の平半分上にずらして、同様に行っていきます出来るだけ上まで行います動画は下記からご覧い
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズアシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」をご紹介しています。今回はその7回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基本エクササイズ「ルーテ
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズアシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」をご紹介しています。今回はその6回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基本エクササイズ「ルーテ
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズアシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」をご紹介しています。今回はその5回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基本エクササイズ「ルーテ
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズアシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」をご紹介しています。今回はその4回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基本エクササイズ「ルーテ
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズアシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」をご紹介しています。今回はその3回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基本エクササイズ
パフォーマンスアップしたければ肋骨を動かせ!トレーナーの涌田智昭です!「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」前回から肋骨が整い股関節の動きが良くなるエクササイズをご紹介しています。今回はその2回目アシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」ルーティン②「さかずき回し」目的:胸郭と肩甲帯の可動性向上、肩甲上腕リズムの改善【やり方】1)両足を肩幅ほどに開いて立ちます。両サイドのグリップを握り、下腹部の前でア
千葉県柏・我孫子・埼玉県さいたま市から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!今回は、かけっこが速くなる階段を使用したエクササイズをご紹介します。この階段を使用したエクササイズで足が速くなる為に必要な以下の3つの動きを身につけます。①足の軌道②重心移動③足の切り替え空中で脚を入れ替える感覚も養います。片脚が地面に着く前に、もう
千葉県柏・我孫子・埼玉県さいたま市から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!赤ちゃんは大きくなるにつれて動きも多様になります。その中でもダイナミックに動き出す3つの「這い」ずり這いハイハイ(四つ這い)高這いがあります。その中で最初に行うのが「ずり這い」ずり這いは赤ちゃんの成長にとって重要なステップです。ずり
千葉県柏・我孫子・埼玉県さいたま市から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!赤ちゃんは大きくなるにつれて動きも多様になりますその中でもダイナミックに動き出す3つの「這い」ずり這いハイハイ(四つ這い)高這いがありますずり這いとハイハイはほとんどの子がすると思いますが意外と飛ばされやすいのが3つ目の「高這い」しかし、高
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!前回「ハイハイは脳の発達にもいい」というお話をしました。ハイハイはとても重要だということは分かりました成長してからでも四つ這いポジションでのエクササイズをすることで機能を再獲得することもできることも分かりました「でもどんな運動をすればいいの?」という方も多いかもしれません
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!前回「運動能力の基礎をつくる!ハイハイはとっても大切!」というお話をしました。今回は「ハイハイは脳の発達にもいい!」というお話です赤ちゃんは大きくなるにつれて動きも多様になりますその中でもダイナミックに動き出す3つの「這い」ずり這い(腹這い)、ハイハイ(
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!先日知り合いのSNSで息子さんがハイハイをすっ飛ばしてつかまり立ちしてしまったとの投稿がありました早くたってしまったことを「凄い」と思うのか?「まずい」と思うのか?発育発達の観点から見ると「まずい」ですね四つ這いの時期にはたくさんの運動機能を獲得しているからです
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!歩くのさえ面倒くさい人にはバックランジというエクササイズがおススメですバックランジを1分間行なうことによりウォーキング50分間の効果があるとされています今回は、バックランジのやり方を解説します足を肩幅よりも狭い状態で真っ直ぐ立ちます。右脚(左脚)を後ろに下げてお尻を落とし
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!歩くのさえ面倒くさい人にはバックランジというエクササイズがおススメですそれではこのバックランジにはどのような効果があるのでしょうか?バックランジを1分間行なうことによりウォーキング50分間の効果があるとされています質の高い筋肉トレーニングとして美容と健康に優れ
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人たちが約960万人います予備軍が980万人もいるのでこの2つを合わせると1940万人です恐ろしいことに人口の6分の1が生活習慣病を発症する危険性にさらされているわけです。メタボリックシンドロームの大きな原因を占めるのが
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!前回、消極的休息(パッシブレスト)のメリットデメリットについて書きました。今回は、積極的休息(アクティブレスト)についてです。積極的休息(アクティブレスト)とは疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。心身の疲労を効果
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!休息は仕事です!?週末になると仕事などの疲れがどっと出て寝だめする方も多いかと思いますがそうした疲れの症状は脳や体からの「休みなさい」というサインになりますですから休息をとるべきなのですがあまり寝すぎてしまうとかえって疲れが取れないという経験をしたことはありませんか
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!最新ツール、アシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその7回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!最新ツール、アシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその6回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!最新ツール、アシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその5回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!最新ツール、アシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその4回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!最新ツール、アシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその3回目ですルーティンセブンを行っていただくことで肩や首回りが軽くなる腕が挙げやすくなる体幹の回旋動作がしやすくなる歩きやすくなる等の効果が期待できますアシスティック®の基
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!前回から新しいツールアシスティック®を使った胸郭の可動性を引き出すエクササイズをご紹介しています今回はその2回目アシスティック®の基本エクササイズ「ルーティンセブン」ルーティン②「さかずき回し」目的:胸郭と肩甲帯の可動性向上、肩甲上腕リズムの改善【やり方】1)両足
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!前回は、「肋骨(胸郭)動いていますか?」というお話をしました呼吸の時に肋骨が動かない、胸椎が動かないなど胸郭の動きが制限されるとカラダに機能不全が生じやすくなります呼吸の時肋骨が動かないと呼吸が浅くなり自律神経乱れるたり肩こり腰痛のリスク上がったりします今回はこれらの改善、予防
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!みなさん、正しく呼吸できていますか?呼吸は無意識で行っている動作です。そして、使うべきところを使わなくても出来てしまします。なので、呼吸の質が落ちている人が、多く見受けられます。ヒトの体を見るトレーナーや治療家自身も、そのことに意外と気づいていなかったりします。呼吸時に
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!いよいよ開幕しましたね!オリンピックもそうですが自分にとってより重要なヨーロッパサッカーが開幕しました日本時間の24日午前1時30分オーストリアリーグFCジュニアーズがラフニッツと開幕戦を行いました中村敬斗選手は先発出場し開始2分敬斗ゾーンから右足を振り抜き開幕戦オ
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!サッカーオーストリアリーグ、FCジュニアーズ所属中村敬斗選手がシーズンオフのため帰国しました隔離期間を終え、6月2日には自主トレを開始しました色々あった1年間でしたが話をしてみて精神的に物凄く成長しているのを感じましたそしてサッカーを楽しむことを思い出し三菱養
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛の長期化で運動不足になり体の不具合を訴える人が増えているそうです特に膝の関節が固くなる症状が高齢者だけでなく40~50代の世代にも増えているそうです京都大医学研究科の青山朋樹教授(整形外科)はこんな足トラブルを「コロナ膝」と名付
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!親なら自分の子どもに「失敗させたくない」と思うのは当然のことですよねしかし子どもの時はいっぱい失敗した方がいいです海外の人から日本の社会を見たとき日本は極端に失敗を恐れる社会に映るそうですスポーツにおいても、選手たちは監督やコーチの言うことを簡単に受け入れてし